Warum Ein Geringes Selbstwertgefühl Dazu Neigt, Noch Geringer Zu Werden

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Das Selbstwertgefühl ist die Summe unserer Wahrnehmungen, wie gut wir im Vergleich zu anderen Menschen mit dem Leben zurechtkommen.

Der normale Zustand des Selbstwertgefühls ist, wenn Sie es nicht bemerken und nicht darüber nachdenken. Sie haben das Gefühl, dass es Ihnen im Allgemeinen gut geht. Etwas wird besser, etwas schlechter, aber es gibt keinen Grund zur Sorge. Alltägliche Erfolge und Misserfolge beeinträchtigen dieses Selbstbewusstsein nicht zu sehr.

Du bist zum Beispiel ein guter Arzt und kannst hervorragend grillen, aber einen Songcontest oder ein Sackhüpfen wirst du wahrscheinlich nicht gewinnen.

Entgegen der landläufigen Meinung ist Selbstwertgefühl notwendig und hilfreich. Es hilft, erreichbare Ziele zu setzen und diese erfolgreich zu erreichen, ohne Energie auf das Unerreichbare zu verschwenden. Wenn die Dinge nicht funktionieren, schadet das Selbstwertgefühl, spornt an und hilft, durchzuhalten. Und wenn wir etwas bekommen, was vorher nicht funktioniert hat, freuen wir uns und wollen etwas anderes machen. Manchmal führen Lebensumstände, Krankheit oder Erziehung dazu, dass Selbstwertgefühl nicht hilft, sondern uns am Erreichen von Zielen hindert und weh tut. Und dann brauchen wir psychologische Hilfe.

Was bestimmt ein geringes Selbstwertgefühl

Ein geringes Selbstwertgefühl kann ein dauerhaftes Persönlichkeitsmerkmal sein oder eine vorübergehende Reaktion auf schwierige Lebensumstände sein. Wovon hängt es ab?

Merkmale des Denkens

Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl so geneigt sind, sich selbst und ihr Leben wahrzunehmen, dass dies ihr geringes Selbstwertgefühl bestätigt.

1. Sehen Sie selbst positive Ereignisse in einem dunklen Licht.

   - Ja, der Großteil unserer Abteilung wurde entlassen, aber sie haben mich verlassen. Aber das liegt nur daran, dass ich ein Lumpen bin und mit allem einverstanden bin.

   - Ja, ich habe die Präsentation gut gemacht. Aber ich bin sicher, es ist nur ein Unfall und beim nächsten Mal werde ich sicher scheitern.

2. Achten Sie auf Misserfolge und ignorieren Sie Erfolge.

   - Ich konnte diesen Vertrag nicht abschließen, was bedeutet, dass ich ein mieser Verkaufsleiter bin. Es spielt keine Rolle, dass 7 weitere Verträge abgeschlossen wurden.

3. Zu glauben, dass alles klappen sollte und immer.

   „Ich bin ungeschickt, weil ich es nicht geschafft habe, einen Buchhaltungsbericht zu erstellen. Ja, ich bin Illustrator, aber egal, ich muss alles gleich gut machen.

4. Ziehen Sie bei Misserfolg oder negativer Einschätzung durch andere schnell Rückschlüsse auf ihre Fähigkeiten und auf ihre Persönlichkeit im Allgemeinen.

   Das Mädchen lächelt den jungen Mann an, aber er reagiert nicht auf das erste Lächeln und passt nicht zum Kennenlernen - ihre Stimmung verdirbt, sie will niemanden mehr anlächeln und fühlt sich äußerst unattraktiv.

5. Erwarten Sie, dass der Erfolg sofort erreicht wird.

   - Ich habe mein Profil auf einer Dating-Site veröffentlicht. Zwei Tage sind vergangen, und bisher hat sich noch niemand Sympathisches gemeldet. Ich glaube, es liegt daran, dass ich hässlich bin und alle normalen Männer schon beschäftigt sind.

Verhaltensmerkmale

Darüber hinaus verhalten sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oft so, dass ihre negativen Gedanken über sich selbst bestätigt werden und das Selbstwertgefühl noch stärker abnimmt.

1. Verweigere Chancen und Wünsche.

   Ein schüchterner Mensch lehnt also Einladungen zu einer Party ab und schimpft sich dann selbst dafür, ein Schwächling zu sein. Am Ende laden ihn seine Freunde nicht mehr ein und das bestätigt seine Überzeugung, dass er für niemanden interessant ist. Und Kommunikationsfähigkeiten werden nicht trainiert, wodurch die Kommunikation noch schwieriger wird. Das Ergebnis ist, dass das Selbstwertgefühl noch geringer wird und die Stimmung noch schlechter wird.

2. Setze dir unmögliche Ziele.

   - Ich muss 4 Kilogramm pro Woche abnehmen und in das Kleid passen, das ich beim Abschlussball zu meinem Geburtstag getragen habe.

3. Geben Sie schnell auf, Ziele zu erreichen, wenn sie scheitern.

Merkmale der Kommunikation

Wir sind soziale Wesen und die Meinung anderer über uns ist uns wichtig. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl wählen jedoch oft einen sozialen Kreis, der ihr geringes Selbstwertgefühl fördert.

Eine Frau mit geringem Selbstwertgefühl stimmt der ersten vorgeschlagenen Beziehung zu und toleriert sie, auch wenn sie leidet. Ständige Kritik und Verachtung bestätigen ihr eigenes niedriges Selbstbild.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist nicht immer total. Du schätzt dich zum Beispiel vielleicht als Profi ein, schätzt aber deine Fähigkeit, Freunde zu finden, oder deinen Sexappeal gering ein. Überraschenderweise kann eine Person gleichzeitig bei Misserfolgen bei der Arbeit ziemlich ruhig sein, aber es ist schmerzhaft, jeden Fehler in einer Liebesbeziehung wahrzunehmen. Oder umgekehrt.

- Ja, ich wurde entlassen. Es ist sehr unangenehm, aber ich habe meinen Lebenslauf bereits verschickt und warte auf eine Antwort. Aber sie haben mich nicht zu Timothys Abendparty eingeladen! Ich glaube, sie haben es endlich satt, denn ich sitze immer in der Ecke und schweige. Ich bin so langweilig.

Wie Psychologen festgestellt haben, ist ein geringes Selbstwertgefühl einer der Faktoren, die Depressionen provozieren. Aber auch das Gegenteil passiert: Ein geringes Selbstwertgefühl kann eines der Symptome einer Depression sein. Eine Person fühlt sich schlecht und unbedeutend und dies ist eine Folge der Krankheit.

Lebensumstände

Es gibt Zeiten, in denen unser Selbstbild ernsthaft auf die Probe gestellt wird. Dies ist in der Regel mit großen Veränderungen im Leben verbunden.

Zum Beispiel, wenn Sie in ein anderes Land oder in eine andere Stadt ziehen. Stellen Sie sich vor: Sie müssen eine neue Tätigkeit meistern, bei der Arbeit Autorität erlangen, einen sozialen Kreis finden, sich an einen neuen Wohnort gewöhnen, manchmal an eine neue Sprache …

Wenn es viele neue Dinge im Leben gibt, passieren Misserfolge häufiger als sonst. Es ist nicht verwunderlich, dass wir irgendwann das Gefühl haben, überfordert zu sein, müde sind, denken, die Aufgabe über unsere Schulter hinaus übernommen zu haben und infolgedessen nicht sehr gut zu sein.

Probleme mit dem Selbstwertgefühl können auch auftreten, wenn etwas sehr Wichtiges, das für unsere Selbstwahrnehmung von zentraler Bedeutung ist, unser Leben verlässt. Die üblichen Kriterien zur Selbsteinschätzung sind nicht mehr relevant, neue sind noch nicht erschienen

Zum Beispiel geht eine karriereorientierte Frau in den Mutterschaftsurlaub.

Wie kann man das Selbstwertgefühl verbessern?

Zunächst müssen Sie herausfinden, was die Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl sind. Wenn sich in Ihrem Leben zu viele Veränderungen ergeben und Sie das Gefühl haben, nicht mehr damit klarzukommen, brauchen Sie nur psychologische Unterstützung. Kommunizieren Sie so viel wie möglich mit denen, die an Sie glauben und Sie unterstützen können. Dies kann freundliche Hilfe oder die Hilfe eines Psychologen sein - die Hauptsache ist, dass Sie einen Ort haben, an dem Sie sich entspannen, sich an jemand anderen lehnen können, sich daran erinnern, dass Sie zuvor mit Schwierigkeiten fertig wurden, die Zeit vergeht und das Leben sich verbessert.

Wenn Sie verstehen, dass ein geringes Selbstwertgefühl Ihr langjähriger Begleiter ist, können Sie auf die Hilfe eines Psychologen nicht verzichten. Ein geringes Selbstwertgefühl zu überwinden ist keine leichte Aufgabe, aber es ist machbar. Lass sie nicht dein Leben ruinieren, es lohnt sich nicht!