Was Tun, Wenn Es Richtig Schlimm Ist? Ausstiegspunkt

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Video: SCHLECHT oder SCHLIMM? Was ist der Unterschied? B1 B2 2024, März
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Anonim

Der Kopf wurde schwer, Gedanken hingen in grauer Watte, ein Kloß rollte sich mir in die Kehle, Tränen erstarrten mir in den Augen. Es gibt keine Kraft, weder zu sprechen noch zu weinen. Um Hilfe zu bitten, jemanden anzurufen, umso mehr fehlt die Kraft.

Hier ist es der Staat - "überhaupt schlecht".

- Was möchtest du wissen?

- Ich will nichts. Ich möchte, dass mich alle in Ruhe lassen. Und es ist besser, dass ich im Allgemeinen nie existiere. Um diesen Ausgangspunkt des Berichts zu vermeiden …

- Es ist global. Was willst du jetzt ganz klein für dich?

- ….. damit kein Lärm in der Nähe ist, … damit alles ruhig ist und ich ganz allein bin …

- Was können Sie jetzt für sich tun?

Auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage "Was kann ich jetzt für mich tun?" startet ein Programm zur Erholung von Depressionen, Verzweiflung und Erschöpfung.

Ich bin kein anderer. Mobilisierung der eigenen Kräfte, Suche nach einer Ressource.

Ich kann - ich kann definitiv. Suche nach einer Lösung und Auswahl der Aktion nach Kräften.

Zu tun bedeutet nicht nur darüber nachzudenken, sondern es zu tun. Bewegung in Richtung konkreter Aktionen

Veränderungen der Situation.

Jetzt - in diesem Moment, nicht irgendwann in der Zukunft, sondern jetzt. Entscheidungsfindung und sofortiges Handeln.

Diese Aktion ist normalerweise recht klein, sie holt eine Person unter der Haube hervor, startet den Selbstrettungsmechanismus.

Was ist das Kleinste, was ich mir wünsche und was kann ich jetzt für mich tun?

-Ich will diese Wände nicht sehen, damit mich niemand erwischt.

Ich kann hier sofort verschwinden, indem ich das Telefon ausschalte.

-Ich möchte, dass es ruhig ist, und ich war allein.

Ich kann jeden bitten, wenn er die restliche Kraft gesammelt hat, hier zu verschwinden und mich für zwei Stunden allein zu lassen.

Sobald es eine Aktion gibt, die auf einen dringenden Bedarf reagiert – fertig, der Mechanismus wird gestartet.

In dieser Phase des Ausstiegs sollten Sie nicht versuchen, die Situation zu analysieren. Das ist Ressourcenverschwendung. Jetzt haben Sie nicht die Möglichkeit, das Kommende objektiv und adäquat wahrzunehmen.

Solange Sie sich im Problem befinden, können Sie es nicht von außen betrachten.

Versuchen Sie, Ihren Kopf auszuschalten. Werfen Sie alle Gedanken aus, die kommen, und versuchen Sie, in völliger Leere zu bleiben.

Die Technik des "Nichts denken", die Fähigkeit, den Lauf der eigenen Gedanken zu stoppen, zu beherrschen, ist nicht einfach, aber möglich.

So können Sie sich von den anstrengenden "Krisenlösungen" und der Suche nach dem Schuldigen eine Auszeit nehmen.

Seien Sie in diesem Zustand und in diesem Stadium, so lange Sie es brauchen, um sich zu erholen und zu atmen.

Die erste Gelegenheit zur Analyse bietet sich am nächsten Tag. Versuchen Sie auch dann nicht, weitreichende Entscheidungen zu treffen.

Sie werden nicht verstehen können, was wirklich passiert ist und wie Sie es beim nächsten Mal anders machen können, und je mehr Zeit vergeht, desto objektiver wird Ihre Sicht sein. "Großes sieht man aus der Ferne."

Daher sollte man keine gewaltsamen Entscheidungen „unter der Haube“treffen: „Das war's! Ich lasse mich scheiden!" oder eine Kündigung schreiben. Vielleicht lohnt es sich abzuhängen und man ist dieser Arbeit schon lange entwachsen, aber das geht nur mit einem frischen Kopf. Und es ist besser, nicht "von", sondern "bis" zu verlassen.

Wenn Sie mit einem Fallschirm springen, vergessen Sie nicht, den Ring rechtzeitig zu ziehen.

Denken Sie daran und vielleicht wird es eines Tages Ihr Leben retten

"Was kann ich jetzt für mich tun?"

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