Eine Neue Theorie Der Emotionen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Die Emotionskonstruktionstheorie ist das Ergebnis einer enormen Menge moderner Forschung. Es widerlegt die tief verwurzelte Theorie der Existenz von Grundemotionen in der Psychologie und die populäre Idee des dreieinigen Gehirns. Ich habe versucht, alles so einfach wie möglich zu erzählen, und trotzdem können die Informationen an manchen Stellen schwierig sein. Aber der Weg wird vom Gehenden gemeistert.

Also lasst uns anfangen.

Die Essenz der Theorie der Konstruktion von Emotionen

Jede Millisekunde macht unser Gehirn Vorhersagen, indem es die eingehenden Daten analysiert (Körperkondition, Energiereserven, Stressintensität). Er "nimmt an", was als nächstes passieren kann und was der Körper zum Überleben braucht.

Emotionen und körperliche Empfindungen helfen dem Körper, mit diesen Vorhersagen umzugehen. Wenn das Gehirn beispielsweise etwas sieht und es als beängstigend betrachtet, gibt das Gehirn den Befehl, einen bestimmten Cocktail aus Hormonen und Neurotransmittern auszuwählen und die Muskeln zu belasten. Dies hilft, auf den Auslöser in einer Weise zu reagieren, die für das Überleben und die Energieeinsparung optimal ist.

Daher können wir, indem wir lernen, objektivere Vorhersagen zu treffen und uns sicher zu fühlen, die emotionale Reaktion auf die Realität reduzieren – weniger Angst, Angst und Sorge.

Es gibt einen wichtigen Punkt. Wenn Sie etwas fühlen, ohne den Grund zu kennen, neigen Sie eher dazu, es als Information über die Welt zu interpretieren, anstatt wie Sie es wahrnehmen. Dabei spielt die Wahrnehmung eine entscheidende Rolle.

Es scheint, dass das, was Sie sehen und hören, Ihre Gefühle beeinflusst, aber im Grunde ist das Gegenteil der Fall: Was Sie fühlen, verändert Ihr Seh- und Hörvermögen. Innere Empfindungen beeinflussen die Wahrnehmung und Ihr Verhalten stärker als die Außenwelt.

Ihr Körper verändert im Laufe des Tages Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck, Ihre Atemfrequenz, Ihre Temperatur und Ihren Cortisolspiegel. Diese Veränderungen regulieren das Funktionieren des Körpers, aber sie "beleben" auch deine Emotionen.

Emotionen entstehen durch die Erregung von Neuronen, aber es gibt keine Neuronen, die ausschließlich Emotionen gewidmet sind. Dieselben Neuronen sind für Emotionen, Denken und andere physiologische und kognitive Prozesse verantwortlich.

Jetzt wird es schwierig - achten Sie besonders auf den nächsten Absatz. Bereit?

Im Grunde sind Emotionen die Bewegung Ihrer Muskeln plus Veränderungen des Hormon- und Neurotransmitterspiegels in Ihrem Körper, die Sie Emotionen nennen. (Ja, ja, es gibt keinen Versprecher). Es stellt sich heraus, dass Sie physiologische Prozesse entsprechend kategorisieren und ihnen die Funktionen der Erfahrung und Wahrnehmung zuordnen.

Warum braucht ein Mensch Emotionen

Warum braucht ein Mensch dann überhaupt Emotionen? Tatsächlich erfüllen sie mehrere wichtige Funktionen:

Sinn ergeben

Verschreiben Sie eine Aktion

Verwalten Sie die Ressourcen unseres Körpers

Einen sozialen Einfluss haben

Dieser neue Blick auf Emotionen (im Gegensatz zum veralteten Konzept des dreieinigen Gehirns) beweist, dass der Mensch ein Tier ist, das nicht auf einen Reiz reagiert, sondern nur angepasst ist, um auf Ereignisse in der Welt zu reagieren. Der Mensch kann seine Emotionen regulieren, er kann vorhersagen, konstruieren und handeln und ist der Schöpfer seiner eigenen Erfahrung.

Und jetzt das Wichtigste. Warum schenken Psychotherapeuten dem emotionalen Zustand der Klienten so viel Aufmerksamkeit?

Zum Zusammenhang zwischen emotionaler Bildung und Psychosomatik

Je umfassender Ihr Emotionsvokabular und je subtiler Sie diese definieren können, desto genauer kann Ihr Gehirn das erforderliche Körperbudget (wie viel Energie und welcher chemische Cocktail benötigt wird, um mit der Situation fertig zu werden) vorhersagen. Je genauer das Gehirn vorhersagt, desto besser funktioniert der Körper. Es stellt sich heraus, dass je genauer die Vorhersagen einer Person sind, desto seltener gehen sie zu Ärzten, nehmen Medikamente ein und verbringen weniger Tage in Krankenhäusern.

Wie es funktioniert, ist an einem Beispiel leichter zu verstehen. Intensive Aufregung vor einem bevorstehenden Ereignis kann als gefährliche Angst kategorisiert werden („Verdammt! Ich schaffe das nicht!“), aber auch als nützliche Vorfreude („Ich bin energisch und handlungsbereit!“). Spürst du den Unterschied? Was denken Sie, wird sich der emotionale Zustand der Menschen im ersten und zweiten Fall unterscheiden?

Oder ein komplizierteres Beispiel. Es gibt einen Neurotransmitter namens Cortisol. Es reguliert den Kohlenhydratstoffwechsel im Körper, beteiligt sich an der Entwicklung von Stressreaktionen und hilft, Energieressourcen zu schonen. Je mehr Cortisol, desto mehr Glukose wird produziert und desto mehr akkumuliert sie. Langfristig können hohe Cortisolspiegel zu Übergewicht und anderen negativen Auswirkungen auf den Körper führen.

Das heißt, erhöhtes Cortisol ist in Situationen, in denen es benötigt wird, super. Wenn Sie in echter Gefahr sind – Krieg, Hunger – benötigen Sie zusätzliche Ressourcen, um zu überleben. Folglich wird die verzögerte Glukose im Geschäft verbraucht und führt nicht zu Fettleibigkeit. In einer solchen Situation kann eine Person zum Beispiel "die Angst haben, dass ich verhungern könnte".

Nehmen wir nun an, die Person kategorisiert Emotionen schlecht oder denkt überhaupt nicht darüber nach. Das kann ein schlechter Scherz sein, denn das Gehirn kann nicht genau bestimmen, wie viele Ressourcen benötigt werden, um die Realität optimal zu bewältigen. Wenn eine Person das Gefühl hat, „ich fühle mich schlecht“, kann ihr Gehirn dementsprechend mit der Herstellung eines chemischen Cocktails in der Menge beginnen, die zum Überleben in einer Hungersituation erforderlich ist. Obwohl er nicht so viel Cortisol benötigt, kann dieser Überschuss jedoch zu Übergewicht, Herzproblemen, Gelenken usw. führen.

Aber man bekommt ein anderes Bild, wenn man dieses „mir geht es schlecht“klar macht und es z. Aber gleichzeitig bin ich wütend auf ihn, weil er sich geirrt hat. Wenn es ein klares Verständnis des Geschehens und eine genauere Beschreibung von Emotionen gibt, macht das Gehirn seine eigenen Vorhersagen richtiger, was und in welchem Volumen getan werden muss, um mit der Situation fertig zu werden. Dementsprechend wird weniger Cortisol produziert, es wird nicht abgelagert, es besteht keine Gefahr von Fettleibigkeit etc.

Die oben angeführten Beispiele sind so vereinfacht wie möglich, um ein schematisches Verständnis der Beziehung zwischen emotionaler Bildung und Granularität mit der Funktionsweise des Körpers und der Psychosomatik zu ermöglichen. Es ist nicht linear, das heißt, Cortisol ist in 100 % der Fälle nicht gleichbedeutend mit Fettleibigkeit, und im Körper treten eine Million weitere parallele Prozesse auf.

Psychotherapie und eine neue Theorie der Emotionskonstruktion

All dies erklärt, wie Psychotherapie funktioniert. Wenn wir diese oder jene Vorfälle analysieren, verbalisieren und kategorisieren wir unsere Erfahrungen. Dadurch wird die Spannung geringer. Wir können unsere Einstellung zu einer Situation neu definieren und Beschwerden als hilfreich einstufen. Angst kann zum Beispiel als Erregung angesehen werden und körperliche Symptome sind ein Signal dafür, dass der Körper damit fertig wird.

Wenn Sie also das nächste Mal von Angst und Angst überwältigt werden, fragen Sie sich: Sind Sie wirklich in Gefahr? Oder bedroht dieses Problem die soziale Realität Ihres Selbst? Und wenn Sie feststellen, dass die Empfindungen rein physiologisch sind, werden Sie feststellen, wie Angst, Angst und Depression abzunehmen beginnen.

Postskriptum

Ich betone noch einmal, dass alle Beispiele im Text so vereinfacht wie möglich sind und das Konzept erläutern sollen. Tatsächlich ist alles komplizierter. Außerdem laden diese Beispiele den Leser ein zu denken, dass die Art und Weise, wie wir bestimmte Situationen interpretieren, nicht die einzig mögliche Option ist.

Ich unterstütze in keiner Weise die Idee, "so zu tun, als wäre alles in Ordnung" und eine "schöne Fassade" zu schaffen. Aber ich spreche davon, dass ein aufmerksamerer Umgang mit Empfindungen und Emotionen gut für den mentalen und physischen Zustand des Körpers sein kann.

Wenn Sie sich für das Konzept interessieren und sich mit den im Text vorgestellten Ideen vertiefen möchten, können Sie mit dem Buch von Lisa Feldman Barrett, Ph. D. in Psychologie, "How Emotions Are Born" beginnen oder den Kurs ansehen des Neuroendokrinologen Robert Sapolsky "The Biology of Human Behavior".