Zähmung Der Angst. Neustart

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Und was kann man hier Neues sagen? - du fragst. Das Thema funktionierte nicht, es sei denn, das faule. Ich werde es trotzdem riskieren. Darüber hinaus haben weltweit nur 2-3 Prozent der Menschen ihre Ängste überwunden. Es ist möglich, dass es für jemanden nützlich ist, noch einmal ein Wort über ihn zu sagen.

Es wird um Angst handeln, die uns, einmal entstanden, auch dann nicht verlässt, wenn es keinen Grund dafür gibt. Es gab eine Situation, in der unser Leben in echter Gefahr war. Alles endete gut, aber die Angst blieb.

Sie gingen zum Beispiel gedankenverloren an der Bahn entlang und bemerkten nicht, wie der Zug auf Armeslänge in der Nähe vorbeifuhr. Sie hatten große Angst, und jetzt treten ähnliche Angstsymptome auf, wenn Sie sich in der Nähe von Zügen befinden. Oder vermeiden Sie es, den Aufzug zu nehmen, weil er eines Tages stecken blieb und Sie fünfzehn Minuten wilden Horrors erlebten. Und einmal hattest du Angst vor einem Exhibitionisten, und jetzt gehst du um diesen Ort an der zehnten Straße herum, weil du dort wieder in einen schrecklichen Albtraum stürzt.

Dabei spielt es keine Rolle, dass der Bahnhof komplett leer ist, der Aufzug einwandfrei funktioniert und der beschämende Mann längst vertrieben wurde. Die Angst lässt nicht los. Er hält dich am Hals, kriecht schaudernd in deinen Körper, läuft dir schaudernd über den Rücken, wickelt deine Finger bei kaltem Wetter ein, drückt dein Herz mit eisernem Griff, beraubt dich völlig des gesunden Menschenverstands.

Argumente funktionieren nicht, Überreden hilft nicht, und wenn du anfängst, dich selbst zu beschämen und dich daran zu erinnern, dass du längst ein erwachsenes Mädchen oder ein mutiger Junge bist, wird es noch schlimmer.

Mit einem Gefühl der Angstsucht zu leben, ist, als würde man einen Sack Scheiße mit sich herumschleppen und ihn nicht loswerden. Ekelhaft, ekelhaft, und du denkst immer daran: Auch wenn du ihn nicht sehen kannst, ist er es.

Ich liebe es wirklich zu schwimmen. Es kommt vor, dass ich überall in der Nähe von Flüssen und anderen Gewässern lebe. Es war einmal, vor fünfundzwanzig Jahren, ich ging jeden Morgen zum Dnjepr. Einmal schwamm sie sehr schnell und fühlte, als sie fast die Mitte des Flusses erreichte, plötzlich einen schrecklichen Herzschlag. Mit letzter Kraft kehrte ich zurück und brach im Sand zusammen, ging weg, hielt meinen Atem an, mein Herz beruhigte sich und ich beschloss, noch einmal einzutauchen.

Was denken Sie? Sobald ich aufhörte, den Boden zu fühlen, fing mein Herz wieder an zu klopfen. Okay, dachte ich, das reicht für heute. Aber das Ergebnis war morgen und übermorgen und am dritten Tag das gleiche …

Ich wollte immer noch schwimmen und überlegte, wie ich meine Tachykardie stoppen könnte. Ich habe gelernt, in den Tiefen der Kinder entlang der Küste zu schwimmen. Dann versuchte ich mit geschlossenen Augen in die Ferne zu schwimmen - es half, mein Herz schlug gleichmäßig und ruhig. Also bin ich den ganzen Juni geschwommen.

Als ich zum Fluss ging, fühlte ich mich irgendwie minderwertig, gebrochen … Manchmal schämte ich mich für diese neue Entbehrung. Wenn ich mit geschlossenen Augen schwimme, könnte ich mein Gehirn täuschen, aber ich wusste selbst, dass die Minderwertigkeit nicht wegging. Ich war angewidert und traurig, dass eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, das Schwimmen, so unrühmlich im Wasser des Dnjepr flattert.

Eines Tages wurde ich wütend und ging zum Angriff über. Ich muss sagen, dass ich bis zu diesem Moment viele nützliche Bücher über meine Hysterie und mein Angstgefühl gelesen, klugen Leuten zugehört und die Techniken zur Korrektur solcher Störungen kennengelernt habe.

Ich habe viele interessante Dinge gelernt

1. Es stellt sich heraus, dass die Angst nicht bekämpft werden muss – sie ist stärker als wir. Wir werden ihn nicht besiegen, indem wir andere Überzeugungen wie das Mantra „Ich habe vor nichts Angst“verleugnen oder uns aufstellen.

2. Im Kampf zwischen Scham und Angst gewinnt immer die Angst: Scham ist im Vergleich zur Angst ein schwächeres Gefühl. Daher ist "ay-ay-ay, du bist ein Erwachsener" auch nicht gut.

3. Wenn wir anfangen, konstruktiv zu denken, Vorurteile und alles Schlechte loszuwerden, verlässt uns die Angst.

4. Wenn wir vermeiden, wovor wir Angst haben, wird das Angstgefühl verstärkt.

5. Du musst nicht vor der Angst davonlaufen – du musst in sie eintauchen. Er muss sich nicht wehren, sondern kühn in die Augen schauen, herausfinden, woher seine Beine wachsen – und loslassen.

6. Ich mochte auch eine der Definitionen von Angst. Im Kern bezeichnet Angst die Gefahr des Verlustes, und man kann nur das verlieren, was man hat. Ich hatte Angst, mein Leben zu verlieren – daher rückte die Todesangst umso mehr, je weiter ich mich von der Küste entfernte.

Und so schwebe ich. Ich schwimme in die Tiefe. Ich schwimme und beobachte. In all seinen beiden weit geöffneten Augen. Ja, ich habe Angst. Ja, ich habe Angst, dass mir jetzt das Herz herausspringt. Aber ich schwebe. Es ist wichtig zu wissen, was in meinem Kopf vorgeht, worüber ich nachdenke.

Deshalb gebe ich ein Transkript. - Habe ich Angst? Ja, es ist beängstigend. Wovor habe ich Angst? Ich habe Angst, dass mein Herz jetzt anfangen wird zu schlagen. Und was wird passieren? Das Atmen fällt mir schwer, ich kann erschöpft sein, das Bewusstsein verlieren. Also was ist damit? Ich kann ertrinken. Obwohl - es sind viele Leute hier, ich kann schreien, sie werden mich hören und retten … Und wenn sie keine Zeit haben? Und wenn sie nicht ankommen? Sie können mich herausziehen und mich zur Besinnung bringen. Und wenn sie es nicht können? Nun, das bedeutet, dass ich sterben werde. ich werde sowieso sterben…

In einem solchen Dialog mit mir selbst schwamm ich weit genug, drehte mich um und schwamm zum Ufer. Das Herz blieb ruhig! Ich war glücklich wie ein Kind.

Für die Reinheit des Experiments schwamm ich mehrmals und wiederholte den gleichen Dialog. Vielleicht etwas modifizieren. Das Ergebnis hat sich nicht geändert - ich war geheilt!

Für eine Weile tauche ich in das tiefe Wasser des Flusses ein und tauche in meine eigene Angst ein. Jedes Mal wird es weniger und eines Tages schwimme ich, genieße den Prozess selbst, ohne mich darauf zu fixieren, wie mein Herz schlägt.

Was ist passiert?

1. Ich habe die Angst als Teil meiner Persönlichkeit akzeptiert und mich vollständig darin versenkt.

2. Ich hörte auf, mich zu wehren, hörte auf, mir vorzustellen, dass ich stärker und gerissener sei als er, öffnete meine Augen sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne, vertraute dem Leben und begann zu handeln.

3. Dialog mit sich selbst ist die Bewegung der Angst aus dem Bereich der Gefühle in die mentale Sphäre. Und von dort geht er sehr schnell ins All. Scherz. Es geht einfach. Vielleicht hat sich diese Phase als die mächtigste und effektivste herausgestellt.

Mein Fall ist nicht der einzige. So hat ein junger Mann keine Angst mehr vor großen Räumen, ein Mädchen fährt erfolgreich mit dem Aufzug, jemand spricht selbstbewusst bei Meetings und Partytreffen und jemand hat wieder Freude am Steuer eines Autos …

Und plötzlich öffnete sich mir die Angst mit ihrer anderen Facette - eine unerwartete Chance, meine Lebensqualität zu verbessern …