2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 02:25
Überraschungen und Unsicherheiten lauern an jeder Ecke auf uns.
Wir sind in allen Lebensbereichen mit Unsicherheit konfrontiert: öffentlich, beruflich, familiär, privat.
Und meistens verursachen Überraschungen Stress, Angst und Angst. Und das sind natürliche Reaktionen, denn wir sind meistens Gewohnheitsmenschen und lieben es, wenn alles klar und vorhersehbar ist.
Die Forschung zeigt, dass Menschen unterschiedlich auf Unsicherheit reagieren und dass Menschen mit einer höheren Intoleranz gegenüber Unsicherheit möglicherweise weniger belastbar und anfälliger für schlechte Laune, negative oder depressive Gefühle und Angst sind (American Psychological Association).
Also, was machst du? Wie kann man Resilienz gegenüber Unsicherheit entwickeln und den damit verbundenen Stress überwinden?
Aus existenzieller Sicht brauchen wir nach der Theorie der fundamentalen Motivationen von Alfried Langle, um Stabilität zu erlangen, Schutz, sicheren Raum und Unterstützung (1FM „Ability to be“).
Schutz. Was bietet Ihnen Schutz? Wie sicher fühlen Sie sich im Leben? Woher kommt dieser Schutz? Wer hat Sie in der Vergangenheit beschützt? Wer schützt jetzt? Wie können Sie sich besser verteidigen?
Körperlicher Schutz, Sicherheit und psychischer Schutz sind beide wichtig. Beim psychologischen Schutz geht es um verlässliche gute Beziehungen zu anderen, Verbindungen zu Menschen, denen man vertrauen kann, die einem nahe stehen. Es ist auch ein Selbstwertgefühl, dass Sie sich selbst verstehen und akzeptieren können, an sich selbst glauben.
Sicherer Raum … Wo in Ihrem Leben ist Ihr geschützter Raum, sowohl physisch als auch emotional?
Ein sicherer Raum ist ein Raum, in dem Sie sowohl im äußeren als auch im inneren Leben gut präsent sein können. Aus der Sicht des äußeren Lebens ist dies ein Raum, eine Wohnung oder ein Raum, in dem Sie sich wohlfühlen, in dem Sie einfach sein und sich sicher fühlen können. Aus der Sicht des Innenlebens ist der Körper der erste Raum in Bezug auf sich selbst. Können Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen? Wie finden Sie sich in Ihrem inneren Raum wieder? Wie ist es? Außerdem ist dies ein Raum für Beziehungen zu Freunden, Familie, Kollegen.
Unterstützt. Worauf verlassen Sie sich in Ihrem Leben und worauf können Sie sich in Ihrem Leben verlassen? Was gibt dir Unterstützung im Leben? Wem und wem können Sie vertrauen?
Es ist sehr wichtig für einen Menschen, Unterstützung im Leben zu finden, um die Kraft zu haben, durchzuhalten. Um Unterstützung zu bekommen, wird der Schlüssel zum Vertrauen – in sich selbst, in andere, in die Welt. Vertrauen entsteht dort, wo fester Boden unter den Füßen ist.
Indem wir diese Fragen beantworten, Schutz, Raum und Unterstützung gewinnen, können wir Unsicherheit und Stress standhalten und ihnen begegnen. Auch wenn uns die Situation nicht gefällt und wir nicht darin sein wollen, können wir darin stabil sein und ihr standhalten.
Niemand kann das Unerwartete in unserem Leben vermeiden. Aber auf solche Situationen können wir besser vorbereitet sein.
American Psychological Association (APA), Angebote 10 Tipps für den Umgang mit dem Stress der Unsicherheit:
- Seien Sie freundlich und geduldig mit sich selbst. Selbstmitgefühl hat mit Resilienz zu tun.
- Denken Sie an vergangene Erfolge zurück, wie Sie in der Vergangenheit mit Stresssituationen umgegangen sind. Nutzen Sie diese Erfahrung.
- Entwickeln Sie neue Fähigkeiten. Probieren Sie neue Dinge aus, damit Sie sich schneller an neue Situationen anpassen können.
- Beschränken Sie den Zugriff auf Nachrichten. Zwanghaftes Nachrichtenchecken entwickelt Angst. Versuchen Sie, die Nachrichten nur während der begrenzten Zeit zu sehen.
- Hängen Sie sich nicht an Dingen auf, die Sie nicht kontrollieren können.
- Nehmen Sie Ihren eigenen Rat an. Wenn ein Freund mit diesem Problem zu Ihnen käme, was würden Sie raten?
- Pass auf dich auf. Versuchen Sie, gut zu essen, ausreichend zu schlafen und sich zu bewegen.
- Suchen Sie Unterstützung bei denen, denen Sie vertrauen. Wenden Sie sich an Familie und Freunde.
- Kontrollieren Sie, was Sie können. Stellen Sie eine Tagesordnung auf, die Ihnen hilft, Struktur zu gewinnen.
- Bitte um Hilfe. Professionelle Psychologen helfen dabei, gesunde Wege zu entwickeln, mit dem Stress der Unsicherheit umzugehen.
Wir können nicht immer etwas ändern, aber wir können immer unsere körperliche und geistige Stabilität stärken.
Der Text verwendet Materialien der American Psychological Association (APA) „The Great Unbekannt: 10 Tipps zum Umgang mit dem Stress der Unsicherheit“(August 2020); offener Vortrag von Alfried Langle "Unsicherheit, Angst und Vertrauen: Existenzielle Themen im Spiegel der Herausforderungen der Zeit" (05.11.20).
Empfohlen:
Wenn Unsicherheit Angenehm Wird
Viele meiner Klienten kommunizieren schon seit langem mit Männern im Internet und sagen, dass sie irgendwann das Gefühl haben, dass es für sie angenehmer ist, sich nicht weiterzuentwickeln. Denn alles, was jetzt passiert, ist klar und vertraut, aber im wirklichen Leben läuft sie Gefahr, einen Mann nicht zu mögen, und vielleicht ist er es für sie.
5 Anzeichen, Dass Sie Angst Haben - Erhöhte Angstsymptome - Angst - Angst
Wussten Sie, dass Sie sich nicht glücklich fühlen, weil Sie Angst haben? Es ist dieses verzehrende Gefühl, das Sie davon abhält, hier und jetzt zu sein, das Leben zu genießen, Ihnen Energie und Kraft zu nehmen, Sie davon abzuhalten, den größten Einkauf oder das bedeutendste Ereignis in Ihrem Leben zu genießen.
Angst Vor Dem Abrutschen. Freude Und Angst. Analyse Eines Jobs
Kundenanfrage. Alena, hilf mir mit der Angst umzugehen! Nächste Woche fahren wir mit meiner Frau in ein Skigebiet, alles scheint wunderbar zu sein - Entspannung, Romantik, Schönheit, aber ich weiß im Voraus: Ich werde wieder Angst haben, eine verzweifelte, schreckliche Angst vor riskanten Abfahrten überwinden, obwohl dies so ist nicht das erste Mal, dass ich meinen Mann auf Reisen begleite … Im Allgemeinen bin ich gut im Snowboarden, aber ich fahre mit Vorwand und gebe immer zu
Wie Gehe Ich Mit Meiner Angst Vor öffentlichen Reden Und Der Angst, Von Anderen Beurteilt Zu Werden, Um?
Gestern habe ich einen Artikel veröffentlicht, der sich für viele als nützlich herausstellte Angst vor öffentlichen Reden: Übungen und Wege zur Überwindung Ich beschloss, meine Gedanken und Gefühle zu teilen, vielleicht Pate, werden sie sich auch als verständlich und nützlich erweisen?
Habe Ich Keine Angst Vor Spritzen? Angst Vor Ärzten
Eine andere Geschichte über ein 3 Monate altes Mädchen, dem nicht rechtzeitig geholfen wurde, weil die Mutter nicht bereit war, sich an die offizielle Medizin zu wenden. Jeder kann sich an ein paar Horrorfilme aus dem Leben erinnern, wie "
