2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Ist Ihnen aufgefallen, dass der Erfolg des ganzen Tages oft davon abhängt, wie der Morgen beginnt?
Mir ist schon lange aufgefallen: Wenn ich genug Schlaf bekomme und Zeit für meine kleinen Morgenrituale und Freuden habe, dann ist am Nachmittag definitiv Kraft und Stimmung für tolle Dinge und Pläne.
Was passiert, wenn der Morgen mit Hektik und Schlafmangel beginnt?
Nach einem verzweifelten Schuss und dem Versuch, den Tag energisch zu beginnen, verfalle ich persönlich in einen so depressiven und zähflüssigen Zustand, dass ich auf der Couch liegen und mich vor der ganzen Welt verstecken möchte, also bevor du dich mit Depression oder sozialer Angst diagnostizierst, vergewissere dich, dass du gut schlafen und wohlfühlen.
Müdigkeit ist kein angenehmes Gefühl, oder? Ich habe gelernt, es auszuschalten. Beim Ausprobieren verschiedener Techniken und Herangehensweisen fand ich einen einfachen und verständlichen Algorithmus, um einen gemessenen und effektiven Tag zu beginnen, ohne emotionalen "Schwung" von Panik bis Apathie.
Es fällt mir leicht, energisch zu sein und in der Ressource zu bleiben, wenn:
- spätestens um 23:00 ins Bett gehen - damit ich mich gut fühle, wache noch vor dem Wecker auf, was mir oft passiert, ich kann um 5 oder 6 die Augen öffnen und schlafe nicht mehr ein, auch wenn ich ging Bett um 2;
- war der Tag hart, stressig, ich kann nicht entspannen und einschlafen, dann helfen mir wohltuender Tee und das "Whiner's Diary". Wenn Sie alle angesammelten Gedanken, Ansprüche, Wünsche und Emotionen in dieses Tagebuch schreiben, wird dies dazu beitragen, den Wortmixer in Ihrem Kopf auszuschalten, negative Emotionen loszuwerden und ruhig einzuschlafen. Wenn der Stress sehr hoch ist und nichts hilft, den Schlaf zu etablieren, hilft eine psychologische Beratung.
- einen Plan für den nächsten Tag machen - damit mich plötzlich wichtige und dringende Dinge nicht verunsichern. Planen Sie Ihre Zeit selbst ein, um Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Ein einfaches Tagebuch rettet Sie leicht vor Vergesslichkeit, Überlastung und hilft auch, die richtigen Prioritäten zu setzen;
- Ich trinke auf nüchternen Magen ein paar Gläser Wasser, verzichte mir nicht auf Joggen und Wechselduschen, begleitet von fröhlicher, grooviger Musik. Dies ermöglicht es, den Körper in einer schönen Form zu halten, sowie eine hervorragende Vorbeugung von Bewegungsmangel, Übergewicht, Diabetes mellitus, Bluthochdruck und anderen Zivilisationskrankheiten.
Aber auch wenn der Morgen nicht einfach ist, verzweifeln Sie nicht. Der Tag ist noch um und es gibt noch viel zu reparieren:
- Wenn die Lethargie den Morgen des freien Tages überholt und keine dringenden Angelegenheiten vor uns liegen, gönnen Sie sich die Möglichkeit, sich auszuruhen und faul zu sein - vielleicht muss sich der Körper erholen. Wenn Sie sich keine Ruhe gönnen, kann Ihr Körper krank werden. Es dauert immer noch seine gesetzlichen Ruhezeiten, aber ohne Ihre Zustimmung wird es mehr Interesse wecken. Heilung erfordert immer mehr Zeit und Ressourcen als nur Ausruhen und Erholen.
- wenn Sie sich lange Zeit jeden Tag buchstäblich am Genick aus dem Bett ziehen, dann stimmt sicher etwas nicht und Sie gehen am falschen Ort. Dies deutet darauf hin, dass es an der Zeit ist, in Ihrem Leben einen Frühjahrsputz zu machen.
Es gibt keine faulen Menschen - es gibt langweilige Ziele und mangelnde Motivation. Überlegen Sie also, was Sie wirklich wollen? Was macht Sie müde und erschöpft? Und nach einer Weile werden Sie Ihrer morgendlichen Müdigkeit immer noch für die lang ersehnten Veränderungen zum Besseren danken.
In meinen Beratungsgesprächen helfe ich Klienten, einen solchen Tagesablauf so zu gestalten, dass sie Arbeits- und Lebensaufgaben effektiv lösen und dabei Gesundheit und gute Laune erhalten.
Der Alltag und Lebensstil ist die Grundlage für jeden beruflichen Erfolg, Gesundheit, Jugend, Schönheit und Glück.
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