Wie Man Während Einer Epidemie überlebt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Man könnte sagen, Krankheiten sind jedem Menschen genetisch angeboren und werden vererbt. Ein anderer wird sagen, dass der Kranke nicht aufmerksam genug auf sich selbst war und die Hygienevorschriften vernachlässigte. Es wird sicher jemanden geben, der sagt, "alle Krankheiten kommen von den Nerven". Jede Meinung hat eine Grundlage und ist richtig. In diesem Artikel werden wir uns den psychologischen Aspekt der durch die Infektion verursachten Krankheit ansehen.

Warum wird unter gleichen Bedingungen der eine krank und der andere nicht?

Das ist richtig, es hängt alles von der Immunität ab!

Es geht um die Immunität, wie man sie erhöhen kann, die in diesem Artikel besprochen werden.

Um dieses Problem zu verstehen, ist es notwendig, sich daran zu erinnern, was Stress ist und wie er sich auf den menschlichen Körper auswirkt.

Ich schlage vor, das Stressphänomen in der Theorie von Walter Cannon und seinem Nachfolger Hans Selye zu betrachten. Wissenschaftler haben empirisch gezeigt, dass Stress eine natürliche gesunde Reaktion eines lebenden Organismus auf Veränderungen in der äußeren Umgebung ist. Eine Stressreaktion ist eine Art Anpassung an Veränderungen. Wenn das Tier auf reale Veränderungen in der Außenwelt reagiert: Anstieg / Abnahme der Lufttemperatur, Angriff durch ein Raubtier, körperliche Schmerzen. Dann ist eine Person in der Lage, mit einem Gedanken an eine mögliche Gefahr unbewusst eine Stressreaktion zu bilden. Jene. Es reicht aus, wenn eine Person über die Möglichkeit nachdenkt, krank zu werden, und ihr Körper kann beginnen, so zu reagieren, als ob sie bereits krank wäre. Als stünde ihm der wahre Tod bevor.

W. Cannon und G. Selye beschrieben drei Stadien der Stressentwicklung und zwei Hauptreaktionen auf Stress.

Die Hauptstadien der Stressentwicklung: Angst, Anpassung, Erschöpfung.

Die Reaktionen sind „Hit“und „Run“.

Selye führte Experimente an Mäusen durch, aber in Zukunft wurde das Thema Stress von vielen Wissenschaftlern untersucht, und es gibt eine grundlegende Evidenz dafür, dass Menschen wie Tieren dasselbe passieren. Den Unterschied machen eine Vielzahl sozialverträglicher menschlicher Reaktionen, die die tierischen Reaktionen "kämpfen" oder "laufen" maskieren und die Tatsache, dass sich ein Mensch allein mit seinen Gedanken fast zu Tode bringen kann. Robert Sapolsky, ein moderner Stressforscher, hat viele Bücher über Stress geschrieben. Die Psychologie des Stresses ist eine der bekanntesten.

Was passiert mit dem menschlichen Körper, wenn er Stress erlebt und was hat das Immunsystem damit zu tun?

Die Stressreaktion beginnt mit einem Reiz. In diesem Artikel sprechen wir über eine Epidemie und wie Sie sich vor einer Ansteckung schützen oder Ihre Chancen erhöhen können, die Krankheit zu bewältigen, wenn eine Infektion auftritt. Lassen Sie mich daran erinnern, dass der Stimulus sowohl echtes Unwohlsein als auch die Nachricht über die Möglichkeit einer Ansteckung sein kann, die eine Person gehört hat.

Der Reiz wirkt also in Form von Informationen auf die menschlichen Sinnesorgane, die dieses Signal an die Großhirnrinde weiterleiten. Hier werden die Informationen je nach persönlichen Merkmalen in „gut“oder „schlecht“unterteilt. Wenn "alles schlecht ist", dann bereitet sich der Körper auf "Krieg" vor. Das bedeutet, dass alle seine Ressourcen "an die Front" geschickt werden. Energie wird benötigt, um den Feind zu bekämpfen oder einer Gefahr zu entkommen. Das Herz beginnt, Blut in die Beine und Arme zu pumpen. Gleichzeitig werden Hormone aktiv produziert: Adrenalin, Noradrenalin, Cortisol. Die Arbeit des Verdauungs-, Immun- und Fortpflanzungssystems wird gehemmt. Die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems steigt. Alles wird getan, damit eine Person aktive Maßnahmen ergreift, diese Energie aufwendet. Für einen modernen Menschen ist es sehr problematisch, Energie für den vorgesehenen Zweck aufzuwenden. Kämpfen und schreien ist peinlich, Laufen ist seltsam. In der Gesellschaft ist es üblich, seine Handlungen und Gefühle zu unterdrücken, zu zügeln. Wohin geht diese Energie, die schon da ist? In den meisten Fällen geht sie in einen inneren Dialog, um sich selbst „aufzuwickeln“. Dies wiederum erzeugt noch mehr Angst und Angst. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus, der zu einem Zustand chronischen Stresses und zusätzlich zu nervöser Erschöpfung führt. Nervöse Erschöpfung verursacht somatische (Hypertonie, Magengeschwür, Asthma bronchiale, Neurodermitis, Diabetes mellitus) und psychische (Depression, Persönlichkeitsstörungen) Erkrankungen.

Ein wichtiger Faktor im Kampf gegen chronischen Stress sind Kenntnisse in Psychologie, Selbstregulationsfähigkeiten, ständige Auffüllung der inneren Ressourcen.

Das erste, woran Sie sich erinnern sollten, wenn Sie potenziell gefährliche Informationen erhalten, ist, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt von nichts bedroht werden. Im Moment besteht keine Gefahr. Achten Sie dann auf die Manifestation von Stress in Ihrem Körper und:

- regulieren Sie Ihre Atmung, indem Sie tief einatmen und Ihren Bauch aufblasen;

- wenn Ihr Mund trocken ist und Sie kein Wasser trinken können - stellen Sie sich vor, dass Sie eine mit Zucker bestreute Zitronenscheibe aufsaugen (Speichel tritt sofort auf);

- Spüren Sie Unterstützung mit Ihren Füßen (Sie können sich hinsetzen oder auf den Rücken lehnen).

Wenn Sie die ersten Anzeichen von Stress reduzieren, können Sie die wachsende Stressreaktion stoppen. Sie haben die Möglichkeit, wirksame Maßnahmen zur Lösung des Problems zu ergreifen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es die Immunität ist, die dazu beiträgt, dass Sie während einer Epidemie entweder überhaupt nicht krank werden oder die Krankheit so schnell wie möglich und ohne Komplikationen vergeht.

In diesem Teil des Artikels werden vier Punkte beschrieben, durch die Sie Ihre Immunität erhöhen können.

1. Thymusdrüse.

Oben auf der Brust, an der Stelle, an der die Rippen an der Wirbelsäule befestigt sind, befindet sich ein kleines Organ namens Thymus, das T-Lymphozyten produziert. T-Lymphozyten erfüllen eine Schutzfunktion für unseren Körper. Hier ist eine einfache Übung, die dazu beiträgt, die Anzahl der T-Lymphozyten und einiger anderer Hormone zu erhöhen, die an der Bildung der Immunität beteiligt sind. Diese Übung wird von Sportmannschaften vor dem Spiel durchgeführt.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und spüren Sie die Unterstützung unter Ihren Füßen. Führen Sie gleichzeitige Bewegungen aus: Schlagen Sie mit der Faust der rechten Hand auf die Thymusdrüse, mit der linken Handfläche auf den Oberschenkel Ihres linken Beines. Führen Sie die Übung für ein paar Minuten durch.

2. Hobbys.

Überlegen Sie, ob Sie eine Aktivität haben, die eine "erwachsene und ernsthafte Person" als Zeit- und Geldverschwendung ansehen würde, die Ihnen jedoch wirklich Spaß macht. Das ist Ihr Hobby. Es wäre ein Fehler zu glauben, dass Sie zuerst alle Probleme lösen müssen und erst dann etwas Angenehmes für sich selbst tun können. Sowohl das Geschäftliche als auch der Spaß müssen in ihrem täglichen Leben Zeit finden. Durch Kreativität gewinnen Sie eine Ressource, um mit Schwierigkeiten und Krankheiten des Lebens besser umgehen zu können. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Bankier, der bei seiner Bank eine Einlage einzahlt. Ein Hobby ist eine der Arten, in sich selbst zu investieren.

3. Finde Freude in jedem Moment der Gegenwart.

Manchmal fühlen Sie sich ängstlich, ängstlich. Gleichzeitig verstehen Sie, dass Sie im Moment nichts tun können, um die Situation zu ändern. Verlagern Sie Ihren Fokus von ängstlichen Gedanken auf Ihre Umgebung. Schauen Sie sich um und finden Sie etwas, das Sie gerne sehen werden. Finden Sie, was Ihnen gefällt. Es kann eine weiche Decke, gemütliche Kleidung, ein Gemälde mit einer schönen Landschaft sein. Oder vielleicht möchten Sie Ihr Lieblingsparfum riechen. Diese Übung sollte nicht nur während einer akuten Stressphase durchgeführt werden, sondern auch jeden Tag, so oft wie möglich. Feiern Sie all die schönen Dinge, die Ihnen das Leben schenkt. Aufmerksamkeitswechsel löst keine Probleme, sondern bietet eine Ressource, um sie langfristig zu lösen.

4. Finden Sie ein angenehmes Körpergefühl.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Finden Sie das angenehmste Gefühl in Ihrem Körper. Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf. Beginnen Sie jetzt damit, dieses Gefühl zu verstärken und es noch angenehmer zu machen. Stellen Sie sich vor, dass diese "Annehmlichkeit" zunimmt und sich ausdehnt, sich im ganzen Körper ausbreitet. Diese Übung wird in der Psychotherapie bei verschiedenen psychosomatischen Erkrankungen, bei körperlichen Schmerzen eingesetzt. Es wirkt als Schmerzmittel.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Bei längerer Exposition gegenüber einem Reiz (Stressor) entwickelt sich chronischer Stress, der alle Ressourcen des Körpers erschöpft und die Aktivität des Verdauungs-, Immun- und Fortpflanzungssystems reduziert. Während einer Epidemie werden wir vor allem durch Immunität gerettet. Wir können die Immunität bis zu einem gewissen Grad selbst regulieren.