10 Komponenten Einer Gesunden Beziehung

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Video: 12 Anzeichen, dass du eine gesunde Beziehung führst! 2024, März
10 Komponenten Einer Gesunden Beziehung
10 Komponenten Einer Gesunden Beziehung
Anonim

Beziehungen in jedem Lebensbereich sind Substanzen, die instabil und sehr vielfältig sind. Jedes Element der Beziehung ist wichtig. Wenn die Proportionen berücksichtigt werden, fühlen wir uns wohl, wenn nicht, verlassen wir die Beziehung.

Was ist eine "normale Beziehung"? Unabhängig vom Kontext (wir sprechen von Liebesbeziehungen oder von Beziehungen zu Freunden) kann eine Beziehung nicht als gesund angesehen werden, wenn sich mindestens einer der Teilnehmer in Unbehagen, Widerstand oder Gleichgültigkeit befindet.

Bevor Sie die Komponenten einer gesunden Beziehung besprechen, beantworten Sie sich selbst: drei fragen:

  1. Was ist eine Beziehung?
  2. Wie unterscheidet sich eine Beziehung von einem formellen Kontakt?
  3. Was ist wichtig, um eine Beziehung aufzubauen?

Jeder wird seine eigene Antwort haben. Aber ich kann davon ausgehen, dass für viele ein wichtiger Unterschied zwischen Beziehungen und formellen Kontakten eine starke emotionale Farbe ist. In verschiedenen Arten von Beziehungen wird diese Farbe unterschiedlich sein. Für den professionellen Umgang kann dies Respekt sein, für Beziehungen im Paar - Liebe, für Freundschaften - Vertrauen, für Beziehungen zu Kindern - Akzeptanz. Es gibt viele Möglichkeiten.

In den Augen von Idealisten reicht dieser "rote Faden" in Form eines Hauptgefühls für eine Beziehung. Aber in Wirklichkeit braucht es viel mehr als ein Leitmotiv von Liebe, Vertrauen oder Respekt, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Diese zusätzlichen „Werkzeuge“bei der Gestaltung von Beziehungen sind die Kriterien für eine gesunde Beziehung.

Es ist sehr schwierig, die Kriterien für eine gesunde Beziehung auf eine bestimmte Liste zu reduzieren. Aber meiner Meinung nach gibt es Merkmale der Komponenten einer gesunden Beziehung, die am wichtigsten sind.

  1. Interesse … Vielleicht beginnt mit dieser Komponente die Kommunikation als solche. Und jede Beziehung beginnt mit ihm. Das Interesse entwickelt sich gleichzeitig in zwei Richtungen - das Interesse an einer Person und das Interesse an Beziehungen. Der Unterschied besteht darin, dass ersteres kein ausreichendes Motiv für die Bildung einer Beziehung ist. Es kann Interesse an einem Menschen geben, Freude daran, ihn und seinen Weg zu beobachten. In diesem Fall ist eine Kontaktaufnahme nicht erforderlich. Die zweite Richtung ist die Motivation für die Kontakt- und Beziehungsbildung als solche. Darüber hinaus impliziert Interesse (Interesse) an einer Beziehung ein Verständnis dafür, welches Beziehungsformat vorzuziehen ist. Sobald das Interesse aus der Beziehung verschwindet und Gleichgültigkeit auftritt, treten Probleme auf. Es ist möglich, sie zu lösen, aber auch hier ist das Interesse beider Parteien erforderlich.
  2. Bereich der gemeinsamen Interessen. Selbst die stärksten und stärksten Beziehungen, verstärkt durch Zeit und Gefühle, können ohne Berührungspunkte verschwinden. Sie können sich eine Beziehung als zwei Kugeln vorstellen – sie mögen die gleiche Form und Farbe haben, aber damit sie irgendwie miteinander verbunden sind, ist ein Kontaktpunkt notwendig. Zumindest eine, aber sehr dicht. Dieser Punkt hier ist der Bereich der gemeinsamen Interessen, der die Beziehung nicht in die Routine abgleiten lässt. Um mit der Ball-Metapher fortzufahren, ist es zwingend erforderlich, dass sich die Punkte ändern und dicht bleiben. Wie kann man das machen? Die Kugeln können rollen und berühren ständig neue Punkte.:-) Das gleiche Prinzip funktioniert beim Menschen. Sich auf einem Punkt auszuruhen ist zuverlässig, stabil, aber eintönig. Sie müssen lernen, diese Punkte zu bewegen und zu verändern, ohne den Kontakt zu verlieren. Es ist notwendig, regelmäßig neue gemeinsame Interessen und Aktivitäten zu finden, die die Möglichkeiten der Interaktion erweitern.
  3. Das Vertrauen … Die Bedeutung von Vertrauen ist etwas aus der "Dankeschön-Kappe"-Reihe. Aber aus irgendeinem Grund trägt dieses wertvolle und offensichtliche Wissen in keiner Weise dazu bei, eine herzliche und gesunde Beziehung zu Tausenden von Menschen aufrechtzuerhalten. Wieso den? Denn Vertrauen scheint für viele von uns entweder etwas Einmaliges, etwas Selbstverständliches oder etwas Verdientes zu sein. Im Wesentlichen ist es eine Entscheidung, ob man Vertrauen hat oder nicht. Und es ist eigentlich einfach. Ja, wir erschweren diese Entscheidung mit Gedanken und Fragen. Aber in der Tat kann absolut jeder Mensch mit gleicher Wahrscheinlichkeit unser Vertrauen rechtfertigen und es verraten. Die Entscheidung liegt bei uns – entweder wir atmen ein und aus und überlassen dem anderen einen Teil der Verantwortung für die Beziehung auf uns selbst oder nicht. Und dann leiden wir unter Kontakt, vermeiden ihn und stechen den anderen an. Denken Sie daran: Vertrauen ist die Bereitschaft, einen Teil der Verantwortung für eine Beziehung auf eine andere Person zu übertragen. Und nicht überprüfen. Der Grad des Vertrauens in eine Person ist der Prozentsatz der Verantwortung, den Sie bereit sind zu geben. Dies ist die Wahl, die Sie immer haben. 1% ist auch Vertrauen. Und wenn Sie dieses ein Prozent geben - schütteln Sie es nicht und überprüfen Sie es nicht jeden Tag.
  4. Gefühle … Dies ist genau die Komponente einer gesunden Beziehung, die normalerweise als der Grundstein einer Beziehung angesehen wird. Jeder. Es ist ja, aber nein. Gefühle sind 1/10 einer Beziehung. Nicht mehr und nicht weniger. Ohne Zweifel ist der Teil wichtig und man kann ohne ihn keine Beziehung aufbauen. Aber nur ein Zehntel. Gefühle sind schwer hervorzurufen, obwohl sie chemisch verstärkt sind. Aber sie zu stärken oder zu schwächen ist etwas einfacher. Auf welche Weise? Der effektivste Weg ist, eine andere Person ohne vorherige Fantasien und Erwartungen zu erkunden. Ändern Sie das Kommunikationsformat, die Umgebung und schauen Sie sich die Seiten der Person an, die Ihnen noch nicht bekannt sind. Gefühle sind eine Manifestation der Sorge um eine andere Person. Und es ist viel einfacher, eine Vorliebe für das noch Unbekannte zu haben:-) Das Schönste an diesem Teil der Beziehung ist, dass wenn es eine Beziehung gab und es Kontakt gab, dann gab es Gefühle. Das bedeutet, dass Sie sie verstehen, „erhöhen“und akzeptieren können. Diese drei Ps sind der Schlüssel zu guten Kontakten und Beziehungen. Aber ich bitte Sie, sich daran zu erinnern und daran zu glauben, dass Gefühle allein nicht ausreichen, um Beziehungen und ihre "Gesundheit" aufrechtzuerhalten. Sie sind ein Feuer, das Beziehungen aufheizt, aber damit es brennt, müssen Sie Holz werfen.
  5. Annahme … Dies ist wahrscheinlich die schwierigste Komponente einer gesunden Beziehung. So wie Akzeptanz eine Weigerung bedeutet, zu versuchen, etwas an einer anderen Person "für sich" zu ändern. Bedingungslose Akzeptanz bedeutet Akzeptanz ohne Bedingungen:) Dieser Punkt kann nicht in einem selbst genährt werden, bis die gleiche bedingungslose Akzeptanz von sich selbst vorhanden ist. Und für die überwältigende Mehrheit der Menschen ist dies eine äußerst schwierige Aufgabe. Sobald Sie jedoch diese absolute, bedingungslose Akzeptanz haben, wird die Qualität jeder Art von Beziehung in Ihrem Leben deutlich steigen. Um eine andere Person zu akzeptieren, musst du sein Recht verstehen und akzeptieren, du selbst zu sein und dein Leben zu leben und deine Erwartungen nicht zu erfüllen:-). Nun, denken Sie selbst, möchten Sie, dass sich die Person auf jede erdenkliche Weise bemüht, Sie zu korrigieren, zu korrigieren und ein bequemes Sofa aus Ihnen zu machen? Warum sollte es anderen gefallen? Akzeptanz ist kein Reflex, kein Instinkt oder eine Fähigkeit. Das ist der Weg. Wenn Sie einem Menschen eine neue Seite eröffnen, übertragen Sie ihm die Verantwortung für diese Seite. Diese Seite kann Ihnen gefallen oder nicht. Es liegt in Ihrer Macht, sie zu kontaktieren oder nicht, aber Sie haben nicht das geringste Recht, sie zu ändern.
  6. Respekt … Dies ist die Anerkennung der Verdienste und Leistungen einer anderen Person, ihrer Wahl und ihrer "OK"-Einstellung gegenüber einer anderen. Und hier geht es auch um die innere Bereitschaft, eine andere Verantwortung für sein Leben abzugeben. Respekt muss nicht nur erlebt, sondern auch gezeigt werden. Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet Respekt nicht eine verbale Bestätigung, sondern die Tatsache, die Wahl einer anderen Person zu akzeptieren und sich zu weigern, zu versuchen, diese Wahl zu beeinflussen oder die Meinung einer Person über diese Wahl auf andere Weise zu ändern. Es ist der Respekt vor der Fähigkeit des anderen zu denken, zu analysieren, Entscheidungen zu treffen und so zu handeln, wie er es möchte. Respekt vor einer anderen Person ist in jeder Beziehung ohne Respekt vor sich selbst unmöglich. Ein Mensch, der sich selbst respektiert, ist sofort sichtbar. Es sind diese Menschen, die unser Interesse wecken, unser Vertrauen wecken und verschiedene Gefühle hervorrufen. Es ist Respekt, der dem Menschen den Raum schafft, sein eigenes Leben zu leben und keinen Erwartungen zu folgen.
  7. Persönlicher Freiraum und Respekt für Grenzen. Persönliche Grenzen sind eine Art psychologische Komfortzone eines Menschen, seine prinzipiellen Ansichten und sicheren Gefühle. Wenn wir von Respekt vor Grenzen sprechen, meinen wir, dass wir wissen, was für eine bestimmte Person, mit der wir in einer Beziehung sind, unbequem ist. Und vor allem überschreiten wir diese Grenzen nicht und provozieren keine Abwehrreaktionen. Wenn wir es auf irgendeine zufällige Weise getan haben, treten wir in der Zeit zurück und erlauben der Person, eine bequeme psychologische Position einzunehmen. Der persönliche Raum ist eng mit dem Konzept der persönlichen Grenzen verbunden. Dies ist der psychologische Raum, in dem eine Person frei ist, was für sie interessant ist, es ist wichtig, mit dem Kreis von Menschen zu kommunizieren, den sie braucht, und sich unabhängig von den Vorlieben einer anderen Person im richtigen Vektor zu entwickeln. Respekt für die Grenzen und den Raum einer anderen Person ist der Schlüssel zu einer angenehmen Beziehung. Ja, es gibt Zeiten, in denen die systematische Grenzüberschreitung durch eine andere Person als eine Art von Fürsorge wahrgenommen wird. Dann sprechen wir von co-abhängigen Beziehungen, aber gesund kann man sie nicht nennen.
  8. Ausreichende körperliche Präsenz im Leben einer anderen Person. Trotz der Tatsache, dass wir im Zeitalter der virtuellen Kommunikation leben, sind gesunde harmonische Beziehungen auf diese Weise unerreichbar. Für die Bildung einer angenehmen Beziehung ist die Anwesenheit einer anderen Person in unserem Leben mit der Möglichkeit des direkten Kontakts notwendig. Zustimmen, die Kommunikation über das Internet, auch bei Videosequenzen, macht die Kommunikation noch nicht vollständig. Dies gilt insbesondere für das Privatleben, wo Körperkontakt der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer Beziehung ist. Natürlich kann für eine gewisse Zeit die virtuelle Anwesenheit eines Partners ausreichen, aber das Bedürfnis nach Fürsorge, Umarmungen und sogar nur einem Live-Gespräch ist natürlich und körperlich wahrnehmbar. In der Geschäftskommunikation und den damit verbundenen Beziehungen ist der direkte Kontakt oft Voraussetzung für Verhandlungen. Überlegen Sie mal, über das Internet findet keine wirklich wichtige Verhandlung statt. Die Ausnahme sind Fälle auf Distanz, wenn sich Menschen in verschiedenen Ländern aufhalten. Und dann, nach einer bestimmten Zeit, wird eine Person zur direkten Kommunikation eingeladen. Das Fehlen der physischen Präsenz einer anderen Person erzeugt ein sehr fühlbares Defizit, das als unangenehm empfunden wird. Selbst die engsten Beziehungen können auf die Probe gestellt werden.
  9. Die Integrität aller an der Beziehung Beteiligten. Das bedeutet, dass keiner der Teilnehmer mit einer anderen Person in Abhängigkeit oder Co-Abhängigkeit gerät und sich außerhalb der Beziehung ganzheitlich und ganzheitlich fühlen kann. Integrität ist ein Urmerkmal. Und das ist sehr wichtig. Viele Menschen machen schwerwiegende Fehler, weil sie denken, dass sie Integrität und einen Impuls gewinnen, sich in einer Beziehung zu einer anderen Person zu entwickeln. Eine zunächst ganzheitliche und sich entwickelnde Persönlichkeit, die eine Beziehung eingeht, wird sich weiter entwickeln und eine andere unterstützen. Eine Person, die absichtlich oder unbewusst dazu neigt, zu verschmelzen, wird den anderen als "Sprungbrett" verwenden. Wenn das dem anderen passt, kann eine solche Beziehung ziemlich lange leben. Es besteht jedoch die Gefahr, dass der ganzheitlichere der Beziehungspartner irgendwann entscheidet, dass er es satt hat, den anderen auf sich zu ziehen. Und er wird absolut Recht haben. Beziehungen sind gesund, wenn die Teilnehmer Seite an Seite gehen können, wenn auch auf unterschiedlichen Wegen.
  10. Mangel an ständigen psychologischen Spielen. Das von vielen häufigste und beliebteste Spiel war und ist das sogenannte Karpman-Dreieck, eine Art „toxische“co-abhängige Interaktion, bei der sich die Interaktionsteilnehmer gegenseitig das „Okay“verletzen. Dabei spielen sie drei Rollen – Verfolger, Retter, Opfer. In jeder der Rollen gibt es eine Abwertung: Das Opfer wertet sich selbst und seine Entscheidungsfähigkeit ab, der Retter akzeptiert das Spiel des Opfers und wertet die Fähigkeit des Opfers ab, ohne seine (des Retters) Hilfe zurechtzukommen, und den Verfolger wertet jeden ab und glaubt, dass die Wahrheit Unterdrückung und Herrschaft ist. Diese Rollen sind ständig in Bewegung und jeder der Teilnehmer des Dreiecks geht im Laufe der Zeit in eine andere Rolle über. Zum Beispiel kann der Retter, der auf die Tatsache gestoßen ist, dass seine Hilfe nicht auf Dankbarkeit stößt, wütend werden und leicht dem Verfolger verfallen, oder er fühlt sich abgewertet und wird zum Opfer. Dies ist nur ein Beispiel für ein Spiel, es gibt noch viele weitere Spiele. Und wenn Spiele zu einer gewohnheitsmäßigen Form der Interaktion werden, wird die Beziehung schnell verschwinden.

Meiner Meinung nach sollte eine normale und gesunde Beziehung alle diese Komponenten gleichermaßen enthalten. Überschuss oder Defizit in einem "Segment" - wird allen Teilnehmern Unbehagen bereiten. Sie können sich überlegen, wie diese Komponenten in Ihrem persönlichen Leben in der Praxis aussehen können. Was die Durchführbarkeit eines solchen Plans betrifft - ich bin sicher, dass es äußerst schwierig ist, die ganze Zeit über eine Beziehung zu den Prinzipien dieser zehn Punkte aufrechtzuerhalten. Dies anzustreben ist jedoch durchaus realistisch.

Was sollten Sie tun, wenn Sie beim Lesen dieser Notiz feststellen, dass in Ihrer Beziehung ein offensichtliches Defizit besteht?

Ich schlage vor, sich eine Reihe von Fragen zu stellen und aus den Antworten erste Schlussfolgerungen zu ziehen:

Stimme ich dem oben genannten zu?

  • wenn Uneinigkeit besteht, was und warum?
  • Welche Komponenten sind meiner Meinung nach die wichtigsten für eine Beziehung?
  • Welche Komponenten sind in meinen Beziehungen vorhanden (beruflich, familiär oder privat) und inwieweit kommen sie zum Ausdruck (z. B. von 1 bis 10)?
  • Inwieweit werden die anderen Komponenten ausgedrückt?
  • Mangel an welchen / ihren Bestandteilen empfinde ich am stärksten?
  • was kann ich tun um das zu beeinflussen?
  • was kann ich nicht beeinflussen und was bedeutet es für mich?

Hier ist so ein kurzer Fragebogen, den ich Ihnen gebe und schlage vor, nachdem Sie ihn bestanden haben, eine Woche zu warten und wiederzukommen, wenn die erste emotionale Reaktion nachlässt. Wenn du möchtest - schreibe oder melde dich für ein Beratungsgespräch an und wir arbeiten gemeinsam mit dem Ergebnis:) Bis dahin - ich wünsche dir eine angenehme Beziehung und angenehme Kommunikation! Ich würde mich freuen, von Ihnen zu hören!

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