Schmerz Und Verzweiflung Leichter überwinden: Methoden Und Empfehlungen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Erstens - über die Erfahrung von Schmerz und Verzweiflung im Allgemeinen. Es gibt meiner Meinung nach zwei wichtige Punkte, die für einen Menschen in einer Krise gut zu kennen und zu erinnern wäre

Erstens kann man sich in Schmerz und Verzweiflung irgendwie beruhigen und diesen Zustand auf besondere Weise leben. Zweitens, und genauso wichtig, wird der Schmerz enden. Notwendig und ohne Optionen.

Ich werde nicht originell sein und eine abgedroschene Metapher mit dem Wetter geben. In der Innenwelt gibt es wie in der Außenwelt ein anderes Wetter. Regen (in unserem Fall - Schmerz) kommt auch notwendigerweise vor.

ABER. Man kann sich in einen Regenguss verfangen, wo der eisige Hagel einschlägt - und stur barfuß vorwärts gehen, spüren, wie Kälber im eisigen Wasser fahren, trockene stachelige Bronchitis in der Brust aufflammt, der Körper von Eisschlägen erschöpft ist und es gibt nur noch ein Ende - über das nächste Schlagloch stolpern, schließlich fallen und sterben.

Eine sehr farbenfrohe, traumatische und autoaggressive Art, dein Leben zu leben. Manchmal ist es übrigens sinnvoll - mit dem Ziel, später zu entdecken, dass man nicht mehr SO will.

Und Sie können es anders machen. Halten Sie an und schauen Sie sich um – gibt es einen Ort, an dem Sie sich vor dem Hagel verstecken können? Kann dich jemand unter seinen Regenschirm stellen? Gibt es in der Nähe einen Laden mit einem Sortiment an Gummistiefeln - wenn auch nicht sehr elegant und trotzdem in einer anderen Größe? Ist es möglich, unter ein Dach zu springen, gibt es eine Bushaltestelle in der Nähe, die Sie zu jemandem (wenn auch nicht zu Ihrem) Haus bringt?

Spürst du den Unterschied? Oder - automatisch, unmerklich wandern - und wissen, dass es immer so sein wird. Oder - in rasendes Unwetter gehen, nach Möglichkeiten suchen, auf sich selbst aufzupassen und sich daran erinnern - das Wetter ändert sich ständig, der Regen hört bald auf und es gibt Gelegenheit zum Aufwärmen und Entspannen.

Und jetzt - spezifische, praktische Wege, mit Schmerz und Verzweiflung umzugehen.

1. Hinweis

Wenn plötzlich etwas im Körper zu schmerzen beginnt, was vorher nicht weh getan hat; wenn viel Spannung im Gesicht ist und das Atmen schon irgendwie schwer ist; wenn sich herausstellt, dass nur genug Kraft vorhanden ist, um nicht zu weinen; wenn man nichts will, kratzt es sich in der Brust, und die Welt nimmt nach und nach eine graue Farbe an - nicht um auf die Reste der Sturheit weiterzugehen, sondern um zu bemerken und zu verstehen - es passiert etwas. Und dann wäre es schön aufzustehen und genauer hinzuschauen – was genau.

Natürlich sind hier nicht alle Markierungen angegeben und sie sind auch für verschiedene Personen unterschiedlich. Aber es ist sehr nützlich, die Anzeichen für kommendes oder unterdrücktes Leid und Verzweiflung zu kennen.

2. Organisieren Sie Unterstützung und Menschen

Es ist zumindest besser - anzurufen und maximal - persönlich zu jemandem in der Nähe zu kommen und sich nicht selbst zu bewältigen. Aus vielen Gründen besser - und nicht so beängstigend und nicht so einsam, und sofort gibt es jemanden, auf den man sich verlassen kann.

Daher empfehle ich auf jeden Fall, dass Sie in schwierigen Lebensphasen eine Liste von Menschen im Kopf haben, die Ihrem Schmerz und Ihrer Verzweiflung standhalten können, Sie geschätzt und respektiert werden und bereit sind, sich Zeit für Sie zu nehmen. Freunde mit ähnlichen Erfahrungen sind Psychologen. Genau hier in der Liste in meinem Kopf, oder besser - auf einem Stück Papier. Denn in Momenten, in denen es richtig schlimm ist, weigert sich das Gehirn, Kontakte fliegen aus dem Kopf und die Gewohnheit, allein zu sein und/oder sich selbst nicht zu bemerken, gewinnt.

Deshalb greifen wir in einem kritischen Moment zum Telefon, rufen unsere Verwandten an, prüfen die Situation und sprechen darüber, wie es uns in unserer Seele geht. Nach und nach, nach und nach, lösen wir, was in uns platzt, hören auf Fragen, antworten, treffen auf Erfahrungen, die die Seele überwältigen und Schmerzen verursachen. Wir zögern nicht, denn Psychosomatik ist schwieriger zu behandeln.

3. Mit Schmerzen umgehen und atmen. DURCHATMEN. Und wieder atmen ist viel

Atmen ist im Allgemeinen eine sehr nützliche Sache, dank ihr leben wir, wenn jemand es nicht weiß. Und dank der Atmung kann der Schmerz ganz einfach erlebt werden – denn einatmen-ausatmen, einatmen-ausatmen ist ein sehr guter Kreislauf. Einatmen - frische Luft einatmen, Kraft gewinnen - und ausatmen - aus der Brust-Körper-Auge-Seele Exzesse ausatmen, die in den Körper nicht mehr passt und mit Schreien und Tränen herausfordert.

Wenn es schon bedeckt ist, wenn es sich umgewälzt und vor Schmerzen gepackt hat - das Süßeste ist, atmen-schreien-schreien, wie Sie wollen - laut, mit Kraft - Sie werden schneller müde, und Ihre Kraft endet, und die Weinen vergeht, und dahinter kommt Frieden.

4. Denken Sie mit aller Kraft daran - es wird viel schneller enden, als es scheint. Und es wird VIEL einfacher sein

Wenn ich mit Schmerzen arbeitete, meinen eigenen oder denen anderer, und wenn ich die Arbeit anderer Leute sah, dauerte der akuteste Moment des Schmerzes nicht einmal 15 Minuten. Da der Körper nicht aus Eisen besteht und nicht viel aushalten kann, ist es ziemlich schwierig zu weinen und mehr als die vorgegebene Zeit zu erleben. Denken Sie also daran - es wird weh tun, es wird unangenehm sein - aber nicht so lange, wie es scheint. Wenn du den Schmerz zulässt, ist bald alles vorbei.

Und dann wird Ruhe sein und viel Raum für andere Erfahrungen. Wenn du den Schmerz WIRKLICH durchlebst, werden die Dinge viel einfacher. Es ist alles - die Stimmung, der Zustand, die Lebenssituation (zumindest ein Blick darauf). Und vieles kann verändert und getan werden, wenn Kraft und Stimmung da sind – das heißt, wenn man den Körper loslässt und ihn erleben lässt, was er verlangt.

5. Gehen, bewegen, leben

Manchmal ist das Weinen nicht möglich. Es gibt einfach keine Tränen. Und es scheint auch eine unerreichbare Aufgabe zu sein, mit jemandem zu sprechen und zu erklären, was mit Ihnen passiert.

Und dann kann die Bewegung sparen. Gehen Sie weit weg (mit einem voll aufgeladenen Telefon in der Hand!), waschen Sie sauber, treiben Sie Sport - tun Sie etwas, das dem Körper Energie entzieht und entzieht, Hitze reduziert und Schwere beseitigt.

Diese Methode bringt keine großen existenziellen Entdeckungen. Aber die Tatsache, dass Sie nach einer langen, anstrengenden körperlichen Aktivität höchstwahrscheinlich essen und schlafen möchten - mit ziemlicher Sicherheit. Und es ist schon toll, wenn man etwas will. So ist das Leben.

6. Haben Sie eine Möglichkeit, langsamer zu werden. Zumindest - um zu wissen, was er wirklich ist

Erinnerst du dich an Scarlett? "Ich werde morgen darüber nachdenken..". Manchmal muss man wirklich aufhören und seinen Aufenthalt verschieben.

Die Methode kann unterschiedlich sein - vom Arzt verordnete Medikamente, Telefon und Fernseher ausgeschaltet, im Gegenteil - Fernsehen mit der dümmsten Fernsehserie, Basteln, Kochen, 24-Stunden-Schlaf - was auch immer. Einfach ausruhen und innehalten, nur einen Schritt von Schmerz und Verzweiflung entfernt – wenn Sie schon viel haben.

Manchmal bringt allein das Wissen, dass es in deiner subjektiven Realität einen Ausweg oder einen Stopp-Bildschirm gibt, schon Linderung.

Zu wissen, wie man bremsen kann, ist großartig. Denn in den schwierigsten, verzweifeltsten Situationen können Sie sich definitiv auf Ihre Erfahrung mit Stopps verlassen, nach denen ein neuer Tag kommt – und der ist meistens ein bisschen besser als der, der gestern war.