Staatliche Zeichnung. Wie Man Etwas Luft Macht, Das Nicht In Worte Zu Fassen Ist

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ein Geheimgang für das Unbewusste

Den unklaren Inhalten des Unbewussten muss ein Ausweg gegeben werden: Schließlich finden sie selbst manchmal Schlupflöcher durch Träume, Vorbehalte, spontane Handlungen – und können so über offensichtlichere Kanäle freigesetzt werden. Dafür sind heutzutage alle Mittel gut, denn die Menschen sind verschieden und für jemanden wird die klassische Couch eines Psychoanalytikers nicht ausreichen. Deshalb lädt die Psychotherapie nun das Unbewusste dazu ein, auf allen möglichen Wegen durchzubrechen: durch Tanzen, Märchen schreiben, Situationen auf der Bühne nachspielen, gezielt visualisieren, mit Sand spielen – und natürlich auch durch Zeichnen.

Zeichnung für einen Psychologen - ein Werkzeug für alle Gelegenheiten. In der Psychodiagnostik wird durch die Art der Schattierung und Zusammensetzung der Persönlichkeitstyp oder beispielsweise das Vorhandensein von psychischen Störungen aufgedeckt. In der Psychosomatik und körperorientierten Psychotherapie kann das Zeichnen eines Symptoms zum Anstoß zum Umdenken der Krankheit werden. In jeder Langzeitarbeit mit einem Psychotherapeuten kann eine Zeichnung helfen, einen festgefahrenen Prozess zu verschieben oder die Ergebnisse des zurückgelegten Weges zusammenzufassen. Aber auch wenn Sie keinen Spezialisten besuchen, kann Ihnen das Zeichnen helfen, sich selbst zu erforschen und komplexe Gefühle zu erkennen, die sich nicht in Worte fassen lassen.

Für selbstständiges Arbeiten

Die nachfolgend beschriebene Praxis eignet sich sowohl für das Eintauchen in eine ggf. dringende Problemsituation als auch für die alltägliche Meditation – auch wenn die Seele leicht und klar ist.

Um die Übung abzuschließen, benötigen Sie:

- Ein möglichst großes Blatt Papier (mindestens A3-Format oder mehr) - um die Fantasie nicht einzuschränken

- Zeichenutensilien: Wachsmalstifte oder Pastellkreiden eignen sich hervorragend dafür - sie geben ein wunderbares Gefühl des direkten Handkontakts mit dem Papier, aber Sie können Aquarelle, Gouache und Buntstifte verwenden. Jedes Werkzeug hat seinen eigenen Charme, also gib dir eine große Auswahl und kombiniere sie gerne dabei

- Bequeme Kleidung, in der Sie sich leicht entspannen und eine bequeme Position einnehmen können

- Ruhiges Zimmer, in dem Sie niemand stören wird

- eine halbe Stunde Freizeit

Verteilen Sie die Werkzeuge vor sich, damit alles griffbereit ist. Sitzen Sie in der Nähe, am besten auf dem Boden, auf weichen Kissen, auf Ihrer flauschigen Lieblingsdecke - sorgen Sie für Komfort und Wärme und beginnen Sie mit einer kleinen Meditation.

Achtung im Inneren

Hören Sie auf den Atem, ohne ihn zu vertiefen oder zu erzwingen. Gehen Sie mit Ihrem geistigen Auge von den Zehenspitzen bis zum Scheitel durch Ihren Körper und sagen Sie sich, dass jeder Teil Ihres Körpers warm und schwer wird. Versuchen Sie, die kleinsten Spannungsnuancen in einzelnen Körperteilen zu verfolgen, notieren Sie sich die lebhaftesten Empfindungen, angenehm und unangenehm. Beobachten Sie, welche Gefühle entstehen, mit welchen Worten Sie sie nennen können, wie sie sich für Sie manifestieren: wie Sie zum Beispiel in sich Traurigkeit von Wut oder Freude von Zufriedenheit unterscheiden. Treten Sie einen Schritt zurück aus dem endlosen Gedankenstrom in Ihrem Inneren und schauen Sie wie von der Seite, mit welcher Geschwindigkeit Argumente, Erinnerungen, Assoziationen, Fantasien entlang dieser mentalen Autobahn rauschen. Dies mag zunächst schwierig sein, aber versuchen Sie, den gesamten Hintergrund, bestehend aus Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken, zu sehen, und finden Sie auf diesem bunten Feld jene Stelle, die sich jetzt am lebhaftesten ausdrückt. Das dringendste Gefühl, der interessanteste Gedanke, die stärkste Anspannung im Körper – es kann alles sein. Bleiben Sie eine Weile dabei, schauen Sie von allen Seiten, geben Sie diesem Phänomen in Ihnen einen Namen, und wenn Sie bereit sind, öffnen Sie die Augen und wählen Sie eine Farbe aus, mit der Sie zuerst arbeiten möchten.

Denken Sie beim Zeichnen nicht an Bildqualität und Technik. Diese Zeichnung ist nur für Sie und niemand wird sie nach dem Kanon der bildenden Kunst beurteilen. Wenn Sie eine künstlerische Ausbildung hinter dem Rücken haben, versuchen Sie außerdem, einen Buntstift oder Pinsel in die nicht arbeitende Hand zu nehmen (zum Beispiel in der linken für Rechtshänder) - so können Sie der rechten Hemisphäre des das Gehirn, das für die phantasievolle Wahrnehmung zuständig ist. Nachdem Sie die Grundlage Ihres Zustands, Ihr helles inneres Thema, in einer Farbe dargestellt haben, nehmen Sie eine andere Farbe und fügen Sie Details, Akzente und Konturen hinzu. Versuchen Sie, den Kontakt zu sich selbst nicht zu verlieren mit dem Gefühl, das Sie gewählt haben. Es ist gut möglich, dass 2-3 Farben ausreichen, um die Stimmung zu vermitteln, aber Sie haben völlige Freiheit, Ihre Zeichnung so zu ergänzen, wie Sie es für richtig halten. Wenn die Kreation fertig ist, unterschreiben Sie sie auf der Rückseite mit dem Namen, den Sie während der Meditation Ihrer Empfindung gegeben haben.

Also was ist passiert?

Bewegen Sie sich vom Bild weg und betrachten Sie es von der Seite. Welches Gefühl hast du jetzt, wenn du es siehst? Was fällt Ihnen ein, wie reagiert es? Versuchen Sie, von dem Gezeichneten zu abstrahieren und die allgemeine Stimmung der Zeichnung und Ihre eigene Reaktion darauf einzufangen. Sie können es eine Weile aufschieben und in ein paar Minuten, in einem Monat, in ein paar Jahren wiederkommen. Wenn eine solche Übung in einer Gruppe oder zu zweit durchgeführt wird, zeigt der Klient typischerweise seine Zeichnung anderen Teilnehmern des Prozesses, damit sie ihr Feedback teilen und Feedback geben können. Wenn Sie mit sich alleine sind, sprechen Sie mit sich selbst oder sogar laut, was in Ihnen vorgeht, wenn Sie die Zeichnung betrachten. Wichtig ist hier, nicht zu interpretieren, nicht zu versuchen, die Bedeutung der Symbole und abgebildeten Gegenstände zu entschlüsseln, sondern zu versuchen, das Gefühl zu erfassen, das in diese Kreation gelegt wurde. Wenn Sie regelmäßig Zeichnungen von neuen Zuständen erstellen, können Sie sogar die Dynamik verfolgen: wie sich die Farben ändern, die Art der Linien, welche neuen Plots und Charaktere erscheinen.

Erleben Sie "im Fleisch"

Was ist der Zweck dieses kreativen Experiments? Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Zeichnungen nicht nur ein abstrakter Ausdruck eines bestimmten Gedankens oder Gefühls sind. Jede Manifestation der inneren Welt nach außen ist immer ein Spiegelbild der gesamten Persönlichkeit eines Menschen, die Hauptsache ist, für diese Manifestationen sensibel zu sein und sie aus einer integren Position betrachten zu können. Wenn Sie beim Betrachten der fertigen Zeichnung feststellen, welches Gefühl sie ausdrückt, oder wenn Sie diese Zeichnung mit jemandem besprechen, dem Sie die subtilen Prozesse Ihrer Seele anvertrauen können, dann ist eine Kopie dessen, was zuvor formlos in Ihnen war, vage, wird auf Papier festgehalten., unwissentlich. Dieses Bild dient als "Behälter" für jene Erfahrungen, die anders nicht ausgedrückt werden könnten, und von daher wird ihr Einfluss auf Ihr Verhalten nicht so stark sein. Wenn Sie das fertige Produkt betrachten, können Sie sich darin sehen, wie Sie hier und jetzt sind. Es mag Ihnen gefallen oder nicht, aber ein neuer Teil Ihrer eigenen Persönlichkeit wird für die Verwirklichung leichter zugänglich sein. Und ob Sie alles so ändern oder akzeptieren, wie es ist, liegt bei Ihnen.