Mit Essverhalten Arbeiten

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Da meine Hände in meiner Haupttherapie die ganze Zeit nicht mit Essverhalten und Gewichtsnormalisierung arbeiten, ging ich zu einer Ernährungsberaterin, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat. Heute war die erste Sitzung. Dieser Ernährungsberater wurde auch als Spezialist für intuitive Ernährung empfohlen.

Ich war mir einig, dass, wenn ich etwas über "mehr grünes Gemüse essen", Listen mit empfohlenen und verbotenen Lebensmitteln und andere Tipps zur dringenden Verbesserung der Ernährung zur Gewichtsreduktion höre, sowie "ein Tagebuch führen über alles, was du isst, und dann werde ich kritisieren", wird es keine zweite Sitzung geben. Als Ergebnis war kein Laut über Gemüse zu hören, aber man muss trotzdem aufzeichnen, nur nicht die Mengen und Kalorien, sondern in welchem Zustand, in welchen Gefühlen die Entscheidung getroffen wurde, was die Gedanken waren und wo das Essen wurde verbraucht.

Ich habe die Highlights meiner Ernährungsgeschichte beschrieben. Sie wuchs in einer Familie auf, in der jeder Gewichtsprobleme hatte, mit mangelndem Wissen über gesunde Ernährung und gesundes Abnehmen. Essstörungen - nein, noch nicht gehört. Eine kleine Stadt in den tiefen sibirischen Grenzen. Natürlich gibt es kein Internet. Die Bibliothek enthält nur Sammlungen von Rezepten aus Büchern über Lebensmittel. Es gibt nur einen Ernährungsberater in der ganzen Stadt, und der kann nur dicke Frauen auf Hafer-Reis-Diät setzen, damit sie abnehmen und schwanger werden. Er und ich, ein Magersüchtiger, machten diese Diät, denn das war alles, was er als Spezialist anbieten konnte.

Bis 7 Jahre war sie ein mageres Kind, nach 7 war sie immer dick. Im Alter von 15 Jahren beschloss sie, die Situation selbst in die Hand zu nehmen, und brachte sich mangels Wissen darüber in die Magersucht mit anschließender Bulimie. Dann verlor ich in sechs Monaten 50 kg, meine Periode hörte auf, ich lebte von 500 Kalorien am Tag. Damals wusste ich noch nicht genau, wie viele Kalorien ein Mensch braucht, und die Zahl „500“schien angemessen. Wenn ich statt 500 600 Kalorien zu mir nehme, würde ich 24 Stunden trocken fasten. Plus tägliche Tanzkurse, ein bis drei verschiedene Sessions. Sechs Monate später sagte die Leiche - das reicht. Und Bulimie begann. Seitdem verträgt mein Körper zwei Dinge nicht: das Hungergefühl und das Gefühl, dass das Gewicht nachlässt. In beiden Fällen wird er hysterisch und fängt an, alles wegzufegen, was nicht festgenagelt ist. Ich habe versucht, richtig Gewicht zu verlieren, mit einem Bju, Fitnessstudio und 5-mal täglicher Ernährung, wobei in jeder Mahlzeit die richtige Kombination aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten ist. Wutanfälle im Körper passierten immer noch, jedes Kilogramm 8. Am Ende habe ich gemerkt, dass der Versuch, etwas zu kontrollieren oder zu regulieren, mich selbst mehr kostet und den Körper in Ruhe ließ: Essen Sie, was Sie wollen, so viel Sie wollen und wann Sie wollen. Sich selbst überlassen, aus irgendeinem ihm allein bekannten Grund, beschließt er, dass wir in diesen sechs Monaten in Maßen essen und fast keinen Hunger verspüren, und dann anderthalb Monate lang alles essen, ohne anzuhalten, und dann plötzlich wieder so scheint für ihn, dass das Essen ist - das ist zweitrangig, und deshalb werden wir nur zweimal am Tag essen und selbst dann ein wenig.

Die Ernährungsberaterin hörte sich meine Geschichte an und sagte ein paar Dinge:

1) Bulimie - Es geht normalerweise darum, sich zu befreien. Und bei allem Verständnis der Konsequenzen ist dies ein "kleineres und bekanntes Übel" für Körper und Psyche, und der Rest der Bewältigungsstrategien ist eine ständig erschreckende Unbekannte.

2) Bulimie verlangsamt den Stoffwechsel. Außerdem wollen sie als Paar Bulimie mit Anorexie, und es gibt keinen ohne den anderen.

3) Trotz der Tatsache, dass mein brutaler Versuch, durch Hungern abzunehmen, sehr lange her ist, hat sich der Körper daran erinnert und daraus Schlüsse gezogen:

a) Die Gastgeberin ignoriert schwache und mittlere Hungersignale, sodass Sie nur Nahrung von ihr bekommen können, indem Sie sie mit Hunger in den Kopf betäuben

b) Der Gastgeberin kann nicht vertraut werden, dass sie diese Hungersnot nicht wiederholen wird, also müssen Sie auf die einzige bekannte Weise auf sich selbst aufpassen - um mehr Fett zu speichern und die Reserven aufzufüllen, unterdrücken Sie sie mit unerträglichem Hunger, damit sie mehr wagt

c) Wenn die Gastgeberin versucht, das Essen zumindest irgendwie einzuschränken, schnappe dir alles Essen, das du erreichen kannst, und schiebe es in dich hinein, bis sie es weggenommen haben

d) wenn uns irgendwie mehr als 2 kg Gewicht gestohlen wurden, sofort zurückgeben und weitere 1-2 als Reserve dazulegen.

4) Da ich keine schwachen und mittleren Hungersignale höre und nur sehr laut esse, ist der Körper zu diesem Zeitpunkt bereits ausgeflippt und frisst aus Angst mehr als er braucht. Daher sind meine ersten Schritte, alle 3-4 Stunden zu essen, auch wenn kein Hunger zu spüren ist.

5) Physiologisches Überessen (aus starkem Hunger) unterscheidet sich von psychologischem wie "Ich esse, weil der Körper wirklich Nahrung braucht" von "Ich esse aus einem Gefühl von psychischem Mangel".

6) Die Entscheidung „Ich werde essen“wird nicht von jemandem allein im Inneren getroffen, sondern von einer Gruppe interner Genossen, zu denen Experten für Kaloriengehalt und Nahrungszusammensetzung, Experten für Esskultur, Experten für Hungerniveaus, Experten für die nächstgelegenen Orte, an denen Sie Essen mitnehmen können, usw. Weiter.

Ich habe sie gefragt, aber was ist mit der intuitiven Ernährung, kann sie in meinem Fall helfen? Sie sagte, dass Sie zuerst Ihre Beziehung zum Essen und die richtigen Verhaltensmuster in diesem Bereich korrigieren müssen, parallel dazu Wege entwickeln, um mit Stress ohne Essen umzugehen, und dann können Sie PI beherrschen. Im Allgemeinen äußerte sie meinen eigenen Verdacht, dass PI ohne Therapie nicht funktioniert.

Die Ernährungsberaterin hat mir nichts erzählt, was ich nicht schon wusste und was ich nicht vermutet hätte, aber sie hat all diese Informationen für mich so strukturiert, dass ich ein sehr klares Bild aus den Stücken herausbekommen habe.

Und ich verstand plötzlich meinen Körper und sein Essverhalten. Meine Einstellung zum Verhalten des Körpers in diesem Bereich kann man bis heute als "müde Untergang" bezeichnen - trotz aller Arbeit, den Kontakt zum Körper herzustellen, Zustände zu verfolgen, sich um ihn zu kümmern, blieb es stur, hartnäckig, seine Linie trotz allem verbiegen. Wollte nichts hören, wollte keinen Dialog. Ihn zu akzeptieren und zu lassen, was er will, funktionierte auch nicht. Meine Hände fielen vor Ohnmacht und Verzweiflung. "Eltern" solche Verzweiflung, mit Kopf gegen die Wand klopfen und Hände ringen "Herr, warum werde ich in Form dieses Körpers bestraft?!"

Aber dank dieser Sitzung dämmerte mir plötzlich das Offensichtliche: Mein Körper ist so traumatisch wie ich und zeigt alle Anzeichen von PTSD. So wie ich! Und wir haben viel gemeinsam.

Ich habe zum Beispiel immer einen kleinen Schraubendreher und eine kleine Klappzange dabei, weil ich diese Dinge ein paar Mal wirklich brauchte, aber sie war nicht zur Hand. Seitdem ist es mir sehr wichtig, dass sich diese und ähnliche Situationen nicht wiederholen. Die Leute kennen mich als einen Menschen, der immer alles dabei hat, vom Schraubendreher über Schmerzmittel, Kaugummi, Servietten, Fleckenentferner bis hin zum Aufpreis fürs Handy. Alle sechs Monate versuche ich, meine große Kosmetiktasche auszuladen, aber die Schraubendreher und Zangen rutschen bald wieder hinein. Dabei sind wir eins zu eins mit dem Körper - wir decken uns ein, rüsten uns aus, damit das Schlimme nicht wieder passiert.

Und ich persönlich habe meinem Körper eine der größten Verletzungen zugefügt, deren Folgen noch immer nachhallen. Ja, es war alles aus Unkenntnis, wie man es richtig macht, und so weiter (füge alle typischen "elterlichen" Ausreden ein), aber die Tatsache bleibt: Ich habe mich ihm gegenüber wie ein herzloser Vergewaltiger benommen, und er hat keinen Grund, mir zu vertrauen. Es lebt, so könnte man sagen, im selben Zustand wie ein kleines Kind eines Eltern-Vergewaltigers - nirgendwo hin, kommt so gut wie möglich zurecht, lebt in ständiger Angst und Einsamkeit. Und ich trete ihn auch, da ich zu gegebener Zeit getreten wurde: "Na, was bist du denn für ein Kind, warum enttäuschst du so sehr, was ist los mit dir?", während ich versuchte, das Trauma alleine zu bewältigen. Und doch versteht dieser Körperbereich nicht die Sprache der Worte, er versteht nur Empfindungen und Interaktion durch Nahrung, und ich habe auf ihn gewartet, verdammt, einen Dialog!

Schlimm, im Allgemeinen war ich die Herrin des Körpers und für ihn ein Albtraum als Teil meines Systems. Und jetzt werde ich die Arbeit tun, um die Folgen des Traumas zu beseitigen und das Vertrauen wiederherzustellen.