Töte Deinen Drachen! Drache Der Selbsterniedrigung

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Gesenkte Schultern, vorherrschende Gefühle der Demütigung, Entfremdung, Schuldgefühle für alles, was nicht genau so passiert, wie andere es erwarten, eine deprimierte Stimmung und ein anhaltendes Gefühl der völligen Bedeutungslosigkeit und Verzweiflung …

Der Drache der Selbsterniedrigung, der dich angesaugt hat, freut sich!

Wo kommt er her?

Es wurde in Ihrer Kindheit geboren, als Ihre idealistischen Eltern, die möchten, dass Sie ihre Fehler korrigieren oder ihren Leistungen entsprechen, die Messlatte zu hoch legen. Sie erwarteten von Ihnen, was kein Kind Ihres Alters tun konnte. Es macht zum Beispiel keinen Sinn, ein dreijähriges Kind zum Stillsitzen zu zwingen, nur "ausgezeichnete" Noten mitzubringen, immer das Bett zu machen und Spielzeug zu platzieren und so weiter.:). Du trägst deine Zeichnung, um sie deiner Mama zu zeigen, aber du hörst: "Was machst du hier!?" Klingt bekannt?

Vorwürfe, Bemerkungen, bedingte Liebe ( Ich werde dich lieben, wenn du gut lernst, dich gut benimmst …) - all dies hat dich davon überzeugt, dass es besser ist, unsichtbar zu sein, es ist besser, nicht einmal zu versuchen, etwas zu tun, weil es wird Funktioniert sowieso nicht optimal, und Korrekturen, Bemerkungen anzuhören, Moralisieren ist schon einfach unerträglich.

Die Angst vor dem Versagen führt zu ständigen Schuldgefühlen und der Notwendigkeit, sich dafür zu entschuldigen, dass du nicht so bist, wie deine Eltern dich haben wollen. Nicht immer so. Was für eine Strafe, kein Kind! Weil Sie an die Unvermeidlichkeit des Scheiterns glauben, scheitern Sie immer wieder und der Drache der Selbsterniedrigung wurzelt in der Seele Ihres Kindes.

Als man älter wurde, hat man sich angewöhnt, sich im Voraus für seine sogenannte Inkompetenz zu entschuldigen: „Oh, ich konnte nie zeichnen, also weiß ich nicht, was passieren wird“, „Komm schon, ich bin schlecht beim Kochen“, „Ich bin schuldig, ich werfe immer etwas weg, ich bin so ungeschickt.“Die ständige Entschuldigung macht dich krank, selbst wenn du dich selbst im Spiegel ansiehst.

„Vermeide Schmerz und Enttäuschung, sei demütig und unauffällig, suche Trost in Untätigkeit und Unauffälligkeit“, flüstert dir der Drache zu. Da Ihre bisherige Erfahrung aus kontinuierlichen Verlusten und Enttäuschungen und Niederlagen bestand, werden Sie andere wiederum mit Ihrer Unfähigkeit enttäuschen, ihre Erwartungen zu erfüllen, bis Sie zu einer logischen Schlussfolgerung gelangen - einem Zustand tiefer Depression.

Aber dein Drache der Selbsterniedrigung ist nicht so einfach – er weiß, wie er sich ins Gegenteil verkehren kann, wie es zunächst scheinen mag. Arroganz, die Sie mit dem Recht ausfüllt, jede Handlung einer Person zu kritisieren und zu verurteilen. Es beginnt in derselben Kindheit, als Sie unter der wachsamen kritischen Aufmerksamkeit Ihrer Eltern für Ihre Person ein unzureichendes Gefühl für Ihre Bedeutung entwickelt haben, was zu dem Gefühl führt, dass die Menschen um Sie herum wachsam jede Ihrer Handlungen und Bewegungen beobachten. Das macht steif, angespannt und führt zu dem Gedanken, eine graue Maus zu sein und ruhig in der Ecke zu sitzen.

Wie kann man dieses Monster besiegen?

1. Erkenne, dass der Drache der Selbsterniedrigung und du nicht dasselbe sind. Drache - es wird staunen, was sich von deiner Lebensenergie nährt. Sie können ohne sie ein erfolgreiches und freudvolles Leben führen. Und er wird ohne dich sterben. Wer hat hier also das Sagen?

2. Erkenne deinen eigenen Glauben an deine Minderwertigkeit. Verstehe, dass es deine Angst vor dem Scheitern ist, die zum Scheitern führt. Dies ist die Angst eines Kindes, das in den Tiefen deiner Seele lebt und bitterlich weint, dass seine Eltern ihn nicht lieben. Aber deine Kraft, Energie steckt in diesem kleinen Kind, und es ist es, das den Drachen besiegen kann. Stimme ihm zu, erkläre, habe Mitleid, glaube an ihn.

3. Überwältigen Sie sich selbst und erzielen Sie Erfolg in etwas, das Sie noch nie zuvor versucht haben. Es kann jede Art von Kreativität sein, Extremsportarten, sogar nur Vergnügungsparkfahrten, bei denen Sie früher Angst hatten, sie zu fahren.

4. Entferne Entschuldigungssätze aus deinem Wortschatz. Beobachten Sie Ihre Rede, markieren Sie solche Momente zuerst und mit der Zeit werden Sie die erniedrigende Angewohnheit los, sich ständig zu entschuldigen, sich zu beugen und sich selbst (zunächst verbal) die Schuld zu geben.

5. Verwenden Sie Atemübungen, um „die Flügel der Seele auszubreiten“. Übungen, die auf eine tiefe, volle Atmung abzielen, lindern Angst, Anspannung und ein Gefühl der Enge.

6. Lernen Sie, richtig auf Kritik an der inneren Stimme zu reagieren, die sagt: "Hier bin ich wieder zu spät!", "Was bist du für ein Tolpatsch und Dummkopf!" usw.

Ihre richtige Antwort ist "Na und?" oder "Ja, na und?":)

Das Wichtigste ist, dass Sie sich selbst genauso behandeln, wie Sie Ihren Hund behandeln.

7. Schreiben Sie Ihre Erfolge jeden Tag in Ihr Wochentagebuch. Kommen Sie abends nach Hause, setzen Sie sich bequem hin, konzentrieren Sie sich und erinnern Sie sich an Ihren Tag, notieren Sie die Erfolge, die Sie erreicht haben, was für angenehme Gedanken waren, jede Kleinigkeit, alles, alles.

8. Lieben Sie Ihr Spiegelbild. Führen Sie ab heute die folgende Übung jeden Tag durch. Zieh deine Kleidung aus und stell dich vor einen Spiegel. Zwingen Sie sich, zuerst ein paar Minuten auf Ihr Spiegelbild zu schauen. Untersuche jeden Teil deines Körpers. Sie werden viele Emotionen haben (Hass, Scham, Demütigung, dann Mitleid und Traurigkeit), vielleicht werden Emotionen in Tränen ausströmen, vielleicht nicht am ersten Tag, das ist sehr gut.

9. Teilen Sie die Konzepte von Selbstironie und Bescheidenheit. Wahre Demut erhebt einen Menschen, nicht zerstört. Ein bescheidener Mensch hat keine Zweifel an seinen eigenen Fähigkeiten.

Methoden der Katam-Erfahrung des Bildes, Hypnose, Verhaltenspsychotherapie, Atemübungen werden Ihnen erfolgreich helfen, mit dem Drachen der Selbsterniedrigung umzugehen.