2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Ein paradoxer Weg, um in einer Situation extremer Angst zu überleben
Ich erinnere mich an mich als Teenager. Ich ruhe auf dem Meer, die Jungs und ich gehen wegen Muscheln auf Grund. Und zurück lädt ein Draufgänger zum Schwimmen in die Tiefe ein – ich nehme die Herausforderung an.
Eine halbe Stunde später verpuffe ich und die Angst packt mich, ich merke, dass ich ertrinke. Je mehr ich mich anstrenge, desto stärker wird die Angst, ich beginne zu ersticken.
Und dann höre ich rechts eine Stimme - ich drehe den Kopf, für einen Moment abgelenkt von dem Entsetzen, das mich fast lähmte und sehe einen Jungen 5 Meter von mir entfernt bis zur Hüfte im Wasser stehen - er fragt in welche Richtung für Muscheln gehen.
Gerettet! Ein Seufzer der Erleichterung. Ich sammle meine restliche Kraft und schwimme zur Sandbank. Noch eine halbe Stunde wanderte ich mit letzter Kraft zum Ufer. Ich steige auf trockenem Land aus. Und ich falle erschöpft in den Sand.
Todesangst - Spannung - Tod ODER Todesangst - Entspannung - Erlösung
Eine paradoxe Art zu überleben - die Praxis von Spezialeinheiten
Kämpfer der Spezialeinheiten haben eine Übung: sie haben ihre Hände hinter dem Rücken gefesselt und ihre Beine an den Füßen. Sie werden in einen 3 Meter tiefen Pool geworfen und müssen 5 Minuten überleben.
Die meisten Anfänger geben trotz starkem körperlichem Training 2 Hauptreaktionen aus:
- Einige fangen sofort an zu schreien und bitten sie sofort zu retten - sie gehen fast sofort auf den Grund. Sie werden von einer lähmenden Bewegungsangst gepackt und beginnen schon an der Wasseroberfläche zu ersticken.
- Andere versuchen zu schwimmen, winden sich wie eine Schlange oder ein Delfin, aber sie ertrinken trotzdem - sie sind zu schnell erschöpft, sie kämpfen gegen das Wasser und verlieren trotzdem.
Die einzig richtige Reaktion in einer Situation extremer Angst ist, sich zu entspannen, mehr Luft in die Lunge zu ziehen und den Körper senkrecht auf den Boden des Beckens sinken zu lassen.
Unten angelangt, abdrücken und nach oben schweben, um eine neue Portion Luft zu bekommen. Beim Eintauchen und Auftauchen mit einem Schwimmer können Kämpfer stundenlang im Wasser bleiben.
Wird diese Situation auf das offene Meer übertragen, dann kann sich ein Kämpfer aus einer Tiefe von 3 Metern vom Grund abstoßen und auftauchen, auf Grund springen und ans Ufer kriechen, wo er seine Arme und Beine von den Fesseln befreien kann.
Angstattacken kontrollieren – Übergeben Sie sich der Panik
Aus der Praxis der Ausbildung von Spezialkräften können Sie Schlussfolgerungen ziehen, die es Ihnen ermöglichen, während eines Angriffs einer Panikattacke die Kontrolle zu erlangen:
- Je mehr Sie in Panik geraten, desto mehr Sauerstoff benötigen Sie und desto schneller verlieren Sie die Kontrolle über Ihren Körper.
- Je mehr Sie sich anstrengen, desto mehr wird Ihr limbisches System eine Portion Adrenalin ins Blut freisetzen, um Sie zu retten - desto stärker wird der Angstanfall sein.
- Je intensiver Ihr Verlangen zu atmen ist, desto weniger Gelegenheit haben Sie dazu.
- Und je intensiver Ihr Lebenswille ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sterben.
Auf diese Weise, die beste strategie zum "überleben" bei angstattacken ist paradox:
- Geben Sie sich dem Prozess hin.
- Halten Sie die Luft an.
- Erlaube deinem Körper, den Tiefpunkt der Spannung zu erreichen.
- Und erst dann von unten abstoßen: Entspannen und tief durchatmen.
Atme tief und gleichmäßig ein und genieße es, zu bemerken, wie die Angst deinen Körper verlässt.
Wenden Sie Praktiken aus der Vorbereitung von Olympiasiegern auf den Erfolg im Leben an - einige von ihnen werden gegen Angstzustände wirken:
Erfolge erzielen: So kommen Sie im Sport schnell zum Erfolg
Ich bin sicher, Ihnen hat der Artikel gefallen und Sie wissen jetzt, wie Sie Ihre Angst mit der paradoxen Praxis des Überlebens von Soldaten der Spezialeinheiten unter extremen Bedingungen kontrollieren können
Selbstbeherrschung ist viel wichtiger als Schwimmen. Es ist wichtiger als körperliche Stärke, Ausdauer oder Ehrgeiz. Es ist wichtiger als Intelligenz, Bildung und wie gut eine Person in einem luxuriösen italienischen Anzug aussieht.
Diese Fähigkeit – die Fähigkeit, nicht den Instinkten zu erliegen, wenn es das ist, was man am meisten will – ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die jeder an sich entwickeln kann.
Autor: Alexander Molyaru
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