2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Gestern hatte ich die Erkenntnis, dass es zwei Arten von Delikten gibt: interne und externe. Eine äußerliche Straftat ist eine Straftat, die durch eine echte Verletzung zuvor getroffener Vereinbarungen und die Zerstörung von Erwartungen verursacht wird, die alle ihre Existenzberechtigung hatten, da die Vereinbarungen von den Parteien geäußert und gehört wurden. Das auffälligste Beispiel ist die Beziehung zwischen einem Mann und einer Frau, zum Beispiel hat Petya versprochen, abends anzurufen und hat nicht angerufen, und Mascha ist jetzt von Petya beleidigt
Es gibt einen zweiten Typ - interne Ressentiments - dies ist Ressentiment, dessen Quelle die inneren Einstellungen einer Person sind, die nicht von der äußeren Realität unterstützt werden. Wie funktioniert dieser Ressentiment?
Es ist ganz einfach: Eine Frau hat eine Überzeugung im Kopf - ein Mann sollte Blumen schenken, sie verabschieden und weiter unten auf der Liste stehen. Diese Überzeugungen, die auf dem Bild eines bestimmten idealen Mannes im Kopf einer Frau basieren, geben ihr Erwartungen an einen ganz echten Mann. Und sie erwartet, dass der Mann gibt, dirigiert, ruft. Und er tut es nicht. Sie ist beleidigt. Er versteht nicht warum. Schlimmer wird es, wenn eine Frau einem Mann sagt, dass sie beleidigt ist, weil er das dann nicht getan hat. Darauf kann ein Mann aggressiv reagieren, denn erstens hat er ihr dies nicht versprochen und zweitens hat sie ihn nicht danach gefragt. Einfach gesagt, er wusste es nicht und dachte nicht, aber sie war beleidigt. Diese Situation ist sicherlich vielen bekannt.
Wie ich oben geschrieben habe, sind die Geschlechterverhältnisse das anschaulichste Beispiel, aber tatsächlich passieren solche Situationen die ganze Zeit, und Sie können mit Ressentiments umgehen und sogar wie folgt davon profitieren:
1. Verstehe, dass du dich verletzt fühlst
Aus meiner Erfahrung in der Arbeit mit Klienten und meiner persönlichen Erfahrung kann ich sagen, dass nicht jeder Erwachsene seine Erfahrungen zum gegenwärtigen Zeitpunkt genau kennen kann. Sich seiner Gefühle hier und jetzt bewusst zu sein, ist die halbe Lösung des Problems. Und vor etwa acht Jahren, bevor ich zur Psychotherapie kam, brauchte ich mehrere Tage, um zu realisieren, was mit mir geschah, und heute brauche ich etwa zehn bis zwanzig Minuten, um meine Gefühle zu erkennen und die Situation zu lösen.
2. Überprüfen Sie interne Indikatoren mit der Realität
Es ist notwendig, eine Überprüfung zum Thema "War da ein Junge?" durchzuführen. Denken Sie daran, welche Grenzen in unserer Beziehung zu denen gesetzt wurden, mit denen wir beleidigt sind. Was wir mit dieser Person vereinbart haben und was nicht. Führen Sie zum Beispiel ehrlich so etwas wie diesen internen Dialog:
- Hat Petya versprochen, mich heute anzurufen?
- nicht versprochen.
- Habe ich ihn danach gefragt?
- nicht gefragt.
Wenn sich während der internen Umfrage herausstellt, dass es keine Vereinbarungen gab, dann ist der Ressentiment intern und Sie müssen gemäß Option 3a handeln, und wenn sich herausstellt, dass es Vereinbarungen gab, dann ist der Ressentiment extern und Sie müssen die Option verwenden 3b.
3a. Interne Ressentiments: um herauszufinden, warum ich auf das warte, was mir nicht versprochen wurde
Das ist viel innere Arbeit, vor allem, weil es die Erkenntnis erfordert, dass Beziehungen nicht zu einer realen Person aufgebaut werden, sondern zu einer Art innerem Bild. Und die echte Petja dient nur als Projektionsfläche für dieses Bild, verleiht diesem Bild Leben. Um eine solche Beleidigung aufzulösen, reicht es manchmal aus, zu erkennen, dass Petya nichts versprochen hat. Der einzige Ausweg in dieser Situation besteht darin, Beziehungen zum echten Petya aufzubauen, seine echte Person zu sehen und ihm von Ihren Wünschen zu erzählen, eine gemeinsame Sprache zu finden. Dann ist die Beziehung möglich. Solange wir eine Beziehung mit dem Bild im Kopf aufbauen, wird aus einer solchen Beziehung nichts Gutes.
3b. Äußere Ressentiments: Den Täter in Rechnung stellen
Es besteht keine Notwendigkeit, die Beleidigung zu vertuschen, zu schmollen, Kontakt zu vermeiden usw. Ressentiments davon werden nirgendwohin führen, aber im Gegenteil, es wird noch mehr Lebensenergie schöpfen. Und die Beziehung zu anderen aus einem solchen Ansatz wird eher zu einem Sumpf. Der beste Ausweg ist, Ihre Gefühle zu kommunizieren und die Situation so zu ändern, wie wir es brauchen. Warum fällt uns das manchmal schwer? Denn manchmal wissen wir einfach nicht, wie wir über unsere Gefühle sprechen sollen; oder wir sagen, dass die Wände klingeln; oder uns wurde nie zugehört und es ist sicher, dass diese Selbstdarstellung keinen Sinn macht, denn danach ändert sich nichts.
Unabhängig davon, welche Art von Ressentiment wir empfinden (intern oder extern), ist es unerlässlich, damit zu arbeiten.
Verletzt fühlen - wir brauchen es als Diagnosewerkzeug für das, was passiert. Wenn wir uns verletzt fühlen, dann ist in der Beziehung zu der anderen Person etwas schief gelaufen. Und in diesem Moment haben wir die einzigartige Chance, auf uns selbst aufzupassen: zu verstehen, was schief läuft und es zu beheben, unsere Bedürfnisse und Grenzen zu skizzieren. Und um etwas in einer Beziehung zu reparieren, müssen Sie sich selbst erklären, und diese Aussage ist nicht immer sanft, sie kann recht umweltfreundlich sein, aber hart und vielleicht sogar aggressiver, je nachdem, wie sehr unsere Grenzen in Beziehungen verletzt wurden.
Im Kern ist Groll verhaltene Aggression, und der einzige Ausweg aus Groll besteht darin, der Aggression einen Ausweg zu geben. Es gibt zwei Auswege: im Fall von internem Groll - zu verstehen, dass niemand beleidigt ist und Energie darauf zu lenken, Ihre Wünsche zu studieren und Beziehungen zu einer echten Person aufzubauen; und im Falle eines externen Verstoßes zeitnahes Feedback zu den Ereignissen geben und Grenzen setzen, damit sie unseren Bedürfnissen entsprechen.
Dies ist meine Einsicht und Perspektive auf Gefühle des Grolls heute. Was denken Sie?
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