2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Gestern haben wir ein Gespräch darüber begonnen, wie man mit negativem Denken umgeht.
Negativ
Heute werden wir darüber sprechen, wie man eine positive Denkweise entwickelt.
Positives Denken basiert auf der Suche nach persönlichem Nutzen in allem, was einen Menschen umgibt. Solche Menschen hören nach einem erfolglosen Versuch nicht auf, ihr Ziel zu erreichen. Dies ist der entscheidende Punkt, der dieses Denken von negativem Denken unterscheidet.
Durch das Erlernen positiver Denkfähigkeiten können Sie
- Ängste und Komplexe loswerden,
- lerne die Welt um dich herum in ihrer ganzen Vielfalt kennen,
- neue interessante Leute kennenlernen,
- Sie können Ihr Leben qualitativ verbessern.
- positive Momente in Misserfolgen finden,
- Erfahrungen aus negativen Lebenssituationen sammeln.
Wege, mit negativem Denken umzugehen
Wählen Sie Ihre Umgebung sorgfältig aus
Verbinde dich mit intelligenten, kreativen und positiven Menschen.
Wenn Sie Pessimisten, Verlierer und negative Menschen in Ihrem sozialen Umfeld haben, überlegen Sie sich: Welches Beispiel zeigen sie Ihnen?
Bei der Kommunikation findet ein Energieaustausch zwischen Menschen statt. Vielleicht ist es eine solche Umgebung, die Sie innerlich leert und Ihnen die Vitalität nimmt.
Nach der Kommunikation mit lockeren und fröhlichen Menschen werden Sie nicht mehr in die alte Firma zurückkehren wollen.
Mach keinen Elefanten aus einer Fliege
Wenn in Ihrem Leben etwas schief gelaufen ist oder es Ärger gab, sollten Sie dieser Situation für das Geschenk der Erfahrung danken und es loslassen. Vielleicht haben Sie nur davon profitiert, dass Sie nicht bekommen, was Sie wollen.
Normalerweise passieren Ärger, bevor etwas Schönes in unser Leben tritt.
Wenn Sie zum Beispiel ein Vorstellungsgespräch nicht bestehen, endet das Leben nicht dort. Höchstwahrscheinlich erhalten Sie nach einiger Zeit ein interessanteres Angebot. Gedanken wie diese können helfen, negatives Denken zu bekämpfen.
Schneiden Sie den Überschuss ab
Wir sind das, was uns umgibt. Wenn Sie lernen möchten, positiv zu denken, fangen Sie klein an: Entfernen Sie die Dinge aus Ihrem Leben, die Sie aufregen oder negative Emotionen verursachen. Hören Sie beispielsweise auf, Fernsehsendungen über Prominente oder Seifenopern anzuschauen. Diese Shows konzentrieren sich selten auf positive Ereignisse.
Infolgedessen haben Sie Freizeit, die Sie mit lustigen Filmen, guter Musik und Chat mit neuen Leuten füllen müssen.
Sie können negatives Denken überwinden, wenn Sie es nicht füttern.
Finden Sie die wahre Ursache des Leidens
Sicherlich kennen Sie die Situation, in der Sie richtig hungrig waren, aber dann haben Sie gemerkt, dass Sie wirklich durstig sind. Nach dem gleichen Prinzip kann man den wahren Grund für negatives Denken verstehen. Vielleicht leiden Sie sogar unter Unverständnis mit Ihrer Mutter und sind nach jedem erfolglosen Gespräch oder Streit traurig. Wenn Sie dann schlecht gelaunt sind, färben Sie alle Ereignisse in Ihrem Leben negativ.
Übung, um kreatives Denken zu entwickeln
Versuchen Sie eine einfache Übung.
Die Aufgabe: Stellen Sie sich den gebräuchlichsten Ziegelstein vor, weiß oder rot. Schreiben Sie nun zehn Möglichkeiten auf Papier, um es auf nicht standardmäßige Weise zu verwenden. Wofür kann ein einfacher Ziegel neben dem Bauen noch nützlich sein? Schreiben Sie alle Antworten auf, die Ihnen in den Sinn kommen.
Beispiele für Antworten:
- Du kannst es verkaufen,
- du kannst sitzen
- kann unter das Rad eines Autos gelegt werden,
- zur Selbstverteidigung verwenden…
Gemeinsames Ziel: Denken Sie in Zukunft auch über jede negative Situation nach, die in Ihrem Leben aufgetreten ist oder auftreten könnte.
Anstelle eines Ziegelsteins können Sie jedes Objekt verwenden, das Ihnen zum Training ins Auge fällt.
Stellen Sie sich eine Frage:
- Welche Vorteile habe ich in diesem Fall aus einem Scheitern?
Im Laufe der Zeit werden Sie lernen, die Pluspunkte in scheinbar völlig negativen Situationen zu finden, was Ihnen hilft, negatives Denken zu vermeiden.
- Aktiver Sport kann helfen, unterdrückte Aggressionen und negative Emotionen abzubauen.
- Yoga fördert tiefe Entspannung und Heilung des Körpers. Jede körperliche Bewegung gibt uns gute Laune und einen Schub an Vitalität. Versuchen Sie, öfter in der Natur zu sein, an der frischen Luft.
- Die Betrachtung des fließenden Wassers, das Gefühl einer warmen Brise und der Gesang der Vögel heilen die Seele nicht schlechter als eine Psychotherapie.
- Versuchen Sie, Spaziergänge in der Natur mit tiefem, entspanntem Atmen zu kombinieren.
- Kann symbolisch im Wind zerstreut werden. Wenn Sie aufrichtig mit sich selbst waren, werden Sie nach einer solchen Übung Freiheit und Leichtigkeit spüren.
Dies wird ein Weg sein, negatives Denken loszuwerden. Wenn Sie sich über etwas Sorgen machen - tun Sie es maximal!
In einer ausländischen psychologischen Praxis gab es einen Fall als ein Mann, der sich selbst für … eine Giraffe hielt, zum Psychotherapeuten kam. Er hatte keine geistigen Auffälligkeiten, aber dennoch konnte der Unglückliche nicht rational erklären, warum er so fühlte. Der Psychotherapeut hat es auf den Punkt gebracht und dem Klienten "heimlich" gesagt, dass alle Menschen eigentlich Giraffen sind, nur hat niemand den Mut, es zuzugeben. Dadurch fühlte sich der Mann verstanden und beruhigt, sein Leben verbesserte sich.
Anhand dieses Beispiels können Sie Ihre Erfahrungen in die absurdeste Form bringen, um schließlich zum Lachen und zur inneren Ruhe zurückzukehren. Es ist gut, wenn neben dir eine Person ist, die mit dir lacht.
Ein physischer Weg, um mit negativem Denken umzugehen
Der physische Weg, negatives Denken zu eliminieren, basiert auf der Methode der negativen Verstärkung.
Diese Methode ist ebenso effektiv wie schwierig, da Sie Ihre Gedanken ständig überwachen müssen
- Legen Sie ein dünnes Gummiband um Ihr Handgelenk (normalerweise zum Binden von Banknotenbündeln).
- Sobald Ihnen etwas Schlimmes einfällt, ziehen Sie das Gummiband zur Seite und lassen Sie es ruckartig los.
- Das schmerzhafte Gefühl wird Sie daran erinnern, dass Sie falsch denken.
Das Hauptgeheimnis des Erfolgs ist, dass Sie Ihre Einstellung dazu ändern müssen, wenn Sie die Situation nicht ändern können.
Die Entwicklung neuer Einstellungen erfordert eine ständige Überwachung Ihrer Gedanken. Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie negatives Denken haben.
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