ÜBER PROCRASTINATION

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Woher kommt Prokrastination? Wer ist schuldig? Und was machen?

Warum verschieben wir wichtige Dinge? Wir tun etwas nicht aus einem Grund - wir wollen es nicht. Wie so - schließlich scheint dies Ihr Lieblingsjob zu sein? Ich antworte.

Beachten Sie, dass das Wort Prokrastination relativ neu ist. Es erschien, als die Hälfte der Menschen zur Arbeit am Computer wechselte: Artikel schreiben, Präsentationen vorbereiten, Projekte erstellen, programmieren, aber häufiger schreiben, schreiben und schreiben.

Nur wenige zögern unter Ärzten, Bauarbeitern, Köchen oder Verkäufern. Das sind hauptsächlich Leute, die für sich selbst arbeiten und etwas am Computer machen.

Warum kommt es zu Prokrastination?

1. Prokrastination tritt auf, wenn das Endergebnis der Arbeit unserem Gehirn nicht sehr klar ist. Ich werde noch ein paar Seiten schreiben, noch ein paar Zeilen Programmiercode schreiben, ein Projekt vorbereiten - für unser uraltes Höhlenmenschengehirn (und wir haben uns seitdem nicht weiterentwickelt) - diese Konzepte bedeuten nichts.

Für unseren Körper ist eine solche Arbeit nicht nachvollziehbar – denn die Ergebnisse sind nicht sichtbar, sie können nicht angefasst oder gegessen werden.

Stellen Sie sich vor, was Sie einem dreijährigen Kind über Ihre Arbeit erzählen würden? Was haben weitere 6.000 Zeichen geschrieben? Höchstwahrscheinlich wird er nicht verstehen, was Sie tun. So ist unser altes Gehirn. Es macht für ihn keinen Sinn. Und er will seine Energie nicht mit diesem langweiligen Geschäft verschwenden.

"Die Leute hacken so gerne Holz, dass man das Ergebnis sofort sehen kann." (Albert Einstein)

Wenn wir mit unseren Händen schrieben, konnten wir das pralle Manuskript zumindest anfassen. Und hier - nichts. Du hast dich hingesetzt und mit dem, was du gekommen bist, vom Computer aufgestanden. Das heißt, ohne irgendetwas. Es ist eine Schande, nicht wahr?

Beenden - Sie können heute ausdrucken, was Sie geschrieben haben. Oder erstellen Sie eine To-Do-Liste, also eine To-Do-Liste – und streichen Sie dann stolz und fett durchgestrichen, was Sie bereits erledigt haben. Dies ist wahrnehmbar. Das ist motivierend

2. Uns fehlt die Motivation

Nochmals, wenn Sie nicht sehen können, was Sie getan haben, und Sie es nicht berühren können, was ist dann die Belohnung? Warum so viel Zeit und Mühe damit verbringen? fragt dein Gehirn. Natürlich nicht alle - aber nur die alten Abschnitte.

Sie finden es schwierig, eine langfristige Perspektive aufzubauen, indem sie am Ende des Monats zahlen. Aber Leute, die jeden Tag und jede Stunde Geld erhalten, zögern nicht. Denn die Belohnung kommt sofort.

Ausweg: Erklären Sie sich als Kind selbst, wie viel Sie für die geleistete Arbeit verdienen. Und was machst du mit dem Geld. Ich schreibe zum Beispiel einen Artikel, dann bekomme ich so viel Geld und kaufe mir (Dir) dies und das. Versprechen Sie sich einfach etwas wirklich Schönes

3. Es ist schwierig und beängstigend für uns, ein komplexes Unternehmen zu gründen

Setzen Sie sich hin und schreiben Sie ein Buch, bereiten Sie ein Projekt vor. Die Entscheidung für so etwas ist beängstigend, es ist eine riesige schwierige Aufgabe. Mit verspäteten Leistungen und Aussichten irgendwo über dem Horizont. Oder vielleicht klappt noch nichts. Oder das Projekt wird kritisiert.

• Was zu tun ist? Nutzen Sie die Kraft kleiner Schritte. Die Hauptsache ist, genau dort anzufangen – oder? Machen Sie das Kleinste - heute werde ich mir eine Überschrift und einen ersten Absatz einfallen lassen. Schreiben Sie es auf und schauen Sie dann nach - vielleicht klappt es. Vielleicht beginnst du einen fließenden Zustand und du selbst wirst merken, wie viel du schaffen wirst.
• Oder - Sie können zu diesem Trick greifen: Senken Sie die Latte. Die Entscheidung zu schreiben ist kein guter Artikel, sondern nur ein Artikel.

Das heißt, stellen Sie sich nicht die Aufgabe, etwas Brillantes zu schreiben, sondern drucken Sie schnell einen gewöhnlichen Text und dann eine Belohnung. Lieblingsfernsehsendung, leckeres Mittagessen, Spaziergang!

Sie werden sehen - Sie schreiben am Ende immer noch so, wie Sie schreiben - also gut.

4. Auch Schwierigkeiten beim Aufschieben (oder Motivation) treten auf, wenn nicht klar ist – wer braucht das? Ärzte zögern nicht, weil sie verstehen, dass Patienten auf sie warten. Schauspieler - Publikum, Lehrer - Studenten. Mama zögert nicht, das Abendessen zu kochen, weil hungrige Kinder auf sie warten.

Doch mit dem neuen Job am Computer ist alles anders – unserem Empfänger ist nicht klar, wo. Und wir lieben es, gebraucht zu werden. Wir lieben die Resonanz.

Tipp: Stellen Sie sich im Detail vor, wer Ihre Arbeit braucht und wie diese nette Person auf Ihre Arbeit wartet. Wie dankbar er Ihnen und im Allgemeinen sein wird - die Welt wird ein bisschen besser

5. Aber wenn du alles richtig machst und die Arbeit trotzdem nicht machen willst, dann hör in dich selbst: Vielleicht ist das, was du tust, nicht deins? Kann also auch sein.

Oder - die zweite Möglichkeit, vielleicht magst du den Kunden, den Direktor, den Kunden nicht. Und dann hast du den Widerstand, seinen Job zu machen. Auch hier können Sie versuchen, etwas zu ändern - ablehnen. Nun, oder überwältigen Sie sich selbst - wenn nichts anderes.

6. Oder warst du vielleicht schon lange nicht mehr im Urlaub? Bitte verwechseln Sie nicht Ermüdung und Zaudern. Ruhe ist ein weiteres Mittel gegen Müdigkeit!

Wie alles) Ihre Elena Seminskaya.

Psychologe, psychoanalytische Psychotherapeutin.

Südukrainische Psychoanalytische Gesellschaft.