2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Gebundener Wert. Eine besondere Art von Gedanken, mit deren Hilfe wir bestimmte Handlungen, Situationen bewerten. Es gibt einen guten Satz, der sagt: „Gedanken sind nur Gedanken“.
Wie meinst du das?
Das Herz und das Gehirn sind zwei Organe in unserem Körper, die nie aufhören. Wenn das Herz ständig Blut pumpt, produziert das Gehirn Gedanken. Sie (Gedanken) können unterschiedlich sein. Wahrhaftig und unwahrhaftig, neutral, positiv, negativ.
Es gibt Gedanken, die wir mit der Zeit perfekt erfassen und bemerken, und Gedanken, die sich automatisch und sofort einschalten, und sehr oft haben wir keine Zeit, sie zu verwirklichen. Es gibt auch aufdringliche oder obsessive Gedanken, die uns immer wieder durch den Kopf schießen, und es ist so schwer für uns, sie loszuwerden.
Und was hat der beigefügte Wert damit zu tun und wie funktioniert er?
Zugeordnete Bedeutung ist eine Art von Gedanken, der sehr flüchtig, automatisch und schwer aufzuspüren und zu verstehen ist. Aber es sind diese Gedanken, die den Vektor für unsere Erfahrungen bestimmen, indem sie bestimmte Ereignisse, Empfindungen, unsere inneren Zustände bewerten.
Beispiel: Als einer meiner Klienten (männlich, 28 Jahre alt) zum ersten Mal eine Panikattacke erlebte, war er auf einer Hochzeit und dachte, er könnte durch Essen oder eines der alkoholischen Getränke vergiftet worden sein, was eine ähnliche Reaktion in seinem Körper auslöste.
Strukturell sah es so aus:
Ein unbedeutender Anstieg der Angst nach einer Panikattacke - angehängte Bedeutung: "Ich habe wahrscheinlich etwas falsch gegessen" - Normalisierung des Angstniveaus. Und die Person führte weiterhin ein normales, normales Leben und vergaß den Vorfall schnell.
Als er 6 Tage später eine zweite Panikattacke erlebte, stellte er fest, dass der zweite Fall definitiv weder mit Alkohol noch mit Essen zu tun hatte. Die ihm zugewiesene Bedeutung lautete: „Irgendetwas stimmt mit mir nicht, vielleicht werde ich verrückt.“Diese Gedanken entsetzten ihn und führten ihn wenige Tage später zu mir, in die Praxis des Psychologen.
Die Denkstruktur war wie folgt:
Eine starke Zunahme der Angst nach einer Panikattacke - angehängte Bedeutung: "Ich werde verrückt" - eine noch stärkere Zunahme der Angst - Grübeln (sich wiederholende Gedanken, die sich in einem Teufelskreis bewegen und sehr oft keine Antworten haben.)
Tatsächlich führte ein und dasselbe Ereignis - eine Panikattacke, der die Person selbst zwei verschiedene Bedeutungen zuschrieb, zu einer völlig anderen Reaktion des Körpers.
Die Struktur negativer Anhänge sieht wie folgt aus:
Gedanke - negativ verbundene Bedeutung - starke Emotion (zB Angst) - Grübeln darüber.
Was tun mit negativen Anhängen?
Zunächst ist es wichtig, es zu verfolgen und zu verstehen.
Wie?
Der Indikator sollte Ihr Zustand sein, zum Beispiel starke Emotionen, Verschlechterung der Stimmung.
Halten Sie als nächstes an und verfolgen Sie, welche Gedanken zu diesem Zustand geführt haben und welche Werte haben Sie diesen Gedanken beigemessen?
Beurteilen Sie im letzten Schritt, wie rational und wahrheitsgemäß die zugewiesenen Werte waren. Gibt es alternative Möglichkeiten?
Auf diese Weise nähern wir uns bewusst an und manipulieren die zugewiesenen Bedeutungen, anstatt uns von ihnen leiten zu lassen.
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