Geringes Und Hohes Selbstwertgefühl: Ursachen, Anzeichen, Auswirkungen Auf Das Menschliche Leben. Was Tun In Dieser Situation?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In meiner Praxis stelle ich mich ständig der Frage, die mir Klienten stellen: "Warum behandeln mich die Leute so, was stimmt nicht mit meinem Selbstwertgefühl?" Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was Selbstwertgefühl im Prinzip ist. Dies ist eine Einschätzung Ihrer selbst, Ihrer Stärken und Schwächen.

Selbstwertgefühl passiert:

• unterschätzt - Unterschätzung der eigenen Stärke;
• überschätzt - Überschätzung der eigenen Stärke;
• normal - eine adäquate Einschätzung der eigenen Person, der eigenen Stärken in bestimmten Lebenssituationen, beim Setzen von Zielen und Zielsetzungen, eine adäquate Wahrnehmung der Welt, in der Kommunikation mit Menschen.

Was sind die Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl?

1. Einstellung anderer als Indikator. So wie sich eine Person zu sich selbst verhält, so beziehen sich auch andere auf sie. Wenn er sich selbst nicht liebt, nicht respektiert und nicht schätzt, dann ist er mit der gleichen Einstellung der Menschen zu sich selbst konfrontiert.
2. Unfähigkeit, Ihr eigenes Leben zu managen. Ein Mensch glaubt, dass er mit etwas nicht fertig wird, kann keine Entscheidung treffen, zögert, denkt, dass in diesem Leben nichts von ihm abhängt, sondern von den Umständen, anderen Menschen, dem Staat abhängt. Er zweifelt an seinen Fähigkeiten und Kräften und unternimmt entweder gar nichts oder verschiebt die Verantwortung für die Wahl auf andere.
3. Eine Tendenz, andere zu beschuldigen oder Selbstgeißelung. Solche Menschen wissen nicht, wie sie Verantwortung für ihr Leben übernehmen sollen. Wenn es ihnen passt, betreiben sie Selbstgeißelung, um Mitleid mit ihnen zu haben. Und wenn sie kein Mitleid, sondern eine Rechtfertigung wollen, dann geben sie anderen die Schuld an allem.
4. Das Bestreben, gut zu sein, zu gefallen, zu gefallen, sich an eine andere Person anzupassen, zum Schaden von sich selbst und seinen persönlichen Wünschen.
5. Häufige Ansprüche an andere. Manche Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich über andere zu beschweren, ihnen ständig die Schuld zu geben, wodurch sie sich selbst die Verantwortung für Fehler abnehmen. Schließlich heißt es nicht umsonst, dass die beste Verteidigung ein Angriff ist.
6. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Schwächen, nicht auf Ihre Stärken. Vor allem, wenn man sein Äußeres zu kritisch betrachtet. Ein Zeichen für geringes Selbstwertgefühl ist grundsätzlich wählerisches Aussehen, ständige Unzufriedenheit mit Figur, Augenfarbe, Körpergröße und Körperbau.
7. Permanente Nervosität, grundlose Aggression. Und umgekehrt - Apathie und depressive Zustände durch den Verlust der eigenen Person, des Sinns des Lebens, ein eingetretenes Scheitern, Kritik von außen, eine erfolglose Prüfung (Interview) usw.
8. Einsamkeit oder umgekehrt - die Angst vor der Einsamkeit. Beziehungsstreitigkeiten, exzessive Eifersucht, als Folge des Gedankens: "Man kann jemanden wie mich nicht lieben."
9. Die Entwicklung von Süchten, Süchte als Weg der vorübergehenden Flucht aus der Realität.
10. Starke Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen. Unfähigkeit zu verweigern. Schmerzhafte Reaktion auf Kritik. Abwesenheit / Unterdrückung der eigenen Wünsche.
11. Schließung, Isolation von Menschen. Gefühle von Selbstmitleid. Unfähigkeit, Komplimente anzunehmen. Der ständige Zustand des Opfers. Wie das Sprichwort sagt, wird das Opfer immer ein Henker sein.
12. Erhöhtes Schuldgefühl. Er probiert kritische Situationen für sich selbst aus, teilt seine Schuld und die Rolle der Umstände nicht. Jede Demontage nimmt in Bezug auf ihn selbst den Schuldigen der Situation, weil dies die "beste" Bestätigung seiner Minderwertigkeit ist.

Wie äußert sich ein hohes Selbstwertgefühl?

1. Arroganz. Ein Mensch stellt sich über andere: "Ich bin besser als sie." Ständige Rivalität als Beweis dafür, "hervorragend", um Ihre Verdienste zu zeigen.
2. Schließung als eine der Manifestationen von Arroganz und ein Spiegelbild des Gedankens, dass andere an Status, Intelligenz und anderen Qualitäten unter ihm stehen.
3. Selbstbewusstsein und ständiger Beweis dafür als „Salz“des Lebens. Das letzte Wort sollte immer bei ihm bleiben. Der Wunsch, die Situation zu kontrollieren, eine dominierende Rolle zu spielen. Alles soll gemacht werden, wie er es für richtig hält, andere sollen nach seiner „Melodie“tanzen.
4. Sich überschätzte Ziele setzen. Werden sie nicht erreicht, stellt sich Frustration ein. Eine Person leidet, fällt in Depressionen, Apathie, verbreitet Fäulnis auf sich selbst.
5. Unfähigkeit, Fehler zuzugeben, sich zu entschuldigen, um Vergebung zu bitten, zu verlieren. Angst vor der Bewertung. Schmerzhafte Reaktion auf Kritik.
6. Angst, einen Fehler zu machen, schwach, wehrlos, unsicher zu wirken.
7. Die Unfähigkeit, um Hilfe zu bitten, ist Ausdruck der Angst, wehrlos zu erscheinen. Wenn er um Hilfe bittet, ist dies eher eine Aufforderung, ein Befehl.
8. Betonung nur auf sich selbst. Er stellt seine eigenen Interessen und Hobbys in den Vordergrund.
9. Der Wunsch, das Leben anderer zu lehren, sie in ihre Fehler zu „stochern“und am eigenen Beispiel zu zeigen, wie es sein sollte. Selbstbestätigung auf Kosten anderer. Prahlerei. Übermäßige Vertrautheit. Arroganz.
10. Die Prävalenz des Pronomens "ich" in der Sprache. Er redet mehr in Gesprächen, als es passiert. Unterbricht Gesprächspartner.

Aus welchen Gründen können Selbstwertversagen auftreten?

Verletzungen im Kindesalter, deren Ursachen für das Kind auf jeden Fall von Bedeutung sein können, und es gibt eine Vielzahl von Quellen.

Ödipuszeit. Alter von 3 bis 6-7 Jahren. Auf unbewusster Ebene agiert das Kind eine Partnerschaft mit seinem Elternteil des anderen Geschlechts. Und das Verhalten der Eltern wird das Selbstwertgefühl des Kindes und seinen zukünftigen Aufbau von Beziehungen zum anderen Geschlecht beeinflussen.

Teenager-Jahre. Alter 13 bis 17-18. Der Teenager sucht sich selbst, probiert Masken und Rollen an, baut seinen Lebensweg auf. Er versucht sich selbst zu finden und stellt die Frage: "Wer bin ich?"

Bestimmte Einstellungen gegenüber Kindern bedeutender Erwachsener (Mangel an Zuneigung, Liebe, Aufmerksamkeit), wodurch sich Kinder möglicherweise unnötig, unwichtig, ungeliebt, unerkannt usw. fühlen. Einige Verhaltensmuster von Eltern, die später auf Kinder übergehen und zu ihrem Verhalten im Leben werden. Zum Beispiel haben die Eltern selbst ein geringes Selbstwertgefühl, wenn dem Kind die gleichen Projektionen überlagert werden.

Als einziges Kind in der Familie, wenn alle Aufmerksamkeit auf ihn gerichtet ist, ist alles nur für ihn, wenn seine Fähigkeiten von seinen Eltern nicht ausreichend eingeschätzt werden. Daraus resultiert das überschätzte Selbstwertgefühl, wenn das Kind seine Kräfte und Fähigkeiten nicht angemessen einschätzen kann. Er beginnt zu glauben, dass die ganze Welt nur für ihn ist, jeder schuldet ihm, es gibt eine Betonung nur auf sich selbst, die Kultivierung des Egoismus.

Geringe Einschätzung durch Eltern und Verwandte des Kindes, seiner Fähigkeiten und seines Handelns. Das Kind ist noch nicht in der Lage, sich selbst einzuschätzen und sich eine Meinung über sich selbst zu bilden nach der Einschätzung von ihm bedeutenden Personen (Eltern, Großmütter, Großväter, Tanten, Onkel etc.). Dadurch baut das Kind ein geringes Selbstwertgefühl auf.

Ständige Kritik am Kind führt zu geringem Selbstwertgefühl, geringem Selbstwertgefühl und Nähe. Ohne Zustimmung zu kreativen Bemühungen und Bewunderung für sie fühlt sich das Kind für seine Fähigkeiten nicht anerkannt. Folgt ihm ständige Kritik und Beschimpfung, dann weigert er sich, etwas zu erschaffen, zu erschaffen und damit zu entwickeln.

Überforderung an ein Kind kann sowohl ein hohes als auch ein geringes Selbstwertgefühl fördern. Eltern möchten ihr Kind oft so sehen, wie sie sich selbst sehen möchten. Sie drängen ihr ihr Schicksal auf, bauen darauf Projektionen ihrer Ziele auf, die sie alleine nicht erreichen konnten. Aber dahinter hören die Eltern auf, das Kind als Person zu sehen, und sehen nur noch ihre eigenen Projektionen, grob gesagt, von sich selbst, ihr ideales Selbst. Das Kind ist sich sicher: "Damit meine Eltern mich lieben, muss ich so sein, wie sie es wollen." Er vergisst sich in der Gegenwart und kann die elterlichen Anforderungen erfolgreich oder erfolglos erfüllen.

Der Vergleich mit anderen guten Kindern senkt das Selbstwertgefühl. Umgekehrt steigert der Wunsch, den Eltern zu gefallen, das Selbstwertgefühl bei der Verfolgung und dem Wettbewerb mit anderen. Dann sind andere Kinder keine Freunde, sondern Rivalen, und ich muss/sollte besser sein als andere.

Übermäßige Beschützung, übermäßige Übernahme von Verantwortung für das Kind, wenn es darum geht, Entscheidungen für es zu treffen, bis hin zu der Frage, mit wem man befreundet ist, was man wann anziehen und was man tun soll. Infolgedessen hört das Kind auf zu wachsen, es weiß nicht, was es will, weiß nicht, wer es ist, versteht seine Bedürfnisse, Fähigkeiten und Wünsche nicht. So kultivieren die Eltern in ihm einen Mangel an Selbständigkeit und in der Folge ein geringes Selbstwertgefühl (bis hin zum Verlust des Lebenssinns).

Der Wunsch, wie ein Elternteil zu sein, der sowohl natürlich als auch erzwungen sein kann, wenn dem Kind ständig gesagt wird: "Deine Eltern haben so viel erreicht, du musst wie sie sein, du hast kein Recht, mit dem Gesicht nach unten in den Schlamm zu fallen." Es besteht die Angst zu stolpern, einen Fehler zu machen, nicht perfekt zu sein, wodurch das Selbstwertgefühl unterschätzt und die Initiative möglicherweise vollständig getötet wird.

Oben habe ich einige der häufigsten Gründe genannt, warum Probleme mit dem Selbstwertgefühl auftreten. Es sollte hinzugefügt werden, dass die Grenze zwischen den beiden "Polen" des Selbstwertgefühls ziemlich dünn sein kann. Die Selbstüberschätzung kann beispielsweise eine kompensatorisch-schützende Funktion sein, die eigenen Stärken und Fähigkeiten zu unterschätzen.

Wie Sie vielleicht bereits herausgefunden haben, stammen die meisten Probleme im Erwachsenenalter aus der Kindheit. Das Verhalten des Kindes, seine Einstellung zu sich selbst und die Einstellung seiner Mitmenschen und Erwachsenen um ihn herum bilden bestimmte Strategien im Leben. Das kindliche Verhalten überträgt sich mit all seinen Abwehrmechanismen ins Erwachsenenalter. Letztlich werden ganze Lebensszenarien des Erwachsenseins gebaut. Und das geschieht so organisch und unmerklich für uns selbst, dass wir nicht immer verstehen, warum uns bestimmte Situationen passieren, warum sich Menschen so mit uns verhalten. Wir fühlen uns unnötig, unwichtig, ungeliebt, wir fühlen uns nicht geschätzt, wir werden dadurch verletzt und verletzt, wir leiden. All dies manifestiert sich in Beziehungen zu nahen und lieben Menschen, Kollegen und Vorgesetzten, dem anderen Geschlecht, der Gesellschaft insgesamt. Es ist logisch, dass sowohl ein niedriges als auch ein überschätztes Selbstwertgefühl nicht die Norm sind. Solche Zustände können dich nicht zu einem wirklich glücklichen Menschen machen. Daher ist es notwendig, etwas gegen die aktuelle Situation zu unternehmen.

Wenn Sie selbst das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, etwas zu ändern, dass Sie möchten, dass etwas in Ihrem Leben anders wird, dann ist die Zeit gekommen.

Wie gehe ich mit geringem Selbstwertgefühl um?

1. Machen Sie eine Liste Ihrer Qualitäten, Stärken und Tugenden, die Sie an sich selbst mögen oder die Ihre Lieben mögen. Wenn Sie es nicht wissen, fragen Sie sie danach. Auf diese Weise werden Sie beginnen, die positiven Aspekte Ihrer Persönlichkeit in sich selbst zu sehen und so ein Selbstwertgefühl zu entwickeln.
2. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihnen Spaß machen. Beginnen Sie, wenn möglich, damit, sie selbst durchzuführen. Auf diese Weise werden Sie Liebe und Fürsorge für sich selbst kultivieren.

3. Machen Sie eine Liste mit Ihren Wünschen und Zielen und gehen Sie in diese Richtung.

   Sportliche Aktivitäten geben Ton, heben Ihre Stimmung und ermöglichen Ihnen eine hochwertige Pflege für Ihren Körper, mit der Sie so unzufrieden sind. Gleichzeitig werden negative Emotionen freigesetzt, die sich angesammelt haben und keine Möglichkeit hatten, auszusteigen. Und natürlich bleibt Ihnen objektiv weniger Zeit und Energie für die Selbstgeißelung.

4. Ein Leistungstagebuch kann auch Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wenn Sie jedes Mal Ihre größten und kleinsten Siege darin aufschreiben.
5. Machen Sie eine Liste der Eigenschaften, die Sie in sich entwickeln möchten. Entwickeln Sie sie mit Hilfe verschiedener Techniken und Meditationen, von denen es mittlerweile sowohl im Internet als auch offline viele gibt.
6. Kommunizieren Sie mehr mit denen, die Sie bewundern, die Sie verstehen, von der Kommunikation mit denen "Flügel wachsen". Minimieren Sie gleichzeitig die Kontakte mit denen, die kritisieren, erniedrigen usw.

Das Schema der Arbeit mit hohem Selbstwertgefühl

1. Zuerst müssen Sie verstehen, dass jeder Mensch auf seine Weise einzigartig ist, jeder hat das Recht auf seinen Standpunkt.
2. Lernen Sie nicht nur zuzuhören, sondern auch Menschen zuzuhören. Schließlich ist ihnen auch etwas wichtig, sie haben ihre eigenen Wünsche und Träume.
3. Wenn Sie sich um andere kümmern, tun Sie dies basierend auf ihren Bedürfnissen und nicht auf dem, was Sie für richtig halten. Sie kommen zum Beispiel in ein Café, Ihr Gesprächspartner möchte Kaffee und Sie denken, dass Tee gesünder ist. Drängen Sie ihm nicht Ihren Geschmack und Ihre Meinung auf.
4. Erlaube dir Fehler und Fehler zu machen. Dies bietet eine echte Grundlage zur Selbstverbesserung und eine wertvolle Erfahrung, mit der die Menschen klüger und stärker werden.
5. Hören Sie auf, mit anderen zu streiten und Ihren Fall zu beweisen. Sie wissen es vielleicht noch nicht, aber in vielen Situationen kann jeder auf seine Weise recht haben.
6. Lassen Sie sich nicht nieder, wenn Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen konnten. Analysieren Sie die Situation besser im Hinblick darauf, warum es passiert ist, was Sie falsch gemacht haben, was der Grund für das Scheitern ist.
7. Lerne angemessene Selbstkritik (sich selbst, deine Handlungen, Entscheidungen).
8. Hören Sie auf, aus irgendeinem Grund mit anderen zu konkurrieren. Manchmal sieht es extrem albern aus.
9. Erweitern Sie Ihre Verdienste so wenig wie möglich und unterschätzen Sie dadurch andere. Die objektive Würde eines Menschen braucht keine anschauliche Demonstration - er wird durch sein Handeln gesehen.

Es gibt ein Gesetz, das mir in meinem Leben und in der Arbeit mit Kunden sehr hilft: Sein. Tun. Haben

Was bedeutet das?

„Haben“ist ein Ziel, ein Wunsch, ein Traum. Dies ist das Ergebnis, das Sie in Ihrem Leben sehen möchten. "To do" ist eine Strategie, Aufgabe, Verhalten, Taten. Dies sind die Aktionen, die zum gewünschten Ergebnis führen.

"Sein" ist Ihr Selbstwertgefühl. Wer bist du in dir selbst, wirklich und nicht für andere? Wie fühlst du dich.

In meiner Praxis arbeite ich gerne mit dem „Sein eines Menschen“, mit dem, was in ihm passiert. Dann werden "zu tun" und "zu haben" von selbst kommen und sich organisch zu dem Bild formen, das ein Mensch sehen möchte, zu dem Leben, das ihn befriedigt und es ihm ermöglicht, sich glücklich zu fühlen. Es ist viel effektiver, mit der Ursache zu arbeiten und nicht mit der Wirkung. Die Beseitigung der Wurzel des Problems, die solche Probleme erzeugt und anzieht, anstatt den gegenwärtigen Zustand zu lindern, ermöglicht es, die Situation wirklich zu korrigieren. Außerdem ist sich das Problem nicht immer und nicht jedem bewusst, es kann tief im Unbewussten sitzen. Auf diese Weise zu arbeiten ist notwendig, um einen Menschen zu sich selbst, zu seinen einzigartigen Werten und Ressourcen, seiner Stärke, seinem eigenen Lebensweg und seinem Verständnis dieses Weges zurückzuführen. Ohne dies ist eine Selbstverwirklichung in der Gesellschaft und in der Familie unmöglich. Aus diesem Grund glaube ich, dass der optimale Weg für eine Person, mit sich selbst zu interagieren, das therapeutische „Sein“und nicht das „Handeln“ist. Dies ist nicht nur effektiv, sondern auch der sicherste und kürzeste Weg.

Ihnen wurden zwei Optionen gegeben: "to do" und "to be", und jeder hat das Recht, selbst zu entscheiden, welchen Weg er einschlägt. Finde einen Weg zu dir selbst. Nicht das, was die Gesellschaft dir diktiert, sondern dir selbst – einzigartig, echt, integral. Wie Sie das machen werden, weiß ich nicht. Aber ich bin sicher, Sie werden feststellen, wie es in Ihrem Fall besser sein wird. Dies habe ich in der Personaltherapie gefunden und in bestimmten Therapietechniken zur schnellen Persönlichkeitsveränderung und -transformation erfolgreich angewendet. Dadurch habe ich mich, meinen Weg, meine Berufung gefunden. Viel Glück bei Ihren Bemühungen!

Mit freundlichen Grüßen, beratende Psychologin, Trainerin, Numerologin, Autorin von Methoden und Trainings zur Persönlichkeitsentwicklung

Drazhevskaya Irina