2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Der Begriff „Ressource“wird in vielen Bereichen verwendet, aber im Kontext des psychischen Wohlbefindens bleibt die Bedeutung dieses Wortes für viele ein Rätsel, vor allem weil es zu einem umgangssprachlichen Begriff geworden ist.
Im weitesten Sinne bedeutet eine Ressource in der Psychologie eine bestimmte Menge an Lebensenergie und mentaler Stärke bzw und Probleme.
Wenn ein Mensch einen stabilen "Kanal" hat, der seine Kraft nährt, etwas, das ihm Freude bringt, Erkenntnis bringt und sein Selbstwertgefühl unterstützt, während es keine schwindelerregenden Erschütterungen gibt, dann können wir sagen, dass diese Person "in der Ressource" ist. Seine Energie reicht aus, um sich der sich ständig ändernden Realität anzupassen, Probleme zu lösen und seine Erfahrungen ohne nennenswerte Verluste zu verarbeiten.
Am einfachsten und zugleich schwierigsten ist es, sich einen solchen Kanal zur Verfügung zu stellen, der auffüllen und wiederherstellen kann (und dieser Kanal wird im engeren Sinne des Wortes als Ressource verstanden).
Einfache Methoden sind hier:
1. Ein guter Schlaf ist einer, der Kraft wiederherstellt, jeder hat seine eigene Dauer, aber im Durchschnitt sind es 8 Stunden am Tag
2. Ausgewogene Ernährung – ein Mangel an Vitaminen, Spurenelementen und Aufbaustoffen für die Zellen kann die Kraft auf physiologischer Ebene unmerklich, aber ganz deutlich untergraben
3. Angemessener Arbeitsplan - In jedem Job, auch bei dem beliebtesten oder bestbezahlten, ist es notwendig, sowohl tägliche als auch lange Pausen in Form von Urlauben und Aktivitätenwechseln einzulegen
4. Das Vorhandensein stabiler befriedigender Partnerschaften / Familie / Freundschaften - die Form dieser Beziehungen kann beliebig sein, es ist wichtig, dass sie beide Partner der Beziehung zufriedenstellen, ohne die Beziehung einseitig zu verzerren, wenn ein Teilnehmer ausschließlich seine Zeit und Aufmerksamkeit widmet, der andere akzeptiert ausschließlich
5. Angemessenheit der Unterstützung durch andere – dies können bestimmte Personen sein, es kann ein allgemeineres Gefühl geben, dass das, was Sie tun, von jemandem benötigt wird: Kunden, Verwandte, Kinder, Blog-Abonnenten
6. Fähigkeit, Zeit für angenehme Aktivitäten zu finden. An dieser Stelle ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein - für jemanden ist es ein Buch lesen und in die Oper gehen, aber für jemanden, der eine Fernsehserie sieht und eine Tüte süßes Essen in der Nähe hat. Manchmal, als ob ich keinem "erhabeneren" Bild von mir selbst entsprechen wollte, sollte man zugeben, dass die Serie unter der Decke mich gezielt zu mehr gesellschaftlichen Ereignissen zurückführt
7. Die Fähigkeit zum Alleinsein, das Recht auf persönlichen Freiraum und Stille – und nicht einmal so sehr ein Recht wie die regelmäßige Praxis des Schweigens ohne Sinnesgeräusche – Gadgets, Medien und Kontakte mit anderen, unsere Psyche wird unnötig mit Informationen überladen Müll, und es ist überhaupt nicht zu verweigern, es scheint in der modernen Welt möglich zu sein, aber es ist notwendig, dem Körper eine Pause zu gönnen
8. Periodische Erfolgserlebnisse – unabhängig vom Ausmaß dieses Erfolgs müssen Sie sich daran erinnern, dass es trotz der Schwierigkeiten und dringenden Aufgaben Bereiche gibt, in denen Sie großartig sind und die Positivität des Selbstkonzepts bewahren
Es scheint, dass dies sehr offensichtliche Quellen von Kraftstößen sind, aber die Schwierigkeit besteht darin, sie alle von jedem Punkt aus zu haben - je mehr Quellen die inneren Reserven einer Person nähren, desto weniger bedeutsam und erschöpfend wird die unerwartete Erschöpfung einer von ihnen sein Ihnen.
Nun, damit die Ressourcen mehr werden, müssen Sie, egal wie banal es klingt, darauf achten und Zeit für Ihre eigene Genesung aufwenden. Es ist zum Beispiel schwierig, die Arbeit wegen Abnutzung einzustellen und die Gewohnheit einzuhalten, pünktlich zu Bett zu gehen; es ist unter begrenzten finanziellen Bedingungen schwierig, den Gedanken zuzugeben, dass das Geld, das für eine brennende "Wunschliste" ausgegeben wird, nicht verschwendet wird, sondern das Bedürfnis nach Vergnügen und Energie befriedigt, wodurch die finanziellen Bedingungen verbessert werden können; Es ist schwierig, eine veraltete Beziehung aufzugeben, die nicht zufriedenstellend ist und keine Unterstützung bringt.
Fakt ist aber, dass sie bei fehlendem Nachschub der mentalen Stärke früher oder später versiegen und sich dann als viel schwieriger herausstellt, sich aus der Krise zu ziehen, als die Quellen Ihrer Kraft prophylaktisch lebensfähig zu erhalten.
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