Was Passiert Mit Uns, Nachdem Wir Unsere Gefühle Unterdrückt Haben?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst davon abzuhalten, ein Gefühl zu erleben, so zu tun, als ob es nicht wäre. Wir alle machen das von Zeit zu Zeit, und einerseits ist das eine gemeinsame Sache. Auf der anderen Seite erfordert gesperrte Energie einen Spritzer. Finden Emotionen kein „offiziell erlaubtes“Ventil, wählen sie aus den folgenden Möglichkeiten.

1. Unkontrollierte Ausbrüche

Der einfachste Weg, dies zu erklären, ist Wut und Ärger. Wenn wir uns regelmäßig ärgern, aber versuchen, es nicht zu zeigen, baut sich Wut auf und irgendwann kann jede Kleinigkeit zum letzten Strohhalm werden, der aus dem Becher fließt. Zur Risikogruppe gehören natürlich friedliche, höfliche und entgegenkommende Menschen. Mit anderen Worten, diejenigen, die Angst vor Konflikten haben und danach streben, anderen zu gefallen. Diejenigen, die nicht ausdrücken, sondern "sparen". Dieser Mechanismus manifestiert sich sehr anschaulich, viele Filme wurden darüber gedreht, zum Beispiel das alte, aber bekannte "Ich habe genug" und "Anger Management".

Aber derselbe Mechanismus funktioniert nicht nur mit Wut. Hier geht es auch um andere Gefühle. Verdrängte Ängste können sich beispielsweise als Phobien, Albträume und Panikattacken manifestieren. Und sentimentale Menschen, die von einem Film oder einer Geschichte zu Tränen gerührt werden können, sind in der Regel diejenigen, die viel ungelebte Traurigkeit in sich tragen. Hier sind ein paar Beispiele.

Ich wurde von einer Frau mit Panikattacken angesprochen. Nach dem zweiten Dekret kühlte sich ihre Beziehung zu ihrem Ehemann auf den Grad einer Nachbarin ab. Und Versuche, etwas zu reparieren, führten zu nichts. Eine Weile lebte sie in diesem Zustand, dann tauchte ein anderer Mann in ihrem Leben auf und sie begann über eine Scheidung nachzudenken. Damals traten diese Panikattacken auf. Äußerlich war alles in Ordnung und ruhig, aber innerlich wurde sie von zwei Ängsten gequält. Erstens ist es beängstigend, Ihren Mann für einen anderen zu verlassen, denn eine neue Beziehung aufzubauen ist nicht so einfach und vor allem gibt es keine Garantie dafür, dass dort alles klappt. Auf der anderen Seite ist es beängstigend, alles so zu lassen, wie es ist und sein ganzes Leben mit seinem „Nachbarn“zu verbringen. Es stellt sich heraus, dass sie zwischen zwei Ängsten gefangen ist und keine der Optionen wählen kann. Die Angst kumulierte lange und äußerte sich in Form von Panikattacken. Als sie durch unsere Arbeit mit Ängsten fertig wurde und selbst entscheiden konnte, wie sie ihr Leben gestalten möchte, verschwanden die Panikattacken von selbst.

Eltern sprachen einen 8-jährigen Jungen an. Der Junge ist unsicher, ängstlich, fast sofort in Tränen aus. Er weinte mehrmals in der Schule direkt im Klassenzimmer, was bei Mitschülern für Spott sorgte. Er kam vorsichtig in mein Büro, setzte sich leise auf einen Stuhl und versuchte, sich unsichtbar zu machen. Er beantwortete meine Fragen einsilbig, fast ohne mich anzusehen. Er sah aus, als ob er vor meinen Augen sehr schuldig wäre, und ich schimpfe ihn aus welchem Grund auch immer. Im Gespräch erfuhren wir, dass seine Eltern ihm das Weinen verbieten und dass er mutig und stark sein muss, weil er der zukünftige Verteidiger seiner Heimat ist (Papa ist Militär). Infolgedessen befindet sich das Kind in einer Situation, in der es nicht akzeptiert, beschämt, gescholten und versucht wird, es neu zu machen. Dies hilft ihm natürlich in keiner Weise, mit seinen Tränen umzugehen, im Gegenteil, es verstärkt die Verzweiflung darüber, dass er nicht damit umgehen kann. Je mehr er versucht, sich zurückzuhalten, desto mehr sieht er aus wie eine Tasse, in die Tee "mit Schieber" gegossen wird. Ein Tropfen - und alles wird auslaufen. Es war schwierig, seine Eltern davon zu überzeugen, ihn weinen zu lassen, aber als sie zu diesem Experiment gingen und ihren Sohn sogar unter Tränen akzeptierten, wurde der Junge sehr schnell mutiger. Es mag paradox erscheinen, aber nach zwei Wochen lernte er viel besser, seine Gefühle zu kontrollieren und mit Tränen umzugehen.

Zusammenfassung. Wenn Sie bei einer kleinen Angelegenheit regelmäßig ein unkontrollierbares Gefühl haben, bedeutet dies, dass es tatsächlich oft in Ihnen auftaucht und Sie es anhäufen, und Sie bemerken es erst, wenn es unkontrollierbar wird.

2. Unbewusste Handlungen

Auf Schreibfehler, Irrtümer, Vorbehalte und willkürliche Handlungen legt man in der Regel keinen Wert, sondern vergebens. Die Entdeckung, dass diese Unfälle alles andere als zufällig sind, wurde vor hundert Jahren von Sigmund Freud gemacht. Dies beschrieb er in seinem Werk The Psychopathology of Everyday Life. Wer dieses Thema im Detail studieren möchte, ist hier die primäre Quelle.

Mir ist vor einigen Jahren aufgefallen, dass ich mich beim Kartoffelschälen oder Reiben an einer Reibe ziemlich oft "aus Versehen" schneide oder über eine Ecke stolpere. In solchen Momenten begann ich mich zu fragen, was ich gerade dachte. Und dann wurde mir klar, dass jedes meiner so kleinen Traumata damit verbunden ist, dass ich Schuld oder Scham fühlte und mich unwissentlich für "schlechte" Gedanken bestrafte. Als ich aufhörte, mir zu viele Vorwürfe zu machen, hörten die Verletzungen auf.

Eines Tages vergaß mein Klassenkamerad meinen Namen. Es war seltsam, denn zu diesem Zeitpunkt studierten wir schon mehrere Jahre zusammen. Jetzt verstehe ich, dass er wegen etwas wütend auf mich war.

Jeder mit Kindern weiß, dass Aufgaben, die Kinder nicht mögen (Emotion - Ekel), sie gerne vergessen:

- Was habe ich dir gesagt?

- Was?

- Geh jetzt schlafen!

Oder:

- Mischa, hast du deine Hausaufgaben gemacht?

- Jawohl.

- Hast du das Gedicht auch gelernt?

- Oh nein, ich habe vergessen …

Meine Kollegen und ich scherzen, dass es zwei Möglichkeiten gibt, wenn eine Frau ihren Mann versehentlich mit Tee verschüttet hat: Wenn der Tee heiß war, dann war sie wütend auf ihn, und wenn es warm war, wollte sie nur Aufmerksamkeit.

Zusammenfassung. Ausrutscher, Ausrutscher, falsches Hören, versehentliche Verletzungen und Vergesslichkeit sind keine zufälligen Dinge. Sie erfüllen eine bestimmte Funktion und können entschlüsselt werden, indem Sie etwas Wichtiges über sich selbst und Ihre Emotionen lernen.

3. Psychosomatik

Der dritte Weg, wie sich unverdaute Emotionen manifestieren können, sind Psychosomatiken, also körperliche Erkrankungen, die ihren Ursprung in einem psychischen Zustand haben. Ein Mensch geht sozusagen einen unbewussten Vertrag in sich selbst ein:

- Ich würde diese Emotionen in meinem Körper lieber als Symptom erleben, aber ich werde ihnen nicht direkt begegnen, weil es zu unangenehm ist.

Viele Bücher wurden über Psychosomatik geschrieben, daher möchte ich nur ein Beispiel nennen.

Meine Freunde hatten mehrmals im Jahr ein Kind mit Mittelohrentzündung (Otitis media). Als ich sie besser kennenlernte, verstand ich, warum dies geschah. Es fiel dem Kind schwer, den ständigen Vorwürfen seiner Eltern standzuhalten. Irgendwann setzte sich der Junge einfach hin und hielt sich die Ohren zu, was bedeutete: „Ich kann das nicht mehr hören! Ich will aufhören, das zu hören!"

Zusammenfassung. Manchmal beginnen ganz gewöhnliche körperliche Erkrankungen mit der Unterdrückung von Emotionen.

4. Verrückt

Manchmal ist eine psychische Erkrankung eine Folge der Tatsache, dass eine Person mit ihren Emotionen nicht fertig wird oder sie vor unerträglichen Emotionen schützt. Zum Beispiel führt eine der psychologischen Theorien zur Entwicklung der Schizophrenie das Konzept des "Doppelbandes" ein. Ein Doppelband ist eine widersprüchliche Anweisung wie "bleib dort, komm her". Wenn Sie mit einer Person mit solchen Anweisungen kommunizieren, wird sein Denken manchmal gestört. Vor allem, wenn es ein Kind ist.

Als Kind hatte ein Kunde von mir eine Haushaltspflicht, den Teppich zu saugen. Wenn er dies tat, fand seine Mutter immer etwas, woran er etwas auszusetzen hatte, und er fühlte sich schuldig. Natürlich hasste er Staubsaugen und versuchte auf verschiedene Weise aus diesem Fall herauszukommen. Aber dann nannten sie ihn einen Parasiten und schimpften ihn, und er war wieder schuldig. Es stellt sich eine so krumme Logik heraus: Ich bin schuldig, wenn ich es tue, weil ich es definitiv schlecht machen werde, und ich bin schuldig, wenn ich es nicht tue, weil ich ein Parasit bin. In einer solchen Situation ist es unmöglich, das Schuldgefühl loszuwerden, es sei denn, … hören Sie auf, Logik zu verwenden. Die Logik ist gefährlich: Wenn das eine aus dem anderen folgt, bin ich wieder schuldig, und es tut weh. Ich würde lieber verrückt werden, damit ich mich wenigstens nicht schuldig fühle.

Oft passiert eine ähnliche Geschichte mit dem Ausdruck von Wut bei Kindern. Wenn sich ein Kind aggressiv verhält, wird es gescholten. Dann verbietet er sich, Ärger zu zeigen und versucht, seinen Unmut nicht zu zeigen, um Vorwürfe zu vermeiden. Dadurch können sich solche Kinder in der Schule oder auf dem Hof nicht wehren. Dafür werden sie wieder gescholten. Im Kopf des Kindes entsteht Verwirrung: ich wehre mich - sie schimpfen, ich verteidige nicht - sie schimpfen wieder. Was auch immer ich tue, ich werde schuldig sein. Kinder suchen nach Wegen, sich vor Schuldgefühlen zu schützen. Eine Möglichkeit ist, ohne Anweisungen von außen gar nichts zu tun. Jede unabhängige Handlung wird als gefährlich angesehen und geopfert. Je nach Grad der Beeinträchtigung reichen die Symptome von Infantilismus und dem Wunsch, ständig einen Führungspartner zu suchen, bis hin zur Unfähigkeit, den Raum zu verlassen.

Zusammenfassung. Einige psychische Erkrankungen haben ihren Ursprung in der Erziehung und dem emotionalen Zustand einer Person.

Diese Optionen widersprechen sich nicht und schließen sich nicht aus. Nichts hindert das Unbewusste daran, die Wege zu wechseln oder zu vermischen. Wenn ein Mensch beispielsweise nicht so gerne irgendwohin gehen möchte, dass er sich versehentlich verletzt, ist dies sowohl Psychosomatik als auch eine unbewusste Handlung.

Diese Mechanismen funktionieren unbewusst. Außerdem funktionieren sie nicht mehr, wenn wir uns ihrer bewusst sind. Sich Ihrer Emotionen bewusst zu sein, ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Zustands. Die gute Nachricht ist, dass es erlernt werden kann.

Sich seiner Emotionen bewusst zu sein und sie zu leben, ist die beste Option, weil es uns vor all diesen Problemen rettet. Aber hier gibt es ein Problem. Nicht alle Emotionen sind angenehm zu erleben, warum sollten wir sonst versuchen, Emotionen loszuwerden. Bewusst sein zu lernen ist nur die halbe Miete, es braucht etwas anderes. Der nächste Schritt ist zu verstehen, warum ich diese Emotion jetzt brauche und was ich damit machen und wie ich damit umgehen kann. Was tun, wenn nicht unterdrückt? Wo und wie verwenden Sie es in Ihrem Leben? Darüber schreibe ich in meinem Buch "Warum braucht es Emotionen und was tun mit ihnen?"

Wenn wir wissen, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen sollen, warum wir sie brauchen und welche Funktion sie haben, werden sie zu unseren Freunden, wir müssen sie nicht unterdrücken oder vermeiden. Und sie hören auf, schmerzhaft zu sein, weil wir wissen, wie wir damit umgehen müssen.

Alexander Musikhin

Psychologe, Psychotherapeut, Autor