Trauma Loswerden: Wie, Warum Und Was Wird Danach Passieren?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Trauma loswerden: Wie, warum und was wird danach passieren?

Wir erleben täglich viele Events. Einige von ihnen sind bedeutsam, andere sind Kontrollpunkte. Einige von ihnen sind angenehm: Wir freuen uns und sorgen dafür, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Aber die wirklichen Auswirkungen auf uns sind Vorfälle, die negative Reaktionen hervorrufen. Solche Ereignisse können Komplexe oder psychische Traumata verursachen.

Manchmal sind Erfahrungen so stark, dass eine Person das Geschehene nicht verarbeiten und weiterleben kann. Eine solche Erfahrung wird „eingekapselt“und geht in den unbewussten Teil der Psyche. Die Erinnerung lehnt die Erfahrung ab, aber sie bleibt als schmerzhafter Abdruck. In Zukunft versuchen wir, alles zu tun, was wir wollen, um die Wiederholung solcher Situationen zu vermeiden.

Trauma macht Leben zur Existenz

Es stellt sich eine verwirrende Situation heraus: Negative Erfahrungen und ihre Schmerzhaftigkeit werden vom bewussten Teil der Psyche geleugnet, aber der unterbewusste Teil behält sie und versucht alles im Leben zu vermeiden, was zumindest ein wenig an eine traumatische Geschichte erinnert.

Je früher die Verletzung auftritt, desto stärker ist der Abdruck. Kindheitstraumata werden besonders stark erlebt, obwohl wir uns scheinbar nicht an sie erinnern und sie mit Geschichten über eine glückliche Kindheit maskieren. Zu den Verletzungsursachen gehören Beziehungen zu den Eltern, Krankenhausaufenthalte, Hundeangriffe und Beziehungen zu Gleichaltrigen.

Der traumatisierte Mensch wählt keine neuen Chancen, geht keine Risiken ein, hört nicht auf seine Gefühle

Natürlich können psychische Traumata nicht nur in der Kindheit auftreten. Häufige Beispiele für Verletzungen im Bewusstseinsalter sind Körperverletzung, Gewalt, Trennung, Scheidung. Es ist sehr wichtig, dass die Angst vor der Wiederholung eines Traumas beginnt, die Wahl und das Leben der Person zu bestimmen. Sein Verhalten verengt sich zu stabilen Szenarien, die Lebensqualität sinkt und die innere Ruhe geht verloren.

Aber das Schlimmste ist, dass die traumatisierte Person bereit ist, erhebliche Opfer zu bringen. Er lebt von der Hälfte seiner Kraft und seiner Ressourcen, nur um die schmerzhaften Erfahrungen der Vergangenheit nicht zu berühren. Gleichzeitig scheint es ihm, dass die Ereignisse, die zuvor passiert sind, keinen Einfluss auf ihn haben und ihn nicht stören.

Der traumatisierte Mensch wählt keine neuen Chancen, geht keine Risiken ein, hört nicht auf seine Gefühle. Für eine Frau nach Scheidung oder Gewalt kann die Angst vor der Familiengründung groß sein. Für ein einmal verlassenes Kind ist es eine Obsession, immer in einer Beziehung zu sein, und ihre Qualität spielt keine Rolle – nur nicht allein gelassen zu werden. Und derjenige, der in seiner Kindheit übermäßig bevormundet wurde, traut den Menschen möglicherweise einfach nicht, weil er befürchtet, dass sie ihn manipulieren. Dies äußert sich in Panikattacken oder dem Wunsch, den Partner ständig zu kontrollieren.

Wie können Sie feststellen, ob Sie eine Verletzung hatten?

Emotionale Zeichen:

• Abhängigkeit von einem Partner;
• Schwierigkeiten beim Umgang mit Emotionen und Gefühlen (Reizbarkeit, Wutausbrüche, Schuldgefühle, Scham, Angst, Ängste und Depressionen);
• Isolation, Schwierigkeiten im Kontakt mit anderen Menschen;
• mangelndes Vertrauen in die Welt;
• Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten;
• du fühlst dich nicht als ganzer Mensch, du scheinst verloren zu sein;
• Probleme beim Aufbau von Beziehungen.

Körperliche Anzeichen:

• Müdigkeit, Lethargie;
• Muskelhypertonie, insbesondere in den Waden und im Rücken;
• Kopfschmerzen;
• Unfähigkeit, sich zu entspannen und auszuruhen;
• Schlafstörung;
• psychosomatische Erkrankungen (nach verschiedenen Schätzungen von Psychologen entwickeln sich 80 bis 100 % der psychosomatischen Erkrankungen aufgrund von Traumata).

Wann sollte man mit der Traumaarbeit beginnen?

Viele Menschen haben Angst, mit einem Trauma umzugehen, weil sie denken, dass es dazu führen kann, dass sie sich in negative Emotionen zurückziehen. "Ich bin jetzt nicht bereit, irgendwann später." Es ist wichtig zu verstehen, dass es das Trauma ist, das unsere gewohnte Strategie diktiert: auf später zu verschieben, so zu tun, als ob dies nicht existiert und alles nicht so schlimm ist.

Unter dem Einfluss von Traumata wird unser Potenzial reduziert. Unser Selbstbewusstsein ist untergraben. Wir werden zu Geiseln der Vergangenheit. Angst oder Unwille, mit einer schmerzhaften Erinnerung in Kontakt zu treten, erhöht nicht nur deren Macht über uns, sondern erzeugt auch innere Spannungen, führt zu Angstzuständen und depressiven Zuständen. Solange wir das Trauma nicht verarbeitet haben, leben wir nicht.

Erster Schritt: Auflösung

Es ist sehr wichtig, nicht zu versuchen, "einzufrieren" oder zu wechseln, was die Verletzung tiefer treibt. Folgende Maßnahmen helfen:

• Es ist notwendig, mit der Erfahrung „in Kontakt“zu sein, sie zu verbrennen. Weine, rede, lass dich von deinen Lieben unterstützen.
• Anderen helfen. Oftmals ermöglicht Ihnen solche Hilfe, sich zu mobilisieren, Kraft zu finden und sich selbst zu erholen.
• Erkenne und benenne deine Emotionen. Dies ermöglicht es einem, sich mit der Erfahrung zu disidentifizieren, sie von außen zu betrachten. Wenn wir eins mit dem Problem bleiben, fühlen wir uns hilflos.
• Bringen Sie Schmerz und Erfahrung zu Papier. Es ist ratsam, diese Übung mindestens 30 Minuten lang durchzuführen. Indem wir Empfindungen verschreiben, beginnen wir mit ihnen zu arbeiten und werden zum Subjekt, nicht zum Objekt.
• Das Zeichnen deiner Gefühle hat den gleichen Effekt. Nehmen Sie Papier und zeichnen Sie, was Sie fühlen, und benennen Sie dieses Gefühl. Die künstlerische Komponente ist hier nicht wichtig. Es können nur Farben, Formen sein - was immer Sie wollen. Die Hauptsache ist, sich nicht einzuschränken.

Zweiter Schritt: Kontakt zu einem Spezialisten

Selbst die besten Psychotherapeuten wenden sich, wenn sie verletzt sind, an Kollegen, ohne zu versuchen, selbst aus dem Loch herauszukommen. Dies liegt daran, dass der Schmerz teuer wird und es zu schwierig ist, ihn vollständig von sich selbst zu trennen. Daher ist es ratsam, den zweiten Schritt einem Spezialisten zu überlassen.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Verletzungslast loszuwerden. Aber der einzige Weg, der funktioniert, ist, an sich selbst zu arbeiten.

Eine der effektivsten Methoden der Traumabearbeitung ist die Körpertherapie und basiert auf tiefer Selbstvertiefung. Sie liegen auf der Couch mit Vibrationen ähnlich denen von Babys.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine spezielle Schwingungsfrequenz die Impulse der rechten und linken Gehirnhälfte ausgleicht und dadurch eine Verbindung zur Intuition und zum Unbewussten entsteht. Dabei entspannen Sie sich, tauchen in den eigenen Körper ein, erleben Körpererfahrung und gewinnen eine Ressource.

Nach der ersten Sitzung erhalten Sie die Fähigkeit, den Vorfall in einem neuen Licht zu sehen, mit einem reifen Verständnis dessen, was wirklich passiert ist. Und vor allem, warum das passiert ist. Das Ergebnis der Arbeit ist sofort spürbar: Der „Kern“des Traumas verschwindet ebenso wie seine emotional negative Farbe.

Was wird danach passieren?

Über die lange Zeit Seite an Seite mit endlosen Erfahrungen gewöhnen wir uns daran. Und wir gewöhnen uns an das Schuldgefühl. Wir rechtfertigen unsere Ohnmacht. Und wenn all diese monströse Last weg ist, gibt es ein Gefühl von Freiheit. Das ist eine Leichtigkeit, die nur jemand spüren kann, der jahrelang unermessliche Lasten auf sich gezogen und dann abgeworfen hat.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Verletzungslast loszuwerden. Aber der einzige Weg, der funktioniert, ist, an sich selbst zu arbeiten. Von der Verletzung trennen, einen Spezialisten aufsuchen. Um meine Flügel auszubreiten und wieder zu leben.

Über den Experten

Dmitry Berger- ein Psychologe, ein Körpertherapeut, ein Lehrer für Meditationspraktiken, der Autor der Methodik der Rapid Change Therapy, die auf der Grundlage der Psychosynthese (eine Methode der Psychotherapie und Selbstentwicklung), der körperlichen und meditativen Techniken gebildet wurde. Weitere Details auf der Website.