Warum Handeln Wir Für Jemanden So Bequem, Aber Nicht Für Uns Selbst?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Bis zu einem gewissen Grad neigen wir alle dazu, uns zu verhalten, wenn wir unsere Interessen opfern und tun, was für jemanden bequem ist, aber nicht für uns selbst: Wir übernehmen die Arbeit anderer, wir übernehmen freiwillig die mühsamsten und weit entfernt von den interessantesten Aufgaben, Wir können Anfragen nicht ablehnen, unnötige Dinge kaufen, unnötige Dinge erzählen usw.

Für manche ist dies eine Ausnahme von der Regel, für andere eine vertraute Sache. Wenn dies immer häufiger vorkommt, dann ist dieser Artikel für Sie. Sie wird Ihnen helfen, den Grund zu verstehen und Ihnen sagen, wie Sie vorgehen müssen.

Wir sind es gewohnt, von Drogen-, Alkohol- und Spielsucht zu hören. Aber heute spricht man zunehmend von emotionaler Abhängigkeit von anderen Menschen.

Emotional abhängige Menschen handeln oft zu ihrem Nachteil. Und das alles, um andere zu beeindrucken und die Anerkennung von Leuten zu gewinnen, mit denen sie vielleicht nicht einmal Bescheid wissen.

Es scheint, wofür? Schließlich werden sie nicht provoziert oder gezwungen. Aber sie hoffen, dass ihre selbstlose Tat gewürdigt wird. Und ohne die erwartete Reaktion zu sehen, beschimpfen und schimpfen sie sich selbst, sie verzichten auf mehr als nötig. Und doch tun sie beim nächsten Mal dasselbe. Auch hier tun sie das, was ihren Plänen und Fähigkeiten zuwiderläuft, und zwar auf eine Weise, die für jemanden bequem ist, aber nicht für sie selbst.

Übermäßige Abhängigkeit von der emotionalen Unterstützung eines anderen und alle Versuche, diese zu "verdienen", führen zum größten Teil zu Frustration. Nicht jeder und nicht immer sind bereit, ein solches "Engagement" zu würdigen - und trotz aller Bemühungen haben sie es nicht mit Dankbarkeit eilig.

Aber die Hauptsache ist, dass ein emotional abhängiger Mensch immer nicht genug von der positiven Bewertung bekommt, die er erhält – egal wie gelobt er auch sein mag. Die Wurzeln seiner Enttäuschung liegen darin, dass diese externe Einschätzung nicht zu einer internen wird.

Um uns selbstbewusst und stabil zu fühlen, brauchen wir natürlich die Aufmerksamkeit und Zustimmung derer, die wir respektieren, schätzen und lieben. Wir alle sind bis zu einem gewissen Grad von denen abhängig, mit denen wir kommunizieren.

Aber wenn wir das Gefühl haben, dass eine solche Abhängigkeit unser eigenes Leben in unangemessener Weise beeinträchtigt, müssen wir versuchen, diese "emotionale Nadel" zu verlassen und unseren persönlichen Raum zu schützen. Wie kann man das machen?

Sieben Schritte zur Freiheit

Schritt 1. Verstehen Sie die Details

Wir müssen uns an einige unserer Handlungen erinnern, die wir später bedauerten, uns Sorgen machten, auf uns selbst wütend waren und uns in keiner Weise beruhigen konnten, immer und immer wieder dieselbe Episode in unserem Kopf scrollen. Versuchen wir zu verstehen, warum wir uns so verhalten haben, dass wir bewusst ungünstige Handlungen vorgenommen haben.

Wichtig ist, das Problem nicht global zu denken und nicht zu versuchen, die eigene Persönlichkeit als Ganzes zu bewerten, sondern möglichst konkret an das Thema heranzugehen und eine bestimmte Situation zu analysieren. Sie müssen sich stellen, zielen, Fragen auf den Punkt stellen: „Warum habe ich das getan? Was habe ich erwartet und was habe ich am Ende bekommen? Was hast du verloren? Inwieweit entsprach das alles meinen Interessen und Plänen?“

Wenn Sie sich diese und andere Fragen selbst beantworten, wird klar, warum wir in diesem Fall so vorgegangen sind. Wenn wir erkennen, was uns zu irrationalen Handlungen veranlasst hat, werden wir beim nächsten Mal versuchen, auf unnötige Handlungen zu verzichten.

Je besser wir uns selbst und die Motive, die uns antreiben, verstehen, desto sicherer können wir unser Verhalten in der jeweiligen Situation und unser eigenes Leben im Allgemeinen meistern.

Schritt 2. Bilden Sie Selbstwertgefühl

Das Verhalten eines emotional reifen, autarken Menschen wird stärker von internen Bewertungskriterien bestimmt als von externen. Seine Einstellung zu sich selbst ändert sich global nicht, auch wenn er nicht gelobt, missbilligt wurde oder einfach nicht merkte, wie viel Mühe er steckte, was er leistete.

Konfrontiert mit einer negativen Reaktion oder Gleichgültigkeit von anderen, wird er die Situation analysieren - ob es sich gelohnt hat oder nicht - und daraus Schlüsse ziehen.

Und ein emotional abhängiger Mensch wird sich sofort „überschätzen“: „Was für ein Dummkopf ich bin! Warum habe ich das getan! - er wird an eine Tat denken, die ihn vor fünf Minuten stolz gemacht hat.

Wir müssen versuchen, ein stabiles Selbstwertgefühl zu entwickeln - es wird zu diesem "Kern", diesem Drehpunkt, der es uns ermöglicht, "eine unabhängige Politik zu führen" und nicht von den Emotionen anderer, von ihrer Stimmung abhängig zu sein. Und dafür ist es wichtig, sich selbst zu kennen, Ihre unbestrittenen Vorteile und offensichtlichen Nachteile.

Schritt 3. Warten Sie nicht auf Bewertungen von anderen

Natürlich ist es schön, unterstützt zu werden. Aber Sie müssen verstehen, dass andere uns nicht immer ihre Dankbarkeit, Anerkennung, Bewunderung ausdrücken können - kurz gesagt, füttern Sie uns mit positiven Emotionen. Es ist sinnlos, sich darum zu bemühen.

Wir dürfen nicht vergessen, dass jede Sucht ein Versuch ist, von den Ressourcen anderer Menschen zu leben. Daher müssen Sie lernen, die geleistete Arbeit unter allen Bedingungen zu genießen und sich nicht vom Lob anderer leiten zu lassen.

Schritt 4. Finden Sie interne Anreize

Nachdem man den Mechanismus der emotionalen Abhängigkeit verstanden hat, sollte man sich bemühen, immer mehr von der äußeren Stimulation zur inneren überzugehen. So entwickelt sich emotionale Stabilität, so erscheint die Eigenverantwortung für den eigenen emotionalen Zustand.

Ein wichtiger Punkt ist daher das Erkennen unserer eigenen Bedürfnisse und Wünsche: Je unabhängiger wir bei der Befriedigung sind, desto weniger abhängig davon, wie wir wahrgenommen werden.

Wir müssen nach etwas suchen, das uns nährt, unterstützt, inspiriert und entwickelt. Es können spirituelle Werte, Arbeit, Hobbys sein. Es ist notwendig, "einen Platz für sich selbst" zu verlassen, um die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen (manchmal ist es das Bedürfnis, allein zu sein), um seine Ziele zu erreichen, die vielleicht nicht direkt mit den Ideen anderer verbunden sind.

Schritt 5. Speichern Sie sich selbst

Bedeutet das, dass Sie die Meinung anderer vollständig ignorieren müssen? Natürlich nicht. Es ist unnatürlich, sich nur auf den eigenen Standpunkt zu verlassen. Daher sollten Sie die emotionale Abhängigkeit von Ihrer Umgebung nicht komplett leugnen.

Wir verstehen, dass die Meinung unserer Eltern, Nachbarn, Freunde, Lehrer, Kollegen, die sich verflechten, „schmelzen“, unser Ich, unsere innere Welt, geformt haben. Hier gilt es, einen Mittelweg zu finden. Einerseits offen zu sein, mit Menschen zu kommunizieren und andererseits wir selbst zu bleiben, unabhängig und frei.

Schritt 6. Akzeptieren Sie sich selbst

Je mehr wir unsere emotionale Abhängigkeit erkennen, desto weniger sind wir von den Meinungen, Stimmungen und Reaktionen anderer Menschen abhängig und desto besser verstehen wir die Natur unserer irrationalen Handlungen. Und Sie sollten sich nicht selbst hinrichten und sich endlos über dasselbe Sorgen machen - nun, ich habe es getan und es getan.

Die Hauptsache ist, zu verstehen, wovon es diktiert wurde, und das nächste Mal vielleicht anders zu machen, eine freiere, unabhängigere Wahl zu treffen. Auf diese Weise werden wir in der Lage sein, unsere Handlungen gelassener zu betrachten, auch wenn sie in den Augen anderer „uns keine Punkte hinzufügen“und auf unsere persönlichen Qualitäten, auch wenn sie keinen Respekt und keine Bewunderung hervorrufen, weil wir es nicht können sei gut für alle.

Schritt 7. Trennen Sie sich von anderen

Um die emotionale Abhängigkeit zu reduzieren, müssen Sie ständig eine Trennlinie zwischen sich und anderen ziehen: „Hier bin ich, und hier ist er. Ich kann meine Gefühle, meine Wünsche haben und er - seine, und das ist keine Bedrohung für unsere Beziehung."

Egal wie wichtig eine Person für uns ist, wir können und sollten nicht unbedingt die gleichen Emotionen erleben, die gleichen wollen. Daher müssen Sie Schritt für Schritt lernen, zwischen Ihren eigenen und den Bedürfnissen anderer, Ihren eigenen und den Gefühlen anderer zu unterscheiden.

Der berühmte Psychotherapeut F. Perls hat ein weises Sprichwort: „Ich bin ich, du bist du. Ich bin mit meinem Geschäft beschäftigt, und Sie sind mit Ihrem beschäftigt. Ich bin auf dieser Welt, um deinen Erwartungen nicht gerecht zu werden, und du sollst meinen nicht gerecht werden. Wenn wir uns treffen, ist das toll. Wenn nicht, kann nichts gemacht werden."