DER INTERNE KRITIKER UND WIE MAN IHN GEHT

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Im Allgemeinen ist es in der populären Psychologie üblich, den inneren Kritiker zu schelten. Ich selbst schreibe ab und zu etwas Schmähliches über ihn, ich bin sündig. Und dann sagt er, er sitzt in seinem Kopf und jammert, mit unterschiedlicher Bewusstheit und Beharrlichkeit: "Du bist ein Arschloch. Du wirst es nicht schaffen. Du wirst es wieder vermasseln. Schau, mach keinen Fehler!" Es ist klar, was die Ergebnisse sind, oder? Nur wer nichts tut, täuscht sich garantiert nicht, und voila: Am Limit hört der Mensch auf, alles zu tun. Um sich nicht zu irren, aber natürlich

Mit dieser psychologischen Ausbildung haben Menschen oft Probleme bei der Gründung eines neuen Unternehmens: Wie starten Sie, wenn Sie von sich selbst Erfolgsgarantien verlangen? Die Zukunft lässt sich nicht zu 100 % vorhersagen und zukünftiger Erfolg ist immer nur eine Wahrscheinlichkeit, keine gegebene. Menschen, die eine überentwickelte innere, manchmal unbewusste, selbstbewusste Selbstbestimmung haben, überzeugen sich und ihre Umgebung oft: "Nun, wenn ich es nehmen würde, würde ich wow! Ich hätte einen solchen Erfolg erzielt! Ich hätte es viel besser machen können als diese, die es machen" ein Typ." Das Problem ist genau, dass "diese hier" - sie tun es, und ein solcher Mensch, der andere kritisiert, tut nichts selbst - oder jedenfalls viel weniger, als er könnte.

Wenn der Innere Kritiker nicht so total ist, aber immer noch unter schwacher Kontrolle des Bewusstseins, führt dies zu Problemen bei der Fertigstellung von Projekten. Es sind bereits genügend Ressourcen vorhanden, um etwas Neues zu beginnen, aber sobald die Sache kurz vor dem Abschluss steht und sich damit eine interne Einschätzung gibt, entsteht ein Pfropfen. Die ganze Zeit scheint es, dass es immer noch nicht gut genug ist, es muss noch fertiggestellt, ergänzt, korrigiert und endlich das Unermessliche umarmt werden, damit die Mücke die Nase nicht untergräbt! Paretos Gesetz besagt, dass die ersten 20 % der Bemühungen 80 % des Ergebnisses liefern – aber für Menschen, die dem unbewussten Einfluss des Inneren Kritikers erlegen sind, werden die letzten 20 % des Ergebnisses nie erreicht. Projekte werden einfach nicht abgeschlossen oder ihre Fertigstellung ist mit so großem Aufwand und innerer Unzufriedenheit mit sich selbst behaftet, dass dies zu einer weiteren Eskalation der Probleme bei produktiven Tätigkeiten führt.

Aus dem Gesagten wird klar, warum der Innere Kritiker so unbeliebt ist. Paradoxerweise wird diese psychologische Struktur jedoch zunächst gebildet, um einem Menschen Gutes zu bringen: Er, der Innere Kritiker, ist es, der unsere Fähigkeit zur angemessenen Interaktion mit der Gesellschaft sicherstellt, und er will im Großen und Ganzen nur, dass wir sind erfolgreich in der Gesellschaft. Es scheint, dass das Ziel etwas Wertvolles ist? Wie so oft in der Psychologie verkehrt sich ein würdiges Ziel, das ohne die Kontrolle des Bewusstseins verwirklicht wird, in sein Gegenteil: Ich wollte das Beste, aber es stellte sich wie immer heraus - hier geht es um ihn, um das unbewusste Handeln des Inneren Kritikers.

Denken Sie daran, wie Tiere trainiert werden. Was macht ein Trainer, um einem Hund beizubringen, über ein Reck zu springen? Er setzt die allerniedrigste Messlatte und gibt der Hündin jedes Mal etwas Leckeres, wenn sie es schafft, darüber zu springen. Zuerst passiert es fast zufällig, der Hund ist leicht und sogar lecker, und sie springt glücklich. Nach und nach legt der Trainer die Messlatte höher und verstärkt sich jedes Mal positiv in psychologischer Hinsicht. Und es käme keinem Trainer auf die Idee, die Stange sofort auf die maximale Höhe zu stellen und dem armen Tier jedes Mal einen Pendel zu geben, wenn es nicht darauf gesprungen ist … Hunde, damit es dich beißt. In dieser Situation wird sie definitiv nirgendwo hinspringen, nafig hat sich ihr ein solcher Zeitvertreib ergeben.

Der Mensch ist der König der Tiere; Dies hindert ihn jedoch nicht daran, sich selbst manchmal schlechter zu behandeln als den Hund. Im Bemühen, die höchste Messlatte zu erobern, macht er alles mit sich selbst: Er schimpft und verteilt Pendel und erschreckt mit schlimmen Folgen … Der Hund wäre längst verrückt geworden und hätte alle angebissen, aber der Mensch ist nur überrascht: dass mein Leben immer schwerer wird. ? Du willst immer weniger über die Latte springen? Und es steigert die Kraft der Pendel, bis es im Kampf gegen sich selbst den Kopf einknickt.

Was zu tun ist?

1. Positive Verstärkung einführen, Pendel abbrechen

2. Kontrollieren Sie die Höhe der Diele bewusst. Sie muss sein:

a) erreichbar;

b) leicht erreichbar.

Alles, was über "leicht erreichbar" liegt, ist ein Grund, sich zu Ihrem Erfolg und Ihrer positiven Verstärkung zu gratulieren.

Wenn die Messlatte „leicht erreichbar“nicht belegt ist, ist dies eine Ausrede, um Ihre Vorstellungen über das leicht erreichbare zu ändern und das zu fördern, heißt es, ich werde nach und nach lernen. Schimpfen Sie sich auf keinen Fall selbst, es ist schädlich und nicht konstruktiv, siehe Abschnitt 1.

3. Die Grenze des Schreckens erweitern

Wenn es für Sie erschreckend ist, die Messlatte auf eine leicht erreichbare Höhe zu setzen: "Aaaaa! Das ist nicht genug!" - um zu analysieren, wie gefährlich es ist. Nun, nicht genug. Na und? Speziell. Was mache ich dann Punkt für Punkt.

4. Leihen Sie sich die Energie des Inneren Kritikers

Idealerweise sollte der Innere Kritiker zu einem Inneren Pfleger umerzogen werden. Da er dir Gutes will, lass ihn ökologisch kompetent, unter der Kontrolle des Bewusstseins. Es macht Sinn, mit ihm zu sprechen – was will er? Was ist ihr ultimatives Ziel? Wie könnte er Ihnen helfen, es bewusster zu erreichen? Wo ist es für ihn sinnvoll, seine Energie zu lenken?

Wenn man sich selbst und seine Reaktionen studiert, stößt man oft auf die Tatsache, dass jede Aktivität als "unzulässig" empfunden wird, obwohl ihre Notwendigkeit logisch verständlich ist. Dies geschieht oft mit aggressiven Impulsen - und das Mindestmaß an Aggression ist bekanntlich die Aussage "Ich existiere!" - d.h. die Antworten sind beispielsweise "ja" oder "nein" statt "ich weiß nicht". Und wenn Sie nicht nur „Ich existiere!

Betrachten Sie ein Beispiel für Lob. Oft loben sich die Leute, im übertragenen Sinne dreht sich die Sprache nicht. Der Innere Kritiker tobt innerlich und schreit: "Du musst nicht lügen, so bist du nicht" - warum willst du, anstatt dich selbst zu loben, dich mit Asche bestreuen und dich mit dem Kopf gegen die Wand töten, dh es gibt im Gegenteil Autoaggression.

In diesem Fall müssen Sie zunächst nur logisch herausfinden, was passiert:

1. Es ist unwahrscheinlich, dass das ideale Ziel des Inneren Kritikers darin besteht, dass jemand seinen Kopf gegen eine Wand schlägt. Dies ist, takt, "vorrat für einen regnerischen Tag", wenn es für eine Person nicht funktioniert, zu tun, was sie will. Was ist die positive Absicht hinter seiner Tätigkeit? Was genau möchte VK, dass Sie besser werden?

2. Darüber hinaus möchte der Innere Kritiker auf diesem Weg einen Menschen auch vor etwas Schrecklichem schützen, das für ihn schlimmer ist als der Tod. Was ist dieser Horror-Schlimmer-Tod? Was kann schlimmes passieren, wenn Sie sich selbst loben? Warum ist es gefährlich, dies zu tun? Wovor versucht VK auf diese Weise zu schützen? (Am häufigsten erscheint hier entweder die Verurteilung der Gesellschaft oder die Passivität.)

3. Ist dieser Horror-Schlimmer-Tod wirklich immer so schrecklich, auch in kleinen Mengen und unter allen Umständen? Oder schreit VK präventiv, obwohl es in Maßen durchaus akzeptabel ist? (Ein Bruchteil der Verurteilung der Gesellschaft in der Person von Prinzessin Marya Iwanowna ist durchaus akzeptabel: Wir sind keine Dollars, um allen zu gefallen, und in unserer Zeit mag nicht jeder Dollar.)

Ist es überhaupt nützlich? (Periodische Passivität ermöglicht Ruhe, ohne die eine fruchtbare Arbeit in der Regel nicht möglich ist.)

4. Als Ergebnis der Analyse stellt sich heraus, dass VK Aktivitäten vollständig verbietet (in unserem Beispiel loben Sie sich selbst), um sich vor dem totalen Horror – schlimmer noch – dem Tod zu schützen. Aber ein gewöhnlicher Mensch ist in der Lage, sich ganz bewusst vor der totalen Verurteilung der Gesellschaft oder der totalen Passivität zu schützen - das will er selbst nicht. Und kleine Dosen Horror-Schlimmer-Tod, wie sich herausstellt, sind überhaupt kein Horror. Es stellt sich heraus, dass VK wie ein vergessener Wächter aussieht: selbstlos (völlig und unbewusst) schützt vor dem, wovor wir uns unter Berücksichtigung der Nuancen der Situation ganz bewusst schützen können. Es ist an der Zeit, ihn darüber zu informieren und ihn aus diesem Beitrag zu entfernen.

5. Und damit er sich nicht langweilt, da er daran gewöhnt ist, etwas zu verfolgen, lassen Sie ihn die Erfüllung seiner positiven Absicht überwachen. Jene. beobachtet die Höhe der Latte, positive Verstärkung, verfolgt Erfolge und lobt die kleinste Leistung

6. Es ist klar, dass er nicht sofort Erfolg haben wird. Umerziehung ist keine schnelle Sache, es gibt gelegentlich Pannen und Rückschläge. Es ist in Ordnung. Und hier ist es wichtig, nicht zum inneren Kritiker des Inneren Kritikers zu werden: Weißt du schon, was für eine positive Absicht dahinter steckt und was ihm Horror-Schlimmer-Tod vorkommt?

Erinnern Sie ihn jedes Mal taktvoll daran, dass Sie den Schutz vor Schrecken unter bewusster Kontrolle genommen haben und wie er seine positive Absicht positiv verstärken wird.