2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wie können Sie aufhören, sich Sorgen über das zu machen, was Sie nicht beeinflussen können, und sich stattdessen auf Ihre Gefühle in der Erfahrung einer Koronarkrise konzentrieren?
Ich sehe, die meisten Leser neigen dazu, mir professionellen Pessimismus vorzuwerfen - Psychologen reden immer über unangenehme Dinge, es gäbe keine positive Geschichte zu erzählen. Ich würde mich freuen, aber leider - wir befinden uns immer noch im Epizentrum der Quarantäne mit allen sich daraus ergebenden Konsequenzen. Lichtschimmer am Ende des Tunnels sind bereits aufgetaucht, aber die Situation betrifft uns alle weiterhin. Der Psychologe denkt also nicht negativ, sondern spiegelt nur die Realität wider. Es findet eine Epidemie statt, das neue Coronavirus ist noch nicht ausreichend untersucht, es gibt noch kein wirksames Heilmittel dafür, das ganze Land befindet sich seit Ende März in Selbstisolation.
Übrigens klingt der Begriff „Selbstisolation“an sich zweideutig – von wem isoliere ich mich, von mir selbst? Oder Sie selbst von anderen? Andere von sich selbst?.. Ohne starke geistige Anstrengung und nicht verstehen: ob dies eine Erholung vom gewohnten Leben ist oder ein freiwilliges Aufgeben davon. Aus diesem Grund gingen wir den Anfang der Selbstisolation fast in Euphorie durch: Hurra, Urlaub, man kann lernen, kochen, lesen, zeichnen, mit den Liebsten kommunizieren und andere angenehme, aber dennoch unzugängliche Dinge tun, mangels völliger Abwesenheit Zeit. Gleichzeitig schien das Virus so weit entfernt zu sein, dass die Quarantäne nur wie eine vorbeugende Maßnahme aussah, vielleicht sogar zu hart. Aber nach und nach kamen alle Probleme der in anderen Ländern beobachteten Pandemie zu uns. Wir befanden uns nun alle in einer tiefen Krisensituation, auf die wir völlig unvorbereitet waren. Und ist man überhaupt auf eine Krise vorbereitet? Spoiler-Alarm: Sie können.
Die menschliche Entwicklung nach einer Reihe von Stress, Krisen und Traumata ist normal. Und wir haben einen Anpassungsmechanismus, eine Krisensituation kann uns also nicht aus dem Gleichgewicht bringen. Es sei denn, es dauert zu lange und übersteigt die Ressourcen unserer geistigen Fähigkeiten. Schließlich müssen Sie zugeben, dass es ohne Folgen unmöglich ist, sich in einem Zustand zu befinden, der durch abrupte Veränderungen verursacht wird, die nicht auf die übliche Weise beeinflusst werden können. Jetzt sind wir alle nur noch Geiseln von Umständen, die über das Übliche hinausgehen. Jeder von uns versucht, irgendwie mit uns selbst und dem, was um ihn herum passiert, fertig zu werden, und erfährt eine starke emotionale Belastung, die äußerst schwer zu bewältigen ist. Dies führt zu häufigen Stimmungsschwankungen, unkontrollierbaren Wutanfällen, Schlaflosigkeit und Panikattacken. Eine langfristige Krise droht chronisch zu werden, mit weiteren unangenehmen Folgen und psychosomatischen Symptomen.
Die meisten von uns haben Angst vor Veränderungen im Leben. Es ist doppelt erschreckend, wenn Veränderungen unter dem Einfluss äußerer unwiderstehlicher Kräfte auftreten. Die Online-Schulung eines Kindes zu übertragen, auf Remote-Arbeit umzustellen, das Einkommen zu reduzieren oder Krankheit verursacht ein Meer von Emotionen. Der Grad ihrer Tiefe ist natürlich von Fall zu Fall unterschiedlich, aber das Spektrum ist das gleiche: vom anfänglichen "das wird mir nie passieren" bis zum letzten "nichts geht, wir müssen lernen, in einem neuen Leben zu leben" Weg."
Dies ist ganz natürlich, denn jede Änderung birgt das Risiko unvermeidlicher Verluste. Und selbst die ruhigsten Menschen reagieren emotional auf Verluste, weil die Schutzmechanismen der Psyche aktiviert werden. Diese sind als die fünf Phasen der emotionalen Reaktion auf Veränderungen bekannt.
Jede Phase wurde in ihrem Buch "On Death and Dying" von der amerikanischen Psychologin Elizabeth Kubler-Ross beschrieben, hier sind sie alle:
1. Ablehnung.
2. Wut.
3. Verhandeln.
4. Depressionen.
5. Annahme.
Diese emotionalen Phasen durchlaufen nicht nur diejenigen, die mit einer unheilbaren Krankheit konfrontiert sind, sondern auch diejenigen, die gezwungen sind, sich an plötzliche drastische Veränderungen im Leben anzupassen. In gewisser Weise ist eine radikale Veränderung gleichbedeutend mit dem Verlust, dem Tod von etwas, das nie mehr dasselbe sein wird. In jeder Veränderung, auch einer erwünschten, steckt ein Körnchen Traurigkeit und Traurigkeit, da ein Stück Seele und Gefühle in der Vergangenheit zurückbleibt.
Das Kubler-Ross-Konzept kombiniert im Wesentlichen die Reaktion auf jede größere Veränderung – von Scheidung oder Verletzung bis hin zu Krankheit oder Einkommensverlust. Und es ist überhaupt nicht notwendig, dass der Durchlauf der Krise streng nach der Liste erfolgt. Emotionen können zufällig die Orte wechseln, in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehren und übereinander springen. Eine andere Sache ist wichtig: Das Vorhandensein dieser Gefühle, ihre Empfindung ist ein Element der Norm. Es lohnt sich, vorsichtig zu sein und sich an einen Psychologen zu wenden, wenn Emotionen überhaupt nicht vorhanden zu sein scheinen, sie dauerhaft geleugnet werden oder ihr Grad so groß ist, dass es zu einem Zustand der Leidenschaft führt.
Zu akute Reaktionen verschwinden leider nicht von selbst und erfordern eine spezielle Krisentherapie - der Verlust kann zu Selbstmordgedanken, zur Manifestation von Gewalt in der Familie und im Umgang mit Kindern, Alkohol und anderen Süchten führen. Grundlage der Krisentherapie ist die individuelle Psychotherapie, die die Prävention schwerer psychischer Erkrankungen und die Erfahrung einer sozialpsychologischen Anpassung an allfällige Lebensveränderungen bietet.
_
Psychoanalytikerin Karine Matveeva
Tel.-Nr. +7 (985) 998-71-37
_
Foto: Andrey Malinin, 2014
