2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Als ein Vater seinem Sohn den Rücken streichelt, um ihm nach einem Albtraum beim Einschlafen zu helfen; wenn eine Mutter ein weinendes Kind hält und ihm sanft die Stirn küsst; Wenn ein Vater sich aufmerksam die Geschichte seiner Tochter über etwas Unfaires anhört, das ihr in der Schule widerfahren ist, sind dies emotional offene Eltern. Sie beruhigen ihre Kinder nicht nur, sondern bringen ihnen bei, wie sie sich selbst beruhigen können.
WICHTIGE KOMPONENTE
Stellen Sie sich jetzt emotional abweisende Eltern vor. Sie kommen in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Zum Beispiel sind sie möglicherweise nur mit sich selbst beschäftigt und bemerken daher die Bedürfnisse ihres Kindes einfach nicht. Oder sie können auf allen sichtbaren Ebenen großartige Eltern sein, die dazu beitragen, die materiellen und pädagogischen Bedürfnisse des Kindes zu erfüllen, während sie die weniger sichtbare, aber dringend benötigte emotionale Komponente des Lebens ignorieren.
Denken Sie an Eltern, die mehrere Jobs haben und versuchen, sich über Wasser zu halten. Denken Sie an Eltern, die sich nicht selbst trösten können und ihre Kinder daher nicht beruhigen können. Oder denken Sie an Menschen, die mit der Welt der Emotionen einfach nicht im Einklang sind. All diese Eltern sind, wenn auch aus unterschiedlichen Gründen, nicht in der Lage, angemessen auf die emotionalen Bedürfnisse ihrer Kinder einzugehen.
GESUNDE STRATEGIEN
Selbsthilfe ist nichts Schwieriges. Diese Fähigkeiten können wie alle anderen erlernt und beherrscht werden. Um wirksame Selbsthilfestrategien zu identifizieren, kann Ihnen zunächst die Erinnerung an Ihre Kindheit helfen. Gab es damals solche Dinge, die Ihr Trost waren?
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich für eine Strategie entscheiden. Achte darauf, dass sie dir nicht schaden. Alkohol, Einkaufen und Essen zum Beispiel mögen schnelle und gute Lösungen erscheinen, sollten aber niemals zur Beruhigung verwendet werden. Sie können am Ende zu einem anderen Problem führen - Sucht.
Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für gesunde Selbsthilfestrategien, die von anderen erkannt und effektiv eingesetzt wurden. Gehen Sie diese Liste durch und lassen Sie nur diejenigen übrig, die für Sie funktionieren. Verfeinern Sie dann mit Ihren eigenen Selbsthilfe-Ideen. Halten Sie die Liste so zugänglich wie möglich und verwenden Sie sie, wenn Sie sie benötigen.
IDEEN ZUR SELBSTHILFE
- 1. Machen Sie ein Schaumbad oder ein duftendes Salzbad.
- 2. Bereiten Sie eine Tasse beruhigenden Tee zu.
- 3. Nehmen Sie eine heiße Dusche.
- 4. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik und bereiten Sie im Voraus Playlists vor, die für eine bestimmte Stimmung geeignet sind.
- 5. Waschen oder polieren Sie das Fahrzeug.
- 6. Treiben Sie Sport: Laufen, Radfahren.
- 7. Wohnung putzen, Böden waschen, entstauben.
- 8. Neu anordnen.
- 9. Spielen Sie ein Musikinstrument.
- 10. Bereiten Sie Ihr Lieblingsessen zu.
- 11. Verbringe Zeit mit deinem Haustier.
- 12. Geh einfach spazieren.
- 13. Rufen Sie einen Freund oder eine Freundin an.
- 14. Leg dich ins Gras und beobachte die Wolken.
- 15. Gehen Sie nachts nach draußen und betrachten Sie die Sterne.
- 16. Schau dir einen guten Film an.
- 17. Setze dich an einen ruhigen Ort und meditiere.
Ein wichtiger Bestandteil der Selbsthilfe ist das Selbstgespräch. Sie sind die nützlichsten und vielseitigsten aller Strategien. Es hat damit zu tun, dass Sie durch Ihr unangenehmes, unangenehmes Gefühl buchstäblich über sich selbst sprechen. Sie können es in Ihrem Kopf tun, an jedem für Sie geeigneten Ort, sogar Fantasie und Musik verbinden, um den perfekten Raum für sich selbst zu schaffen.
GUTE HILFE-SÄTZE:
- 1. "Es ist nur ein Gefühl und es wird nicht ewig dauern."
- 2. "Du weißt, dass du ein guter Mensch bist."
- 3. „Du hast dein Bestes gegeben und es hat nicht funktioniert. Wir versuchen es beim nächsten Mal noch einmal."
- 4. "Es wird vorübergehen."
- 5. „Ich muss verstehen, was ich aus dieser Situation lernen kann. Was soll man in die Zukunft mitnehmen und wovon man sich verabschieden soll“.
Die Möglichkeiten sind endlos, sie müssen von der Situation und Ihrem Gefühl bestimmt werden.
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