Wie Man Sich Fühlt, Wenn Man Es Nicht Fühlt - 3 Tipps

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Was tun, wenn Sie wissen, dass es Gefühle gibt, dass sie schön und angenehm sind, aber Sie fühlen sie nicht, verstehen nicht, was sie in sich tragen. Man kann viel über sie erzählen, aber es ist keine Füllung drin, kein Gefühl. Sie können natürlich daraus schließen, dass ich nicht sensibel / nicht sensibel bin und damit weiterleben. Sie können, aber ist es eine gute Option und wie nützlich ist sie? Natürlich ist es möglich und manchmal sogar bequem, mit dumpfen Gefühlen zu leben, aber von der Fülle des Lebens, von Verlieben in die Fingerspitzen oder von tiefer Liebe und Intimität kann keine Rede sein. Was zu tun ist, lassen Sie es uns herausfinden, denn es gibt einen Ausweg.

Fangen wir am Anfang an und was sind Gefühle?

Gefühle sind etwas Komplexes, komplexer als nur eine Reaktion. Das ist gleichzeitig im Körper und im Kopf. Das gibt uns ein Lebensgefühl, ein Verständnis für uns selbst und die Menschen um uns herum. Dies ist eine Haltung ihnen und sich selbst gegenüber. Gefühle sind unterschiedlich stark und das gleiche Gefühl ist für verschiedene Menschen unterschiedlich.

Und wenn Sie in eine spezifischere und begriffliche Sprache übersetzen, dann ist Gefühl die Einstellung einer Person zu einer bestimmten Person, einem Phänomen oder einer Situation, die sich in einer körperlichen Reaktion und der Wahrnehmung dieser Reaktion durch unser Bewusstsein manifestiert. Jene. Fühlen ist ohne Körper und Kopf nicht möglich. Es kann nicht ohne Bewegung entstehen und nicht geboren werden, ohne sich dessen bewusst zu sein.

GEFÜHL IST OHNE KÖRPER UND KOPF NICHT MÖGLICH.

Gefühle sind auch mit Emotionen verbunden. Nach der Theorie von A. Lowen, einem amerikanischen körperorientierten Psychotherapeuten, ist Emotion immer ein Gefühl. Aber Gefühl ist nicht immer Emotion. Zum Beispiel sind Liebe, Wut, Traurigkeit und Freude emotionale Gefühle, während Wärme, Kälte, Geschmack und Geruch Gefühle sind, keine Emotionen.

Es gibt verschiedene Klassifikationen von Gefühlen sowie die Konzepte von Emotionen und Gefühlen, aber in diesem Artikel werde ich mich an die oben beschriebenen Kategorien halten.

Wo entstehen Gefühle im menschlichen Körper?

Ich habe oben bereits erwähnt, dass das Gefühl eine körperliche Reaktion und deren Wahrnehmung ist. Und diese Reaktion manifestiert sich in der Bewegung des Körpers auf das Objekt zu oder von ihm weg.

GEFÜHL IST BEWEGUNG ZU ODER VON.

Die Bewegung „zu“drückt das Verlangen einer Person nach Vergnügen aus. Und die Bewegung „von“manifestiert sich als Angst, als Reaktion auf Schmerz oder Erwartung. Jene. auf die Liebe wartend, strebt der Körper danach, um zu genießen und zu leben, und fühlt sich bedroht, entfernt er sich, um sich selbst zu erhalten.

Noch tiefer grabend, betrifft das Verständnis des Fühlens auf der Ebene des gesamten Organismus die höhere Nervenaktivität. Wo Rezeptoren Reize aus der Umgebung wahrnehmen und über die Nerven Informationen über sie an das Gehirn übermitteln, wo diese Informationen mit Hilfe des Bewusstseins verarbeitet werden. Und so kann der Körper auf äußere Reize reagieren. Aber diese Information wird von keinem Gefühl begleitet. Das Gefühl hängt von unseren Reaktionen ab. Wenn unsere Reaktion positiv ist – der Reiz löst eine sich ausdehnende Bewegung im Körper aus – werden wir Freude und Aufregung verspüren. Wenn die Reaktion negativ ist – der Reiz provoziert eine Kontraktion des Körpers – werden wir Angst oder Schmerz empfinden.

Aber Gefühle entstehen nicht nur als Reaktion auf äußere Reize und die Reaktion des Körpers. Sie erscheinen auch als Reaktion auf die inneren Impulse des Körpers. Wie unsere Bedürfnisse und Instinkte. Das Verlangen nach Nahrung löst einen Impuls aus, nach Nahrung zu suchen. Und diese Impulse erreichen die Körperoberfläche und rufen Gefühle hervor, die das Gehirn wahrnimmt und Befehle zur Ausführung geben.

Die Befehle werden von der Skelettmuskulatur empfangen und der Körper bewegt sich. Beim Menschen werden die Skelettmuskeln durch das Bewusstsein gesteuert. Und hier beginnt der Spaß.

Wie wird der Fühlprozess gestört?

Als Reaktion auf einen Impuls kann eine Bewegung durch eine bewusste Reaktion induziert oder blockiert werden. Jene. nicht alle Impulse, die die Körperoberfläche erreichen, werden realisiert. Aber was ist daran so besonders.

Und die Tatsache, dass, wenn der Impuls bewusst unterdrückt, aber gleichzeitig wahrgenommen und realisiert wird, dann nichts falsch ist. Wenn Sie beispielsweise als Reaktion auf eine unhöfliche Bemerkung im Transport den Täter schlagen wollen, aber verstehen, dass Gewalt in dieser Situation nicht angebracht ist und Ihnen und einer anderen Person schaden kann, blockieren Sie diese Bewegung. Gleichzeitig merkt man aber noch die ganze Wut und Wut, die der Täter verursacht hat und reagiert beispielsweise verbal auf seine Handlungen.

Und zum Vergleich nehmen wir eine andere Situation. Nicht sehr gut, wie Sie sich vorstellen können.

Zum Beispiel ist ein Kind als Reaktion auf eine Bemerkung einer Mutter wütend und möchte als Reaktion auf eine unfaire Haltung schreien. Er tut dies, indem er seine Gefühle ausdrückt, aber dafür erhält er einen Fluch und einen Tadel über das, was er getan hat, sowie ein mündliches Verbot, dies nicht zu tun. Drohungen, was passiert, wenn er seine Mutter noch einmal anschreit, verschärfen die Situation mit der Erwartung einer Bestrafung. Und wenn sich ein Kind das nächste Mal in einer ähnlichen Situation befindet, fühlt es immer noch die gleiche Wut und Wut und möchte schreien, aber er erinnert sich an die Worte seiner Mutter und die Drohungen, aus Angst vor Strafe, es tut es nicht. Jene. blockiert bewusst den Impuls, spürt aber gleichzeitig Wut. Auf der Ebene der Reaktion des Körpers - seine Skelettmuskeln werden belastet, aber sie werden nicht entladen, weil kein Schrei kommt heraus. Außerdem kommt Spannung hinzu, weil dieser Schrei muss unterdrückt werden.

Nach vielen Wiederholungen dieser Situation geraten die Skelettmuskeln im Laufe der Zeit aufgrund häufiger Verspannungen in einen Zustand chronischer Anspannung und es wird für Impulse sehr schwierig, an die Oberfläche vorzudringen. Infolgedessen wird die spontane Bewegung nicht einfach blockiert, sie geht von einer bewussten Blockierung zu einer unerkannten über. Körper und Gehirn arbeiten nicht mehr freundschaftlich - es gibt kein Gefühl von Wut und Wut, und dementsprechend gibt es keinen Schrei auf Kommentare, es ist still.

Und das Traurige daran ist, dass das Blockieren eines Gefühls zu einer Abnahme der allgemeinen Sensibilität des Körpers führt und andere Gefühle ebenfalls abgestumpft werden. Wir hören auf, den Reaktionen unseres Körpers zu vertrauen und hören nicht auf sie oder ignorieren sie sogar. Und dann stellen sich solche Fragen wie "Was denke ich über ihn, liebe ich oder nicht?", "Will ich es oder nicht?" Und die Hauptfragen sind natürlich, wie ich mich jetzt fühle und wie ich mich fühle.

Was tun mit stumpfen Sinnen?

Zunächst muss ich zugeben, dass es für mich schwierig ist, Gefühle zu unterscheiden, es ist schwierig, sie in mir selbst zu verstehen und es ist nicht klar, wie ich sie verfolgen soll. Es sollte ein Problem für Sie sein, bereit zu sein, es zu lösen und sich anzustrengen.

Tipp 1 – Erkenne, dass du Schwierigkeiten hast, Gefühle auszudrücken und zu verstehen

Beginnen Sie noch heute damit, etwas dafür zu tun. Und dieses Etwas sollte darauf abzielen, den Kontakt mit dem Körper zu vertiefen, Ihre körperlichen Reaktionen, Bewegungen und Wünsche Ihres Körpers zu verstehen. Und ich werde dazu mehrere Übungen des Körperpsychotherapeuten A. Lowen geben.

Übung 1

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, achten Sie darauf, dass Sie niemand stört, setzen oder legen Sie sich bequem hin und stellen Sie sich selbst ein paar Fragen.

- Fühlst du dein Gesicht? Kennen Sie seinen Gesichtsausdruck? Kannst du fühlen, wenn deine Lippen fest sind? Spüren Sie die Spannung in Ihrem Kiefer? Können Sie es frei vorwärts, rückwärts und seitwärts bewegen, ohne Schmerzen zu empfinden?

- Spüren Sie Verspannungen im Nacken oder im Hinterkopf? Können Sie Ihren Kopf frei nach links - rechts, oben - unten bewegen? Sind Ihre Schultern angespannt? Können Sie sie leicht hin und her, auf und ab bewegen?

- Fühlst du deinen Rücken? Ist es starr oder flexibel? Halten Sie Ihren Brustkorb von Natur aus in der Ein- und Ausatmungsposition? Bewegt sich Ihre Brust beim Atmen? Ist Ihr Zwerchfell entspannt? Atmen Sie Bauch? Sind Ihre Hüften entspannt? Bewegst du dich beim Gehen? Sind sie in Ihrer üblichen Position vorwärts oder rückwärts? Spüren Sie beim Sitzen, wie Ihr Gesäß den Stuhl berührt?

- Spüren Sie, wie Ihre Füße beim Stehen oder Gehen den Boden berühren? Fühlen Sie Ihre Füße wohl?

Sie müssen nicht alle Fragen auf einmal stellen. Sie können mehrmals am Tag solche "aufmerksamen" Minuten für sich selbst vereinbaren, die Ihnen helfen, sich abzulenken und zu entspannen und Ihren Körperempfindungen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Übung 2

Zeichne eine Frau und einen Mann auf zwei getrennte Blätter. Und zuerst zeichnen und dann die Erklärung zu dieser Übung lesen.

Erläuterung:

Der Komplexitätsgrad der Zeichnungen und die Ähnlichkeit mit echten Menschen zeigen den Grad der Wahrnehmung Ihres Körpers und der Bereiche, in denen Sie sich am besten fühlen. Beispielsweise kann eine Zeichnung einer Person ohne Handflächen und Füße oder ohne Augen, ohne Gesichtsausdruck sein. Und das deutet eindeutig auf mangelnde Sensibilität an diesen Stellen hin. Einige zeichnen schematisch mit geraden Strichen, was auf einen starken Mangel an Sensibilität im Körper hinweist: Dies weist auf die Schwierigkeit hin, Gefühle wie Traurigkeit, Freude oder Angst mit dem Körper zu assoziieren.

Tipp #2 – fangen Sie noch heute an, Ihren Körper kennenzulernen

Und drittens, und am wichtigsten, tun Sie es regelmäßig. Denken Sie nach ein paar Übungen und einer Woche später mit einem kurzfristigen Ergebnis nicht daran, dass es lange anhalten wird. Solange Ihr Körper Abwehrreaktionen entwickelt und das Gefühl der Sicherheit trübt, dauert es genauso lange, bis er sich erholt. Zuerst werden Sie die ersten Ergebnisse sehen, wenn Sie anfangen zu arbeiten, aber wenn Sie nicht aufhören und weitermachen, werden Sie erstaunt sein, wie leicht der Körper sein kann, diese Klarheit der Gefühle und die Fülle ihres Lebens. Ist es nicht ein erfülltes und pulsierendes Leben, wenn der Körper in Harmonie und Anmut ist.

Tipp Nr. 3 – tun Sie es regelmäßig

Wenn Sie das Gefühl haben, es selbst nicht zu schaffen, gibt es jetzt viele Möglichkeiten, sich bei dieser schwierigen Arbeit unterstützen zu lassen. Damit meine ich nicht nur Einzel- und Gruppenpsychotherapie, die bei der Bearbeitung von Problemen im Bereich der Gefühle wirksam sind, sondern auch Workshops und Gruppen unterschiedlicher Formate zu Tanz-Bewegungstherapie, authentischer Bewegung und dergleichen in Bezug auf Körperlichkeit und Bewegung.

Basierend auf Materialien aus dem Buch von A. Lowen “ Körperpsychologie ».