VON DER UNTERDRÜCKUNG ZUM WUT: DER WEG IN RICHTUNG DER FREIHEIT

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es gab eine Zeit, in der ich nicht wusste, wie ich wütend werden sollte. Das heißt, Leute. Tritt vor Wut eine verklemmte Tür ein oder schreie eine Katze an – du bist immer willkommen. Aber wie du deine Grenzen in einer Beziehung zu einer anderen Person mit Hilfe von Wut verteidigen solltest – auf keinen Fall. Gefühle kochten in mir, zerfraßen mich von innen, blieben aber leider in der Regel unausgesprochen. Jetzt ist alles anders, aber um die Situation zu ändern, musste ich einen sehr schwierigen Weg gehen. Und der erste Schritt auf dieser "gelben Ziegelsteinstraße" besteht darin, zuzugeben, dass ich das Recht habe, wütend zu sein. Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Teil. Tatsache ist, dass es in unserer Kultur so oder so ein Verbot der sogenannten "negativen Emotionen" gibt. Viele meiner Klienten sind fest davon überzeugt, dass Wut ein schlechtes Gefühl ist und nur schlechte Menschen erleben. Oder zum Beispiel, dass in einer guten Beziehung kein Platz für Konflikte ist und Menschen, die sich wirklich lieben, nicht schwören sollten. Aufgrund dieser Einstellungen verbieten sich viele von uns bewusst, wütend zu werden, um ein positives Selbstbild zu bewahren. Es hat mich viel Zeit und Mühe gekostet, den Glauben zu entwickeln, dass ich Wut, Wut, Ärger empfinden kann, und das macht mich nicht zu einer schrecklichen Person.

Aber das ist erst der Anfang, wenn auch ein sehr wichtiger. Fakt ist, dass durch das frühzeitige Verbot „negativer“Emotionen eine Art psychische Blockade entsteht, die es nicht erlaubt, sich des erlebten Gefühls bewusst zu werden oder die Wahrnehmung verzögert. Zum Beispiel, wenn während der Interaktion mit einer anderen Person etwas passierte, das mich berührte, konnte ich nicht angemessen reagieren, weil ich nicht einmal verstand, dass ich gerade wütend war. Aber es gab viele Erscheinungen, die ich nur schwer verstehen und mit einem Wort benennen konnte: Meine Hände zitterten, mein Kopf zersplitterte, mein Herz klopfte und am Ende fühlte ich mich völlig erschöpft. Das liegt daran, dass in mir gleichzeitig zwei unterschiedlich gerichtete Prozesse abliefen: Ich war wütend und hielt meine Wut zurück. Stellen Sie sich vor, Ihr Wasserhahn ist abgerissen und das Wasser rauscht unter Druck nach oben und Sie haben Mühe, es zu stoppen. Es kostet viel Mühe, nicht wahr? So ist es hier - eine kolossale Menge an Energie wird für die Eindämmung aufgewendet. Es ist bemerkenswert, dass ich mir dieses inneren Ringens nicht einmal bewusst war, ich fühlte mich nach einigen Gesprächen niedergeschlagen oder hatte das Gefühl, dass ich mich aus unbekannten Gründen seltener mit einigen Menschen treffen möchte. Dementsprechend besteht der zweite Schritt darin, Ihre Wut in Echtzeit zu verfolgen. Beobachte dich selbst, nimm wahr, wie sich deine Wut manifestiert, was sie mit deinem Körper, deinen Gedanken macht, lerne sie zu erkennen. Wenn Sie dies nicht alleine tun können, sind die Dienste eines Psychologen sehr nützlich. Während der Beratungen kann er Ihnen helfen, im Moment der emotionalen Anspannung aufzuhören und tatsächliche Gefühle zu erkennen. Danach ist es möglich, zum dritten Schritt überzugehen - dem Reagieren.

Eine Person, die ihre Wut offen ausdrückt, verursacht oft eine Verurteilung, sie kann als maßlos, unzureichend und sogar verrückt bezeichnet werden. Eine solche Haltung ist im Allgemeinen manipulativ und zielt darauf ab, Schuldgefühle für die "unangemessene" Reaktion und Selbstbeschämung zu erzeugen. Es sind diese Gefühle, die am häufigsten den Ausdruck von Wut blockieren. Darüber hinaus glauben viele aufrichtig, dass sie ihre Beziehung zu ihm ruinieren und dann verlieren, wenn sie offen auf einen geliebten Menschen wütend sind, sodass sie weiterhin Gefühle in sich verstecken. Das Problem ist jedoch, wenn Wut nicht ausgedrückt wird, bedeutet dies keineswegs, dass sie nicht da ist und die Beziehung nicht beeinträchtigt. Erinnern Sie sich an Ihre Erfahrung, als Sie perfekt gesehen haben, dass jemand wütend auf Sie war und nicht verstand, warum. Oder ein Berg von über Monate und Jahre angehäuften Forderungen fiel plötzlich auf Sie zu, von dem Sie keine Ahnung hatten. Nicht sehr schön, oder? Das heißt, ich möchte sagen, dass Sie wahrscheinlich auf der anderen Seite der versteckten Wut waren und aus eigener Erfahrung wissen, wie es zu Spannungen in Beziehungen zwischen Menschen kommen kann.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Wut eine natürliche Reaktion unserer Psyche auf Grenzüberschreitungen ist. Dies ist eine Art Signal dafür, dass das, was passiert, für uns unsicher ist und es an der Zeit ist, uns zu verteidigen. Durch das Ignorieren dieser Signale läuft jeder von uns Gefahr, in eine Situation der Gewalt zu geraten. Ich habe lange gebraucht, um zu lernen, Wut als einen natürlichen Teil meines Lebens zu betrachten. Und hier ist das Paradoxe: Je besser es mir gelingt, Unzufriedenheit, Ärger und sogar Wut rechtzeitig auszudrücken, desto weniger bleiben sie in mir. Weil sie sich nicht mehr ansammeln und unpassierbare Haufen giftigen emotionalen Abfalls bilden, die jeden Moment bereit sind, auf den Kopf einer unglücklichen Person zu fallen. Ehrlich gesagt hilft es sehr in Beziehungen)) Und vor allem erlaube ich den Leuten, mich besser kennenzulernen, indem ich meine Gefühle offen ausdrücke. Und ich muss keine Angst mehr haben, meine "böse Essenz" zu enthüllen, was ich dir auch von Herzen wünsche;)