Wie Begegnen Sie Ihren Gedanken?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 22:18

Die meisten von uns haben so viele Gedanken, dass wir uns im Laufe der Zeit mit ihnen vermischen und sagen: "Ich bin meine Gedanken." Eine solche Annahme macht nur dann Sinn, wenn Sie sie aus dem Verständnis heraus aussprechen, dass wir eine einzige formlose Einheit sind, die in der Lage ist, Wahrnehmungen wahrzunehmen und ihnen dadurch Form zu verleihen. Geht man davon aus, dass Wahrnehmungen und „Ich“untrennbar sind und mit „Ich“Bewusstheit gemeint ist, dann macht der Ausdruck „Ich bin meine Gedanken“Sinn. Aber ich habe den Verdacht, dass die meisten, die das sagen, etwas anderes meinen.

Bevor ich anfing, den Geist zu erforschen, glaubte ich per Definition, dass der Geist der Ort ist, an dem meine Gedanken leben. Ich dachte, dass der Verstand das geistige Kind des Gehirns ist und dass alle meine Gedanken die „Produkte“des Gehirns sind. Neuronen blitzten in einer Sequenz auf - und ich denke: "Endlich hat es geschneit!" Sie leuchteten in einem anderen auf - und ich bin traurig: "Oh, es würde noch mehr Schnee geben …" Nach meinem Verständnis erzeugte der Prozess des "Anzündens" von Neuronen in einer bestimmten Reihenfolge einen bestimmten Gedanken - mit anderen Worten: "Beleuchtung". “war die Ursache, und der Gedanke war die Wirkung.

Heute beginnen wir zu erkennen, dass das "Highlight" keine Gedanken hervorruft, sondern sie reflektiert. Wir stellen fest, dass der Gedanke beginnt, sich zu verwirklichen, bevor das „Highlight“auftritt. Somit kommen wir zu dem Schluss, dass die "Beleuchtung" von Neuronen bei einem Gehirnscan in Echtzeit die ablaufenden Prozesse widerspiegelt, nicht aber deren Ursache.

Wie andere Prozesse, die das Menschsein begleiten, sind Gedanken ein unkontrollierbarer, eigenwilliger Prozess. Als ich die Mechanik meines Geistes „von innen“untersuchte, stellte ich fest, dass sich der Geist für ein Training eignet: Obwohl Gedanken dazu neigen, in einer bestimmten Reihenfolge zu erscheinen, kann die Reaktion auf Gedanken unterschiedlich sein, was wiederum die Gedanken bestimmt, die später erscheinen.

Angenommen, ich neige dazu, mit schlechter Laune aufzuwachen. Sobald ich morgens die Augen öffne, überfällt mich ein Everest der Angst. Indem ich gestörte Gedanken hervorhebe, kann ich wählen, wie ich darauf reagiere. Gemäß der Gewohnheit, die jeder Zelle meines Körpers innewohnt, möchte ich mich unter dem Everest zu einer Kugel zusammenrollen und über Angst sprechen. Aber wenn ich nicht zu faul bin und mich frage, ob es eine Möglichkeit gibt, meine Erfahrung zu ändern, werde ich eines Tages auf eine Technik der emotionalen Akzeptanz stoßen, die Praxis der Kontemplation, die Entwicklung von Achtsamkeit, positiver Psychologie oder Meditation. All dies wird mir helfen, meine mentalen „Anstürme“in Momente der Arbeit an mir selbst zu verwandeln, und mit der Zeit kann ich sogar feststellen, dass ich beginne, einen neuen Zustrom von Gedanken und begleitenden Gefühlen zu antizipieren, um die Arbeit an ihnen zu üben. Nach Wochen und Monaten werde ich höchstwahrscheinlich feststellen, dass mein innerer Raum viel ruhiger geworden ist. Ich werde zuversichtlich sein, weil ich weiß, dass ich Stärke habe. Ich werde wissen, dass, wenn unangenehme Gedanken kommen, ich sie richtig treffen kann und sie mich nicht mehr quälen.

Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre Gedankenbeziehung zu transformieren:

1. Untersuche deine Gedanken. Erkunden: Sind Gedanken kontrollierbar? Kannst du gewaltsam nicht denken? Wenn ja, was wird durch das Unterdrücken von Gedanken erreicht? Ruhe oder Spannung? Liebe oder Zwang? Mich persönlich ärgert es, dass der Geist dämonisiert ist: Manchmal bestehen Meditationslehrer darauf, den Geist zu „unterdrücken“, als ob der Geist die Quelle aller Probleme wäre. Die Unkontrollierbarkeit der Gedanken ist ein natürliches Merkmal eines Menschen, der sein ganzes Leben in der modernen Gesellschaft verbracht hat. Das Unterdrücken von Gedanken ist genauso schädlich wie das Unterdrücken von Emotionen. Deinen Verstand zu verstehen ist ein viel fürsorglicherer und freundlicherer Prozess.

2. Beachten Sie, dass Gedanken eine von zwei Komponenten dessen sind, was wir Emotionen nennen. Die zweite Komponente der Emotion ist die körperliche Empfindung im Körper. Wenn dir Gedanken kommen, beachte, dass sie immer von einer körperlichen Empfindung begleitet werden. Wie fühlst du dich zum Beispiel jetzt? Bitte beachten Sie, dass wenn Sie ein ausgeprägtes Körpergefühl haben, es ein Gedanke gibt, der es provoziert hat - er ist einfach "ohne Registrierung" in Ihren inneren Raum "gerutscht". Auch wenn es ein Gefühl leichter Unzufriedenheit oder Langeweile ist: Was denkst du, dass du so ein subtiles Gefühl hast?
3. Erkenne, dass Gedanken ein Produkt des Aufwachsens in einem sozialen Umfeld, in einer bestimmten Kultur sind. Gedanken entstehen oft aus Überzeugungen und Annahmen: "Niemand wird mich jemals lieben, ich bin der Liebe nicht würdig." „Bedingungslose Liebe ist unmöglich; Es gibt immer einen Haken und einen Vorteil in allem." "Menschen sind böse." Heben Sie Ihre Annahmen hervor und prüfen Sie diese auf Plausibilität. Sind Sie sicher, dass dies der Fall ist? Dass diese Annahme die universelle Wahrheit widerspiegelt? An welchem Punkt haben Sie diesen Glauben aufgenommen? Wer hat es in dich hineingelegt? Ich empfehle Byron Katies Methode „Work“.

4. Jedes Mal, wenn unangenehme Gedanken kommen, beachte, dass sie nicht deine Schuld sind. Niemand ist schuld daran, seine Gedanken zu denken. Erlaube dir, lieblose, negative Gedanken zu denken. Leiden entsteht, wenn wir Gedanken widerstehen, Angst haben, dass sie uns wieder überholen. Bei der Arbeit mit Gedanken ist es wichtig zu verstehen, dass alle unsere Gedanken das Produkt unserer kulturellen Programme, Überzeugungen, Annahmen über die Welt und andere Menschen sind. Indem wir einer bestimmten Art von Gedanken widerstehen, erzeugen wir Leiden, um Leiden zu verhindern. Allein die Tatsache, dass Gedanken kamen, deutet darauf hin, dass sie nicht anders konnten als kommen. Erinnere dich jedes Mal daran, wenn du Gedanken hast. Sie können wählen, ob Sie sie bis zu ihrer Quelle zurückverfolgen möchten (z. B. Traumata aus der Kindheit oder frühkindliche Überzeugungen), aber selbst das ist nicht notwendig.
5. Danke für jeden Gedanken, dass du gekommen bist und dir etwas erzählt hast. Sie können so sagen: "Danke für die Informationen." Sie müssen sich nicht von dem Gedanken leiten lassen und erfahren, was er Sie dazu veranlasst zu erleben. Um sicher zu gehen, müssen Sie natürlich selbst zu diesem Schluss kommen. Die Praxis der Kontemplation ist hier effektiv: Beachten Sie, wozu der Gedanke Sie auffordert. Sehen Sie, warum sie will, dass Sie das tun. Welche innere Wunde versuchst du zu schützen, indem du deine Gedanken denkst? Je mehr Wahrheiten du über dich selbst erkennst, desto klarer wird dein innerer Raum. Die meisten Menschen auf dem Planeten sind heute in einer Umgebung emotionaler Ignoranz aufgewachsen und leben weiterhin in einer Umgebung, in der einige Gefühle gefördert und andere verurteilt werden. Es erzeugt eine "Schieflage" in Richtung "positiver" Gedanken, während "negative" Gedanken unterdrückt werden. Ein wirklich glücklicher und geistig gesunder Mensch sollte in der Lage sein, alle Gedanken und Emotionen zu erleben und unberührt zu bleiben (siehe „Emotionen unterdrücken und leben“).
6. Öffne dich für alle Gedanken. Haben Sie keine Angst, dass das Universum Ihr Leiden vervielfachen wird, wenn Sie einen negativen Gedanken haben, geschweige denn mit der Vorsilbe „nicht“. Offenheit für alle Gedanken ist wie eine offene Tür – alle Gäste können eintreten und sogar eine Weile bleiben, aber sobald ihnen langweilig wird oder es wichtigere Dinge zu tun gibt, gehen sie sofort von selbst wieder weg.

Die Arbeit mit Gedanken ist ein interessanter Prozess. Uns wird nicht beigebracht, mit Gedanken zu arbeiten – aber vergebens. Gedanken sind ein jedem Menschen bekanntes Phänomen. Wie alle Manifestationen der Welt eignen sich Gedanken zur Verfeinerung – aber Sie müssen nur wissen, wie.

Mit Liebe, Lilia Cardenas, integrale Psychologin