2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Es ist sehr schwierig, sich in Angstzuständen zuzuhören, es ist schwierig, sich selbst zu fühlen und Ihre Atmung zu erkennen. Sie wird körperlich sehr anschaulich erlebt, unangenehm und Gedanken, die auftauchen können „müssen etwas tun“oder „mindestens etwas tun“.
Wenn das Bedürfnis, auf das man seine Erregungsenergie lenken möchte, nicht klar und schlecht erkannt ist, entsteht eine vage Erfahrung, die sich ansammelt und dann zunimmt. In diesem Zustand möchten Sie zum Vertrauten und Bekannten zurückkehren, sich in der Situation, sich selbst oder einem Freund klar zurechtfinden. Ich möchte die Situation und diesen Zustand gerne in den Griff bekommen. Zumindest in dem, was damals möglich und verfügbar war. Und oft beginnt in diesem Zustand die Aktivität zur Linderung von Angstzuständen.
Angst im Gestalt-Ansatz wird Erregung gestoppt. Dies bedeutet, dass es eine Art Erregung gibt (ein vage empfundenes Gefühl oder ein unbewusstes Bedürfnis), und diese Erregung muss irgendwie gehemmt werden, um unsere Bewegung genauer zu machen. Angst ermöglicht im Kern die Koordination des Verhaltens einer Person. Mangelnde Klarheit und Bewusstheit über sich selbst und die eigenen Bedürfnisse, den eigenen Körper und die Gefühle führen dazu, dass diese Aufregung durch vertraute Aktivität beseitigt wird. Viele Menschen finden Wege in der Gesellschaft, wie Putzen, Einkaufen, Sport, Hobbys, Kochen usw. In vielen Fällen verursacht Angst Essstörungen, Arbeitssucht, Sportübertreibung, Alkoholismus und selbstverletzendes Verhalten. Das gibt vorübergehende Beruhigung, Besinnung oder umgekehrt in Verzweiflung und eine gewisse Verlässlichkeit, die Sie selbst geben können. Aber die Angst kehrt wieder zurück.
In diesem Verständnis fungiert Angst als Marker für mangelnde Verlässlichkeit im Lebenshintergrund und das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse und Gefühle.
Wenn wir über die Hintergründe sprechen, dann besteht das Leben in vielerlei Hinsicht aus Dingen, Organisationen, Theorien und Ereignissen, die nicht gut verstanden werden. Das Leben ist so gestaltet, dass es in chronischer Orientierungslosigkeit vergeht. In der Vielfalt der Welt und der Unbestimmtheit ihrer Struktur ist es nicht klar, woran man sich orientieren soll, auf wen man sich verlassen soll, es ist schwierig, sich auf etwas zu verlassen. Insbesondere wurde nur wenigen Menschen im Kindes- und Erwachsenenalter erklärt, wie unsere eigene Natur funktioniert. Und wichtige Eigenschaften dessen, was wir in diesem vielfältigen Umfeld suchen: Belastbarkeit und was wir nachholen können. Etwas Stabiles, das eine Ressource bringt, einen Ort zum Ausatmen oder einen anderen, der zuverlässig ist.
Eine andere Ebene ist, wenn ein Bewusstsein für die Notwendigkeit vorhanden ist. Womit ist die Aufregung verbunden und was stoppt sie. Nämlich, wenn die Gelegenheit besteht, sich selbst Fragen zu stellen:
- was mit mir passiert, mit meinem Körper und Atem;
- was ich gerade durchmache und was in meinem Leben passiert;
- was ich jetzt wirklich will;
- wie kann ich meinen Wunsch verwirklichen;
- was mir fehlt, um es umzusetzen;
- wer und was mir die fehlende Ressource gibt.
Unsere Psyche ist so eingerichtet (von Neurowissenschaftlern bewiesen), dass die Möglichkeit, sich am besten zu fühlen, nur im Kontakt mit einem anderen erscheint. Zum Glück oder leider.
Aber mit einem so aufmerksamen Umgang mit Ihren Gefühlen und Bedürfnissen ist es möglich, genau hinzusehen, zu atmen, sich zu konzentrieren und konsequente Schritte zu unternehmen. Ein Ort der Kontrolle über den inneren Zustand (Aufmerksamkeit für sich selbst und Bewusstsein für sich selbst) und verlässlichen Boden (Boden, Fundament) hilft, nach außen gerichtete Schritte zu gehen, die auf Bedürfnisbefriedigung und Wachstum ausgerichtet sind. Und Sie können mit der Atmung beginnen.
Einatmen und Ausatmen.
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