2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Heute werden wir für uns persönlich über Harmonie sprechen. Von ihm kommt viel Ärger. Und wenn wir lernen, mit ihm zu verhandeln, dann ist das schon der halbe Weg zu uns selbst, harmonisch und ruhig.
Wenn es uns schlecht geht, können Sie sicher sein, dass Sie Ihre Kritik hören. Er ist gleich da, er wird nicht warten lassen. Alles, was Ihnen Ihre Eltern, Lehrer und älteren Menschen erzählt haben - alles wird in Erinnerung bleiben. Und sich aus irgendeinem Grund zu erinnern ist nur schlecht. Unser Gedächtnis ist so aufgebaut: „Du bist ein Egoist, du bist ein schlechter Freund, du bist ein Slob, du bist ungeschickt. Wohin Sie gehen, entscheiden Sie nicht. Guck dich selbst im Spiegel an. Du bist ein Versager.“Und das ist nur ein kleiner Teil dessen, was in uns steckt.
Oh, wie grausam wir uns selbst gegenüber sind. Aber unser Kritiker ist sozusagen ein präventiver (vorhergehender) Schutz vor der angeblichen Kritik von außen. Von den negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung auf Sie. Wir schütten uns gewissermaßen im Voraus Schlampereien und Zweifel aus. Ich schimpfe jetzt lieber mit mir selbst, und ich weiß warum, als andere es tun werden.
Aber es sind nicht Sie, die sich selbst kritisieren. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass der innere Kritiker nicht Sie sind. Das ist die Stimme von Mama, Papa, Freund, Schule. Leugne ihm nicht die Existenz. Es ist da und man kann sich nicht davon lösen. Versuchen Sie, mit ihm zu verhandeln.
Der erste Schritt besteht darin, zuzugeben, dass Sie selbst einen solchen Kritiker haben und er versucht, Sie irgendwie zu beschützen. Er versucht es jedenfalls. Auch wenn in schlechten Worten (aber du erinnerst dich an deine Mutter)), aber das ist eine Art Besorgnis.
Der zweite Schritt besteht darin, zu verstehen, dass dieser Kritiker nicht Sie sind. Es ist wie eine Reihe von Programmen, die Sie vor Problemen und Fehlern bewahren. Aber was in der Kindheit und im Allgemeinen vor 5 Jahren funktioniert hat, funktioniert heute möglicherweise nicht mehr.
Deshalb, wenn Sie wieder Ihren inneren Monolog darüber hören, dass Sie ein Versager sind und nichts gut wird. Sag halt zu dir selbst. "Hey! Hallo Kritiker! Danke, dass du mich beschützt hast, aber jetzt bin ich stärker und klüger. Ich bin erwachsen und kann Verantwortung für mich übernehmen. Ich werde Erfolg haben ".
Versuchen Sie, mit ihm zu verhandeln. Halten Sie den Dialog mit ihm aufrecht. Fragen Sie: „Warum denkst du so? Immerhin habe ich das jetzt erreicht, und das. Ich konnte dies und das tun. Finden Sie Beispiele, die Sie als Beweis für Ihre Entschlossenheit und Stärke zeigen können. Ja, zumindest einige, die Hauptsache für das Gehirn ist, ein Beispiel zu geben.
Für die Fortgeschrittenen gibt es die Praxis, ein Porträt ihres Kritikers zu erstellen.
Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in 4 Spalten auf. Schreiben Sie in die erste Spalte
Kritik. Schreiben Sie alle Sätze auf, die Sie vom Kritiker hören. Ja, ich sage Ihnen gleich, dass der erste Satz lauten wird: "Das ist alles Unsinn." Und so weiter, die Hauptsache ist, alles aufzuschreiben, was Sie hören. Sie können 5/10 Minuten pausieren, das Geschirr spülen, telefonieren und zur Liste zurückkehren
Porträt. Sehen Sie sich die Liste an und versuchen Sie, ein Porträt von jemandem zu erstellen, der dies sagen könnte. Stellen Sie sich ein Bild dieser Person vor. Was ist er? Mann oder Frau? Jung oder alt? Klingt nach einem Geographielehrer in der 9. Klasse oder einem Abteilungsleiter? Wie alt ist er? Stellen Sie sich als lebender Mensch vor.
Wählen Sie den eingängigsten Satz aus der Liste. Fragen Sie den vorgestellten Kritiker: „Wovor wollten Sie mich mit dieser Kritik schützen? Was denkst du, kann ich nicht überleben? »Vielleicht kommt die Antwort nicht gleich, aber versuchen Sie es. Alternativ kann es sein: "Aus Scham, aus Enttäuschung, aus Herzschmerz …"
Danke deinem Kritiker. Schreiben Sie ihm die Antwort. „Ich kann mit Scham und Enttäuschung umgehen. Ich trainiere mein Bewusstsein und weiß, dass es mir keine Schmerzen bereiten wird. Ich sehe alle meine Fehler und arbeite daran. Ich bin gut . Denken Sie daran, sich selbst ein Kompliment zu machen. Auch Ihr kleines inneres Kind hört all diese Dialoge.
So komponieren Sie ein Porträt Ihres Kritikers und erkennen den Nutzen, den er Ihnen bringt. Denken Sie daran, es ist sinnlos, gegen ihn zu kämpfen, er ist unser innerer Teil. Wir können mit ihm verhandeln und dafür sorgen, dass er uns respektiert. Kommunizieren Sie mit ihm fest und korrekt. Danke ihm für seine Sorge.
Nun, das ist alles für heute. Innere Harmonie ist sehr wichtig, meine Lieben. Schließe Frieden mit deinem Kritiker und alles wird gut. Es gibt niemanden, der besser ist als Sie.
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