SO PASSEN SIE SICH SCHNELL IN EINER UNVORHERGESEHENEN SITUATION AN

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Autor: Vitaly Naumov

Foto: Taravskaya Hope

Es kommt vor, dass eine Person in unvorhersehbaren Situationen "steckenbleibt" und in einen Nicht-Ressourcen-Zustand verfällt. Und dann, wenn es darauf ankommt, zu handeln und eine bewusste Entscheidung zu treffen, schaltet sich einfach einer der tierischen Grundinstinkte ein: Schlagen, Laufen, Erstarren.

Sie möchten lernen, sich schnell und effektiv anzupassen, Ihre Einstellung zur Situation bewusst zu ändern und in einem findigen Zustand zu sein?

Dann ist diese Technik für Sie.

Es ist erwähnenswert, dass dies keine "magische Pille" ist, die Sie gerade getrunken haben, und das war's. Dies ist eine Fertigkeit, und eine Fertigkeit sollte wie jedes andere neue Verhalten in der Praxis verstärkt werden. Wenn Sie nur 3-5 Minuten pro Tag widmen, werden Sie in einem Monat feststellen, wie meisterhaft Sie diese Technik anwenden können, bewusster werden und sich leicht an scheinbar schwierige Situationen anpassen können.

Der Zweck der Technik besteht darin, die Fähigkeit der sofortigen Anpassung in unvorhersehbaren Situationen zu beherrschen.

Um eine Fertigkeit zu meistern, sollten Sie zunächst lernen, wie man Folgendes verfolgt:

- Bilder, die in unserem Kopf entstehen;

- interner Dialog (was sagen Sie über sich selbst, welche Gedanken kommen Ihnen jetzt in den Sinn);

- emotionaler Zustand;

- Atmung;

- Stimme (Timbre und Sprechgeschwindigkeit);

- Körperhaltung (Position von Rumpf, Kopf, Armen und Beinen);

- Gesten (Bewegung von Armen, Beinen, Kopf);

- Gangart.

Alles elementare ist einfach.

Um zu erkennen, in welchem Zustand Sie sich befinden, genügt es, sich nur eine Frage zu stellen: "WAS MACHE ICH JETZT?"

Trotz ihrer Einfachheit ist dies eine sehr einfallsreiche Frage, die uns ins Bewusstsein zurückkehrt, uns hilft, den aktuellen Zustand zu verstehen und die Chance gibt, die richtige Entscheidung zu treffen.

SCHRITTE DER SOFORTIGEN ANPASSUNGSTECHNIK IN EINER UNVORHERGESEHENEN SITUATION

Die Entwicklung einer neuen Fertigkeit erfolgt in der Regel an Simulatoren, daher erstellen wir auch hier zunächst ein Situationsmodell und markieren den Raum für verschiedene Zustände:

So passen Sie sich in einer unvorhersehbaren Situation sofort an:

- Nicht-Ressourcen-Zustand (Zustand "X");

- der Zustand "hier und jetzt";

- Ressourcenzustand (im Gegensatz zu Zustand "X").

Sie können mit jedem beliebigen Gegenstand markieren, z. B. Papierbögen, Filzstiften oder Stühlen.

Schritt 0. Interner Zustand

Stellen Sie sich die Frage "Was mache ich jetzt", halten Sie inne und beobachten Sie Ihren Zustand:

- was Sie im Körper fühlen;

- welche Emotionen erleben Sie?

- Beobachte deine Gedanken;

- Erinnere dich an diesen Zustand.

Schritt 1. Nicht-Ressourcenstatus verfolgen

Wählen Sie den Punkt "X" im Raum aus - KEIN RESSOURCEN-Zustand in einer negativen Situation, die Sie ändern möchten:

- in diese Position wechseln;

- Erinnern Sie sich an die Ereignisse in Ihrem Leben, als Sie es erlebt haben;

- Erinnere dich mit allen Details, als ob du es neu erlebst, was du im Körper fühlst, welche Bilder du siehst, vielleicht gibt es Geräusche oder andere Empfindungen …

Schritt 2. Der "Hier und Jetzt"-Zustand:

- geben Sie die Position "hier und jetzt" ein;

- wechseln (über etwas Gutes nachdenken, springen);

- Stellen Sie sich die Frage "Was mache ich jetzt";

- Beobachten Sie Ihren Zustand;

- Was bist du, wenn du hier und jetzt bist?

Schritt 3. Lösung:

- eine Entscheidung treffen, in den Ressourcenzustand einzutreten;

- Sagen Sie sich mental: "Ich bin bereit", "Ich werde jetzt in den Ressourcenzustand gegenüber dem Zustand" X "" eintreten;

- Deaktivieren Sie den internen Dialog (versuchen Sie beispielsweise, 4 verschiedene Töne gleichzeitig zu hören, hören Sie einfach zu, ohne Analyse und Interpretation);

- Spüre deinen neuen Atem, beobachte einfach, wie er erscheint;

- Konzentriere dich auf diesen neuen Atemzug.

Schritt 4. Neu, Ressourcenstatus:

- gehen Sie in die Position "Ressourcenzustand, gegenüber dem Zustand" X ";

- Erinnern Sie sich an die Ereignisse und Situationen in Ihrem Leben, in denen Sie einen solchen Atemzug gespürt haben;

- Was sind das für Ereignisse?

- Welche Ressourcen haben Sie damals von Ihrem Unbewussten erhalten?

- spüre sie, tauche ein in den Fluss dieser Ressourcen, atme …

- wo und wie spürst du sie in deinem Körper? Vielleicht ist es Wärme oder ein Gefühl von Stärke oder Energie;

- diesen Zustand erleben und stärken, Farben, Energie und Kraft hinzufügen;

- Geben Sie eine Metapher für diesen Zustand an;

- diese Fähigkeit annehmen.

Schritt 5. Überprüfung:

- Wie denkst du jetzt über die Situation "X"?

- Gibt es noch Zweifel?

- wenn ja, ab Schritt "0" wiederholen.

Schritt 6. Anpassung an die Zukunft:

- Stellen Sie sich jetzt mit dieser Fähigkeit in Zukunft in verschiedenen Kontexten vor;

Wie gut sind Sie auf diese Situationen vorbereitet?

- Was wird sich ändern, wenn Sie all diese Ressourcen in den Situationen haben, in denen sie benötigt werden?

Auf diese Weise können Sie alle negativen und Nicht-Ressourcen-Zustände durcharbeiten. Und wenn Sie die Technik mehrmals durcharbeiten, werden Sie feststellen können, dass Sie es bereits in Ihrer Vorstellung leicht tun, und im nächsten Schritt, wenn Sie sich in einem ressourcenlosen Zustand befinden, können Sie sich einfach an die Schritte erinnern dieser Technik und gehen sofort in einen Ressourcenzustand über.

Entwickeln Sie ein Bewusstsein für Ihre einzigartigen Signale, Signale aus dem Unbewussten.

Werden Sie effektiver, beobachten Sie sich selbst, identifizieren Sie wichtige Erfolgsfaktoren, nehmen Sie Signale aus Ihrem Unbewussten wahr und werden Sie noch erfolgreicher im Leben und Geschäft.