2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation ist psychische Gesundheit ein Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihr eigenes Potenzial entfalten, normale Lebensbelastungen bewältigen, produktiv und produktiv arbeiten und zum Leben ihrer Gemeinschaft beitragen kann.
Wie erreichen wir diesen Wohlfühlzustand? Vor fast einem Jahrhundert gab Freud seine Definition von psychischer Gesundheit als die Fähigkeit zu lieben und zu arbeiten, moderne psychoanalytische Psychotherapeuten fügen hinzu.
Verliebt sein - die Fähigkeit, echte und enge Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen, ohne zu idealisieren und abzuwerten.
Arbeit bedeutet die Fähigkeit, kreativ zu sein, das Gefühl zu haben, dass das, was Sie tun, Sinn macht und macht stolz auf die geleistete Arbeit.
Spielen bedeutet die Fähigkeit, symbolische Aktivitäten auf jeder Ebene zu genießen und sie mit anderen zu teilen. Dies ist eine Gelegenheit, Metaphern, Allegorien, Humor zu verwenden, Ihre Erfahrung zu symbolisieren und sie zu genießen.
Diese drei Kategorien können wiederum unterteilt werden in 12 genauere.
- Sichere Bindung an andere - dies ist eine Gelegenheit, sich ohne besondere Schwierigkeiten von anderen zu trennen und sie zu treffen. Es hat mit einem Grundvertrauen in andere und einem allgemeinen Sicherheitsgefühl zu tun. Menschen mit sicheren Bindungen fühlen sich durch die guten Verbindungen zu den Menschen, die ihnen wichtig sind, innerlich gestärkt und können ohne große Sorgen oder Traurigkeit mit ihrer Abwesenheit umgehen. Wenn diese Fähigkeit beeinträchtigt ist, wird die Person eine klebrige, ungeschützte oder desorganisierte Bindung aufrechterhalten und sich ängstlich fühlen.
- Autonomie - die Fähigkeit, zumindest teilweise zu entscheiden, wohin man geht und Entscheidungen zu treffen, die nicht von anderen getroffen werden müssen. Dies äußert sich in einem Gefühl der Freiheit und der Fähigkeit zu wählen.
- Integrierte Identität - die Fähigkeit, mit allen Seiten des eigenen Ichs in Kontakt zu bleiben - sowohl im Guten als auch im Schlechten, sowohl angenehm als auch keine Freude bereiten. Es ist auch die Fähigkeit, Konflikte zu spüren, ohne sich zu spalten. Wichtig ist auch das zeitliche Element – ein integriertes Verständnis unserer Vergangenheit, Gegenwart und möglichen Zukunft.
- Nachhaltigkeit - die Fähigkeit, die unvermeidlichen Schläge des Lebens zu ertragen, was die Stärke des Ichs und die Fähigkeit beinhaltet, das traumatische Erlebnis zu überwinden und die passende Antwort zu finden, ohne vollständig zusammenzubrechen.
- Realistische und zuverlässige Selbsteinschätzung - die Fähigkeit, sich selbst zu sehen und zu schätzen, ohne zu hart mit sich selbst zu sein und nicht zu selbstgefällig zu werden. Dies ist die Fähigkeit, Ihre Stärken und Schwächen zu erkennen, Ihre eigenen Grenzen zu tolerieren.
- Bleibende Werte - die Fähigkeit, ethische und moralische Normen und ihre Bedeutung zu verstehen und gleichzeitig flexibel genug zu sein, um ihnen zu folgen.
- Emotionale Selbstregulation - die Fähigkeit, eine breite Palette von Emotionen und Gedanken ohne Angst oder die Notwendigkeit, sofort zu handeln, zu fühlen und zu denken.
- Selbstbeobachtung - Dies ist die Fähigkeit, sich selbst, Ihre Motive und Gefühle zu verstehen.
- Mentalisierung - dies ist die Fähigkeit, das Anderssein eines anderen zu akzeptieren, ein Verständnis für den eigenen Geisteszustand und den Geisteszustand eines anderen Menschen.
- Flexibilität der Abwehrmechanismen - die Fähigkeit, je nach Situation ein breites Spektrum an mentalen Abwehrmechanismen einzusetzen.
- Die Fähigkeit, allein zu sein.
- Die Fähigkeit zu trauern ist die Fähigkeit, Dinge zu akzeptieren, die nicht geändert werden können (verlorene oder unrealistische Wünsche) sowie neue Bindungen aufzubauen, wenn alte unmöglich geworden sind.
Quellen:
- Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina „16 Elemente der geistigen und emotionalen Gesundheit von Nancy McWilliams“
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