Seinen Bauch Nicht Schonen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Egal mit was Klienten zu mir kommen: ob mit Übergewicht, mit Depressionen, mit chronischer Müdigkeit oder mit irgendeiner Krankheit (Menschen gehen selten zum Ernährungsberater, wenn alles in Ordnung ist), in unserer Arbeit stoßen wir immer auf einen und der gleiche Wellenbrecher: Die Menschen wissen im Allgemeinen nicht, wie sie sich selbst bemitleiden sollen, mit sich selbst sympathisieren, die Signale ihres Körpers und ihrer Psyche hören. Jemand, anscheinend in früher Kindheit, hat ihnen erklärt, dass "du bei dir nicht anders sein kannst", "du nur so verstehst", "du mehr weinst - weniger trocknest" oder "du musst Eisen sein, damit dein Leben es tut nicht kaputt."

Aus evolutionären Gründen (Verengung des Beckens bei einer Frau durch aufrechte Körperhaltung und gleichzeitige Zunahme des Gehirns durch die Entwicklung der Intelligenz) ist der Mensch als biologische Spezies sogar gezwungen, unreif geboren zu werden - in Im embryonalen Zustand verbringen wir die ersten 9 Lebensmonate bereits außerhalb des Mutterleibes. Wir haben ein unreifes Nerven- und Verdauungssystem, von Geburt an unfruchtbar (lesen - abwesend) und lernen nach und nach unter dem Schutz der Muttermilch eine Immunität und ein riesiges, scheinbar ungesättigtes, wie ein schwarzes Loch wirkendes Bedürfnis nach Zuneigung. Es ist völlig natürlich, denn Bindung ist der Mechanismus, der es unreifen Babys ermöglicht, in einer Welt voller Gefahren zu überleben. Zuneigung ist eine Garantie dafür, dass die Mutter da ist, bis das Jungtier zur Selbstversorgung und relativen Autonomie heranreift. Und vor allem garantiert die Bindung die emotionale Erhaltung des Kindes durch die Mutter – wiederum bis zur Reife. Und dann - Reife garantiert keine volle Autonomie und Unverwundbarkeit, denn ein Mensch ist von Anfang bis Ende seiner Tage ein offenes System und braucht viel von außen, und wenn er es nicht erhält, erlebt er Frustration und braucht Unterstützung. Und dieses Bedürfnis ist nicht das Sahnehäubchen, sondern ganz elementar und lebenswichtig, das heißt eines, ohne das sie ohne Übertreibung nicht überleben können.

Ein kleines Kind in seiner präverbalen Phase ist aus vielen Gründen, von denen einer die Unreife des Gehirns ist, nicht in der Lage, mit Frustration alleine fertig zu werden, wenn einige der Bedürfnisse im Moment nicht befriedigt werden können. Das richtet er an seine Mutter, damit sie ihn anpusten – wörtlich und im übertragenen Sinne. Damit die Mutter oder die Person, die ihre Funktionen ausübt, dazu beitragen kann, die Vergeblichkeit des Versuchs, das Bedürfnis jetzt zu befriedigen, zu akzeptieren. Meistens sieht es nach "Bedauern" aus. Das heißt, zuzugeben, dass ja, die Situation ist so, ja, es gibt ein Gefühl - und es hat das Recht, ja - ich bin hier bei dir, ich bin für dich.

Aber nicht alle Mütter sind dazu in der Lage, weil nicht alle selbst in der Kindheit einen solchen Dienst erhalten haben und jemand keinen einzigen Erwachsenen hatte, an den er sich binden könnte. Und dann lernen Kinder, deren Gefühle nicht geholfen haben, sie zu erkennen und zu leben, nie, sie mit Respekt zu behandeln. Sie lernen nicht ausnahmslos den Wert jedes Gefühls zu erkennen. Einschließlich des Wertes von Gefühlen aus dem bedingt negativen Spektrum: Wut, Irritation, Eifersucht, Neid, Schmerz. Für viele wird es eine Neuigkeit sein, dass es keine unnötigen Gefühle gibt, die man einfach in den Müll werfen kann. Genauso wie es unmöglich ist, den "störenden" Blinddarm, Mandeln oder Polypen einfach ohne gesundheitliche Folgen herauszuschneiden - da alle diese Organe eine eigene Funktion im Körper haben, kann man "unerwünschte" Gefühle nicht ohne unangenehme Folgen ablehnen die Psyche und der Körper. Tatsächlich hat jede Krankheit eine psychosomatische Komponente und ihre Natur liegt in der nicht lebenden Blockade bestimmter Emotionen. Wenn Emotionen nicht in der emotionalen Sphäre liegen, wandern sie in die psychosomatische Sphäre. Und es wird davon abhängen, wie stark wir diese oder jene Emotion zurückhalten, ob wir nur eine laufende Nase oder zum Beispiel Krebs haben.

Und doch - wie oft wurde der Welt gesagt, dass es unmöglich ist, nur die Emotionen des negativen Spektrums zu blockieren. Die Psyche unterscheidet sie nicht so sehr, die Anästhesie wird alle Emotionen überdecken, und die Person wird schließlich steif, ohne echte Freude und Sinnsinn. Sobald die Last der ungelebten Emotionen, die in die weniger zugänglichen Schichten der Psyche gelangt sind, in Form von Depressionen, chronischer Müdigkeit oder Krankheit auftaucht.

Eine der häufigsten Verstöße bei Menschen, die nicht wissen, wie sie sich selbst bemitleiden, streicheln, trösten können, ist Übergewicht. Dies ist eines der Anzeichen für den Verlust des Kontakts mit dem Körper, mit der Sprache, mit der der Körper uns seine Bedürfnisse mitteilt, mit der Welt der Emotionen, die auch die Sprache unserer Bedürfnisse ist. Je dicker die Rüstung, desto weniger fühle ich - die Logik ist das. Und zu meinem großen Bedauern sind es gerade solche Menschen, die zu Selbstmitleid am wenigsten fähig sind. Sie glauben fromm an das Prinzip "Flügelschlag oder du stirbst" und leben nach dem Motto "Lappen, reiß dich zusammen!" Sie quälen sich mit Ausgrenzungsdiäten, vertreiben sich sieben Schweißausbrüche im Fitnessstudio, schimpfen sich für jeden Bissen, den sie mehr zu sich nehmen, fürchterlich und wiegen sich ständig.

Manchmal gehe ich aus Interesse zu Vorträgen bei meinen Kollegen, und das Interessanteste für mich dabei sind die Diskussionen am Ende, wo Leute aus der geheimen Bruderschaft des Abnehmens Erfahrungen austauschen. Am häufigsten möchte ich jeden ansprechen (meistens natürlich jeden), umarmen, auf den Kopf klopfen und sagen: "Ist schon okay, du stirbst nicht, wenn du aufhörst ständig mit den Flügeln zu schlagen, musst du nicht sofort abnehmen, du bist schön, dir geht es gut." Aber sie werden mir sowieso nicht glauben.

Das erste, worum ich die Leute mit einer solchen Bitte bitte, ist, für die Dauer unserer Arbeit aufzuhören, uns selbst zu wiegen. Allgemein. Völlig.

Dies ist der erste Schritt, um den Überwert eines bestimmten Gewichts zu stoppen. Langsam beginnt die Neurose zu verschwinden. Ich erkläre, dass jede Arbeit mit Übergewicht, bei der wir auf ein langfristiges und irreversibles Ergebnis hoffen, damit beginnt, sich genau mit dem Gewicht zu akzeptieren, das wir jetzt haben. Und das ist immer der schwierigste Teil. Es ist viel schwieriger, als zu lernen, wie man Wasser trinkt, gesunde Dinge isst und keine schädlichen isst.

Und ich erkläre auch die Stereotypen, die von der Schönheitsindustrie auferlegt werden. Dass zu unterschiedlichen Zeiten als sexuell angesehen werden (das Schlüsselwort ist "betrachtet", aber nicht) sind völlig unterschiedliche Dinge, während es in Wirklichkeit für absolut jeden Typ einen Amateur gibt. Und bei der wahren Liebe geht es überhaupt nicht darum, wie jemand aussieht.

Und ich erkläre auch, dass der Typ, der in der aktuellen historischen Ära relevant ist, sehr, sehr weit von der Gesundheit entfernt ist. Eine gesunde Frau sollte subkutanes Fett haben und sollte keinen völlig flachen Bauch in Würfeln haben. Andernfalls wird ihr endokrines System verstopft und die inneren Geschlechtsorgane passen einfach nicht in einen gepumpten Magen - es kommt zu einer schlechten Durchblutung und dementsprechend zu einer Ernährung und Reinigung.

Und ich erkläre auch, dass der Löwenanteil von Ernährung und Fitness absolut nichts mit Gesundheit zu tun hat. Eliminationsdiäten führen zu Mangelkrankheiten und die höllische Überlastung in Fitnessstudios führt zu Abnutzungserscheinungen. Schönheit kann der Gesundheit nicht voraus sein, das passiert nicht - Schönheit muss als Anhänger dahinterstehen und ihr Nebeneffekt sein.

Aber es ist wirklich schwierig, dies den Menschen zu vermitteln. Denn alles um sie herum sagt ihnen, dass es richtig ist, wenn „schneller, höher ist stärker“, „keine Ausreden“und nicht weniger stressig „die Seele Tag und Nacht und Tag und Nacht arbeiten muss“.

Und Menschen, die in ihrer Kindheit von ihren Eltern nicht genügend Liebe, Schutz und Anerkennung erhalten haben, glauben ihr ganzes Leben lang fromm, dass sie sich sehr anstrengen und so tun müssen, als wären sie etwas von sich selbst. Denn niemand braucht sie so, wie sie sind. Sie müssen sich ständig verbessern.

An der Idee der Selbstverbesserung ist nichts auszusetzen, solange sie nicht zum Kult erhoben wird und nicht aus der Knappheit kommt. Aus dem Gedanken „Wenn es mir nicht besser geht, dann sterbe ich in Vergessenheit und mein Gesicht wird nach dem Tod von einer Katze angenagt“sowie „Ich muss geistig wachsen, sonst bin ich am Arsch“. Wenn wir davon ausgehen, dass jeder Mensch bereits von Geburt an (wenn nicht schon von der Empfängnis) gut und perfekt ist, dann erfolgt die Entwicklung aus dem Übermaß - einfach weil es ohne Überanstrengung geschehen kann. Und das auf sanfte, natürliche Weise. Ebenso wachsen Pflanzen mit der von Natur aus vorgeschriebenen Geschwindigkeit, und sie werden nicht schneller wachsen, wenn sie von oben gezogen werden. Höchstwahrscheinlich wird der Effekt das Gegenteil sein.

Die Weigerung, alle Emotionen zu leben (und nicht nur bedingt positive) und die Unfähigkeit, ihre Bedürfnisse zu hören (auch das Bedürfnis nach Ruhe, in Pausen, rechtzeitig zuzugeben - jetzt kann / will ich das nicht tun) führt nicht dazu nur um "für den Vorteil zu bezahlen", sondern auch zu einer Vielzahl anderer Konsequenzen. Rüstungen können zum Beispiel nicht nur mit Fett, sondern auch mit Hautkrankheiten gebaut werden. Und die "hartnäckigsten Zinnsoldaten" sind potenzielle Krebspatienten. Wer „nicht trinkt, raucht nicht“und im Allgemeinen einen mehr oder weniger gesunden Lebensstil führt.

An dieser Stelle möchte ich gleich einen Vorbehalt machen, dass "Tag und Nacht und Tag und Nacht arbeiten" ohne das Recht auf Fehler und Schwächen keineswegs ein gesunder Lebensstil ist. Das ist eine sehr schlechte Angewohnheit – sich nicht erlauben, nur ein Mensch zu sein, kein Übermensch. Und ich werde auch klarstellen, dass eine Aktivitätsänderung keine Pause ist. Ruhe ist, wenn du überhaupt nichts tust (egal wie beängstigend es für viele klingt). Und 8 Stunden Schlaf werden heutzutage zutiefst unterschätzt.

Ich erlaube meinen Klienten zu jammern, sich zu beschweren, zu weinen bei Beratungsgesprächen (obwohl ich kein Psychotherapeut bin, aber wenn es ihnen das leichter macht – warum nicht), sich in ihrem eigenen Tempo zu ändern. Außerdem unterstütze ich sie wirklich dabei, den Fünfjahresplan in drei Jahren nicht zu erfüllen, denn man fährt leiser – man fährt weiter.

Passen Sie im Allgemeinen auf sich auf. Große Dinge erwarten uns.