Die Zauberfrage Zur Überwindung Von Bulimie Und Essattacken

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Diese "magische" Frage funktioniert nur, wenn Sie sie vor JEDER Mahlzeit stellen und eine "magische" Aktion ausführen.

Vor jeder Mahlzeit müssen Sie eine einzige Frage stellen: "Würde ich das in einer Pause essen?".

Und wenn die Antwort nein ist, essen Sie es nicht.

Ja, das bedeutet, dass Sie JEDE Mahlzeit die Lebensmittel zu sich nehmen müssen, die Sie bei einem Zusammenbruch gegessen hätten. Ja, es ist beängstigend. Ja, das ist nicht sinnvoll, nicht richtig und würde den Admin der "Knochen"-Gruppe, "40 kg" und ähnliches erschrecken. Ja, ich weiß, beim Zusammenbruch von Bulimiks sind sie bereit, jeden Müll zu essen - gefrorene Knödel, roher Teig, Hundefutter … Hähnchenbrust, fettarmer Hüttenkäse und Selleriebündel bleiben jedoch in der Regel unberührt (Wenn Sie in Hüttenkäse und grüne Äpfel und andere Diätprodukte einbrechen, sprechen wir höchstwahrscheinlich von einem starken Kalorienmangel. In diesem Fall können Sie zwanghaftes Überessen loswerden, indem Sie einfach bei 1500-2000 zu essen beginnen kcal). Aber auch in diesem Fall macht es keinen Sinn, geschmackloses Essen zu essen. Für eine Figur macht es keinen Unterschied, ob Sie diese Kalorien aus einem hasserfüllten Haferbrei oder einem Schokoriegel beziehen, und der Gesundheitsschaden durch Fasten und Zusammenbrüche ist um ein Vielfaches größer als der von Schokolade.

Wie es funktioniert? Durch den bewussten Verzehr von verbotenen Lebensmitteln nehmen Sie die Angst, dass diese Lebensmittel später nicht mehr da sind, und die Notwendigkeit, alles auf einmal zu essen, ab. Hungerstreiks und Einschränkungen hängen nicht mehr wie das "Schwert des Damokles", Essen wird zu Essen und nicht zu sündiger Lust.

Sicherlich haben sich jetzt viele von Ihnen an die Theorie von Kay Sheppard und ihr Konzept der Esssucht erinnert. Die Theorie von Kay Sheppard (wie auch teilweise die Theorie der Esssucht an der Yale University) behauptet, dass es ein bestimmtes Lebensmittel gibt, das in irgendeiner Weise die Biochemie des Gehirns eines Lebensmittelsüchtigen beeinflusst und die einzige Chance für eine solche ist Menschen, um Pannen loszuwerden, besteht darin, "auslösende" Lebensmittel vollständig aus der Ernährung zu streichen und ein speziell entwickeltes Ernährungssystem für das Leben zu befolgen.

Die Wahrheit ist jedoch:

Erstens sind wir alle Menschen a priori auf Nahrung angewiesen. Als biologische Wesen können wir nicht vollständig auf Nahrung verzichten. Wir brauchen Nahrung für Energie, für den Wiederaufbau von Körperzellen, für die Aufrechterhaltung von Stoffwechselprozessen. Ebenso sind wir süchtig nach dem Prozess des Atmens, Schlafens, Wassers usw. Und daran ist nichts Schlimmes oder Schreckliches. Das ist das Leben, gewöhne dich daran.

Zweitens trennt Kay Sheppards Theorie die Essenssüchtigen von den gewöhnlichen Menschen und macht sie sozusagen zu „verkrüppelt“. Es gibt normale Menschen - sie essen nicht zu viel, aber wenn Sie es sind, sind Sie gebrochen - kauen Sie Petersilie bis ans Ende Ihrer Tage. Beantworten Sie sich jedoch ehrlich – sind Sie von Geburt an nahrungssüchtig? Haben Sie als Kind rund um die Uhr an Essen gedacht? Haben Sie zwanghaft und wahnsinnig Essen weggefegt? Ich persönlich habe bis zuletzt abgelehnt, als ich zum Essen nach Hause gerufen wurde, weil Geselligkeit mit Freunden war zweihundertmal angenehmer und wichtiger als Essen. Höchstwahrscheinlich begann Ihr übermäßiges Essen nach Einschränkungen und Diäten. Und dafür gibt es drei einfache Erklärungen - 1. Ihr "tierisches" Gehirn hat jetzt Angst, dass Sie für immer verhungern werden und um nicht zu verhungern, muss es Sie zwingen, alles zu essen, was Sie erreichen können (ich werde Ihnen von den Konzept „tierisches“und „menschliches“Gehirn in zukünftigen Artikeln. 2. Es ist erwiesen, dass Nahrung im Hungerzustand eine stärkere Ausschüttung von Dopamin („Glückshormon“) im Gehirn bewirkt als Nahrung bei leichtem Hunger. Dies bedeutet, dass in Um nicht bei jeder Mahlzeit "Drogensüchtige Dosis" zu erhalten, müssen Sie aufhören zu verhungern! 3. Nun, die alte Weisheit über die "verbotene Frucht ist süß" wurde nicht aufgehoben. Um es gelinde auszudrücken, dumm.

Drittens, haben Sie nicht schon versucht, auf alle auslösenden Lebensmittel zu verzichten? Hat dies zumindest ein Ergebnis gebracht? Wir leben unter Menschen, wir nutzen Essen als Mittel der Kommunikation, Ermutigung, Besorgnis usw. Die meisten unserer Feiertage finden an den Tischen statt. Willst du weiterhin ein Ausgestoßener sein? Angst vor Familientreffen, sich weigern, mit Freunden ins Café zu gehen, alleine ein Kohlblatt zu kauen? Ja, Sellerie ist gesünder als Pizza, aber es ist besser, Pizza zu essen und Geselligkeit zu genießen, als einen Salat zu schlucken, ohne den Geschmack zu bemerken, und sich dann die Kehle zu reißen und zu versuchen, drei Portionen Pizza, einen Laib Butter und einen unglücklichen Salat ohne zu schnappen ein Gramm Fett.

Die Chancen stehen gut, dass Sie viel Zeit damit verbracht haben, zu Ihrer "idealen" Ernährung zurückzukehren. Sie haben viel geopfert, um in Ihrer Essensideologie zu bleiben. Sie haben Angst, zu Ihrem früheren Leben zurückzukehren. Es ist beängstigend, beleidigend und schmerzhaft, die Kontrolle loszulassen, zuzugeben, dass man falsch liegt, und falsche Ideale aufzugeben. Aber die Angst wird vergehen, alles, was dich jetzt quält, wird vergehen Im Leben gibt es schon zu viele Gründe für Angst, zu viele unangenehme Momente und Stress. Sie müssen den natürlichen Prozess der Nahrungsaufnahme nicht in eine Kraftprobe verwandeln, Sie müssen sich nicht in starre Nahrungsbeschränkungen treiben. Freunde dich mit deinem Körper an, glaube an dich und an dich. Du verdienst es, dieses Leben glücklich zu leben.