2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
„Lebe die Gegenwart; störe nicht die Vergangenheit, die ruhig in ihrem Grab liegt; halte deinen Schwanz mit einer Pistole und gehe um schlammige Pfützen herum. Frag deine Freunde nie nach Psychotherapie. Stephen King Schwarzes Haus
Funktioniert Selbsttherapie oder nicht? Diskussionspublikation zum Thema Selbstentwicklung.
Als Therapieform gibt es die Selbsttherapie. Aber nicht abgesehen von der Therapie selbst.
Also funktioniert die Selbsttherapie bei mir nicht?
Selbsttherapie an sich gibt es nicht, obwohl es viele Techniken zur therapeutischen Arbeit "an sich selbst" gibt.
- Schriftliche und mündliche Übungen.
- Leere Stuhltechnik.
- Dialog- und Monologtechniken.
- Therapeutische Briefe und Tagebuchformulare.
- Selbstinduzierte Trance und Meditation.
- Straßenexperimente in der Kommunikation.
Alle von ihnen wurden entwickelt, um Ihren Zustand zu lindern, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Psyche von Schmerzen zu befreien. Ermöglicht Ihnen eine neue emotionale Erfahrung.
„Ich sehe die Ergotherapie (die zeitlich begrenzt ist) als Vorbereitung und Ergänzung zur Selbsttherapie – ein Kurs, der ein Leben lang dauern wird. Ein guter Zuhörer (Therapeut) ermöglicht es dir, dich selbst ernst zu nehmen."
Aus der Gestalt-Selbsttherapie von Murriel Schiffman.
Wie effektiv sind Ihrer Meinung nach Selbsttherapietechniken als eigenständige Arbeit an sich selbst?
Eine Selbsttherapie wird also definitiv für Sie funktionieren, wenn eine Reihe von Bedingungen erfüllt sind.
Wenn die Selbsttherapie zu 100 % wirkt
Wenn Sie Selbsttherapie als eine langfristige Praxis der Selbsthilfe und emotionalen Entgiftung behandeln, dann wissen Sie, dass sie für Sie funktioniert.
Wenn Sie die Selbsttherapie als einmaligen Lebensretter oder noch schlimmer als Ersatz für eine Psychotherapie bei einem Psychologen betrachten, dann muss ich Sie enttäuschen.
Nein. Nein. Noch einmal. Nein.
Wird nicht helfen. Es wird nicht funktionieren. In manchen Fällen wird es sogar noch schlimmer. Sie können sich sehr schlecht fühlen! Selbsttherapie als einmalige Methode wird nicht funktionieren!
Viele therapeutische Ansätze beinhalten die Verschreibung und Durchführung verschiedener Selbsttherapiepraktiken genau in Form von Hausaufgaben für die Zeit zwischen den Sitzungen.
In der TA- und Skripttherapie, der ich mich in meiner Arbeit verschrieben habe, rüste ich meine Klienten mit genau solchen Techniken zur Selbsthilfe zwischen den Sitzungen aus.
FAZIT: Die Selbsttherapie funktioniert nicht, wenn Sie nicht systematisch und als Ersatz für eine Psychotherapie eingesetzt werden. Und dies ist ein sehr effektives Werkzeug, das die Effektivität Ihrer Arbeit mit einem Psychologen perfekt ergänzt und steigert.
Und wieder, wieder über sie, über Selbsttherapie! Zum hundertsten Mal:)
Wann Selbsttherapie sein kann
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