Am Leben Bleiben

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Video: Am Leben bleiben 2024, März
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Anonim

Das Herzstück des Artikels ist eine ganz einfache Geschichte:

- getroffen, - verliebte sich, - gehofft

- Solarpläne für die Zukunft gemacht, - in Regenbogenträumen habe ich etwas Unirdisches und notwendigerweise Glückliches gezeichnet …

Und dann änderte sich plötzlich alles irgendwie, es ging schief, die Sonne war mit Wolken bedeckt, der Regenbogen schmolz und verwandelte sich in Regentropfen.

Und im Prinzip ist es egal, aus welchem Grund es passiert ist. Vielleicht waren sie sich über Charaktere oder Liebe nicht einig, oder es geschah überhaupt nicht. Aber hier ist ein Ort, an dem viele Menschen eine Seele haben, und es tut weh. Es tut weh und lässt keinen Moment los. Und nur ein Gedanke macht Sorgen: Wie macht man es so, dass es wenigstens ein bisschen leichter wird, damit man genug Kraft hat, einfach zu atmen, einfach zu leben?

Die Zeit heilt. Vielleicht brauchen Sie nichts zu tun. eines Tages wird Doctor Time seine Wunden heilen. In der Zwischenzeit musst du nur liegen, in deinem Kissen vergraben, dich erinnern, dich selbst bemitleiden und den Tag und die Stunde verfluchen, als all dies in deinem Leben passierte.

Oder, nachdem Sie die Fragmente eines gebrochenen Herzens zu einer Faust gesammelt haben, können Sie zumindest einen Schritt in Richtung Ihres eigenen Seelenfriedens gehen. Nein, nicht Glück und nicht Freude, sondern auf ein neues Leben, mit der Erfahrung von Verlust, unerfüllten Träumen und unerfüllter Liebe. Wahrscheinlich doch - Liebe. Nicht trotz und nicht trotz, sondern für sich selbst, um Ihrer Zukunft willen!

Der erste Schritt ist der schwierigste: zu verstehen und zu akzeptieren, dass es passiert ist, und es spielt keine Rolle, wer Recht hat oder wer Unrecht hat. Es ist in deinem Leben!

Der zweite Schritt ist der zeit- und energieintensivste: die Arbeit mit negativen Emotionen und Stimmungen. Kein Tag ohne Bewegung!

Der dritte Schritt ist der wünschenswerteste: die Konsolidierung des Ergebnisses.

So. Der Beginn des Überlebens. Schreiben Sie sich einfach einen Spickzettel: Die Vergangenheit kann nicht zurückgegeben werden … Es bleibt ein Leben lang in unseren Erinnerungen. Etwas wird aus dem Gedächtnis gelöscht, etwas verschwindet, aber die hellsten Eindrücke halten viele Jahre. Aber jetzt sind mir meine Gegenwart und Zukunft wichtiger. Deshalb habe ich die Vergangenheit in der Vergangenheit lassen und ich denke noch nicht an ihn. Ich baue meine neue Zukunft und gehe einfach hinein.

Der nächste Moment auf dem Weg zum Überleben besteht darin, Ihr Leben heute zu organisieren. Nun, wenn das, was sich füllte, wenn nicht jeden Tag, dann viele Tage vergangen sind, ist es notwendig, für diese Zeit eine neue Füllung zu finden. Dieser Moment ist der verantwortungsvollste und sollte nicht dem Zufall überlassen werden. Sie müssen sich hinsetzen und einen Aktionsplan direkt auf einem Blatt Papier erstellen. Das Blatt kann / soll mit Zeichnungen, ausgeschnittenen Bildern oder bunten Stickern verziert werden. So etwas wie ein Arbeitsprojekt für die nächste Woche, den nächsten Monat, die nächsten sechs Monate des Lebens. Das heißt, ein detaillierter Plan, wohin es geht, was zu tun ist, mit Zielen und Zielen für jeden Tag. Für jede erledigte Aufgabe - eine Belohnung. Etwas, das am meisten geliebt und begehrt wird)) Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Punkt "Gute Taten und Taten" gewidmet werden. Dazu können Aktivitäten wie das Füttern eines streunenden Kätzchens gehören, der Großmutter beim Überqueren der Straße helfen, eine Patenschaft übernehmen und ihm beispielsweise beibringen, wie man blühende Kakteen anbaut, ehrenamtlich in einem Tierheim mitarbeiten oder einfach einen Hund bekommen. Sich um andere zu kümmern erfordert viel geistige und körperliche Kraft und Es bleibt keine Zeit, seine eigenen Erfahrungen zu übertreiben!

Körperliche Aktivität lindert Schlafprobleme, daher ist auch ein Besuch in einem Tanzstudio, Fitnessstudio, Schwimmbad oder Selbstverteidigungsabteilung willkommen!

Hörbücher zu lesen oder zu hören ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken mit den Erfahrungen von Buchfiguren zu füllen und nicht fünfhundert durch Ihre eigenen Erinnerungen zu scrollen. Sie können Ihre Freunde fragen, welche Bücher ihre Gedanken beeinflusst haben. Nur eines: Es sollen keine Melodramen, Liebesgeschichten und Psychothriller sein. Eine leichtere, neutralere Literatur ist wünschenswert, zum Beispiel N. Leikin "Unsere im Ausland", T. Pratchett "Wächter, Wachen", Geschichten von M. Zoshchenko oder etwas von seinen Lieblingsautoren.

Endlich können Sie sich Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigung einplanen, wenn es einmal war und die ganze Zeit aus objektiven Gründen auf morgen verschoben wurde. Meisterkurse, Probestunden, Fotografie … Kurz gesagt, Sie müssen Ihrem gewohnten Leben einen neuen, ungewöhnlichen und interessanten Beruf hinzufügen. Auch wenn die finanziellen Mittel begrenzt sind, gibt es viele kostenlose oder kostengünstige Möglichkeiten, Ihr Leben zu diversifizieren.

Noch eine Anmerkung. In dieser Phase müssen Sie Ihre Kommunikation mit Personen einschränken, die ähnliche Probleme haben. Wieso den? Sie werden sich mit Ihren negativen Erfahrungen gegenseitig anstecken, was für den Aufbau eines zusammenhängenden Überlebenssystems überhaupt nicht geeignet ist. Dies bedeutet nicht, dass Sie solche Bekanntschaften vermeiden und sich vor ihnen verstecken müssen, sagen Sie ihnen einfach ehrlich, dass Sie entweder zusammen lachen und nicht weinen oder vorübergehend nicht kommunizieren.

Eine so nüchterne und pedantische Herangehensweise an die Organisation Ihres Lebens wird Ihnen helfen, schnell von der Vergangenheit in die Gegenwart und in Zukunft in die Zukunft zu wechseln, wo es sicherlich viele neue und interessante Ereignisse geben wird.

Und die letzte Etappe. Akzeptieren Sie, dass die Vergangenheit nicht zurückgegeben werden kann. Zu verstehen, dass Erinnerungen für einige Zeit durchbrechen werden und es keinen Grund gibt, sie zu bekämpfen. Mit sich selbst zu kämpfen ist die zeitaufwendigste Aufgabe. Diese Technik müssen Sie sich selbst beibringen: Fangen Sie bei jeder traurigen oder negativen Erinnerung an, Anekdoten zu erzählen (auch sich selbst), dafür sollten Sie sie auswendig lernen oder einfach eine Sammlung mit sich führen, damit lustige Geschichten immer zur Hand sind. Für Kreative können Sie die ihnen zur Verfügung stehenden Techniken anwenden: eine sonnige Landschaft skizzieren, ein lustiges Lied singen, kämpfende Katzen fotografieren usw. Psychologen haben herausgefunden, dass der Wechsel nach fünf bis sieben solcher Versuche zur Gewohnheit wird.

Es ist wichtig zu lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren: Ihre Aufmerksamkeit auf den Vorgang des Ein- und Ausatmens zu konzentrieren, wie Luft in die Lungen strömt, sie streckt, wie sich der Brustkorb ausdehnt und die Schultern sich strecken. Die Ausatmung sollte länger durch den Mund erfolgen. Zum Beispiel durch die Nase einatmen für 1-2-3-4 zählen, den Atem anhalten und durch den Mund ausatmen für 1-2-3-4-5-6-7-8 zählen. Mehrere solcher Atembewegungen, etwa fünf oder sechs, und die Muskelspannung verschwindet, und gleichzeitig beginnt das Gehirn, das die richtige Portion Sauerstoff erhält, positivere Gedanken hervorzurufen.

Normalerweise normalisiert sich der Zustand innerhalb von sechs Monaten. Wenn die niedrige Stimmungslage anhält, sich der Schlaf nicht normalisiert und die Depression anhält, können Sie höchstwahrscheinlich nicht auf die Hilfe eines Fachmanns verzichten. In diesem Fall bietet der Psychologe eine leistungsstarke Unterstützungsfunktion, die bei Freunden und Familie nicht zu finden war. Wenn Sie jedoch alle Anstrengungen unternehmen, auf ein Wunder warten und es mit Ihren eigenen Händen selbst herstellen, wird die Welt wieder in neuen Farben funkeln und sicherlich nicht enttäuschen. Beruhigen Sie sich, Sie werden in der Lage sein, vergangene Beziehungen auf eine andere Weise zu betrachten und sich selbst besser zu verstehen und zu verstehen, welche Art von Person in der Nähe sein sollte. Die Hauptsache ist, Ereignisse nicht zu erzwingen, in kleinen Schritten zum Leben zurückzukehren und sich nicht von Ihrem Krisenplan zurückzuziehen, um momentane Wünsche zu befriedigen!

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