Giftige Und Pseudo-gute Gedanken

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Video: 6 Warnzeichen, dass du es mit einer giftigen Person zu tun hast 2024, März
Giftige Und Pseudo-gute Gedanken
Giftige Und Pseudo-gute Gedanken
Anonim

In jedem populären psychologischen Buch finden Sie Ratschläge, dass die Grundlage eines gesunden psychologischen Zustands gute positive Gedanken sind. Schlechte Gedanken zerstören unsere Gesundheit und nicht nur die geistige. Sich in guter psychischer Verfassung zu halten ist mentale Hygiene. Es wird viel darüber gesprochen, aber im Wesentlichen bleibt diese Branche ein "kugelförmiges Pferd im luftleeren Raum"

Vor allem in Russland. In unserem Land werden schlechte negative Gedanken von vielen mit „kritischem“und „Nicht-Hamster“-Denken gleichgesetzt. Es wird angenommen, dass, wenn mit Ihnen alles in Ordnung ist, Sie einfach etwas im Leben falsch verstehen, und wenn Sie sehen, dass Abwasserströme in der Nähe sind, haben Sie Ihr Augenlicht erhalten. Willkommen in der Realität. Manche sind so hingerissen von der Suche nach diesen Verunreinigungen … Es ist nicht möglich zu beweisen, dass es im Allgemeinen nicht nützlich ist. Vor allem, als ich ein Stück rein fand … dieses sehr … und seufzte zufrieden und machte mich auf die Suche nach einem neuen Stück.

Wissen Sie, es gibt die Angewohnheit, über das Schlechte nachzudenken, darüber, was Angst oder eine Art Negativität im Allgemeinen verursacht. Diese Denkweise wird als giftig bezeichnet. Ein Mensch ist ständig in negativen Gedanken über sich selbst, über die Welt, über andere. All die Bastarde, Diebe, Gauner, der Planet wird bald sterben und ich bin nichts.

Viele Menschen haben diese Denkweise, obwohl sie auf den ersten Blick überhaupt nicht rational ist. Tatsächlich verbringt das Gehirn manchmal den größten Teil des Tages damit, über all dieses Negative nachzudenken. Darin liegt ein gewisser Sinn. Negative Gedanken sind in gewisser Weise nützlich, weil sie tatsächlich ein Weg sind, Ärger zu vermeiden oder ein Problem zu lösen. Und unser Körper unterstützt diese Denkneigung. Jene. wenn eine Person schlecht denkt und einen Plan entwickelt, um das „Schlechte“zu vermeiden, bekommt die Person ein Dopaminbonbon für seine Arbeit.

Aber Dopamin-Süßigkeiten sind eine Sache, die leicht mitgerissen werden kann. Sie können so allein alle möglichen Leidenschaften für sich selbst und andere entwickeln und Dopamin genießen. Und für viele macht dieser Prozess sehr süchtig. Für das Gehirn spielt es keine Rolle, ob eine echte Gefahr besteht oder es einfach aus dem Kopf erfunden wird und was der Mensch dort beschlossen hat, "gerettet" zu werden. Verstecken, vor Schreck erstarren, Nachbarn töten, die den Schlaf stören - für das Gehirn ist alles eins. Auf dich, Liebes, Dopamin.

Aber Dopamin dient nicht nur zum Vergnügen, sondern wird auch für das Gedächtnis benötigt. Alles, womit Sie sich ängstigen und Freude daran haben, wird sofort in Ihr Langzeitgedächtnis-Reservoir geschickt. Außerdem, wenn Sie wirklich Angst hatten … das heißt, Sie erschrecken sich mit einer hohen Qualität, dann gab Ihre Amygdala Ihrer gesamten schrecklichen Vorstellung einen beschleunigenden Kick und zertrampelte diese Informationen in demselben Speicher.

Stellen Sie sich nun vor, eine Person, die alle Negativität in sich ansammelt und kaut, füllt ihr Gedächtnis buchstäblich bis zum Rand mit negativen Erfahrungen, die die Amygdala nicht zu vergessen befiehlt, und betrachtet sie als lebenswichtige Informationen.

Das ist was ich meine. Sie sagen zu einer Person, Sie sind klug, talentiert, vielversprechend. Und er bläst entrüstet die Augen und sagt: „Komm! Ich war immer dumm, hoffnungslos, Mittelmaß. Was redest du mit mir für einen Unsinn! Nun, ich kenne mich selbst besser.“Und jetzt wird er anfangen zu streiten, nein, sagen sie, ich bin der Schlimmste von allen. Und es wird empfunden, dass die Person nicht angezogen wird, keine Aufmerksamkeit erregt. Das ist alles, was er über sich selbst weiß, all das ist sein Gedächtnis voll.

Aber es gibt Leute, die machen sich ein sehr großes Dopamin-Bonbon. Jene. wenn sie gewohnheitsmäßig etwas Schlechtes denken, wenden sie eine bestimmte Denkstrategie an, wonach sie stark und angenehm befreit werden. Diese Strategie ist eine Art Spielerei, die in der Tat zu nichts Produktivem führt, außer zur Ausschüttung von Dopamin.

Das sind die Gedanken, die

- uns dazu bringen: uns gebraucht, wichtig, richtig zu fühlen, wenn wir uns kümmern, warnen, für andere arbeiten, andere korrigieren und verbessern

- uns ein gutes Gefühl geben, weil wir "besser als" sind. Jene. konzentrieren uns darauf. wie gut wir sind und was andere schlecht sind.

- uns von der Verantwortung befreien, dafür, dass wir uns nicht ändern, nicht über uns hinauswachsen, unsere schlechten Gewohnheiten nicht bekämpfen, uns unangemessen verhalten (zum Beispiel beleidigen wir jemanden)

- geben uns ein falsches Gefühl der Nähe, wenn wir tratschen, uns gegen jemanden verschwören

- gib uns die Möglichkeit zu jammern und nach den Schuldigen zu suchen

- Gefühle des Ressentiments, der Wut, der Enttäuschung in uns behalten, die von allen Seiten gerne und immer wieder berücksichtigt werden und keine Tendenz haben, zu verblassen oder das Problem zu lösen.

Konkretere Beispiele für solche Gedanken und Aussagen:

1. Nörgeln und Klagen ("Er / sie hat es wieder getan, na ja, wann wird es enden")

2. Anschuldigungen

3. Klatsch

4. Blockieren der Kommunikation („Ich sollte ihr nicht erzählen, was passiert ist, weil sie sich aufregen wird“)

5. Andere retten („Sie versteht nicht, dass es für sie besser ist. Zuerst werden wir das eine und dann das andere tun)

6. Das Opferspiel

7. Ausreden („Ich tue es / tue es nicht, nur wegen … Nun, wenn es … wäre, dann könnte ich ohne Bedingungen …, aber im Moment ist es nicht)

Dies sind die sogenannten "pseudo-guten Gedanken". Sie haben zwar eine beruhigende Wirkung, führen aber nicht wirklich zu einer Lösung des Problems. Grundsätzlich kann eine Person sie in einer einzigen Version (als erster Schritt) verwenden, wenn sie sich nach der Dopamin-Belohnung noch hinsetzt und überlegt, was sie mit diesem Problem tun soll. Sie werden zu einer echten Pathologie, wenn eine Person nach einem Gefühl der Erleichterung aufhört, sich in Richtung einer Lösung der Situation zu bewegen.

Zum Beispiel eine schreckliche Situation, der Ehemann hat seine Freundin betrogen. Was ist im Kopf einer betrogenen Frau:

„Mein Mann ist eine Ziege, mein Freund ist eine Schlampe“, „Das werde ich nie tun, weil es mir besser geht“, „die Kinder sollen es nicht wissen, weil sie es nicht ertragen können“, „ich habe mich als Opfer herausgestellt, sie beleidigten, beleidigt, empörten meine Gefühle "," Ich werde jedem erzählen, was für ein idiotischer Ehemann und Ex-Freundin ein Reptil ist."

Im Allgemeinen führt der Fluss dieser Gedanken zwar nicht zu einer Lösung des Problems, kann aber als solche vorübergehende Linderung verschaffen, um dann zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Lassen Sie mich Sie jedoch daran erinnern, dass zur Unproduktivität all dieses Gedankenflusses die Tatsache hinzukommt, dass er fest in die Erinnerung aufgenommen wird. Und hier ist es am wichtigsten, nicht der Versuchung zu erliegen, all diese Strategien jahrelang fortzusetzen und zu wiederholen.

Darüber hinaus ist eine Person eine sehr kreative Kreatur und beginnt, seine Gedanken mit allen möglichen zusätzlichen Geräten zu schmücken. Zum Beispiel Verallgemeinerungen: "Alle Männer sind Bastarde", "Sie betrügen mich immer", "Ein Freund im Haus ist ein potenzieller Verführer ihres Mannes" usw.

Allmählich findet ein Mensch seinen unerschöpflichen Dopaminfluss in negativen Gedanken. Sein ganzes Wesen ist bereits darauf ausgerichtet, Situationen zu finden, Menschen, die ihm erlauben, sich zu ernähren. Interpretiert Ereignisse nur auf eine Weise. Und obwohl es tatsächlich möglich wäre, Dopamin auf einfachere Weise zu erhalten, zum Beispiel um Freude an Beziehungen, Freundschaft, Liebe, direkter Kommunikation (dh ich liebe es und ich fühle mich gut) zu erleben, hat das Gehirn bereits getreten genau diese verschlungenen und umwege, um an dopamin zu kommen. Und selbst wenn Sie wahre Liebe und Beziehungen finden müssen, wird das Gehirn genau durch Ängste, Ressentiments, die Suche nach einem schmutzigen Trick, Anschuldigungen, Verdächtigungen usw. Gewohnheit!

Je mehr Sie sich also dem toxischen Denken und pseudo-guten Gedanken hingeben, desto mehr stärken Sie diese besonderen neuronalen Verbindungen. Das Gehirn zerstört zu dieser Zeit die Verbindungen, durch die Sie sich auf normalere Weise wohlgefühlt haben. Jene. Die Gewohnheit des giftigen Denkens hält dich von einer positiveren Weltanschauung ab.

Nun, Psychohygiene … es geht nur darum, dass Sie dem, was in Ihrem Kopf vorgeht, folgen müssen. Ordne die Dinge dort oben auf, verfolge pseudo-gute und giftige Gedanken und vieles mehr. Verhindere, dass sie ihre Bindungen stärken. Wenn Sie diese Strategien nicht mehr anwenden, wird das Gehirn aufhören, sie zu stärken, und dann wird es sie vollständig in Teile zerlegen. Werde einfachere und kürzere verwenden.

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