Die Fähigkeit, Auf Sich Selbst Zu Bestehen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Durchsetzungsfähiges Verhalten - die Fähigkeit, höflich und korrekt auf sich selbst zu bestehen - darüber sprechen wir heute. Vielleicht haben Sie in Ihrem Leben Menschen kennengelernt, die es verstehen, freche Menschen sanft und liebevoll zu rächen, "nein" zu sagen - wenn sie es brauchen, bestehen Sie auf ihren Rechten. Und jedes Mal, wenn man so einen Menschen beobachtet, beneidet man sich unwillkürlich – das wäre bei mir genauso. Diese Selbstvertretung wird als durchsetzungsfähiger Einfluss bezeichnet. Eine Person mit einem solchen Einfluss weiß, wie man dem Gesprächspartner zuhört und hört, ist in der Lage, Konflikte zu lösen, Kompromisse zu finden, auf die Stimmung und die Bedürfnisse anderer Menschen zu achten. In der modernen Welt ist durchsetzungsfähiger Einfluss nicht mehr nur eine angenehme Ergänzung zu den Verdiensten, sondern auch eine sehr positive Eigenschaft im Geschäftsprozess.

Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, in einer schwierigen und kontroversen Situation ruhig zu bleiben. Es gibt drei Verhaltensweisen in Beziehungen: aggressiv, passiv und durchsetzungsfähig. Natürlich gibt es niemanden, der immer nur einen Stil verwenden würde.

Auch ein passiver Mensch bricht manchmal zur Aggression durch, so wie sich ein aggressiver Mensch unerwartet passiv zeigen kann. Beide Verhaltensweisen sind jedoch destruktiv und führen zu einem inneren emotionalen Ungleichgewicht, Schuldgefühlen, Frustration und Traurigkeit.

Die einzige Verhaltensform, die ein Gefühl von Zufriedenheit, Frieden und Leichtigkeit vermittelt, ist durchsetzungsfähige Einflussnahme. Passives Modell: Prioritäten und Bedürfnisse anderer Menschen werden über ihre eigenen gestellt; "Ich bin nicht schutzwürdig und kann mich nicht verteidigen"; es gibt ein (meist unbewusstes) Gefühl der eigenen Inkompetenz; es ist besser, keinen Konflikt zu provozieren und sich nicht darauf einzulassen. Eine Person mit passivem Verhalten wird in der Regel nicht respektiert, sondern bestenfalls mit Mitleid behandelt. All dies zusammen führt zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls, Depressionen, Stress und Opfersyndrom.

Aggressives Modell: Sie suchen nach Feinden um sich herum, geraten in Konflikte und verteidigen ihre Rechte zu hart; sie neigen dazu, mit Menschen zu konkurrieren und jeden Tag ihren Wert als Individuen unter Beweis zu stellen; sie schlagen anderen buchstäblich Respekt und Aufmerksamkeit für sich selbst aus.

Als Alternative zu aggressivem Verhalten und Manipulation begannen sie Mitte der 50er Jahre, Techniken für eine korrekte Geschäftsabwicklung zu fördern und zu entwickeln. So entstand der Begriff „durchsetzungsfähiges Verhalten“.

Durchsetzungsfähiges Modell: Kümmert sich um die Gefühle und Emotionen anderer Menschen und ist daher in der Lage, kritisch zu kritisieren, zu fragen oder sich sogar zu beschweren. Sie sind flexibel, so dass jede Situation individuell betrachtet wird, im Gegensatz zu aggressiven Menschen. Sie werden respektiert und geschätzt, haben keine Angst, Entscheidungen zu treffen und sind bereit, Verantwortung für diese Entscheidungen zu übernehmen.

WIE LERNEN SIE DIESES ENTSCHEIDENDE VERHALTEN, UM LANGE UND GLÜCKLICH ZU LEBEN?

Alles ist einfach, aber wie immer erfordert alles Einfache und Freundliche Fleiß und Beständigkeit. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, durchsetzungsfähigen Einfluss zu entwickeln: Setzen Sie sich Ziele. Identifizieren und schreiben Sie die Bereiche in Ihrem Leben auf, in denen Sie durchsetzungsstarken Einfluss ausüben möchten, und setzen Sie sich die einfachsten und am leichtesten erreichbaren Ziele. Zum Beispiel: "Ich möchte, dass mein Freund meine Zeit schätzt und aufhört, ständig zu spät zu kommen." Überlegen Sie genau, welche Worte, welcher Ton Sie ihm sagen, was gleichzeitig Ihr Gesicht ausdrücken wird. Nachdem Sie das Ziel erreicht haben, loben Sie sich selbst, kaufen Sie sich Süßigkeiten oder geben Sie sich andere angenehme Anreize, um Ihren Erfolg zu festigen. Nach einer Weile wird das Ziel schwerer.

Schreiben Sie die Bill of Rights auf und wiederholen Sie sie:

Ich habe das Recht, mich zu weigern, die Probleme anderer Leute zu lösen.
Ich habe das Recht, meine Meinung zu ändern.
Ich habe das Recht, Fehler zu machen.
Ich habe das Recht zu sagen „Ich weiß nicht“.
Ich habe das Recht, meine eigene Entscheidung zu treffen.
Ich habe das Recht zu sagen "Ich verstehe nicht".
Ich habe das Recht, nein zu sagen.
Ich habe das Recht, glücklich oder traurig zu sein.
Ich habe das Recht, meine eigenen Prioritäten zu setzen.

Jede gute Tat kann jedoch pervertiert werden - und in diesem Fall - achten Sie darauf, dass Ihr passives Verhalten nicht in Aggression umschlägt. Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass Ihre Rechte nicht in einem zwingenden Ton diktiert, sondern auf eine zarte Weise ausgedrückt werden. Wenn Sie zum Beispiel entscheiden, dass Sie das Recht haben, Ihre Meinung zu ändern, dann entschuldigen Sie sich bei der Person, die das Wort erhalten hat, um den Abend mit ihr zu verbringen. Ihr Recht, etwas abzulehnen, bedeutet nicht, dass Sie jetzt zu einer verantwortungslosen Person werden. Und wenn Sie entscheiden, dass Sie das Recht haben, Fehler zu machen, bedeutet dies nicht, dass Sie keine Schlussfolgerungen ziehen und nicht dafür verantwortlich sind.

Basierend auf der Bill of Rights - schreiben Sie die persönlichen auf, die für Sie am relevantesten sind. Gehen Sie zurück zum Setzen Ihrer Ziele und wenden Sie Ihre Aussage an.

Beispiel: Ziel 1: _. Welche Rechte habe ich in dieser Situation? Werden meine Rechte verletzt? Wenn ja warum? Und so weiter für jedes Ziel. Finden oder entwickeln Sie Ihre Strategie, um das Ziel zu erreichen.

Durchsetzungsvermögen ist ein Verhaltensmodell, was bedeutet, dass es entwickelt und verstärkt werden muss.

Hier sind einige der Durchsetzungsfähigkeiten, mit denen Sie sich beim Durcharbeiten und Üben viel sicherer fühlen:

Ein abgenutzter Rekord

Seien Sie hartnäckig und wiederholen Sie immer und immer wieder, was Sie wollen, ohne sich zu ärgern oder Ihre Stimme zu erheben. Bleiben Sie bei Ihrem Standpunkt.

Kostenlose Informationen

Lernen Sie, dem Gesprächspartner nicht nur zuzuhören, sondern auch die kostenlosen Informationen, die er Ihnen gibt, zu hören und zu lesen. Sie können argumentieren, indem Sie sich auf die vom Gesprächspartner geäußerten Sätze beziehen.

Selbstauskunft

Scheuen Sie sich nicht, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, wie Sie sich fühlen, was Sie über die Situation denken.

Zurücktreten

Streiten Sie nicht und entschuldigen Sie sich nicht, wenn Sie Kritik hören, sagen Sie: „Ich werde auf jeden Fall etwas später darüber nachdenken. Vielleicht macht es Sinn."

Erarbeiten Sie einen Kompromiss. „NEIN SAGEN LERNEN“Wenn Sie dies nicht lernen, werden Sie nach einer Weile feststellen, dass kein Ziel erreicht und Prioritäten verletzt wurden.

Verwenden Sie eine durchsetzungsfähige Körpersprache: direkter Blickkontakt; halte deinen Kopf gerade; breite die Öfen aus und entspanne deine Hände; Sprechen Sie langsam, leise und so sicher wie möglich. Seien Sie in Ihrer Antwort so präzise und prägnant wie möglich, damit der Gesprächspartner keine Zweifel hat, dass Sie seiner Bitte nicht nachkommen können. Entschuldigen Sie sich nicht, wenn Sie sich selbst manipuliert oder nicht nötig sehen. Eine unangemessene Entschuldigung versetzt eine Person in die Position eines Schuldners.

Bitten Sie nicht um Erlaubnis, nein zu sagen. „Es macht Ihnen nichts aus, wenn ich Ihr Angebot ablehne“ist ein weiterer Satz, der Sie in die Lage eines Schuldners versetzt. Hier ist es angebracht, die Technik der "abgenutzten Schallplatte" anzuwenden - wiederholen Sie die kurze Ablehnungsphrase mehrmals. Warten Sie nicht auf die Zustimmung, Sie müssen die andere Person nicht davon überzeugen, Ihre Ablehnung anzunehmen, sonst befinden Sie sich wieder in der Position eines Schuldners. Akzeptieren Sie nicht zuletzt die Konsequenzen. Sie haben das Recht, nein zu sagen, und die andere Person hat das Recht, Ihre Ablehnung so zu nehmen, wie sie es möchte. Es kann unangenehme Folgen haben, aber gehen Sie damit um, da Sie bereits eine Entscheidung getroffen haben.

Lerne, um Hilfe zu bitten, um einen Gefallen. Eine Person mit einer passiven Einstellung kann oft nicht um Hilfe bitten. Um ihre Angst und Betäubung für solche Menschen zu verarbeiten, gebe ich einen Rat: Stellen Sie sich die Frage: Was passiert, wenn ich um eine Bitte frage? Das Schlimmste, was sein kann - Sie werden abgelehnt. Die nächste Frage lautet: Ist es ratsam, um Hilfe zu bitten? Verwenden Sie Ihre Rechteliste. Seien Sie kurz und sprechen Sie für sich selbst mit dem Pronomen "I". Verwenden Sie keine Verleugnung - schließen Sie keinen Teil davon aus, sagen Sie, was Sie wollen, nicht, was Sie nicht wollen. Konzentrieren Sie sich auf positive Emotionen.

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Die Gewohnheit der Selbstkritik ist eine der zerstörerischsten Gewohnheiten für das Wohlbefinden eines Menschen. Vor allem für das innere Wohlbefinden. Äußerlich kann eine Person gut und sogar erfolgreich aussehen. Und innerlich - sich wie ein Nichts zu fühlen, das mit seinem Leben nicht fertig wird.

Wie Lernt Man, Sich Auf Sich Selbst Zu Verlassen? Werde Dir Selbst Eine Gütige Mutter

Jeder von uns braucht eine Mutter - eine Person, die sich um uns kümmert und an uns denkt, für die unsere Interessen über allem stehen. Ein Erwachsener wird diese Mutter für sich. Jeder von uns hat eine „innere Mutter“– jenen Teil der Persönlichkeit, der für die an uns gerichtete Fürsorge, Liebe und Unterstützung verantwortlich ist.