Geistesabwesenheit – Schicksalsspruch Oder Kein Problem?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Von der Autorin: Der Artikel wurde im Auftrag der Redaktion der Zeitschrift "Personalservice und Personal" verfasst und dort veröffentlicht. Aber das darin angesprochene Thema ist immer relevant.

Im Kino verwechseln die Leute oft Häuser, Wohnungen, kommen zu spät zu wichtigen Besprechungen, kommen an den falschen Ort oder treffen sich an den falschen, und alles endet dort auf lustige und romantische Weise. Aber im Leben kann eine solche Zerstreutheit teuer werden und bei der Arbeit sogar gefeuert werden. Das moderne Leben ist dynamisch. Reaktionsschnelligkeit und Ausführungspräzision sind heute gleichbedeutend mit Erfolg.

Die alltägliche Hektik führt dazu, dass sich jeder von uns mindestens einmal in seinem Leben auf dem Weg zur Arbeit Sorgen macht, dass das Bügeleisen nicht ausgeschaltet ist oder sich bis Ende Freitag an den nicht gemachten Wochenbericht erinnert. Soziologen haben bewiesen, dass mindestens 55% der Einwohner moderner Städte in der einen oder anderen Weise an Zerstreutheit leiden und mehr als 15% an einer chronischen Krankheit. Obwohl in der russischen Kultur Zerstreutheit nie als schrecklicher Fehler angesehen wurde und oft als integraler Bestandteil einer Person angesehen wurde, die leidenschaftlich für ihre Arbeit ist und daher etwas distanziert ist und den Rest als unbedeutende Kleinigkeiten wahrnimmt. Und fast alle Psychologen beruhigen, betrachten unsere Mängel als Bezahlung für die bestehenden Vorteile. Aber die Lebenspraxis zeigt, dass weder Vorgesetzte noch Kollegen nicht abgeholte Mitarbeiter nicht mögen, obwohl sie Eigenschaften wie Freundlichkeit, Reaktionsfähigkeit, Ehrlichkeit, Einfallsreichtum usw.

Die Relevanz des Themas wird von einer Reihe von Berufen bestätigt, bei denen Zerstreutheit nicht nur zu ärgerlichen Missverständnissen, sondern auch zu irreparablen Folgen führen kann. Dazu gehören ÖPNV-Fahrer, Lokführer, Fluglotsen, Ärzte. Der Preis ihres Fehlers ist Menschenleben!

Was ist Zerstreutheit und woher kommt sie?

Eine Person kann als zerstreut bezeichnet werden, wenn sie sich leicht von aktuellen Gedanken ablenken lässt und von einem Fall zum anderen springt. Beispielsweise wurde einem Mitarbeiter ein wichtiges Dokument zur Ausführung übergeben. Auf dem Weg zu seinem Arbeitsplatz schaute er sich seine Kollegen an, dann ins Raucherzimmer, trank mit anderen eine Tasse Kaffee, besprach mit jemand anderem den Wetterbericht für das Wochenende … Und eine Stunde später (naja, zumindest.) töte mich!), Erinnert sich nicht, wo das Dokument geblieben ist. Und gleichzeitig störte ihn niemand absichtlich mit zusätzlichen Angelegenheiten, lenkte ihn nicht mit unnötigen Fragen ab. Sie können sich leicht vorstellen, wie ein Kollege oder Chef auf diese Situation reagieren könnte. Jedenfalls ist es gut, wenn sie uns eine Kopie gegeben haben und das Original irgendwo aufbewahrt wurde … Warum ist das passiert?

Geistesabwesenheit entsteht nicht von Grund auf. Es gibt viele Faktoren, die es provozieren. Dies ist die Beschäftigung einer Person mit anderen Angelegenheiten; und der erlebte Stress; und körperliche und/oder geistige Ermüdung; altersbedingte Veränderungen; monotone oder detaillierte Aktivität; und Interferenzen, die Wahrnehmungsfehler provozieren und vieles mehr. Es wurden auch mehrere Gründe für sein Auftreten gefunden.

Der erste ist genetische Ablenkung - es gibt Menschen, die seit ihrer Kindheit chronisch unentdeckt sind. Schon in der Kindheit ahmten sie einen ihrer Eltern nach, der ebenfalls an einer ähnlichen Krankheit litt. Sie wurden nicht gelehrt, die Dinge an ihren Platz zurückzubringen, um die tägliche Routine zu erledigen. Sie sind es gewohnt, die Hinrichtungszeit in die Länge zu ziehen und dafür tausend "objektive" Gründe und "super dringende" Fälle zu finden. Es kann für sie schwierig sein, rechtzeitig aufzuwachen, denken Sie daran (?!): noch fünf Minuten, noch eine Minute, ein bisschen mehr und …

Ein anderer Grund - gewohnheitsmäßige Ablenkung, liegt in der Tatsache, dass unser gesamtes Verhalten aus stereotypen Handlungen besteht, die aus der Kindheit auf unterbewusster Ebene "erlernt" wurden, und wenn wir von unbedeutenden Kleinigkeiten abgelenkt werden, bemerken wir es nicht einmal Nebentätigkeiten: zielloses Gehen, Nägelkauen, Gegenstände auf dem Tisch sortieren, Kleidung glätten usw. Sie erinnern sich nicht daran, weil das menschliche Gehirn, das den Körper vor sensorischem Überfluss schützt, filtert unnötige Informationen heraus. Wir erinnern uns nicht daran, wie wir beim Gehen die Knie beugen oder unsere Finger um den Handlauf drücken, wenn der Trolleybus ruckelt. Unsere Wahrnehmung der Umgebung ist selektiv, woraus sich herausstellt, dass die Zeit "verflogen" ist, womit sie gefüllt war - wir wissen es nicht, aber für eine gute Leistung ist sie nicht mehr da und wir müssen im Notfallmodus arbeiten. wenn Fehler in der Regel unvermeidlich sind. Genauso ignorieren manche Menschen „gewohnheitsmäßig“wertvolle Anweisungen zur rationellen Durchführung einer Aufgabe oder wichtige Punkte in einem gelesenen Dokument und bemerken dann ihren Fehler mit Erstaunen.

Es gibt eine andere Version über schützende Zerstreutheit - wie man den Körper vor geistiger Erschöpfung schützt. Es tritt bei chronischer Müdigkeit und emotionalem Burnout einer Person auf, die in ständiger Anspannung ihrer körperlichen und geistigen Ressourcen lebt. Psychologen unterscheiden auch psychologische Ablenkung als die Fähigkeit der Psyche, sich gegen negative Erfahrungen zu wehren. Wenn eine Person beispielsweise das Thema, mit dem verhandelt werden muss, nicht mag, gibt es auf dem Weg zu einem Treffen mit ihr viele Ablenkungen, einige Telefonate, die Ampel funktioniert nicht usw Folge davon ist eine Verzögerung, dh … eine Person schiebt psychologisch einen unangenehmen Moment für sich selbst beiseite. Es gibt weniger verstreute, sondern von Natur aus mit einer verzögerten Reaktion begabte Menschen, eine Art lebenslanger "Kapushi", die aufgrund ihres angeborenen Temperaments nicht alles schnell erledigen können.

Wie Sie sehen, gibt es viele Faktoren und Ursachen für Zerstreutheit. In allen Fällen ist das Hauptsymptom jedoch eine Verletzung der Fähigkeit einer Person, sich auf etwas zu konzentrieren. Wissenschaftlich wird Konzentration als die Fähigkeit definiert, die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt zu richten, das eine Person vom allgemeinen Hintergrund unterscheidet. Das heißt, Aufmerksamkeit stellt eine Verbindung des Bewusstseins mit einem bestimmten Objekt her und die Konzentration der Aufmerksamkeit sorgt dafür, dass eine Person darauf fokussiert ist. Konzentration der Aufmerksamkeit wird daher als Intensität der Konzentration des Bewusstseins auf ein Objekt verstanden. Wenn die Konzentration herabgesetzt wird, wird die Aufmerksamkeit einer Person auf Objekte gestreut, oft sogar ohne Bezug zueinander.

Ist es also möglich, Zerstreutheit loszuwerden und wie?

Hier einige Tipps von Psychologen:

1. Es ist notwendig, Konsistenz im Denken und Handeln zu wahren - dies wird durch eine klare Tagesplanung unterstützt.

2. Es ist notwendig, sich an eine klare Verteilung zu gewöhnen - zu einem bestimmten Zeitpunkt nur eine Sache zu tun.

3. Halten Sie sich strikt an die Regel – jedes Ding hat seinen Platz.

4. Wechseln Sie die Arbeits- und Ruheweise - um dem Geist Ruhe zu geben, ihn nicht ständig mit Arbeit zu belasten.

5. Kleben Sie visuelle Hinweise auf sich selbst - Aufkleber-Spickzettel auf dem Computermonitor, Desktop, Kühlschrank usw.

6. Befreien Sie Ihren Kopf von unnötigen Informationen: Telefonnummern, einprägsame Termine, Ereignisse - zum Speichern von Informationen gibt es elektronische Notizblöcke, Erinnerungen im Telefon, die Abteilung für Angelegenheiten und Notizen an derselben Stelle.

7. Den Showdown mit einem Kollegen oder einer geliebten Person am Ende des Arbeitstages oder der Woche zu verschieben - dies hilft auch, unnötige Emotionen loszuwerden, gibt Ihnen die Möglichkeit, sich eine Auszeit zu nehmen und Ihre Gedanken zu sammeln.

Wie kann man sonst an sich arbeiten?

Entwickle neue Gewohnheiten. Zum Beispiel lassen sich ständige Verzögerungen leicht durch eine elementare Wahrnehmungstäuschung korrigieren: Sie müssen alle Ihre Stunden 15-20 Minuten nach vorne verschieben. Es ist keine große Sache, wenn Sie irgendwo früher ankommen, aber wenn Sie in Ihrer Zeit „zu spät“sind, stellt sich heraus, dass Sie gerade rechtzeitig erschienen sind. Sie können sich anders verhalten, morgens direkt nach dem Aufwachen die Uhr auf die Zeit stellen, zu der es bereits notwendig ist, das Haus zu verlassen. Das aktiviert psychologisch und hilft, sich auf das Trainingslager zu konzentrieren. Mit der Zeit wird Sie diese Methode von der Hektik, unnötigen Bewegungen und Aktivitäten entwöhnen.

Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit ist eng mit der Wahrnehmung verbunden – als Fähigkeit, Signale aus der Umgebung zu erkennen und zu fixieren. Jede Werbung basiert auf Wahrnehmung: ein Minimum an Informationen und ein Maximum an lebendigen Bildern. Versuchen Sie auf dem Weg zur Arbeit, mögliche Einzelbilder aus der Masse zu isolieren. Denken Sie zum Beispiel daran, wie viele rote Autos vorbeigefahren sind oder wie viele Werbeplakate Sie kennengelernt haben. Am Abend müssen Sie sich an die Nummer des ersten roten Autos erinnern oder was auf dem ersten Werbeplakat geschrieben / gezeichnet wurde. So können Sie nach und nach lernen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas eigenständig Gegebenes zu konzentrieren, neben gemächlichen Gedanken aufzutreten und Besonderheiten hervorzuheben.

Verschieben Sie nicht auf morgen, was Sie heute tun können. Manchmal denken wir: "Wie man das nicht vergisst" und … Zögern Sie nicht - tun Sie es sofort! Wenn Sie Ihren Plan im Moment nicht abschließen können, hinterlassen Sie eine Erinnerung. Es kann ein Timer, ein Wecker, ein Blatt Papier unter einem Magneten, ein Eintrag in einem Organizer sein. Es geht vor allem darum, alle Möglichkeiten, die uns moderne Technologien bieten, stärker zu nutzen.

Kampf der Psychobiologie! Jeder weiß, dass Menschen in vier Temperamentstypen unterteilt sind. Beim Melancholiker, der schneller müde wird als andere Typen, tritt Zerstreutheit als Abwehr auf. Für einen phlegmatischen Menschen sind Langsamkeit und Zähigkeit des Denkens eine angeborene Eigenschaft. Es ist unmöglich, das Temperament zu ändern, aber es ist wirklich möglich, es in die richtige Richtung zu lenken. Nichts lehrt einen so gut und schnell auf das Geschehen zu reagieren wie körperliche Aktivität. Wenn Sie mindestens ein- oder zweimal pro Woche einen aktiven Sport (Tennis, Fußball, sogar Darts oder Radfahren) ausüben, erhöht sich die allgemeine Ausdauer und die Reaktionsgeschwindigkeit. Die Bewegung aktiviert die Arbeit der wichtigsten Körpersysteme - Atmung, Kreislauf und Nerven. Die Funktion des Gehirns, das bekanntlich für alles verantwortlich ist, hängt von ihrer normalen und gut koordinierten Arbeit ab.

Beleben Sie Ihr Gedächtnis. Oben haben wir schon bei den Witzen unseres Gedächtnisses halt gemacht, wenn es negative Signale und ein Übermaß an Sinnesreizen ignoriert. Heimtückisches Gedächtnis zerstört nicht nur unnötige Informationen, sondern auch wichtige für die Arbeit. Es gibt viele Techniken, um sie zu trainieren. Eine der einfachsten: Denken Sie vor dem Zubettgehen in jedem Detail an den ganzen Tag, Stunde um Stunde, und versuchen Sie, keine Kleinigkeit zu verpassen. Erinnern Sie sich an die Namen von Personen, mit denen Sie gesprochen haben, Telefonnummern, Gesprächsthemen usw. Diese Übung wird Ihnen auch helfen, schneller einzuschlafen und gut zu schlafen.

Ruhig sein! Wenn Sie ein wichtiges Geschäft eröffnen, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Planen Sie Zeit mit einem Spielraum ein, um mindestens fünf Minuten nur sich selbst widmen zu können: Sitzen, Liegen, Ihre Lieblingsmusik hören, an nichts denken, Ihre Gedanken ordnen. Unnötige Aufregung kostet viel Energie, die man besser für effektives Arbeiten aufsparen kann. Eine solche nützliche Angewohnheit wird Sie lehren, psychologische Ressourcen zu sparen und sich auf die Hauptsache zu konzentrieren, Ihre Pläne zu verwirklichen.

Gib mein Ehrenwort! Ein bisschen scherzhaft, ein bisschen ernst, kannst du deinen Freunden und Kollegen lauthals versprechen, dass du das nächste Mal im Falle deines Fehlers jedem eine Flasche Champagner schenkst. Die Kalkulation möglicher Kosten ist ein sehr guter Anreiz zur Verbesserung.

Zerstreutheit zu bekämpfen ist einfach und möglich. Die Hauptsache ist, dass eine Person selbst neue Qualitäten in sich kultivieren möchte und damit die bereits vorhandenen Verdienste ergänzt, die zusammen den wohlverdienten Erfolg bringen.