Angst überwinden Oder Das Erste Treffen Mit Einem Psychologen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Die Entscheidung, zu einem Psychologen zu gehen, kann oh, wie schwierig es ist. Es gibt viele Ängste und Zweifel zu überwinden. Es stellen sich Fragen: "Was werden die Leute sagen?" oder „Vielleicht kann ich meine Probleme selbst lösen?“

Aber nehmen wir an, Sie haben Ihre Zweifel bereits genug gemeistert, um die Entscheidung "Ja, ich möchte einen Psychologen" zu treffen. Und das erster Schritt.

Jetzt gehst du zu der zweite Schritt – es ist eine Suche nach einem geeigneten Spezialisten.

Sie wenden sich an einen Freund, um Empfehlungen zu erhalten, sitzen auf psychologischen Websites, lesen Artikel und Empfehlungen der beliebtesten Spezialisten. In der Regel hat man so oder so die begehrte Telefonnummer in der Hand.

Wie meine Praxis zeigt, kann man über diese Zahl lange „meditieren“. Es kann Wochen, manchmal Monate dauern, bis Sie sich entscheiden, es zu wählen. Aber vielleicht wählen Sie die Nummer gleich, da die Entscheidung schon lange drinnen getroffen wurde.

Und damit bist du fertig dritter Schritt - angerufen und einen Termin vereinbart.

Alle drei Schritte sind separate Artikel wert, aber jetzt möchte ich näher auf den vierten Schritt eingehen - das erste Treffen mit einem Psychologen. Sie ist es, die die meisten Ängste, Illusionen und Ängste verursacht. Es herrscht eine völlig berechtigte Angst vor dem Unbekannten. Sie gehen nicht jeden Tag zu Ihrem ersten Beratungsgespräch bei einem Psychologen.

Um diese Angst noch ein wenig zu reduzieren, möchte ich vor der ersten Sitzung die am häufigsten gestellten Fragen meiner Kunden oder Freunde beantworten.

Grundlegende Fragen, die mir vor dem ersten Treffen gestellt werden

● Gibt es Verhaltensregeln gegenüber einem Psychologen?

● Wo soll man anfangen und worüber man sprechen?

● Muss ich mich auf das Meeting vorbereiten?

● Ich kann die Bitte (Frage) nicht eindeutig formulieren.

● Wie läuft die Sitzung mit dem Psychologen ab?

● Kann ein Meeting helfen?

● Kann ein Psychologe anfangen zu sagen, dass ich viele Meetings brauche, um Geld aus mir herauszupumpen oder mich irgendwie zu manipulieren?

Ich werde in Etappen antworten. So…

Gibt es Verhaltensregeln gegenüber einem Psychologen?

Vielleicht gibt es keine besonderen Regeln, die sich von anderen Spezialisten unterscheiden.

Sie werden zum Beispiel keinen Arzt schlagen, der für Sie einen schmerzhaften Eingriff durchgeführt hat, also brauchen Sie keinen Psychologen, selbst wenn Sie es wirklich wollen.

Ernsthafter, um die Grenzen zwischen dem Klienten und der therapeutischen Beziehung zu definieren, schließen viele Psychologen einen Verwaltungsvertrag ab.

Der Vertrag ist die Regelung für die Teilnahme am psychotherapeutischen Verfahren, sowohl für den Psychologen als auch für den Klienten.

Dazu gehört beispielsweise eine Vertraulichkeitsklausel. Das heißt, alle Informationen, die Sie dem Therapeuten mitteilen, werden nicht weitergegeben, außer in besonderen Fällen (insbesondere wenn der Psychologe gesetzlich dazu verpflichtet ist).

Darüber hinaus sieht der Vertrag vor:

● Die Kosten für eine Sitzung und das Zahlungsverfahren, ● Häufigkeit und Dauer von Besprechungen, ● Bedingungen für das Überspringen und Abbrechen von Sitzungen,

● Möglichkeit für Anrufe außerhalb der Geschäftszeiten

Der Vertrag kann auch enthalten:

● Dass sich der Klient verpflichtet, sich selbst, den Therapeuten oder Eigentum während der Sitzungen nicht zu verletzen.

● Rauchen Sie nicht, nehmen Sie während der Sitzung keinen Alkohol zu sich, verlassen Sie sie nicht früher als die festgelegte Zeit.

● Kommen Sie auch nicht unter Einfluss von Alkohol, Drogen oder nicht ärztlich verordneten Medikamenten zu Sitzungen.

Der Verwaltungsvertrag wird unter anderem mit dem Ziel abgeschlossen, Ihnen die Angst vor dem Unbekannten zu nehmen und Besprechungen transparenter zu machen.

Muss ich mir alles sagen, kann ich nicht alle Fragen beantworten?

Sie haben definitiv das Recht, Fragen, die Ihnen unangemessen erscheinen, nicht zu beantworten. Darüber hinaus können Sie auf jeden Fall direkt dazu sagen oder fragen, zu welchem Zweck die Frage gestellt wurde.

So wie der Zahnarzt Sie auffordert, sich auszuziehen, ist es sehr gesund, zumindest zu fragen: "Warum müssen Sie, der Zahnarzt, mich ausziehen?"

Aber dennoch sprechen wir von sauberen Spezialisten.

Daher ist es gut, wenn Sie es schaffen, offener zu sein. Dies wird Ihnen helfen, das Bild dessen, was mit Ihnen geschieht, klarer zu sehen und zu wichtigen Einsichten und Erkenntnissen zu gelangen.

Muss ich mich irgendwie auf dieses Treffen vorbereiten?

Ich bin sicher, wenn Sie sich für eine Beratung oder Therapie entscheiden, bedeutet dies, dass Sie jede Frage haben. Und wenn es keine spezifische Frage gibt, dann ist es möglich:

● Sie möchten etwas an sich ändern, ● sich besser fühlen, ● jede Situation ändern, ● die Einstellung zur Situation ändern, ● Hilfe bei der Entscheidungsfindung benötigen, ● Unterstützung erhalten,

● sprechen Sie einfach aus …

Auf jeden Fall hat dich etwas in die Praxis des Psychologen geführt.

Die Entscheidung, zu einem Beratungsgespräch zu kommen, kann als eine Art Vorbereitung auf ein Treffen betrachtet werden.

Wo soll man anfangen und worüber man sprechen?

Ich werde ein Beispiel mit einem Zahnarzt geben, den wir bereits kennen.

Ihre Zahnschmerzen beginnen zu schmerzen. Zuerst verursacht es nur Unbehagen, aber mit der Zeit werden die Schmerzen unerträglich und Sie entscheiden sich, zum Arzt zu gehen. Das einzige, was Sie sagen müssen, ist, dass Sie Zahnschmerzen haben und zeigen, auf welcher Seite.

Aber was für ein Zahn schmerzt (vielleicht strahlt der Schmerz auf einen anderen aus) und aus welchem Grund findet der Arzt heraus. Dazu führt er eine Untersuchung durch, stellt Ihnen klärende Fragen. Fragt: "Wenn ich so klopfe, tut es dir weh?" Er tut dies keineswegs, um Ihnen Schmerzen zu bereiten, sondern um die Ursache der Schmerzen zu klären.

Je ehrlicher Sie Fragen beantworten, desto einfacher wird es für den Zahnarzt, Sie zu behandeln.

Er wird nichts tun können, auch wenn er wirklich helfen will, wenn Sie zumindest nicht den Mund aufmachen.

Dem Psychologen geht es also ähnlich

Aber es gibt auch den Hauptunterschied zwischen der Rezeption eines Psychologen und eines Zahnarztes - dies ist die Trennung der Verantwortlichkeiten.

Wenn er beim Zahnarzt die meiste Arbeit macht, dann sind Sie beim Psychologen gleichberechtigte Teilnehmer am Prozess.

„Der Psychotherapeut ist Experte in Theorie und Praxis, und der Klient ist Experte für sich selbst.“(C)

Ein Psychologe kann ohne Ihre Beteiligung nicht „etwas mit Ihnen machen“, um es Ihnen leichter zu machen. Wir teilen die Verantwortung für das, was passiert und gemeinsam gehen wir auf das von EUCH gesetzte Ziel zu.

Aber wie im Beispiel beim Zahnarzt ist es grundsätzlich wichtig, den Berater zu erreichen. Und dann ist es die Aufgabe des Psychologen, die richtige Frage zu stellen, um Ihnen den Einstieg ins Gespräch zu erleichtern.

Insbesondere verwende ich in meiner Arbeit oft metaphorische Karten. Dies sind Bilderserien, durch die es Ihnen leichter fällt, Ihren Zustand und das, was Ihnen gerade passiert, zu beschreiben. Es ist viel einfacher, eine Karte zu beschreiben, als sofort über sich selbst zu sprechen. Es ist wie eine Tür, durch die es mir leichter fällt, in die innere Welt des Klienten einzutreten. Natürlich sind Karten kein Allheilmittel, und sie funktionieren möglicherweise nicht für jemanden, und dann kommen andere Werkzeuge zur Rettung.

Auf jeden Fall wird nicht nur ich, sondern auch jeder Berater Sie nicht in Angst und Stille zurücklassen, während Sie während des ersten Beratungsgesprächs auf einem Stuhl sitzen.

Wie läuft die Sitzung ab und was genau macht der Psychologe?

Eine Sitzung dauert in der Regel 50 bis 60 Minuten.

Und das ist Ihre bezahlte Zeit, die Sie möglichst effizient oder ineffektiv für sich selbst nutzen können, und das ist auch Ihre Wahl.

Es steht Ihnen frei zu schweigen, zu erzählen oder nicht zu sprechen, was mit Ihnen passiert, zu sabotieren und zu rebellieren.

In diesem Fall fungiert der Psychologe als eine Art Spiegel und reflektiert Ihnen, was genau gerade passiert.

Beispielsweise:

Sie: "Ich will nicht darüber sprechen"

Psychologe: „Ich sehe, wie schwer es für Sie ist, darüber zu sprechen und sich daran zu erinnern, was solche Schmerzen verursacht, und Sie haben ein Recht darauf“

Nachdenken kann genau die Gefühle hervorrufen, die Sie lange vor sich selbst versteckt haben und die zum Beispiel Depressionen verursacht haben.

Aber gleichzeitig ist es immer noch wichtig, sich an das zu erinnern, was ich oben geschrieben habe. Die Verantwortung für das Therapieergebnis liegt beim Psychologen und bei Ihnen.

Was macht der Berater noch?

● hört zu,

● Stellt Fragen, ● Unterstützt, ● konfrontiert, ● bietet Übungen und Techniken an, ● Bei Bedarf schweigt er einfach, ● Gibt manchmal Hausaufgaben oder Empfehlungen

Aber das Wichtigste ist, dass sich der Psychologe mit seinem Wissen, seiner Erfahrung, seinen Gefühlen, Emotionen in Ihre Kommunikation einbringt. Er tut es in dem Maße, wie es für Sie im Moment nützlich und therapeutisch ist.

Und das Ergebnis wird viel höher sein, wenn Sie auch alles mitbringen können, mit Ihren Gefühlen, Erfahrungen, Kenntnissen, Ängsten und Ängsten.

Kann ein Treffen helfen?

Es hängt stark von der Anfrage ab. Auch hier werde ich eine Analogie mit Ärzten geben.

Der Zahnarzt, glaube ich, ist schon müde - gehen wir zum Therapeuten.

Nehmen wir an, Sie haben Bauchschmerzen, Ihre Lieblingsgastritis ist entzündet. Sie verstehen im Prinzip, was mit Ihnen nicht stimmt, und wissen sogar, was Ihnen hilft, haben sich aber entschieden, noch einmal einen Arzt aufzusuchen.

Der Therapeut bestätigt nach der Untersuchung die Diagnose, verschreibt Medikamente und gibt Empfehlungen.

Aber ob Sie die Empfehlungen befolgen oder nicht, liegt in Ihrer Verantwortung. Nehmen wir an, Sie konnten den Döner nicht aufgeben und die Gastritis entzündete sich - bedeutet dies, dass der Arzt eine schlechte Empfehlung abgegeben hat?

Einmaliges Gespräch mit einem Psychologen

Ähnlich funktioniert eine einmalige Konsultation bei einem Psychologen. Sie werden in der Lage sein, die Situation zu analysieren und der Berater wird höchstwahrscheinlich Empfehlungen geben, denen Sie folgen oder nicht.

In welchen Fällen werden sie am häufigsten nach kurzfristigen Situationen gefragt:

1. Wenn Sie ein wichtiges Gespräch oder eine wichtige Besprechung haben und sich vorbereiten müssen.

2. Wann Sie sich auf ein Interview oder eine öffentliche Rede vorbereiten sollten.

3. Wenn eine Entscheidung gefallen ist, Sie aber Unterstützung brauchen.

4. Wenn ein Symptom dringend beseitigt werden muss (Angst, Klemme, Schmerzen …)

5. Wenn Sie Ratschläge zur Kindererziehung benötigen.

Es kommt auch vor, dass Sie zur Vorbereitung eines wichtigen Meetings nicht eine, sondern sagen wir drei Konsultationen benötigen, und dies wird mit einem Berater besprochen.

Auf jeden Fall würde ich solche Treffen als Anschein von Analgin bezeichnen, das helfen kann, Schmerzen zu lindern oder ein Symptom vorübergehend zu beseitigen, das sich mit einer neuen Stresssituation verschlimmern kann.

Persönliche Wachstumstrainings funktionieren zum Beispiel auch. Sie können helfen, das Symptom zu lindern, aber die Ursache nicht heilen.

Denken wir zum Beispiel an ein Training zur Fähigkeit, „Nein“zu sagen. Wenn das Training oberflächlich durchgeführt wurde und dir nur gesagt wurde, wie wichtig es ist, nein zu sagen, dass du so deine Grenzen verteidigst, mehr Respekt vor dir selbst hast usw. Du hast einen Auftrag bekommen und hast alles geübt Tag, um es wichtiges Wort zu sagen. Gleichzeitig ging es Ihnen aber entgegen aller Erwartungen nicht besser, sondern wurde im Gegenteil sogar am nächsten Tag krank.

Warum konnte das passieren? Ja, weil sie den Grund nicht herausgefunden haben, warum genau Sie nicht ablehnen konnten.

Vielleicht halten Sie in sich selbst jeden, der „Nein“sagt, für schlechte und unsensible Menschen. Nachdem Sie gelernt haben, dieses Wort technisch auszusprechen, sind Sie, ohne es zu merken, für sich selbst schlecht und unsensibel geworden, „nicht in Ordnung“. Und sie bestraften sich für Ungehorsam mit Krankheiten. Zuerst musste man mit dem Grund arbeiten, warum man so einen Glauben hatte, was für ein Trauma dazu geführt hat.

Natürlich kann es einfacher sein: Manchmal reicht es aus, auf Verhaltensebene etwas herauszuarbeiten. Trotzdem ist es wichtig, die Ursache Ihres Zustands zu verstehen, bevor Sie etwas tun.

Wie ein Arzt muss er sich vor der Verschreibung eines Medikaments der Diagnose vergewissern, und manchmal reicht dafür ein Treffen nicht aus.

Gehen wir nochmal zum Zahnarzt, ich hoffe er hat sich schon ausgeruht.

Nehmen wir an, Sie kommen zu einem wichtigen Termin, um Ihre Zähne aufzuhellen, und der Arzt hat festgestellt, dass Ihre Wurzel verfault ist und weder eine Reinigung noch eine Aufhellung etwas bewirken. Aber Sie möchten bei einem wichtigen Empfang wirklich mit einem Lächeln glänzen. Ich denke, der Arzt wird diese Prozedur für Sie durchführen können, aber er wird Sie auf jeden Fall warnen, dass die Wurzeln beginnen können, zu faulen und Sie Ihre Zähne verlieren, wenn Sie in naher Zukunft nicht regelmäßig zu ihm gehen.

Wird der Psychologe gezielt Termine vereinbaren, die Sie nicht benötigen? Wird er anfangen, Sie zu manipulieren oder Ihre Informationen gegen Sie zu verwenden?

Ein Psychologe, der sich selbst und seinen Beruf respektiert, wird definitiv nichts davon tun. So wie Ärzte den Hippokratischen Eid haben, haben Psychologen einen Ethikkodex, den wir befolgen müssen. Es ist gemeinfrei und Sie können sich damit vertraut machen.

Gesamt:

Der erste Besuch bei einem Psychologen kann wirklich viel Angst auslösen und ist leider manchmal nicht unbegründet.

Die Wahl eines Psychologen ist eine eher verantwortungsvolle Aufgabe. Aber Sie werden nie wissen, wie das erste Treffen verläuft, wenn Sie sich nicht dafür entscheiden.

Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie immer die Wahl haben, diese Treffen fortzusetzen oder nicht. Und das alles wird in Ihrem Vertrag festgelegt.

Ich wünsche Ihnen ein erfolgreiches erstes Treffen!