Sie Sind Sie. Ich Bin Ich. Und Unsere Grenzen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Im Internet und in Büchern wurde viel über Grenzen geschrieben.

Wenn ich mich wiederhole, tut es mir leid.

Was sind Grenzen? Woraus sind sie gemacht?

Die schnelle Antwort auf diese Fragen ist, dass die Grenze markiert, wo ich aufhöre und die Außenwelt beginnt. Dies ist das Verständnis des eigenen Selbst, getrennt von anderen. Es ist die Fähigkeit, NEIN zu sagen und die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen. Sie sind verantwortlich für das, was innerhalb Ihrer Grenzen passiert, und andere sind verantwortlich für das, was außerhalb ihrer Grenzen passiert.

Jeder Mensch hat physische, mentale, emotionale und spirituelle Grenzen.

Der einfachste Weg, Grenzen zu verstehen, ist mit einem physischen Körper. Unser Körper hat eine Hülle, die uns vor der äußeren Umgebung schützt - Haut, Schleimhaut, Fett, Muskeln. Verstoß gegen unsere physische Grenze es wird irgendein Eindringen oder Eindringen in unseren Körper geben.

Psychologische Grenzen - das ist unser Raum, Ideen, Überzeugungen, Ideen über uns selbst, Gedanken, Wünsche, kreative Manifestationen, Wissen, Empfindungen.

Es gibt auch Funktionsgrenzen … Sie bezeichnen die Fähigkeit einer Person, eine Arbeit abzuschließen, ein Projekt abzuschließen und das zu erreichen, was beabsichtigt ist. Diese Grenzen sind mit Selbstdisziplin, Initiative, Planung, Leistung und Produktivität verbunden.

Wenn ich weiß, was mir gehört - Zeit, Energie, Talent, Werte, Gefühle, Verhalten, Geld und alles andere, dann habe ich das Recht, darüber nach meinem Geschmack zu verfügen. Fühlen Sie sich für den Prozess verantwortlich und engagieren Sie sich für die notwendige Entwicklung.

In einem Kontext sind die Grenzen eins, in einem anderen können sie unterschiedlich sein. Die Fähigkeit, flexibel zu sein und seine Grenzen situations- und kontextabhängig anzupassen, trägt dazu bei, sich mit sich selbst und der Welt um dich herum wohler zu fühlen.

Stellen Sie sich zwei verschiedene Zustände sehr nahe beieinander vor. Ein paar liebevolle Menschen. Nachbarn, deren Häuser durch einen Zaun getrennt sind. Sie liegen alle dicht beieinander. Gleichzeitig hat jeder seine eigenen Bedürfnisse, die sich überschneiden und in Konflikt geraten können.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Grenzen uns können trennenals Individuen, sondern haben auch Funktion- Vereinen … Viele haben aus Angst vor Konflikten Angst davor, Grenzen zu setzen. Konflikte können aber auch als verbindliches Ereignis angesehen werden. Wo wir uns sehen, hören, zustimmen.

Wie der Prozess der Trennung und Vereinigung aussieht.

Es ist wichtig zu wissen, wo meine Grenzen und Bedürfnisse liegen und wo die Grenzen des anderen sind.

Wie ist die Grenze zwischen uns.

Die festgelegte Grenze könnte so aussehen - "Du kannst das nicht mit mir machen", "Ich mag es nicht, angeschrien zu werden, bitte mach das nicht", "Ich muss jetzt alleine sein."

Es ist auch hier notwendig zu verstehen, dass diese Aufforderung von anderen verletzt werden kann. Wir sind nicht perfekt. Der andere kann in diesem Moment andere Bedürfnisse haben als ich.

Die Kenntnis der Grenze hilft allen Kontaktteilnehmern zu erkennen, dass sie verletzt wurde. Und dann ist es notwendig, sich irgendwie auf diese Verletzung zu beziehen (vereinen) - zu diskutieren, zu verhandeln, einen Kompromiss zu suchen, darauf zu bestehen oder sich zu bewegen.

Und dabei gibt es eine Wahl - Ihre Grenze zu sehen, sie zu benennen, sich selbst zu schätzen, aber es ist möglich, sich zu bewegen und eine Entscheidung zugunsten des anderen zu treffen. Näher sein, die Beziehung halten. Oder bestehen Sie im Gegenteil auf sich selbst.

Die Herausforderung besteht darin, zu lernen, flexibel und mit Grenzen zu sein, die sich ändern können.

Dann können sich die Grenzen des Einzelnen mit unserer Entwicklung entwickeln und verändern. Sie werden flexibel, lebendig, anpassungsfähig, so wie wir es im Lebensprozess tun.

Wenn eine Person beginnt, ihre Grenzen kennenzulernen, kann sie abrupt, grob und aggressiv beginnen, sie zu setzen. Auf diese Weise lernen Sie einen Neuen kennen, der sich und seine Werte verteidigen kann. Dies kann geliebte Menschen überraschen, verschrecken. In diesem Fall ist es großartig zu warnen: „Ich lerne jetzt, meine Grenzen und meine Werte zu sehen und zu definieren. Beim Studieren mag es hart sein, aber wenn ich es beherrsche, wird die Härte vergehen.“

Wer starre Grenzen hat, schließt, hält den Schmerz wie ein Stein im Inneren – es ist wichtig, die Tür zu öffnen, um das Neue hereinzulassen und auch das bereits Stagnierende, Unnötige herauszulassen. Zum Beispiel, deinen Groll, deine Wut herauszulassen und neue Kommunikation, neue Erfahrungen, neue Leute, Informationen, Unterstützung hereinzulassen.

Grenzen zeigen, wer ich bin und wer nicht. Was ich habe und was nicht. Die Grenzlinie zeigt, wo ich aufhöre und eine andere beginnt.

Nina Brown - identifizierte mehrere Arten von Grenzen:

- weich - solche Leute verschmelzen sofort mit anderen. Sie sind besessene Menschen. Es ist schwierig, sich von ihnen zu trennen oder sich zu verabschieden, sie sind immer verzögert. Sie können sich in ihrer Nähe unwohl oder genervt fühlen. Solche Menschen befinden sich sehr oft in Situationen, in denen sie jemandem etwas schulden oder schulden. Sie bauen Beziehungen so auf, dass es schwierig ist, sich von ihnen zu distanzieren. Das sind sehr entgegenkommende Menschen, die Angst haben, allein zu sein. Sie wollen sich nicht von anderen unterscheiden. Sie stimmen zum Beispiel den gleichen Mahlzeiten in einem Restaurant oder einem Film zu wie Freunde. Obwohl sie gleichzeitig etwas anderes lieben.

Kann nicht nein sagen:

• aus Angst, die Gefühle einer anderen Person zu verletzen;

• aus Angst vor Einsamkeit;

• aus dem Wunsch, vollständig von einem anderen abhängig zu sein;

• aus Angst vor der Wut einer anderen Person;

• Bestrafung zu vermeiden;

• aufgrund von Schuldgefühlen;

• mangelnde Bereitschaft, den Eindruck einer schlechten oder egoistischen Person zu erwecken;

- schwammig - absorbieren die eines anderen. Die Leute haben kein Vertrauen in sich selbst. Solche Grenzen sind bei Kindern normal, wenn ihre innere Welt und ihr Glaube noch nicht gebildet sind, nehmen sie Informationen von einem Erwachsenen auf. Wenn Kinder aufhören zu absorbieren, beginnen sie zu filtern. Menschen mit schwammigen Rändern können aufnehmen, was ihnen nicht gefällt und nicht gefällt. Und die Person, die das gesagt hat, kann schuld sein. Das Phänomen des Essens bei solchen Menschen - sie essen viel und schlucken auf einmal, haben nicht das Gefühl, dass sie nicht lecker sind. Wahllos. Spucke es nicht aus. Sie müssen filtern, auswählen. Sie können auch ohne kritische Analyse alle Ideen und Kenntnisse schlucken. Ein Mensch vermisst das Gefühl des Ekels, wenn es schon genug ist und merkt es nicht. Dies ist, wenn Sie sich nicht mehr einmischen und Ihre Norm nicht kennen.

- schwer - ein Mensch bleibt in allen Situationen gleichermaßen innerhalb seiner Grenzen. Zuwiderhandelnde erhalten eine harte Reaktion. Einerseits ist dies nicht schlecht, aber die Unfähigkeit, sich in einer Situation zu manövrieren, kann Ihr persönliches Leben beeinträchtigen. Ein Mann in einem Fall, der viele emotionale Traumata und Narben erlitten hat. Jetzt schützt seine Schwachstelle hart. Er ist im Voraus wachsam.

- flexibel - diejenigen, die sich je nach Situation ändern können. Sie hängen vom Zustand, vom Kontext, vom physikalischen Zustand ab. Die Fähigkeit, sich anzupassen und anzupassen. In manchen Momenten ist es möglich, deine Grenzen zu verschieben, irgendwohin, um sie zu stärken. Aber sie schützen ihren Besitzer vor Verstößen und sind auch ein Entwicklungsfaktor.

Wenn die Grenzen normal und gesund sind, dann fühlt sich ein Mensch in der Welt wohl. Er kommuniziert leicht, geht Beziehungen ein, bricht sie ab, zieht von Ort zu Ort, findet einen neuen Job usw. Gesunde Grenzen sind flexibel. Eine Person bestimmt leicht die Ebene, auf der es für sie bequem und angenehm ist, zu kommunizieren. Will er diese Kommunikation? Er kann dir näher kommen und dann wegziehen, wenn er das Gefühl hat, dass in der Beziehung etwas nicht stimmt.

Wie die Grenzen anderer durchbrochen werden, wenn eine Person ihre Persönlichkeit auf einen Gegner projiziert:

- Schuld an ihren Problemen (alles wegen dir, du hast meine besten Jahre ruiniert)

- Kontrollverhalten (das solltest du nicht mehr tun)

- Ratschläge geben, wie man sein soll (Sie müssen dies tun, abnehmen)

- Anweisungen geben, welche Ereignisse zu bewerten sind

- Bewertungen Ihres Aussehens und Ihrer Persönlichkeit abgeben (Sie sind schlampig)

Im Verhalten können die Leute deine Sachen nehmen, an deiner Stelle sitzen, dein Geld verwenden, keine Schulden zurückzahlen, dich manipulieren usw. Egal wie es passiert, eine Person, deren Grenzen überschritten wurden, kann Verwirrung, Angst, Wut, Frustration erfahren und versuchen, weitere Kommunikation zu vermeiden.

Menschen, die unempfindlich gegenüber ihren Grenzen sind, bemerken die Grenzen des anderen nicht und greifen sie oft selbst an. Nicht aus Wut, sondern weil sie nicht merken, dass sie ihre Zone verlassen.

Meistens werden diejenigen, die keine klar definierten Grenzen haben, von ihren harten Übertretern angezogen. Wenn Sie sehr verantwortungsbewusst sind, gerne sparen, viele Verantwortungen übernehmen und sie gut machen, schauen Sie sich um. Gibt es eine Person neben Ihnen, die oben sitzt und Sie kontrolliert und Ihnen die gesamte Verantwortung für Handlungen und Ergebnisse überträgt? Und du fühlst dich im Hintergrund schuldig.

So zeigen Sie anderen Ihre Grenzen:

- ausdrücken durch Sprache was ich will, was mir wichtig ist, woran ich glaube, was mir nicht passt;

- ein Wort verwenden Nein ist das grundlegendste Wort, das Grenzen setzt. Nein bedeutet Konfrontation.

Nein, es passt nicht zu mir. Reden wir das nächste Mal darüber. Nein, das liegt mir nicht nahe. Nein, ich möchte etwas anderes.

Menschen, die interne Grenzen verletzt haben, können nicht „NEIN“sagen, wenn sie manipuliert oder unter Druck gesetzt werden. Manche Leute denken, wenn sie sich weigern, wird der andere die Beziehung zu ihm beenden. Daher gehorchen sie passiv, können aber innerlich wütend werden. Manchmal kommt es vor, dass Druck in einer Person auftritt - von ihrer eigenen Einstellung. Was soll ich tun, was nicht. Wenn Sie zu externem und internem Druck nicht nein sagen, verlieren Sie sich selbst und die Kontrolle über Ihr Eigentum.

- physische Distanz … Manchmal können wir einer anderen Person alles geben, was wir hatten und die Erschöpfung setzt ein. Um Ihre Ressource wiederherzustellen, müssen Sie wegziehen, um auch die Integrität Ihrer Grenzen zu bewahren.

Darüber hinaus können Sie sich von giftigen Menschen entfernen, von denen, die Sie verletzen. Um Ihre Insel der Sicherheit zu spüren und zu definieren.

- Zeit … Manchmal ist es sehr nützlich, sich Zeit zu geben, um sich selbst und seine Gedanken zu fühlen, um diese oder jene Entscheidung zu treffen. Verstehen Sie Ihre Werte und Überzeugungen in diesem besonderen Moment. Oder distanziere dich vorübergehend von der Person, um die Beziehung zu analysieren und Grenzen zu setzen, wo sie gebraucht werden. Wählen Sie einen Zeitrahmen, wann, wie viel und mit wem Sie kommunizieren möchten.

- Sequenz in Aktionen verwenden - sagte, stimmte zu und erfüllte seine Versprechen. Eigenwert und Disziplin entwickeln sich und bringen positive Ergebnisse für Sie. Zum anderen ist dies ein Beispiel.

- emotionale Distanz von Leuten, die dich unter Druck setzen. Bietet die Möglichkeit, sich in dem Moment, in dem Ihre Grenzen verletzt werden, von der Intimität zu trennen. Lass dich nicht in die Gefühle und Angelegenheiten dieser Person ein. Denken Sie daran, dass Sie Sie sind. Die andere Person ist getrennt. Er hat jetzt seinen eigenen Prozess, der für Sie unangenehm ist und für den Sie nicht verantwortlich sein sollten. Aber die Methode der Distanz in einer Beziehung sollte nicht von Dauer sein. Wählen Sie Ihr Maß an Flexibilität und Grenzen setzende Optionen in verschiedenen Kontexten auf unterschiedliche Weise.

- andere Leutewer wird dich unterstützen. Manche Menschen können lange Zeit in toxischen Beziehungen sein und sie aus Angst vor Einsamkeit tolerieren. Um nicht zusammenzubrechen, lassen Sie Ihre Grenzen intakt, in diesem Fall hilft die Unterstützung anderer Menschen.

Grenzen zu setzen bedeutet unweigerlich, Verantwortung für Ihre Entscheidungen und die Konsequenzen dieser Entscheidungen zu übernehmen. Es ist möglich, dass Sie sich selbst nicht erlauben, eine Entscheidung zu treffen oder eine Wahl zu treffen. Sie möchten die Verantwortung auf jemand anderen übertragen.

Überzeugungen, innere Regeln, Werte, Talente, Gedanken, Wünsche, Ziele – sie alle liegen innerhalb unserer emotionalen Grenzen. Für diese Lebensbereiche gilt es Verantwortung zu übernehmen und zu pflegen.

Ermächtigen Sie andere Menschen gleichermaßen, sich um das zu kümmern, was sich innerhalb ihrer eigenen Grenzen befindet. Und teilen Sie mit, wo Ihre Verantwortung liegt und wo die Verantwortung einer anderen Person liegt.

Gesetze, die helfen, Grenzen zu definieren und auf die Sie sich verlassen können:

1. Das Gesetz der Konsequenzen - "Was Sie säen, ist das, was Sie ernten." Sie behalten sich das Recht vor, mit jemandem, der Sie schlecht behandelt, nicht zu kommunizieren oder die Kommunikation einzuschränken. Wenn ein verantwortungsloser Mensch nicht unter den Folgen seines Handelns leidet, leidet ein anderer für ihn.

   Wenn Sie mehr ausgeben als Sie verdienen, sollten Sie sich nicht wundern, dass Sie viel schulden.

Wenn Sie sich richtig ernähren und regelmäßig Sport treiben, haben Sie weniger Erkältungen und weniger Grippe. Wenn Sie mit Bedacht budgetieren, können Sie die Rechnungen bezahlen und haben sogar Geld übrig, um sich zu verwöhnen.

2. Das Gesetz der Verantwortung - jeder ist für sein eigenes Leben verantwortlich. Alles, was innerhalb Ihrer Grenzen passiert - Gefühle, Gedanken, Wünsche, Bestrebungen … liegt in Ihrer persönlichen Verantwortung. Dafür ist sonst niemand zuständig.

   Einige Angehörige reagieren mit diesen Kommentaren: „Das ist sehr egoistisch. Wir müssen uns lieben."

Ich kann deine Gefühle für dich nicht fühlen. Ich kann nicht für dich denken. Ich kann mich nicht richtig für dich benehmen. Ich kann die Enttäuschung nicht ertragen, die die Auferlegung von Beschränkungen für Sie mit sich bringt. Ich kann nicht für dich wachsen - nur du kannst es tun.

3. Das Gesetz der Stärke besteht darin, die Kraft zu finden, Probleme innerhalb Ihrer Grenzen zuzugeben und sie zu korrigieren, wenn sie entdeckt werden. Du kannst andere Leute nicht ändern. Nur du selbst.

4. Das Gesetz der Bewertung - Respektieren Sie die Grenzen anderer Menschen, durchbrechen Sie ihre Grenzen nicht. Wenn Sie sich weigern, bei anderen einzubrechen, werden die Leute seltener bei Ihnen einbrechen.

   Wenn wir die Freiheit anderer akzeptieren, dann werden wir nicht wütend, fühlen uns nicht schuldig und berauben diese Menschen nicht unserer Liebe, wenn sie sich weigern. Wenn wir die Freiheit anderer akzeptieren, fühlen wir uns selbst frei.

5. Das Gesetz der falschen Motivation - zuerst - Freiheit, dann - Dienst. Sie müssen erkennen, dass die Psyche falsche Gründe finden kann, keine Grenzen zu bauen. Wenn ich den Leuten nein sage, werden sie nicht mit mir kommunizieren. Sie werden schlecht von mir denken. Angst, die Liebe zu verlieren oder abgelehnt zu werden. Unter dem Einfluss dieser Angst sagen die Menschen "ja" und nehmen es dann innerlich übel. Angst vor Wut anderer. Angst vor Einsamkeit.
6. Das Gesetz der Proaktivität – Menschen mit neu etablierten Grenzen durchbrechen normalerweise. Sie beginnen, ihre Meinung zu äußern, sie können sich aggressiv und durchsetzungsfähig verhalten. Dieser Zeitraum geht zurück, nachdem die Grenzen gestärkt wurden und sich die Person darin sicher fühlt.
7. Das Gesetz des Neids - wenn ein Mensch andere anschaut, wie es ihnen gelungen ist und wie gut es ihnen geht, setzt er seine Grenzen zu weit und strebt nach dem Unerreichbaren. Infolgedessen kann seine Persönlichkeit nicht den ganzen Raum ausfüllen und der Mensch spürt ein schwarzes Loch in sich, in das alle Gefühle und Energie wegfliegen.
8. Das Gesetz der Aktivität – um gesunde Grenzen zu wahren und zu entwickeln, sind soziale Aktivitäten und die Arbeit mit sich selbst notwendig. Die unachtsam verlassenen Grenzen beginnen wieder zu verfallen und von anderen durchbrochen zu werden.
9. Das Gesetz der Demonstration - Indem Sie anderen Ihre Grenzen demonstrieren, zeigen Sie sich anderen und reduzieren die Möglichkeit versehentlicher Streifzüge in Ihr Territorium durch Nachlässigkeit.

Grenzen sind ein Schutzinstrument. Indem Sie Grenzen richtig setzen, beleidigen oder greifen Sie niemanden an. Grenzen schützen einfach Ihre Schätze, damit sie nicht zur falschen Zeit angefasst werden. Das Nein zu Erwachsenen, die für ihre eigenen Bedürfnisse verantwortlich sind, kann ihnen ein gewisses Unbehagen bereiten. Sie müssen nach einer anderen Quelle suchen. Aber eine solche Suche wird ihnen nicht schaden.