2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Sie möchten sich oder Ihr Leben verändern – ein Psychologe ist ein Service, der Ihnen helfen kann. Erklären Sie die notwendigen Änderungen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Sind Sie bereit, sich Ziele zu setzen und Schritte zu planen? Bist du sicher, dass du es dieses Mal schaffst?
Dann kehren Sie in Tage voller dringender E-Mails und Texte zurück; Notfallprojekte; ein Durcheinander, das gereinigt werden muss; Tagesordnungen, Listen und Personen zum Anhören.
Du denkst zwischen hektischen Pausen über deinen Traum nach, aber die Tage scheinen so überwältigend und außer Kontrolle zu geraten, du klammerst dich an die Vergangenheit. Und sagen: "Ich werde nächste Woche umziehen, wenn ich mehr Freiheit habe." Momente der Ablenkung und meisterhafte Rationalisierungen untergraben Ihre besten Pläne.
Klingt vertraut?
Schuldgefühle kommen für eine Weile zu Ihnen, aber Sie vergessen leicht den Drang, sich auf wichtigere Dinge zu konzentrieren. Oder Sie sagen: „Ich bin, wer ich bin“, und die Leute müssen das akzeptieren.
Der Mensch ist eine Gewohnheit
Fast die Hälfte von dem, was Sie täglich tun, ist sich wiederholendes Verhalten.
Unabhängig davon, wie Sie Ihre Ziele erreichen, ist es der harte Weg, konsequente Schritte zu unternehmen, um Ihre Gewohnheiten zu korrigieren. Es gibt Sicherheit, die Sie zu alten Gedanken und Handlungen zurückführt. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie kontinuierlich, schrittweise und über einen langen Zeitraum bewusst handeln. Um Ihr Gehirn herauszufordern. Es lohnt sich, nicht mit der Planung progressiver Phasen, sondern mit der Erstellung neuer Vorlagen zu beginnen.
Menschen lieben Veränderungen, sie vergessen einfach, was sie tun
Ihr Wunsch, andere Ergebnisse zu erzielen, reicht nicht aus, um Veränderungen aufrechtzuerhalten. Um neue Muster zu schaffen, braucht der Verstand methodische Beweise dafür, dass Ihre Mission erreichbar und die Mühe wert ist. Ohne sie wird er bei der Rationalisierung abrutschen, um sich nicht zu ändern, und Ihnen Gründe geben, den Wert der Aufgabe zu reduzieren. Sie vergessen, warum es so wichtig ist, bis Ihnen jemand hilft, Ihren Weg durch diese typischen Fortschrittsblöcke zu sehen.
Transformation ist ein Kontinuum, kein Ereignis
Die Hauptfunktion Ihrer Psyche besteht darin, Sie vor Schaden und Unbehagen zu schützen. Sie müssen Ihr Gehirn davon überzeugen, dass Sie nicht nur sicher sind, sondern dass es Ihnen auch besser geht, wenn Sie sich ändern.
Erarbeiten Sie dazu leicht erreichbare Schritte, die Sie über einen gewissen Zeitraum wiederholen, bis sie sich bequem in Ihren Tagesablauf einfügen. Sie benötigen visuelle Erinnerungen daran, was Sie wollen und was die Auszahlung sein wird. Dann erkenne und merke dir jeden Tag Versuche, deine Verpflichtungen zu erfüllen, selbst wenn es ein kleiner Sieg war. Sie müssen Ihrem Unterbewusstsein zeigen, dass Sie nach und nach erfolgreich sein werden.
Der Schlüssel, um Ihre Entscheidungen in eine langfristige Verhaltenstransformation umzuwandeln, ist:
- Verwenden Sie Bilder und Notizen, um sich visuell daran zu erinnern, was Sie erstellen möchten.
- Planen und wiederholen Sie kleine Transformationen, um frühe und chronologische Beweise dafür zu sehen, dass Sie erfolgreich sein können.
- Dokumentieren Sie die Gründe für jede positive Bewegung, während Sie Ihre Fortschritte aufzeichnen und teilen.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie bestimmte Aktionen haben, die Sie feiern können. Platzieren Sie Ihr Ziel in kleinen Vorlagen, die Ihnen dabei helfen, Schritt für Schritt zum Erfolg zu kommen.
Wenn Sie beispielsweise versuchen, Beziehungen zu verbessern und zu lernen, zuzuhören, können Sie mit Atemübungen beginnen, bevor Sie eine Frage beantworten. Beachten Sie, wenn Sie dies einige Tage oder Wochen lang tun, bis die Pause üblich wird. Nachfolgende Schritte können sein:
1) Emotionen wahrnehmen und bewegen
2) Stellen Sie sicher, dass Sie vollständig aufhören zu laufen und zu arbeiten, um mit den Menschen, mit denen Sie sprechen, präsent zu sein
3) bemühen Sie sich, klarer zu verstehen, was eine Person braucht, bevor Sie antworten.
Verbringen Sie Tage mit jedem Artikel. Seien Sie nicht ungeduldig. Machen Sie Störungen in Ihren Routinen, keine drastischen Änderungen.
Es kann so lange dauern, wie Sie sich jedem Schritt widmen möchten. Bis Sie ständigen Fortschritt sehen. Aber loben Sie sich jeden Tag für kleine Erfolgsversuche. Erinnere dich immer wieder daran, dass du erfolgreich sein kannst und das Bewusstsein dich unterstützt, nicht beschützt.
Die Transformation ist wahrscheinlicher, wenn Sie Ihre Siege jeden Tag bemerken. Schreiben Sie sie in Ihr Tagebuch. Besprechen Sie mit Ihrem Support-Team. Kommentar.
Allmählich, Stück für Stück, ändern Sie Ihre Meinung und Ihr Handeln. Schaffen Sie neue Fähigkeiten. Und werde am Ende das, was du träumst.
Dialog hilft deinem Gehirn, auf Kurs zu bleiben
Selbst wenn Sie zustimmen, dass Sie Ihre Manieren oder Gewohnheiten ändern müssen, erfordert das Aufgeben der alten Gewohnheiten ständige Selbstverteidigung. Sie lassen sich leicht entmutigen. Sie können sich verärgert und verlegen fühlen, wenn Versuche, sich zu ändern, von anderen abgelehnt werden. Manche Momente mögen entmutigend erscheinen.
Wenn Sie um Hilfe bitten, können Sie sich verletzlich fühlen. Aber soziale Unterstützung ist unerlässlich, um die Emotionen zu überwinden, die Sie zwingen, Ihre Pläne aufzugeben.
Teilen Sie einfach Ihre Wünsche mit anderen, es wird Ihre Position stärken. Untersuchungen zeigen, dass die Automatisierung eines neuen Verhaltens 18 bis 254 Tage dauern kann, durchschnittlich 2 Monate. Während dieser Zeit ist ein ständiger Dialog mit einem Coach oder einem vertrauten Freund sehr hilfreich. Es wird Sie an die wichtigsten Wünsche und Stärken erinnern, Zweifel an der Erreichbarkeit überwinden und die Freude an Siegen teilen, egal wie klein sie sind.
Konsistente Beweise dafür zu schaffen, dass Sie erfolgreich sein werden, und die Verwendung eines sozialen Unterstützungssystems, das einen Psychologen oder Mentor umfasst, wird Ihnen helfen, ein neues Selbst zu erschaffen.
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