2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-08 14:21
Regel 10. Lösen Sie die Bremse
Die meisten Menschen leben in ihrer Komfortzone und Einschränkungen, bestehend aus den Worten „Ich kann nicht“, „Ich will nicht“, „soll – soll nicht“. Gleichzeitig wollen sie über die Grenzen hinausgehen, wissen aber nicht, wie es geht, also machen sie weiter wie gestern, und dementsprechend ändern sich die Ergebnisse nicht. Wie löse ich die Bremse, löse die Handbremse und fahre mit voller Geschwindigkeit durchs Leben?
Es gibt drei effektive Möglichkeiten, Ihre Komfortzone zu verlassen:
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Positive Selbstgespräche (ehrlich, offen und tiefgründig). Diese Fähigkeit kann durch Psychotherapie gelehrt werden
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Bestätigung und Visualisierung (Option ohne Visualisierung ist möglich). In der Vorstellung ein Bild von sich selbst erschaffen, der bereits hat und tut, was er will, sich selbst fühlt und ist, wer er will
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Ändern Sie Ihr Verhalten
Was ist Affirmation und wie funktionieren Taktiken? Dieser Ansatz kann vielen Menschen wirklich helfen, die Handbremse zu lösen, ohne auf die Hilfe von Außenstehenden zurückzugreifen, ihre Engpässe selbstständig zu erarbeiten, das reale und das gewünschte Bild zu analysieren. Die Taktik ist in Fällen nützlich, in denen eine Person einen Durchbruch in ihrem Leben erzielen möchte, aber nicht weiß, wie sie es tun soll. Es gibt einen Punkt A und einen Punkt B, aber wie dieser Weg zu gehen ist, ist nicht bekannt, und vor allem ist nicht klar, was die begleitenden Gefühle sein werden. Wie kann man dieses neue Bild „anprobieren“und fühlen?
Um aus Ihrem Kreis von Gewohnheiten und einem Standardlebensstil auszubrechen, müssen Sie sich zunächst darauf konzentrieren, die Realität, die Sie schaffen möchten, zu denken, zu sprechen und zu beschreiben. Alle Gedanken sollten nicht im Kopf behalten werden, Sie müssen laut darüber sprechen, Ihren Wunsch ausdrücken, aber der innere Wunsch sollte so greifbar wie möglich werden, daher werden Worte notwendigerweise in Form von klaren Bildern gekleidet. Letztendlich sollen Gedanken und Ideen den Geist und das Bewusstsein vollständig erfassen, ständig im Fokus der Aufmerksamkeit stehen und alle Freizeit in Anspruch nehmen. Anstatt also den üblichen Kaugummi aus negativen und nutzlosen Gedanken zu kauen, müssen Sie "Kaugummi aus Ihren Affirmationen oder Visualisierungen" nehmen
Dieser Ansatz gilt als recht effektiv, insbesondere wenn der Bedarf richtig erkannt wird. In der Psychologie gibt es eine unausgesprochene Regel – Ziel und geistiges Bedürfnis müssen zusammenfallen. Hier machen die Affirmationen den großen Sprung nach vorne
Was sind die Regeln für eine Affirmation?
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Der obligatorische Anfang mit den Worten "Ich + Verb" (ich tue, ich habe, ich empfange, ich erschaffe, ich genieße, ich bin). Dies wirkt sich stark auf das Unterbewusstsein aus
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Das Verb wird im Präsens bejahend verwendet. Eine wichtige Nuance ist die Verwendung einer positiven Tonart beim Verfassen einer Affirmation. Keine Verleugnungen und Partikel von „nicht“, „nicht“, „nein“– das Unterbewusstsein nimmt keine negativen Partikel wahr und wandelt sie in den gegenteiligen Effekt um. Es ist zwingend notwendig, nach einem Ersatz zu suchen. Anstelle von „Ich bin nicht krank“sollte man zum Beispiel sagen „Ich bin gesund“, „Mir geht es immer gut“, „Ich strahle Glück, Freude und Gesundheit aus“
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Emotionen hinzufügen (mit Freude, mit Freude, großartig, stark, selbstbewusst, wunderschön, gut, Freude, Dankbarkeit usw.). Die Verwendung solcher Wörter wird die Bedeutung von Affirmationen schattieren und ihnen zusätzliche emotionale Untertöne verleihen. Zum Beispiel: "Ich genieße den Blick auf das Meer aus meinem Fenster!" Eine wichtige Faustregel lautet: Je mehr Emotionen eine Affirmation enthält, desto besser
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Die Bestätigung sollte spezifisch für die Person sein, die sie verfasst hat, und nicht für den Dritten. Betrachten Sie als Beispiel die folgende Situation. Der Kunde möchte, dass sein Ehepartner die Wohnung besser aufräumt. Die Affirmation sollte nicht so formuliert werden "Meine Frau putzt die Wohnung gut". Diese Formulierung ist falsch. Die Affirmation sollte sich an den Klienten richten und sich dementsprechend auf ihn beziehen (ich werde ehrlich mit meiner Frau sprechen und ihr erklären, wie wichtig das für mich ist). Alle Gefühle sollten durch den Klienten gehen – wie er sich fühlen wird, was er tun wird, um verstanden zu werden usw
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Der Wortlaut der Erklärung ist so kurz und spezifisch wie möglich
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Hinzufügen des Ausdrucks "oder besser" zur Bestätigung - um interne Einschränkungen zu beseitigen. Sehr oft gibt es Situationen, in denen Menschen etwas Besseres ablehnen, nur weil es auf der unterbewussten Ebene keine bestimmte Zahl oder kein bestimmtes Szenario gibt
Ein hervorragendes Beispiel aus dem wirklichen Leben mit dem berühmten Filmschauspieler Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective" etc.) kann angeführt werden. Der Schauspieler ist gefragt und hat in vielen Filmen mitgespielt, aber das war nicht immer der Fall. In seiner Jugend wanderte er müßig durch die Stadt und wiederholte sich beim Anblick der Menschen immer wieder dieselbe Behauptung: „Ich bin wirklich ein wunderbarer Filmschauspieler. Alle wollen mit mir arbeiten. Auf mich warten tolle Angebote, die haben mich nur noch nicht erreicht!“Tägliche, scheinbar ziellose Spaziergänge mit der Wiederholung der gleichen auswendig gelernten Affirmation haben zu signifikanten Ergebnissen geführt. Eine solche Projektion der gewünschten Realität in die Gegenwart funktioniert immer, aber nur, wenn ein Mensch etwas sehr will und mit ganzer Seele sein Ziel anstrebt
Was ist sonst noch wichtig zu beachten? Alle negativen Selbstwahrnehmungen sind eine Art sich selbst erfüllende Prophezeiung. Das unterbewusste Bild bildet das entsprechende Verhalten, das letztendlich zur Bestätigung der negativen Idee führt. Wenn sich eine Person für einen schlechten Redner hält, fängt sie an zu stolpern und schlecht zu sprechen, was dazu führt, dass sie negative Bewertungen und eine Bestätigung ihrer etablierten Meinung erhält. In solchen Fällen können Sie durch Affirmationen eine andere Identifikation zurückgewinnen und Ihre Persönlichkeit anders betrachten. Alles ist bis zur Banalität einfach. Wenn du dir immer wieder sagst: „Mir geht es gut! Es gelingt mir immer, ich kann damit umgehen!“, so eine Projektion wird am Ende Realität
Sie können ein komplexeres Beispiel betrachten. Wenn ein Mädchen eine Vorstellung von sich hat, dass niemand sie braucht und von Jugendlichen abgelehnt werden sollte, wird sie unbewusst alles tun, um abgelehnt zu werden, um eine Bestätigung ihrer Meinung zu erhalten. Es gibt zwei Auswege aus diesem Teufelskreis – Psychotherapie oder Affirmation. Die zweite Option ist viel schwieriger – zuerst müssen Sie Ihre tiefe Einstellung identifizieren
Was können Sie mit Affirmationen machen, damit sie sich schneller einprägen und automatisch im Kopf reproduziert werden?
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Aufladen (zum Beispiel: „Ich schreibe immer ausgezeichnet, damit es sogar unanständig ist“, „Ich schreibe leise, sanft, ganz subtil, hallt laut in meiner Seele wider“)
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Schreiben Sie es auf Karten und lesen Sie es mehrmals täglich. Sie können überall in der Wohnung Karten platzieren und sogar in Ihre Brieftasche stecken
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Alternativ können Sie statt einer Affirmation eine Afformation machen, dh die Aussage in eine Frage umformulieren, die immer mehr das Unterbewusstsein berührt, und früher oder später werden die Antworten gefunden. Anstatt beispielsweise zu sagen „Ich verdiene 10.000 US-Dollar pro Monat“, verwenden Sie die Frage „Wie verdiene ich 10.000 US-Dollar pro Monat? Was mache ich, verdiene 10.000 Dollar im Monat?" Dieser Ansatz provoziert auch einen großen Aufschwung im Unterbewusstsein, das beginnt, Fragen aufzuarbeiten und zu analysieren. Der Vorteil dabei ist, dass unser Gehirn zu jeder Tageszeit nach Antworten auf gestellte und unbeantwortete Fragen sucht. Und bis sie gefunden werden, wird die Gehirnaktivität in dieser Richtung nicht aufhören. Eine wichtige Bedingung für das Handeln der Taktik ist, dass die gestellten Fragen die Person emotional berühren
Der beste Weg ist jedoch, sich in Zukunft zu visualisieren. Fühle deine Persönlichkeit und dein inneres "Ich", konzentriere dich voll und ganz auf Empfindungen (Was fühlst du, eine Zukunft zu haben, von der du träumst? Was siehst, hörst du? Welche Gerüche und Geräusche sind in der Umgebung?). Je heller das Bild, desto schneller kommen Sie Ihrem gewünschten Ziel näher
Einige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Visualisieren. In diesem Fall wird empfohlen, jeden Tag mindestens eine Minute lang zu üben. Anfangs ist es ziemlich schwierig, sich Ihre Zukunft vorzustellen, oft "fliegt" eine Person aus einer imaginären Situation heraus. Die Hauptaufgabe bei diesem Ansatz besteht nicht darin, von außen zu sehen, sondern sich in der gewünschten Situation tiefer zu fühlen
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