2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
"Ich will es wirklich! Es wird mein Leben besser machen! Warum verschiebe ich es ständig auf später?" - jeder von uns hat schon einmal eine solche Frage gestellt.
Automatische Antworten können wie folgt sein:
- In meinem Terminkalender ist dafür jetzt keine Zeit
- Ich bin mental / körperlich noch nicht bereit
- Dafür fühle ich mich nicht motiviert, es ist besser auf den "erfolgreicheren" Moment zu warten
- Das werde ich auf jeden Fall tun, aber vorher muss ich (und dann eine Liste mit "sehr wichtigen Dingen" wie "allgemeine Reinigung der Wohnung durchführen", "alle Nachrichten in sozialen Netzwerken beantworten", eine endlose Serie ansehen, etc.)
- Zuerst muss ich die gesamte Literatur zu diesem Thema studieren, alle vorhandenen Quellen analysieren und erst dann kann ich beginnen
Es stellt sich heraus, dass ich ein schönes Bild im Kopf habe, das ich anstrebe und vielleicht sogar weiß, was ich tun muss, aber die Dinge gehen nicht über Fantasien hinaus und versprechen, „am Montag zu beginnen“.
Das Bewusstsein, dass die Zeit vergeht, die Notwendigkeit, zusammenzukommen und endlich etwas zu tun, kann Angst auslösen, und um damit fertig zu werden, rutscht uns die Psyche in nicht konstruktivste Wege.
Und dann zeigen wir entweder chaotische und unberechenbare Aktivitäten, die mit unserem Ziel nichts zu tun haben (nach dem Prinzip: Hauptsache nicht untätig zusehen, sondern einfach etwas tun, ich bin mit etwas beschäftigt, also bin ich getan), oder wir überzeugen uns von der Vergeblichkeit aller Bemühungen (warum etwas tun, wenn alle Versuche zum Scheitern verurteilt sind), oder wir „ergreifen“Stress oder kombinieren all diese Methoden mit anderen, nicht weniger „nützlichen“.
Wie verwandelt sich ein Traum in eine psychische Belastung?
Wahrscheinlich zieht ein Mensch, der eine ständige Verschiebung von "Unternehmungen" bemerkt, zunächst in seiner Vorstellung ein ideales Ergebnis.
Wenn er daran denkt, mit Fotografie oder Malerei zu beginnen, dann fantasiert er davon, wie seine Werke allgemeine Bewunderung hervorrufen und fast in führenden Galerien ausgestellt werden, wenn er davon träumt, Italienisch zu lernen, dann ist es unerlässlich, es auf Muttersprachlerniveau zu sprechen usw. usw.
Das Schlagwort „Aufschieben“wird oft mit Perfektionismus in Verbindung gebracht. Das obsessive Streben nach Exzellenz verringert die Wirksamkeit der Aktivität und verhindert in einigen Fällen ihren Beginn.
Was ist falsch am Perfektionismus?
- Ein Perfektionist legt bewusst eine extrem hohe Messlatte an (das von ihm selbst erwartete Ergebnis ist objektiv überdurchschnittlich) und ist fast nie zufrieden mit dem, was er getan hat, was die Motivation für weiteres Handeln zerstört
- Der Perfektionist orientiert sich an der „Alles-oder-Nichts“-Regel, die nur zwei Optionen zulässt: volle Einhaltung hoher Standards oder völliger Zusammenbruch
- Der Perfektionist ist gleichermaßen dem Erfolg verpflichtet und der Vermeidung von Misserfolgen; es gibt einen Motivkonflikt und damit eine Sackgasse
- Jeder Fehler wird als endgültiger Fehler wahrgenommen.
- Hohe Erwartungen erzeugen einen enormen psychischen Druck, den das Nervensystem durch Selbstregulation versucht abzubauen. Auf der bewussten Ebene überzeugt sich der Mensch, den Willen zur Faust zu nehmen und schneller zu handeln, und auf der unbewussten Ebene des Funktionierens passiert das Gegenteil – der Körper entspannt sich
Wir haben oft die Illusion, dass das Erreichen des Gewünschten notwendigerweise während des gesamten Prozesses mit Freude und Leichtigkeit einhergehen muss. Leider hindert uns dieser Glaube oft daran, uns dem Geplanten zuzuwenden.
Was kann jetzt getan werden, um dem gesetzten Ziel näher zu kommen?
Erklären Sie sich selbst, was Sie genau brauchen, um dieses Ziel zu erreichen, was wird sich am Ende zum Besseren ändern? Was passiert, wenn Sie diese Idee fallen lassen und dieses Ziel nicht erreichen?
- Teilen Sie eine große Aufgabe in viele kleine Schritte auf und bauen Sie die kleine Aktivität in Ihren Tagesablauf ein. Ziel ist es, eine Gewohnheit zu entwickeln.
- Kleine Erfolge feiern, sich selbst positiv verstärken
- Überlegen Sie, wie Sie es besser machen können, ohne Ihre Ergebnisse abzuwerten
- Bezieht sich die Aufgabe auf das Schreiben eines großen Textes (Termin oder Abschlussarbeit, Dissertation oder Bericht / Präsentation usw.), füllen Sie den Entwurf mit Skizzen und Ideen aus, Hauptsache, die Wirkung eines leeren Blattes zu vermeiden
Empfohlen:
WIE KANN MAN FAUL BEKÄMPFEN UND WARUM KÖNNEN WIR NICHT DAS MACHEN, WAS WIR GEPLANT HABEN?
Es ist jedem passiert, dass Sie, nachdem Sie in naher Zukunft etwas für sich selbst geplant hatten, sich nicht dazu zwingen konnten, Ihren Plan zu erfüllen, sei es ein Bericht schreiben, das Haus putzen, ein Versprechen, ab heute ins Fitnessstudio zu gehen, los laufen, arbeiten usw.
Ich Werde Dich Glücklich Machen, Baby! Der Wichtigste Ratschlag Eines Familienpsychologen, Wie Sie Ihr Kind Glücklich Machen Können
Glückliche und sichere Kindheit beginnt mit glücklich und sichere Eltern! Sichere Eltern. Die schreckliche Wahrheit ist, dass die Hauptgefahr für Kinder ihre Eltern sind. Ihre Eltern streiten sich untereinander! Was, selbst wenn sie ihre Kinder aufrichtig liebt, sie unerträglich verletzen kann.
Wie Wir Angst Vermeiden, Indem Wir Sie Ewig Machen
Was auch immer Angst auslöst, es ist immer ein Aufruf zur Veränderung. Dies ist ein Signal: "Schauen Sie mich an, hier liegt der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Lebens!" Aber ängstlich zu sein ist sooo unangenehm. Es wird von körperlichen Manifestationen (Herzklopfen, Schwitzen, schnelle Atmung, Erbrechen) und unangenehmen emotionalen Affekten wie Hilflosigkeit und Ungeduld begleitet.
Wie Man Auf Die Bühne Geht - Etwas, Das Wir Alle Bei Einem Date Kennen, Aber Vergessen, Wenn Wir Auftreten
Du kommst zu einem Date. Sie waren wunderschön gekleidet, dachten über mögliche Gesprächsthemen nach, überlegten schon, wie der Abend ausklingen sollte … Man trifft sich mit einem Lächeln, setzt sich an einen Tisch oder macht einen Spaziergang und beginnt ein Gespräch über abstrakte Themen, um die Ungeschicklichkeit und ein wenig Anspannung zu glätten … Und im Kopf eines jeden von uns hat sich schon ein Eindruck über einen Partner gebildet.
Das Böse Duldet Das Gute Nicht, Aber Das Gute Kann Das Böse Tolerieren
Der russische Priester Yakov Krotov sagt: "Das Böse duldet das Gute nicht, aber das Gute kann das Böse tolerieren." Gut gesagt. Ich werde in meinem Namen hinzufügen, dass es Gutes vertragen kann, aber das Gute muss eine Grenze der Geduld haben, sonst wird aus dem Guten dasselbe Böse, wenn es unendlich währt und dem Bösen begreiflich macht, dass ALLES MÖGLICH ist.
