2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
In meiner Arbeit konzentriere ich mich darauf, den Klienten Achtsamkeit zu vermitteln. Die Fähigkeit, sich seiner Gedanken bewusst zu sein und das Recht, seine Gedanken zu wählen, ist ein wichtiger Schritt für einen Menschen, der aus dem Gefängnis seines eigenen Denkens herauskommen möchte.
Unter Psychotherapeuten verschiedener Richtungen herrscht Einvernehmen darüber, dass die Gedanken, die wir denken, größtenteils dieselben Gedanken und ihre Variationen sind, die wir vor dem Alter von 10 Jahren zu denken begannen. Im Intervall von 7 bis 9 Jahren beginnen wir, die Erfahrung zu konzeptualisieren: In dieser Zeit haben wir unsere Muttersprache beherrscht, der Einfluss unserer Heimatkultur wurde aufgenommen und die Einstellungen unserer Eltern aufgenommen. Und jetzt denken wir schon Gedanken.
Im Durchschnitt denken wir im Erwachsenenalter keine neuen Gedanken. Die meisten mentalen Einstellungen und ihre Variationen spielen sich Tag für Tag in unserem Kopf ab.
Die meisten Gedanken, die wir denken, sind an beunruhigende Szenarien gebunden. Angst, bedeutungslos und gnadenlos, aber dennoch so deutlich präsent, liegt daran, dass unser Geist versucht, uns vor schmerzhaften Erfahrungen in der Zukunft zu schützen. Daher die Konzentration auf das Negative: „Vorgewarnt ist gewappnet“, fordert der rastlose Geist auf.
Unser Verstand ist darauf eingestellt, mögliche Schwierigkeiten zu antizipieren und das Unerwünschte zu rationalisieren - danke dafür! Wenn ein Mensch jedoch reif ist, den Übergang zum bewussten Sein zu vollziehen und die Verantwortung für sein Leben selbst in die Hand zu nehmen, bedarf es einer Neujustierung des Denkprozesses.
Negatives Denken zu unterdrücken funktioniert nicht, weil unterdrückte Gedanken nirgendwo hingehen. Gedankenunterdrückung ist eine grausame Selbstvergasung: Wir überzeugen uns selbst, dass wir eines denken, obwohl wir innerlich wissen, dass wir das wirklich nicht denken. Verdrängte Gedanken werden einfach unbewusst, und sobald das patrouillierende Bewusstsein abgelenkt ist (wie zum Beispiel in einem Traum), kommen all diese Gedanken wieder an die Oberfläche: diesmal mit dreifacher Kraft, drängend darauf, darauf zu achten und lösen schmerzhafte Szenarien, zu denen diese Gedanken wie Bälle führen.
Ich ermutige Kunden und Leser, Denken jeder Art und Richtung als Spiel zu betrachten. Gedanken sind verbale und fragmentarisch-visuelle Äußerungen mit körperlichen Entsprechungen, die wir Emotionen nennen. Die Fähigkeit, unsere Gedanken zu wählen, liegt in jedem von uns. Der Unterschied zwischen einem glücklichen und einem unglücklichen Menschen besteht darin, dass sich ein glücklicher Mensch dieser Fähigkeit bewusst ist und sie nutzt.
Weder negatives Denken noch positives Denken spiegeln die Realität vollständig wider. Realität oder Realität, egal wie man denkt: Die Denkweise beeinflusst das Leben jedes einzelnen Menschen und sein individuelles Glück. Durch den Zustand des individuellen Glücks erreicht ein Mensch die höchsten Zustände der Kreativität und Glückseligkeit. Man kann sogar sagen, dass diese beiden Staaten auf den höchsten Entwicklungsstufen unzertrennlich werden und sich gegenseitig ernähren. Um jedoch den Übergang vom erschöpfenden, energieraubenden Denken zu einem positiven, bereichernden Denken zu schaffen, ist es notwendig zu erkennen und zu erkennen, dass wir das gleiche Recht haben, glückliche Gedanken zu denken wie Sorgengedanken, die uns unglücklich machen.
Psychotherapeuten wissen, dass nicht die Realität unsere Gedanken prägt, sondern unsere Gedanken die Realität formen. Sobald wir uns auf ein bestimmtes Bild oder eine bestimmte Idee konzentrieren, beginnt der Geist sofort, der Umgebung Pfade zu entreißen, die zu diesem Bild oder dieser Idee führen. Deshalb ist es schwierig, sich keine Sorgen mehr zu machen: Gedanken der Sorge ziehen noch mehr Sorgen an.
Das Ersetzen des Denkens kann als Ersatz eines veralteten Betriebssystems durch ein neues angesehen werden, das bequem, funktional und hochproduktiv ist.
"Notice What I Like" ist eine großartige neue Firmware, mit der Sie mit Ihren Gedanken beginnen können.
Hier ist eine neue Herausforderung für jeden Leser dieses Artikels: Wo immer Sie sind, beginnen Sie, Ereignisse, Stimmungen, Dinge und Gefühle wahrzunehmen, die Ihnen gefallen. Reduzieren Sie auf diese Aufgabe den gesamten Denkprozess in den Momenten zwischen Arbeitsaufgaben, die eine gezielte, bewusste Konzentration erfordern.
Achte darauf, was dir an der Umgebung gefällt. Als ich zum Beispiel die Idee zu diesem Artikel hatte, war ich direkt in diese Praxis involviert: Ich ging die Herbstallee entlang und merkte bewusst, was ich mag: das Rascheln des Laubes unter meinen Füßen, mein liebstes kühles +16, bewölktes Wetter, scharfer Walnuss-Latte, charakteristische Herbstfrische. Bald kann ich meinen Lieblingsregenmantel aus Wildleder anziehen und in ein paar Monaten warten meine liebsten Neujahrsfeiertage auf mich!
Der nachdenkliche Leser wird fragen: Ist solches Denken nicht eine Abweichung von der Realität? In Analogie zu unruhigen Gedanken - natürlich tut es das. Der Punkt ist, dass Sorgen genauso eine Trennung von der Realität sind wie diese neue Denkweise. Wir können das Gefühl haben, dass uns Sorgen beim Leben hilft, weil wir auf diese Weise unerwünschte Ereignisse verhindern. Lassen Sie mich Ihnen jedoch helfen, zu erkennen, dass Ereignisse passieren, unabhängig davon, ob sie uns wichtig sind oder nicht. Angst, die darauf abzielt, Angst zu reduzieren und Bereitschaft zu schaffen, baut nur noch mehr Aufregung auf und entzieht den Positionen die Lebensenergie, in der sie benötigt wird, um Freude zu schaffen.
Für die meisten von uns erfordert der Übergang zu dieser Denkweise einen bewussten Wechsel zu diesem neuen Prozess, und Bewusstsein ist ein Merkmal eines entwickelten Menschen.
Darüber hinaus wird der Übergang zu einer neuen Denkweise neue Kräfte und neue Energie mit sich bringen, die in der Tat überhaupt nicht neu ist - sondern alt, an ihren Platz zurückgekehrt, befreit von der Notwendigkeit, die gleichen rastlosen Gedanken zu zermahlen.
Die beschriebene Technik wird als wunderbarer Übergang zu einer neuen Wahrnehmung der Realität dienen. Wenn Sie es tun, werden Sie sich wie der Meister Ihres Lebens fühlen.
Lilia Cardenas, integraler Psychologe
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