2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Ich, wie jeder von uns, rege mich manchmal bei verschiedenen Gelegenheiten sehr auf. Manchmal ist der Grund für andere klar und offensichtlich. Und manchmal hat es sich einfach angesammelt, wie man sagt. Und ich, in einem Zustand der emotionalen Unordnung, möchte zuallererst eine ganz einfache Sache - Sympathie. Aber Folgendes ist mir aufgefallen: Es kann sehr schwierig sein, Mitgefühl von anderen, von geliebten Menschen zu bekommen. Weil viele Menschen einfach nicht wissen, wie man Empathie ausdrückt! Ich werde gleich reservieren, dass ich diejenigen kenne, die wissen wie und aufrichtige Anteilnahme aussprechen und es wirklich gut und aufmunternd machen, aber solche Leute gibt es nur wenige. Meistens müssen Sie gegen eine emotionale Wand stoßen und ungeschickte Versuche unternehmen, aufzuheitern oder von negativen Emotionen abzulenken.
Das Problem ist, dass uns niemand beigebracht hat, wie man Empathie richtig ausdrückt. Wir können uns aufrichtig in eine Person in unserer Seele einfühlen, aber tatsächlich ein zerknittertes aussprechen: "Sei stark, Bruder!" oder das lehrreiche: "Sei geduldig, Kosak - du wirst Ataman sein." Und es kommt noch schlimmer: "In Afrika hungern Kinder, und hier weint man wegen Kleinigkeiten." Dies sind natürlich Extremfälle, aber das Wesentliche ist klar. Ich erinnere mich, dass ich in der Schule mit dem Problem konfrontiert war, nicht die richtigen Worte für Mitgefühl zu finden. Als plötzlich eines der Mädchen in der Klasse anfing zu weinen, kamen andere auf sie zu und versuchten sie zu beruhigen. Ich stand in einer Art Panik beiseite. Es tat mir aufrichtig leid, aber eine Art Benommenheit und ein Kloß im Hals hinderten mich daran, näher zu kommen und die richtigen Worte zu sagen. Im Prinzip verstehe ich nur dank meiner psychologischen Kenntnisse und Beobachtungen endlich, was besser zu sagen ist und welche Wörter kategorisch verworfen werden sollten. Und nun möchte ich einige meiner persönlichen Mitgefühlsregeln beschreiben, die nach meinem Verständnis zur Beruhigung eines Menschen, zu emotionaler und moralischer Erleichterung führen sollen.
Was nicht zu tun ist:
1. Du kannst nie sagen, dass jemand anderes schlimmer ist. Das ist tabu! Immer, in jeder Sekunde des Lebens, wird es jemandem schlechter gehen, aber dies hebt die Emotionen und Gefühle einer verärgerten Person nicht auf. Er ist es, der jetzt von Emotionen überwältigt wird, und er ist es, dem Sie jetzt mit Ihrer Teilnahme helfen können. Vernachlässigen Sie seine Gefühle nicht!
2. Versuchen Sie nicht, eine sehr aufgebrachte Person zum Lachen zu bringen. Erstens ist es unwahrscheinlich, dass Sie Erfolg haben. Und zweitens klingt es sehr beleidigend. Und hier geht es auch um Abschreibung. Die Tatsache, dass Sie hier herumgemüllt haben, ist Unsinn und Sie sollten Ihre Zeit nicht damit verschwenden.
3. Keine Notwendigkeit für ermutigende und befehlende Gesten und Sätze wie: Sei stark, sei ein Mann, reiß dich zusammen, hör auf zu weinen, dass du klein bist usw. Das macht nicht nur ehrlich gesagt wütend, sondern macht dich auch noch schlimmer. Die moralischen Kräfte gehen bereits zur Neige, und hier müssen Sie diese Kräfte noch anstrengen, um nicht mehr durch Willensanstrengung verärgert zu sein. Klingt ehrlich gesagt schizophren. Du musst dein Bewusstsein in zwei Teile spalten: schwach und stark. Und die Starken müssen die Schwachen selbst in die Hand nehmen. Nun, kein Unsinn?
4. Versuchen Sie nicht, auf die Gedanken der aufgebrachten Person zu hören. Der Verstand ist jetzt draußen. Emotionen laufen in einem Menschen wild. Es ist, als würde man versuchen, in einen Telefonhörer mit einer sehr schlechten Verbindung zu schreien. Zuerst müssen Sie Ihre Emotionen beruhigen und dann müssen Sie beweisen, dass "dies nicht das Ende der Welt ist".
5. Fangen Sie nicht an anzugreifen. Es kommt auch vor, dass eine aufgebrachte Person bei jemandem Trost sucht und derjenige, der tröstet, nicht weiß, was sie tun soll, als Reaktion darauf angreift: „Es ist ihre eigene Schuld! Was wolltest du? Was hast du gedacht ?! Ich denke, das ist die schlechteste Option. Es demoralisiert völlig. Warum - ich denke, es gibt keinen Grund zu erklären.
Was ist also der richtige Weg, um Empathie zu empfinden und zu trösten?
1. Sagen Sie die Sätze „Ich habe Mitleid mit dir“, „Ich verstehe dich“. Ja, so einfache Sätze helfen. Wenn sie jemand zu mir sagt, entspanne ich mich sofort. Ich verstehe, dass bei mir alles in Ordnung ist, sie hören mich und akzeptieren mich mit all meinen Gefühlen, Gedanken, Tränen usw.
2. Lassen Sie die Person sprechen. Es ist sehr wichtig, Ihre Gefühle und Emotionen zu benennen. Fragen Sie: "Wie fühlen Sie sich?" Oder beachte, was für dich offensichtlich ist: "Du bist jetzt wütend", "Ich sehe, du bist sehr aufgebracht", "Es tut mir sehr leid, dass dies passiert ist und jetzt bist du traurig darüber" usw. Wörter und Sätze können geändert werden in zu Ihrem Redestil passen, aber das Wesentliche, denke ich, ist klar.
3. Sei einfach da. Manchmal sind Worte überflüssig. Umarme jemanden, den du liebst. Ein frustrierter Mensch ist wie ein kleines Kind. Und für ein Kind ist Körperkontakt sehr wichtig. Daher kann es eine gute Idee sein, sogar auf den Kopf zu klopfen, wenn Sie in der richtigen Beziehung sind.
4. Wenn Sie helfen können, tun Sie es. Wenn der emotionale Sturm nachlässt, tun Sie dieser Person etwas Gutes. Das kann eine Tasse heißen Tee sein, ein Angebot zum „Entspannen“bei einem Spaziergang oder konkretere Hilfe in einer wichtigen Angelegenheit. Kommt auf die Situation an.
5. Power-Nahrung. Der frustrierte Mensch hat alle Kraft erschöpft, die ihn in guter Form hält. Daher ist er und "unstuck". Sag ihm, wie wunderbar er wirklich ist. Wie cool er ist, wichtig für dich, einzigartig und das Beste. Und dass er jetzt zum Beispiel weint, ist sogar gut, denn Tränen läutern, verlangsamen, nehmen überschüssigen Stress weg.
6. Fantasien über eine gute Zukunft. Denn wenn die verärgerte Person schon und nicht so verärgert ist, wenn Sie gemeinsam leckeren Tee trinken, können Sie von einer guten Zukunft träumen, in der die Gründe für den aktuellen emotionalen Ausbruch fast vergessen sind. Zum Beispiel schläft mein Kind eines Tages die ganze Nacht und ich schlafe auch wieder. Oder die Tatsache, dass mein Mann und ich eines Tages wieder ein richtiges Date haben werden. Diese Hoffnungen sind wirklich belebend.
So verstehe ich den richtigen Ausdruck von Sympathie und Empathie. Ich möchte, dass keiner von uns, der aus irgendeinem Grund verärgert ist, gegen die emotionale Wand der Lieben stößt, wenn wir ihre Schulter so dringend brauchen.
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