Die Entlastung Von Der Last

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

„Sowohl langweilig als auch traurig! - und es gibt niemanden, der in einem Moment geistiger Not mithilft."

Ich habe die Fantasie, dass Mikhail Lermontov sich einer Psychotherapie unterzieht und mit seinem Psychologen darüber spricht, dass er sich in Zeiten der Verzweiflung einsam und isoliert fühlt. Der Dichter, wie überzeugt, dass niemand irgendwie teilen kann, öffnet seinen Kummer. Aber das ist ein Glaube und ein ungesunder, einschränkender. Es ist wie eine Last, die Depressionen bestätigt. In meiner Phantasie löst sich diese Belastung im Zuge der Psychotherapie. Der Dichter erkennt und akzeptiert, dass es notwendig und möglich ist, Hilfe und Unterstützung zu erhalten, wenn es schlecht ist. Ich möchte über Berechtigungen in der Psychotherapie sprechen.

Eine gute Psychotherapie ist ein Weg, auf dem viel Lösungsfindung stattfindet. Sie können als Ideen angesehen werden, die den Patienten helfen, sich zu mehr Freiheit und Glück zugelassen zu fühlen. Ich habe eine Liste solcher Ideen zusammengestellt. Ich erlebte in meiner wirklichen Praxis, wie jeder von ihnen, manchmal durch Erleuchtung, Einsicht, zum Bewusstsein meiner Patienten kam und von ihnen akzeptiert wurde.

Die Liste ist eher vorläufig in Kategorien unterteilt, eher zur leichteren Lesbarkeit. Und es ist keine Beschreibung der allgemeinen Lebensregeln. Dies sind Berechtigungen, die in der Psychotherapie von sehr unterschiedlichen Menschen erfahren wurden. Lassen Sie den Leser über den einschränkenden Glauben nachdenken oder phantasieren, den die Person vor der Auflösung hatte.

Beziehungsberechtigungen

Bußgeld…

… mich süchtig machen zu lassen, wenn es in meinem besten Interesse ist.

… bekomme, was ich brauche und handle nach meinen Wünschen.

… erwarten, dass sich meine Beziehungen zu Menschen entwickeln und verändern.

… nicht auf meine Wahl zu warten, sondern mich selbst zu nominieren.

… Zu wissen, dass ich immer wichtiger bin als meine Beziehung zu anderen.

… unabhängig zu bleiben, wenn mir das bequemer ist.

… so viele Freunde zu haben, dass man nie lange allein sein wird.

… auf meinem Weg Leute auszuwählen, die mir geben können, was ich brauche.

Berechtigungen "Chancen"

Bußgeld…

… mich so zu akzeptieren, wie ich bin.

… nein zu Leuten sagen, die mir sagen, dass ich etwas tun soll.

… Sagen Sie „Ja“oder „Nein“zu Leuten, die mich fragen.

… große Hoffnungen haben und erkennen, dass alle Hoffnungen Fantasien sind.

… weniger Ängste haben und erkennen, dass fast alle Ängste Fantasien sind.

… Meine Zukunft nach meiner Entschlossenheit und meinen Fähigkeiten zu beurteilen, nicht nach meiner Vergangenheit.

Genehmigungen für Psychotherapie

Bußgeld…

… Hilfe brauchen, Hilfe suchen und Hilfe erhalten.

… selbst zu entscheiden, was ich genau ändern möchte.

… Nutzen Sie Psychotherapie, um Ihre eigenen Ziele zu erreichen.

… Suchen Sie sich einen guten Psychotherapeuten.

… Fordern Sie Ihren Therapeuten heraus.

Ausstehende Berechtigungen

Bußgeld…

… stellen Sie Ihre Erwartungen an andere Menschen beiseite und sagen Sie ihnen direkt, was ich will.

… aufgeben, die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen.

… erwarten, dass die Leute ihr Wort halten.

… Zu wissen, was ich wirklich will, unabhängig davon, ob andere damit einverstanden sind.

… neue Gewohnheiten erwerben.

… Hilfe holen, wenn ich nicht weiß, was ich will.

Einsamkeitsberechtigungen

Bußgeld…

… brauchen und erhalten täglich Aufmerksamkeit.

… Priorisieren Sie das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit ganz oben auf der Liste der Bedürfnisse, aber nicht höher als die grundlegenden körperlichen Bedürfnisse.

… viel Aufmerksamkeit zu bekommen, auch wenn ich nicht in bester Verfassung bin.

… gehen vernünftige Risiken ein, um den Menschen näher zu kommen.

… den Grad der Intimität in Ihrer Beziehung selbst zu regulieren.

Persönliche Änderungsberechtigungen

Bußgeld…

… Zu wissen, dass sich meine Meinungen und Überzeugungen ändern werden.

… wenn sich meine Meinungen oder Überzeugungen ändern.

… Übernimm die Verantwortung für Veränderungen in dir selbst und entscheide über die Richtung dieser Veränderungen.

Persönliche Freiheitsberechtigungen

Bußgeld…

… Zu wissen, dass ich nicht fremdes Eigentum bin.

… die "Gifte der Freiheit" (Geld, Erfolg, Errungenschaften, Süchte …) loswerden.

… Gib zu, dass ich als Erwachsener alle meine Entscheidungen treffe (auch wenn ich das nicht glaube).

… übernehmen die volle Verantwortung für alle unsere Entscheidungen, deren Umsetzung und Veränderung.

Berechtigungen "Wer bist du?"

Bußgeld…

… Zu wissen, dass meine Freunde und Bekannten am besten sehen können, wie ich in der Gesellschaft bin.

… zu verstehen, dass meine Gefühle der beste Leitfaden dafür sind, wer ich wirklich bin.

… um sicher zu sein, dass ich mich als echt kenne.

Angst vor Berechtigungen

Bußgeld…

… eine Einstellung zu haben, dass ich für mich selbst sorgen werde, wenn ich in eine Lebenskrise stecke.

… Zu wissen, dass die Angst, die mit einer wirklich kritischen Situation verbunden ist, in wenigen Wochen vergeht.

… Zu wissen, dass jede schmerzhafte Angst, die länger als ein paar Wochen anhält, die Notwendigkeit professioneller Hilfe anzeigt.

… stolz darauf zu sein, wie gut die Methoden meiner Kindheit im Umgang mit Angst und Angst damals funktionierten.

… Geben Sie zu, dass diese kindischen Wege in der Erwachsenenwelt wenig nützen.

Sicherheitsberechtigungen

Bußgeld…

… weg von Leuten, die mich missbrauchen oder bedrohen.

… die Angst vor dem, was gerade nicht passiert, "wegzuwerfen".

… Zu wissen, dass ich über die schlimmen Dinge nachdenken kann, die im Moment passieren, Dinge später, anstatt sofort darüber nachzudenken.

Wahrscheinlich hatte Mikhail Lermontov eine depressive Persönlichkeit. Ich weiß nicht, ob ein Künstler hungrig oder depressiv sein muss, um sich zu lohnen. Das sind alles Ideen, Einstellungen, Überzeugungen. Aber aus irgendeinem Grund glaube ich, dass, wenn es in Russland vor 200 Jahren Psychotherapie gegeben hätte, die Zahl der großartigen Gedichte viel größer gewesen wäre.