Sieben Effektive Möglichkeiten, Sich Selbst Zu Lieben

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Dass es wichtig ist, sich selbst zu lieben, hören wir bei jedem Schritt. Von Fernsehbildschirmen, Seiten von Hochglanzmagazinen, riesigen Plakatflächen schauen uns Gesichter an, die sehr zufrieden mit sich selbst aussehen. Diese Glücklichen wissen sich selbst zu lieben - kaufen Sie regelmäßig das Produkt, mit dem sie fotografiert werden. Nur diese Methode steht den erfundenen Helden der Werbeprodukte zur Verfügung. Gibt es andere Formen einer guten Einstellung zu uns selbst, als die, die von dem Slogan "Ich verdiene es schließlich" diktiert wird? Als mein Freund herausfand, über welches Thema ich einen Artikel schrieb, ließ er das Kotelett in den Salat fallen und stöhnte:

- Du bist verrückt? Es gibt bereits eine Finanzkrise auf der Welt. Und wenn Frauen anfangen, sich wirklich zu lieben, wird die Weltwirtschaft endgültig zusammenbrechen!

- Und warum ist das?

- Weil die Hersteller von Kosmetika, Antidepressiva und Gewichtsverlustgürteln bankrott gehen werden, - begann mein Gegner, die Finger zu verbiegen. „Sowie plastische Chirurgen, Modehäuser, Modelagenturen, Süßwarenfabriken … Und Psychologen übrigens auch“, fügte er hinzu und warf einen unheilvollen Blick in meine Richtung.

- Wollen Sie damit sagen, dass die gesamte Weltwirtschaft auf unserem geringen Selbstwertgefühl aufgebaut ist? - Ich war für alle progressiven Frauen beleidigt.

- Nicht alle, nur die Hälfte. Die andere Hälfte dient dem geringen Selbstwertgefühl der Männer.

Jetzt, da wir die Rolle des Selbstwertgefühls für das Wohlergehen der gesamten Menschheit kennen, müssen wir es einfach besser kennenlernen.

Was ist Selbstwertgefühl?

Was Bewertung ist, ist intuitiv. Da reibt sich die wählerische und strenge Mary Ivanna plötzlich glücklich die Hände, als sie die richtige Antwort hört, und sagt mit Freude:

- Gut gemacht, Sidorova, fünf!

In diesem Fall ist Selbstwertgefühl, wenn Sidorova nach Hause kommt, ihre Lehrbücher in eine weit entfernte Ecke wirft und beginnt, sich selbst im Spiegel zu hinterfragen und streng zu untersuchen, indem sie sagt:

- Setz dich, Sidorova, zwei!

Es stellt sich heraus, dass wir, wenn wir über Selbstwertgefühl sprechen, die Meinungen der drei "Sidorovs" berücksichtigen müssen. Die eine - spiegelt sich im Spiegel, die andere sieht sie an und vergleicht sie gleichzeitig mit einer dritten, idealen Sidorova - einer runden hervorragenden Schülerin in allen Bereichen, einschließlich des Brustbereichs. Es stellt sich die Frage: Wer sind all diese Menschen?

Woraus besteht das „Ich“?

Die Zerlegung der Psyche in ihre Bestandteile zur Erklärung unseres rein menschlichen Verhaltens begann in den Tagen Freuds. Er war es, der verkündete, dass in jedem von uns mindestens drei Strukturen nebeneinander existieren, von denen jede zu einem bestimmten Zeitpunkt übernimmt. Das visuellste Persönlichkeitsmodell wurde vom Begründer der Transaktionsanalyse, Eric Berne, vorgeschlagen. Er sagte, dass wir uns jede Sekunde in einem von drei Zuständen befinden - "Kind", "Erwachsener" oder "Elternteil" und uns entsprechend verhalten.

Unser inneres „Kind“ist das ehrlichste, weil es nicht sprechen kann. Stellen Sie sich ein Baby vor, das in der Lage ist, selbstständig Sauerstoff, Nahrung aufzunehmen und Kohlendioxid abzugeben, zusammen mit allem anderen, was nicht nützlich war. Dieses Kind hat bereits Bedürfnisse, aber es weiß noch nicht, wie sie heißen oder wie es ihnen gerecht werden soll. Aber er weiß, wie man schreit, wenn es ihm unangenehm ist, und in Gelächter ausbricht, wenn alles in Ordnung ist. Der bitterste Kummer und die reinste Freude, die wir erleben können, sind die Manifestationen unseres inneren „Kindes“.

Ein "Erwachsener" ist eine Struktur, die sich um ein "Kind" kümmert. Er kennt den Namen dessen, was das Kind will und wo er es bekommt. Meistens kann er Etiketten lesen, seinen Namen schreiben, Geld zählen und sogar auf verschiedene Weise verdienen. Die Funktion des "Erwachsenen" besteht darin, das Bedürfnis des "Kindes" herauszufinden, in der Außenwelt etwas zu finden, das es befriedigt, und es entweder zu bekommen, wenn die Situation es zulässt, oder das "Kind" zu überzeugen, auf einen günstigere Gelegenheit. Einige der Möglichkeiten, die es gibt, kann der "Erwachsene" jedoch einfach nicht bemerken oder für sich selbst als inakzeptabel erachten. Denn der „innere Elternteil“wacht in unserer Persönlichkeit über Sicherheit, Recht und Ordnung.

„Parent“ist zum einen das Sparschwein der Erfahrungen früherer Generationen, die uns der Staffellauf durch die eigenen Eltern weitergegeben hat: all die „Do’s and Don’s“, die uns durchs Leben begleiten. Aus dieser Zauberkiste entnimmt unser "Erwachsener" vorgefertigte Handlungsanweisungen in vertrauten Situationen, um keine Zeit mit dem Nachdenken über eine schwierige Wahl zu verschwenden - morgens Zähne oder Schuhe putzen. Auf der anderen Seite ist dies unsere direkte Erfahrung in der Kommunikation mit Mama, Papa oder denen, die sich in den ersten Lebensjahren um uns gekümmert haben. Es waren diese Menschen, die uns die ersten Einschätzungen in unserem Leben gegeben oder unsere Erfolge und Misserfolge während unseres Heranwachsens kommentiert haben. Der innere „Elternteil“bewertet unser Handeln und uns selbst ein Leben lang weiter, auch wenn unsere wirklichen Vorfahren diesen undankbaren Job längst aufgegeben haben.

Selbstliebe beginnt in der Kindheit

Ob Sie ein strenger oder freizügiger Elternteil sind, hängt von Ihrer Familiengeschichte ab. Eltern, die auf die Bedürfnisse der Kinder eingingen, ihnen machbare Aufgaben stellten und sie für echte Leistungen lobten, wachsen Kinder wirklich mit einem entwickelten Selbstwertgefühl und einem angemessenen Selbstwertgefühl auf. Aufgewachsen kennen diese Kinder ihre Schwächen, verlassen sich aber auf ihre Stärken. Ihr Selbstwertgefühl hängt nicht zu sehr von den Bewertungen anderer ab. "Falsch? Ich gebe zu. Ich werde besser!" - so lautet die Devise selbstbewusster Menschen mit einem gut entwickelten inneren „Erwachsenen“.

Doch nur Eltern, die sich selbst in vielen Bereichen erfolgreich fühlen, können ihre Kinder auf diese Weise erziehen. Eltern mit allgemein niedrigem Selbstwertgefühl können ihre Kinder unwissentlich in ihren Bestrebungen zurückhalten, indem sie die Botschaften „jede Grille kennt deine Sechs“oder „Kopf gesenkt“übermitteln.

Es passiert auch umgekehrt – wenn etwas bei den Eltern nicht rechtzeitig geklappt hat, ist das Kind „hoffnungsvolle Hoffnungen“, es ist von der Einzigartigkeit und Überlegenheit gegenüber anderen überzeugt, zu Leistungen und Leistungen gedrängt. Es scheint, dass ein überschätztes Selbstwertgefühl viel besser ist als ein unterschätztes. Aber die Traurigkeit ist, dass Menschen mit einer unzureichenden Meinung über ihre Verdienste sich selbst nur wegen ihres hohen sozialen Status oder ihrer Leistungen lieben. Wenn sie plötzlich verlieren, worauf ihr Selbstwertgefühl beruht, folgen entweder Depressionen oder Herzinfarkte. Solche Menschen sind sehr auf externe Einschätzungen angewiesen und sehnen sich nach Bewunderung, denn Mama und Papa liebten sich in der Kindheit nicht ohne Grund, aber nur für die "Runde fünf". Menschen mit hohem Selbstwertgefühl bitten selten um Hilfe, denn ihre Hauptaufgabe besteht darin, allen zu zeigen, dass mit ihnen alles in Ordnung ist.

In den 60er Jahren des 20. Jahrhunderts wurde festgestellt, dass Herzkrankheiten einen bestimmten Persönlichkeitstyp doppelt so häufig beeinträchtigen. Menschen vom Typ "A" streben ständig nach Wettbewerb, Konkurrenz, Anerkennungs- und Erfolgsdrang, früher allein zu führen oder zu arbeiten. Überforderung an sich selbst und andere führt zu emotionaler Isolation und erhöhtem Stress, was der Gesundheit schadet.

Müssen Sie etwas ändern?

Wenn das Selbstwertgefühl vor dem fünften Lebensjahr aufgebaut wird und sich im weiteren Lebensverlauf nur geringfügig ändert, hat es dann einen Sinn, etwas damit zu tun? Der Vizepräsident der Französischen Föderation für Psychotherapie Serge Ginger ist sich sicher: "Es ist nicht wichtig, was aus mir gemacht wurde, sondern was ich selbst mit dem mache, was aus mir gemacht wurde."

Allen Veränderungen stehen ihre eigene Trägheit und der Widerstand der Umgebung entgegen. Wir haben bereits festgestellt, dass unser geringes Selbstwertgefühl für bestimmte Gesellschaftsschichten und nicht nur für Kosmetikerinnen sehr vorteilhaft ist. Je geringer unser Selbstwertgefühl ist, desto leichter ist es, uns zu kontrollieren. Im Schulalter wurde unser Selbstwertgefühl von unseren Lehrern untergraben, im Erwachsenenalter von unseren Chefs. Frauen mit sehr geringem Selbstwertgefühl sind gehorsamere Ehefrauen. Deshalb finden Mädchen mit einer geringen Meinung von sich selbst und bescheidenen Ansprüchen an einen Partner schnell den ersten Ehemann, den sie treffen.

Das gesteigerte Selbstwertgefühl wird uns das Leben also nicht leichter machen – wir werden unsere Rechte im Chefbüro verteidigen müssen und fortan eher verantwortungsvoll einen Job, einen Urlaubsort und einen Lebenspartner wählen. Es gibt nur einen Bonus von diesem mühsamen Unterfangen. Vielleicht werden wir so gerne leben.

Das Selbstwertgefühl wächst mit dem Alter. 3.500 Europäer im Alter von 25 bis 80 Jahren nahmen an einer Selbstbewertungsstudie teil. Die jüngsten Europäer zeigten das geringste Selbstwertgefühl. Je älter die Umfrageteilnehmer waren, desto höher war ihr Selbstwertgefühl. Nach Erreichen des Rentenalters ging sie jedoch bei allen stark zurück, mit Ausnahme einer kleinen Gruppe von Rentnern. Studien haben gezeigt, dass diese Menschen entweder ein hohes Einkommen oder starke familiäre Bindungen hatten.

Erhebe meine Würde

Warum sind die meisten Tipps aus Artikeln zum Thema "Wie man sich selbst liebt" nutzlos? Aufgrund der Tatsache, dass unsere Einstellung zu uns selbst aus Beziehungen zu anderen, bedeutenden Menschen entstanden ist. Und unser Selbstwertgefühl kann sich nur in einem engen und vertraulichen Gespräch mit einem anderen Menschen ändern. Daher funktionieren die Affirmationen „Ich bin die charmanteste und attraktivste“nicht, selbst wenn Sie sie jeden Morgen tausendmal wiederholen, um das aus dem Schlaf zerknitterte Spiegelbild zu sehen. Aber wenn Ihr Mann oder Ihre Freundin Ihnen Komplimente macht, versuchen Sie, ihn nicht zu entlassen.

Erlaube dir, Lob und Bewunderung von anderen Menschen zu erhalten. Lerne zunächst, „Danke“zu sagen und keine Ausreden zu finden, auch wenn du denkst, dass du unfair gelobt wirst. Die Hauptsache ist, immer daran zu denken, dass das Lob eines anderen Sie an nichts bindet.

Lernen Sie, um Unterstützung zu bitten. Wenn Ihre Umgebung der Meinung ist, dass Treten zu Ihrem eigenen Wohl gut und gesund ist, erklären Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden genau, wie Sie dazu angeregt werden müssen, etwas zu erreichen. Denken Sie daran, in welchem Zustand Sie wirklich etwas erreicht haben und was diesem Zustand vorausgegangen ist. Entscheiden Sie, in welcher Form Sie Unterstützung benötigen und fragen Sie danach bei denen, die Ihnen helfen können. Bevor Sie Ihrer Freundin zum Beispiel eine neue Handtasche zeigen, warnen Sie sie: "Ich erwarte von Ihnen nur bewundernde Seufzer, lassen Sie Kritik, bis ich sie satt habe."

Wenn du mit deinen Eltern in Kontakt geblieben bist, nimm dir etwas Zeit, um mit ihnen privat bei einer Tasse Tee über deine Kindheit zu sprechen. Holen Sie Ihre Babyfotos heraus. Sammle alle Bilder, bei denen du dich wohl fühlst, in einem separaten Album. Schau es dir von Zeit zu Zeit an.

Vereinbaren Sie für sich fünf Minuten in der Krone. Setzen Sie die Krone zunächst allein in Gedanken auf. Beobachten Sie, wie sich Ihre Haltung und Ihre Denkweise ändern, selbst wenn Sie damit beschäftigt sind, Kartoffeln zu schälen. Stellen Sie sich einen Timer und nehmen Sie nach genau fünf Minuten den imaginären Kopfschmuck ab. Machen Sie diese Übung, wann immer Sie sich erinnern. Erschweren Sie die Übung nach zwei Wochen - tragen Sie eine Krone, während Sie telefonieren. Hören Sie, wie sich die Intonation Ihrer Stimme verändert hat. Wenn die Übung Spaß macht, können Sie das Risiko eingehen und die Krone den ganzen Tag auf dem Kopf lassen. Mit nur einer Bedingung trägt jeder, der in dein Blickfeld kommt, auch mental eine Krone, sei es ein Erwachsener oder ein Kind. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie plötzlich feststellen, dass Ihre Gesprächspartner besser sind, als Sie dachten.

Erziehen Sie Ihre inneren Eltern. Lassen Sie ihn Literatur darüber lesen, wie man selbstbewusste Kinder großzieht. Wenn dein innerer Elternteil erfährt, wie wichtig eine wertfreie Akzeptanz für die Entwicklung ist, hört er möglicherweise auf, dich zu benoten. Um zu lieben, reicht es manchmal, einfach aufzuhören zu vergleichen. Glauben Sie mir, egal wie unsere Eltern uns bewerteten, wir waren ihnen immer noch das Liebste auf der Welt. Es war ihnen entweder peinlich, mit uns darüber zu sprechen, oder sie hatten Angst, uns zu verwöhnen.

Seien wir ehrlich zu uns selbst. Wenn wir uns dem Spiegel nähern, lügen wir uns nicht über den "reizvollsten" an. Für jedes „sehr“gibt es eine neue Scarlett Johansson. Stellen wir uns der Wahrheit und sagen wir "Ich bin unbezahlbar!" Und dann ist die Frage "würdig oder scheiße?" wird von selbst verschwinden.