"Ich Bin Nicht Hier" Oder Burnout-Syndrom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Nachdem sie neulich ihre Freundin kennengelernt hatte, war sie entmutigt, zuerst durch ihr Aussehen und dann durch den Zustand, in dem sie sich befand. Vor nicht allzu langer Zeit sprach eine energische junge Dame mit erröteten Wangen voller Begeisterung und Begeisterung über ihren neuen Job, über das anstehende Projekt, über Perspektiven und eröffnende Horizonte. Vor mir stand nun ein Mädchen mit blassem Gesicht, mattem Blick, das aus letzter Kraft ein Lächeln quetschte. Auf meine Frage, wie geht es dir? Sie antwortete: "Es scheint, dass ich nicht hier bin …" Und was in diesen Monaten passiert ist, in denen wir uns nicht gesehen haben …

Im täglichen Streben nach jenseits des Erreichten merken wir nicht, wie wir auf dem Weg all unsere Kraft verlieren, uns selbst eingeschlossen. Sprechen wir über ein Phänomen, das unser Leben heute ziemlich verdirbt - das Burnout-Syndrom.

Emotionales Burnout ist eine Erschöpfung, die in einem Menschen auftritt, als Folge stark überschätzter Anforderungen an die eigenen Ressourcen und Kräfte

Emotionales Burnout ist ein schleichender Prozess, der Sie nach und nach in Ihre Netzwerke zieht. Wenn sich ein Mensch lange Zeit überfordert (und die Ressourcen des Körpers nicht unbegrenzt sind), kommt es zu psychischer und mentaler Überlastung, durch die der Gleichgewichtszustand gestört wird, es gibt nichts mehr zu geben und es gibt es nicht mehr jede Kraft zu nehmen.

Der Entwicklung eines emotionalen Burnouts geht eine Phase erhöhter Aktivität voraus, in der eine Person mit Begeisterung in die Arbeit eintaucht, ihre Bedürfnisse und Wünsche vernachlässigt, sich selbst vollständig vergisst oder "auf sich selbst hämmert". Nach einem solchen emotionalen Aufschwung kommt - Erschöpfung, ein Gefühl der Müdigkeit, das auch nach einer Nachtruhe nicht verschwindet. Die Leute sagen - ich fühle mich "wie eine gepresste Zitrone" (es ist nur noch eine Schale übrig).

Um zu verdeutlichen, wie sich emotionales Burnout äußert, können Sie sich auf die Beschreibung des deutschen Psychologen Matthias Burisch beziehen. Er identifizierte vier Phasen:

1. Der erste ist noch nicht ganz ausgebrannt. Dies ist die Phase, in der Sie vorsichtig sein müssen. Dann wird eine Person von einem gewissen Enthusiasmus und Idealismus getrieben. Er fordert lange Zeit zu viel von sich.
2. Die zweite ist Erschöpfung: körperliche, emotionale, körperliche Schwäche (verminderter oder gesteigerter Appetit, Einschlafschwierigkeiten oder unruhiger Schlaf, Müdigkeit am Morgen, verminderte Konzentration der Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Abstumpfung der Gefühle, Schwere im Körper usw.).
3. In der dritten Stufe beginnen meist die ersten Abwehrreaktionen zu wirken. Intuitiv hat ein Mensch das Gefühl, dass er Frieden braucht und unterhält in geringerem Maße soziale Beziehungen. Das ist im Prinzip die richtige Reaktion. Aber nur der Bereich, in dem diese Reaktion zu wirken beginnt, ist dafür nicht geeignet. Vielmehr muss eine Person gelassener mit den Anforderungen umgehen, die an sie gestellt werden. Aber genau daran scheitert er - von Bitten und Forderungen wegzukommen.
4. Die vierte Stufe ist die Verstärkung dessen, was in der dritten Stufe passiert, der terminalen Burnout-Stufe. Burish nennt dies "Ekelsyndrom". Dies ist ein Konzept, das bedeutet, dass ein Mensch keine Freude mehr in sich trägt. Ekel entsteht in Bezug auf alles.

Was tun, um nicht „auszubrennen“?

Zuallererst, wie sie sagen, "die Errettung der Ertrinkenden ist das Werk der Ertrinkenden selbst". Die Erkenntnis, dass ich ein Mensch bin und es mir leisten kann, nicht ideal zu sein, kann nicht nur die Schwere eines emotionalen Burnouts deutlich reduzieren, sondern sogar verhindern. Hier sind einige Tipps, wie es geht:

- versuchen Sie, Ihre Energie bewusst zu verbrauchen, wechseln Sie Arbeit und Ruhe;

- tun Sie etwas, das Ihnen gefällt, was Ihnen Zufriedenheit und Freude bringt;

- von einer Aktivität zur anderen wechseln;

- strebe nicht danach, in allem „der Coolste“zu sein;

- Pflegen Sie soziale Verbindungen, treffen Sie sich mit Freunden, Kollegen, tauschen Sie Erfahrungen aus und teilen Sie Ihre Gefühle;

- halten Sie sich fit. Minimale körperliche Aktivität wird den Körper sehr schnell straffen und das Gehirn wird mit Sauerstoff gefüllt.

Das Leben ist schön. Füllen Sie es mit interessanten Dingen. Behandeln Sie sich selbst mit Respekt und Liebe, und Burnout wird Sie wahrscheinlich nicht überholen.

Sei glücklich, Oksana Levitskaya.