Liebevolle Präsenz

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Video: Liebevolle Präsenz generieren - geführte Herzkohärenz Meditation - Metta Meditation - deutsch 2024, März
Liebevolle Präsenz
Liebevolle Präsenz
Anonim

Ich spreche oft davon, wie wichtig es ist, bei dem zu bleiben, was gerade in einem passiert, ohne zu versuchen, etwas zu entfernen, ohne zu versuchen, etwas zu ändern oder zu reparieren.

Die Frage ist, wie geht das?

Das ist keine leichte Frage und ich selbst habe damit oft Schwierigkeiten.

Da wir in unserem Leben noch nicht die Erfahrung liebevoller Präsenz gemacht haben, ist es für uns sehr, sehr schwer zu verstehen und zu fühlen, was es ist.

Als Kind durften wir die Gefühle, die wir zu bestimmten Zeiten hatten, nicht fühlen. Im Grunde waren das die Gefühle, mit denen die Erwachsenen um uns herum selbst nicht fertig wurden. Wenn eines dieser Gefühle in uns auftauchte, begannen Erwachsene, sich im Kontakt mit ihnen unwohl zu fühlen. Und um uns nicht so zu fühlen, haben sie uns verboten, uns zu zeigen: „Weine nicht“, „sei nicht launisch“, „hab keine Angst“, „nicht jetzt“oder sie haben uns viel gegeben von klugen Ratschlägen. Ich glaube, das Wort "Nein" haben wir am häufigsten gehört. Manche durften sich nicht einmal zu sehr freuen. Wir fingen an, unsere natürlichen Manifestationen zu verbergen und eine Maske aufzusetzen.

Es war niemand in der Nähe, der sagte: "Ich verstehe, wie du dich jetzt fühlst, und ich bin da." Wir wurden allein gelassen mit dem, was in uns vorging.

Da wir zu dieser Zeit nicht genug Kraft in unserer Psyche hatten und wir uns nicht selbst Halt geben konnten, diese Gefühle erkennen und uns erlauben konnten, entschieden wir, dass sie schlecht waren und begannen sie auch uns selbst zu verbieten. Dann hatten wir keine andere Wahl.

Dies ist nicht möglich, es ist nicht möglich. Ich muss damit arbeiten, es entfernen, verbessern, ich sollte es jetzt nicht fühlen. In uns entstand das Gefühl, dass mit uns grundsätzlich etwas nicht stimmt und wir immer noch mit uns selbst kämpfen und an uns arbeiten.

All dies verursacht eine enorme innere Spannung und Unzufriedenheit mit dem, was hier und jetzt geschieht. Das ist ständige Gewalt gegen sich selbst. Wir verlassen uns jedes Mal, wenn in uns ein für uns „unwohles“Gefühl aufkommt. Wir versuchen, es auf alle möglichen Arten schnell zu beseitigen: Wir fangen an, viel zu arbeiten, zu trinken, zu essen, den Partner zu wechseln, an uns selbst zu arbeiten, einige kommen sogar zu einer Konsultation mit dem Wunsch, einige Gefühle zu beseitigen.

All dies verschwendet unsere Energie und erlaubt uns nicht zu sehen, was im Moment ist, und das ist es, was am meisten gesehen werden muss. Gerade das, was gerade passiert, braucht unsere Unterstützung und unsere liebevolle Präsenz.

Was wir tun können?

Wir können die Vergangenheit nicht ändern. Alles ist so passiert, wie es passiert ist. Das einzige, was wir tun können, ist, mit ehrlichen Augen zu sehen, was passiert ist. Wenn wir sehen, dass wir einmal von außen nicht genug Raum und Unterstützung bekommen haben, um zu fühlen, was ist, können wir anfangen zu lernen, uns selbst diese Unterstützung zu geben.

Wie kannst du lernen, dich nicht zu verlassen, wenn du „unbehagliche“Gefühle verspürst? Wie kann man aufhören, sich selbst zu betrügen und sich selbst eine liebevolle Präsenz zu geben?

Achten Sie zunächst auf den Körper.

Wenn wir uns nicht erlauben, etwas zu fühlen, ziehen wir uns im Körper zusammen und erzeugen Spannungen. Spüren Sie, wo diese Spannung sitzt und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit dorthin.

Zweitens: Atmen.

Wenn wir an "unbequemen" Gefühlen festhalten, halten wir den Atem an. Achte darauf und lass es los. Beginnen Sie, Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Atem auf die angespannten Körperteile und auf die dunklen Ecken Ihrer Seele zu richten. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig und Sie werden spüren, wie sich etwas in Ihnen zu entspannen beginnt.

Drittens, nimm diese Gefühle an.

Du hast das Recht auf alle Gefühle in dir.

Jedes Mal, wenn Sie Scham, Groll, Wut, Hilflosigkeit, Schmerz, Angst, Angst oder etwas, von dem Sie vielleicht nicht einmal wissen, wie es heißt, fühlen, stellen Sie sich dieses Gefühl in irgendeiner Form vor, es könnte ein Tier oder eine Figur sein, vielleicht eine Blume oder eine Pflanze. Und umarme, was du präsentierst. Halten Sie es in den Armen und atmen Sie entspannt und ruhig weiter.

Nur wenn wir lernen, uns selbst und unseren Gefühlen eine liebevolle Präsenz zu geben, können wir sie auch den Menschen um uns herum geben. Wir können einfach da sein, ohne kluge Ratschläge zu geben, ohne zu versuchen, etwas zu ändern oder zu entfernen, zu heilen oder zu unterdrücken. Eine liebevolle Präsenz schafft einen heilenden Raum, in dem alles von selbst passiert, genau dann, wenn es für dich richtig ist. Wenn wir dies lernen können, wird der Kampf in uns aufhören und dies kann dem Kampf und der Gewalt in der Welt ein Ende setzen.

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